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| 內容簡介： |
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编者在书中详细阐述了高血压病的饮食、营养、运动、起居、单味中药以及中医的按摩、艾灸、点穴等降压的自然方法。内容通俗易懂，方法简便实用，取材便利，疗效确切，无副作用，适合于高血压病病患者及基层医务人员阅读，是高血压病患者自我控制血压的参考读物。
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| 關於作者： |
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王强虎 陕西华县人，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西中心副主任。出版著作80余部，20余种图书入选全国农家书屋工程，其主要著作不但畅销于大陆，且多部图书的版权输出到港、台地区，5种图书获全行业优秀图书对外输出奖，2008年《拯救猝死》一书获全行业畅销书图书奖，2010年主持的《中国针灸对外交流通鉴》获国家出版基金资助。2009年至2010年连续两年主持陕西省人力资源社会保障厅《健康送专家》三部图书编写工作，2009年著的《孙思邈养生长寿之道》入选陕西历史文化百部丛书。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。
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| 目錄：
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第一章 稳定血压绿色疗法一：把关饮食降血压
一、具有降低血压的二十六种食物
1．西瓜：利尿降压，减少胆固醇沉积
2．西红柿：止血、降压、降低胆固醇
3．海 带：减少胆固醇的吸收降低血压
4．芹 菜：降压蔬菜第一号
5．马兰头：适用于高血压病眼底出血
6．香 菇：宜于高血压病伴高脂血患者
7．木 耳：防动脉硬化，降血压
8．生 姜：防止血液凝集
9．胡萝卜：对高血压病有预防作用
10菠 菜：对高血压便秘有效
11．芥 菜：对高血压眼底出血有效
12．苹 果：减缓动脉硬化过程预防高血压
13．茄 子：可使血液中胆固醇水平不致增高
14．香 蕉：含有抑制血压升高的物质
15．梨：有滋阴清热作用、可促使血压下降
16．猕猴桃：可降低血液胆固醇及三酰甘油水平
17．柠 檬：防止血小板的凝集
18．海 米：可减少血液中的胆固醇含量
19．蜂 蜜：能起到保护血管、通便降压的作用。
20．山 楂：有降低血压和强心作用
21．橘 子：可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇
22．白 果：对高血压病引起的眩晕有作用
23．莲 子：能平肝降压，宜于高血压病
24．大 蒜：可防止高血压病血栓的形成。
25．葡萄酒：软化血管，降低血压
26．茶 叶：抗凝血作用，能维持血管通畅
二、高血压患者不宜过量食用的食物
1．狗肉：能加重阴虚阳亢型高血压病
2．鸡汤：经常喝鸡汤，会使血压持续升高，下降困难
3．猪肝：猪肝属高胆固醇食物，高血压病患者应少食
4．鱼露：鱼露为高盐食物，长期大量食用会升高血压
5．味精：味精中含有钠，而钠吃多了对血压不利。
6．精米细面：易导致大便秘结，排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血
7．浓茶咖啡：容易刺激血压升高。
三、饮食过饱和不吃早餐不利血压稳定
四、低盐饮食能降压
五、药粥治病安全又方便
六、学做降低血压的十五道粥
七、学做降低血压的十三道药茶
八、不要忽视醋疗对血压的作用
九、高血压病食醋疗法的宜与忌
十、学做能降低血压的六道美味汤
第二章 稳定血糖绿色疗法二：营养降压也有效
一、营养素调衡有利血压稳定
二、什么是维生素
三、富含维生素P的食物能降压
四、富含维生素E的食物能防血压增高
五、富含维生素C的食物能降压
六、什么是矿物质
七、中老年人补钙能助血压下降
八、中老年人补镁能助血压下降
九、高血病患者要常吃富含钾的食物
十、富含锰的食物能防血压增高
十一、高血压病患者三个时段宜喝水
十二、水的硬度与高血压发病有关
十三、磁化水有利于血压稳定
十四、喝三种水不利于血压稳定
十五、什么是脂类物质
十六、高血压病食用脂肪有益吗
十七、补卵磷脂有益血压稳定吗
十八、高血压病患者补鱼油有益吗
十九、高血压病病食用植物性脂肪好处多
二十、食用油其实也是脂肪的一种形式
二十一、橄榄油降低心脏收缩压和舒张压
二十二、花生油有助于预防高血压病
二十三、茶籽油有利于防止高血压病
二十四、红花籽油是高血压患者理想的油
二十五、菜子油高血压患者要少吃
二十六、吃油过多不利血压稳定
二十七、高血压病患者不宜禁吃动物油
二十八、了解营养学上的糖类概念
二十九、吃大豆低聚糖有益于降压吗
三十、膳食纤维对高血压病的作用
三十一、五谷中的膳食纤维哪里找
三十二、什么是蛋白质
三十三、优质蛋白质有益于高血压病
三十四、妊娠高血压综合征饮食原则
三十五、高血压伴贫血怎么办
第三章 稳定血压绿色疗法三：科学运动有疗效
一、运动能降压的三个主要原因
二、高血压病运动要坚持五大原则
三、运动处方是高血压患者的保护神
四、高血压患者运动前不要忘记热身
五、有利于降低血压的八个运动项目
六、餐后运动容易升高血压
七、高血压病患者不要参加竞技运动
八、什么样的高血压病患者禁忌运动
九、高血压患者什么时间运动最好
十、高血压患者运动时喝水要讲科学
十一、运动后坐地休息易发事故
十二、高血压病运动后要强调做整理活动
十三、高血压患者运动后不要急于进食
十四、舞蹈运动有利于血压下降
十五、垂钓是稳定血压的一种好办法
十六、高血压患者的导引气功降压方法
十七、松弛—默想疗法稳定血压明显
十八、高血压阴阳两虚型适合强壮功降压
第四章 稳定血压绿色疗法四：起居降压莫忽视
一、高血压患者是否可以结婚
二、高血压病患者房事要注意什么
三、高血压病患者起居要坚持宜
四、高血压病居室要强调一通二温三静
五、居室色彩影响人的血压高低
六、高血压病患者居室放花有讲究
七、高血压病患者宜谨慎行冷水浴
八、高血压病洗浴不当容易诱发猝死
九、失眠与高血压病有关
十、高血压患者睡眠的两点注意
十一、教你制做有降压作用的药枕方
十二、高血压患者如何科学穿衣
十三、高血压患者便时用力可猝死
十四、长久站立容易使人血压升高
十五、高血压病患者过度疲劳易脑猝中
十七、高血压病患者宜注意季节交替
十八、情绪过度紧张不利于血压稳定
十九、气急暴怒可致高血压病突然死亡
二十、舒缓悠扬的音乐可使血压下降
二十一、观看刺激性强的比赛能升高血压
二十二、体位性高血压要以起居调养为主
二十三、内观静养是稳定血压的好方法
二十四、高血压患者日常要注意情绪调节
二十五、心理疏导对高血压患者有益
二十六、日常勤练书画有益于高血压患者
二十七、有助降压的日常四种有益活动
第五章 稳定血糖绿色疗法六：单味中药有奇效
一、黄芪
二、夏枯草
三、天麻
四、杜仲
五、葛根
六、灵芝
七、罗布麻
八、石决明
九、银杏叶
第六章 稳定血压绿色疗法六：中医的其他疗法
一、足部与人的健康紧密相关
二、高血压患者如何用足部药浴降压
三、什么是穴位
四、什么是针灸
五、如何用针灸疗法降低血压
六、如何用独穴针灸降低血压
七、高血压病针灸注意事项
八、如何用穴位药物治疗降压
九、高血压病患者如何自我按摩降压
十、高血压常用的七个按摩降压穴位
十一、高血压患者如何进行刮痧降压
十二、磁疗对高血压病有什么作用
十三、高血压患者如何选择森林浴疗法
十四、高血压患者如何行日光浴
十五、高血压患者如何行海水浴疗法
参考资料
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