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『簡體書』自我康复大全系列丛书:好腰板赢好人生

書城自編碼: 2418213
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 周锦浩 著
國際書號(ISBN): 9787564415068
出版社: 北京体育大学出版社
出版日期: 2014-01-01
版次: 1
頁數/字數: 168/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 105.8

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編輯推薦:
您是因为有腰背痛的问题,所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生(附光盘)》吗?如果我说恭喜您,可能您会觉得我说得有点自大,但是我真的想向您说声恭喜您,因为起码您没有放弃,且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时,我有信心告诉您,很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。
內容簡介:
人既是“脊椎动物”,腰背健康,每个人都不能忽视!可是,都市生活模式令人们的身体退化得更早,许多人受腰背痛困扰多年,更由于谬误认知,日常生活及心理大受影响。
周锦浩的《好腰板赢人生(附光盘)》针对现实生活的实际情况,深入浅出地介绍了脊椎的生理结构,以及腰背痛的各种治疗方法。独特之处,是设有专章探讨“腰椎常见的问题及误区”,指出了正确的腰背痛管理概念;又以简答方式解释腰背痛的原因、治疗、预防等知识和方法。
很多慢性的腰背问题,是可以通过正确的训练而加以改善的。按照《好腰板赢人生(附光盘)》中的内容及视频去练习,“自疗不求人”,你能做得到!
目錄
第一章 关于腰椎
 一、脊椎的功能
 二、腰椎的骨骼结构
 三、腰椎周围的软组织
第二章 腰椎的常见问题和误区
 一、什么是腰椎退化、骨刺和骨质增生呢?这病能完全康复吗?
 二、坐骨神经痛是病吗?能医治吗?
 三、什么是腰肌劳损?
 四、腿部发麻代表什么?
 五、腿无力和发软,与腰椎问题有关吗?
 六、大腿后侧经常觉得紧绷,提腿和向前弯的时候觉得更严重,这表明什么?
 七、早上起来的时候腰会很酸很累,好像比睡前还要累,这是什么问题呢?
 八、早上起来的时候腰背特别紧,要轻微动几分钟后才能起来,这不会是严重问题吧?
 九、坐沙发和较软的椅子时,开始的时候很舒服,慢慢会觉得腰的深层有酸痛感,坐起来也有困难,为什么呢?
 十、为什么穿高跟鞋穿久了,腰部会特别酸?
 十一、为什么打完喷嚏和咳嗽后或者是弯腰洗头和刷牙时腰部会痛,而且会延伸到腿部?
 十二、平躺在床垫上时背部感觉很“空”,想要垫东西,正常吗?
 十三、只是弯腰向前捡一些很轻的东西,对腰的压力不会很大,应该没有什么影响,是吗?
 十四、虽然我肚子有点大,可是我不胖,这与腰部疼痛应该没什么关系吧?
 十五、为什么我已经吃了很多消炎止痛的药,可是腰还一直痛,这些药不是能消炎吗?
 十六、有人说腰有问题应该多做运动,加强腹部的力量。可是我做了很多仰卧起坐,腰反而更酸,为什么呢?
 十七、天气和温度对腰痛会有影响,有关系吗?是风湿吗?
 十八、腰痛能用腰封吗?用了以后就会变得依赖,是真的吗?
 十九、腰痛可以根除吗?
 二十、已经做完腰的手术,疼痛明显比以前减少了,可是还是觉得与正常的时候是有区别的,这样的症状能根治吗?
第三章 腰椎伤病的常见保守治疗方法
 一、物理治疗
 二、药物治疗
 三、自我保健及预防方法十大原则
第四章 腰椎伤病的具体处理方案
 一、腰肌劳损
 二、椎间盘突出
 三、腰椎失稳
 四、脊椎侧弯
 五、腰椎退化
 六、椎管狭窄综合征
第五章 新颖的核心稳定训练法
 一、平衡软踏(Airex BalancePad)
 二、RMT训练器(RMT-ResistanceMoVementTrainer)
 三、体适能弹力带(Loopz)
 四、普拉提球(Pilatesball)
 五、振动杆(Flexi-ba)
 六、xco训练器(xco-TRAINER)
 七、(泰诺健)ARKE系列设备(Technogym)

 

 

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