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| 內容簡介： |
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把好饮食关是糖尿病患者日常控制血糖的关键。编者首先介绍了利于控制血糖的食物和影响血糖稳定的食物以及日常饮食控制血糖的的一些方法，同时介绍了营养、科学运动和起居、良好的心理与中医中药对糖尿病患控制血糖的重要性。本书和内容方面通俗易懂，方法简便实用，取材便利，疗效确切，无副作用，适合于糖尿病病患者及基层医务人员阅读。
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| 關於作者： |
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王强虎 陕西华县人，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西中心副主任。出版著作80余部，20余种图书入选全国农家书屋工程，其主要著作不但畅销于大陆，且多部图书的版权输出到港、台地区，5种图书获全行业优秀图书对外输出奖，2008年《拯救猝死》一书获全行业畅销书图书奖，2010年主持的《中国针灸对外交流通鉴》获国家出版基金资助。2009年至2010年连续两年主持陕西省人力资源社会保障厅《健康送专家》三部图书编写工作，2009年著的《孙思邈养生长寿之道》入选陕西历史文化百部丛书。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。
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| 目錄：
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第一章 稳定血糖绿色疗法一：把关饮食降血糖
一、降低血糖显著的日常食物
蘑 菇
木 耳
苦 瓜
大 蒜
南 瓜
洋 葱
海 带
燕 麦
蜂王浆
空心菜
薏米仁
黄 鳝
魔 芋
萝 卜
荞 麦
咖 啡
山 药
赤小豆
玉米须
海 参
冬 瓜
西瓜皮
芹 菜
蚕 蛹
山 楂
樱 桃
荔枝核
泥 鳅
菠菜根
胡萝卜
马齿苋
龙须菜
柚 子
香 菇
桂 皮
鹌 鹑
蛤 蜊
牡 蛎
绞股蓝
黄 豆
绿 豆
黑 豆
豇 豆
麦 麸
小 米
猪 胰
蚂 蚁
鸡 蛋
葡萄酒
二、最不宜于糖尿病人吃的九种食物
红 枣
糯 米
无花果
甘 蔗
蜂 蜜
人 参
桂 圆
罗汉果
月 饼
三、糖尿病患者能不能吃水果
四、糖尿病要谨慎食用的十种水果
五、过量饮酒是糖尿病的大忌
六、稳定血糖需要做好饮食安排
七、糖尿病人要合理搭配主食
八、糖尿病人严格控制主食用量吗
九、糖尿病人要限制食盐用量
十、药粥治病降低血糖安全又方便
十一、该如何科学配制降低血糖的药粥
十二、熬制降糖药粥的注意事项
十三、糖尿病宜经常食用的降糖粥
枸杞粳米粥
黄芪粳米粥
扁豆粳米粥
葛根粳米粥
菠菜内金粥
地骨皮粥
山药猪肚粥
猪肚粳米粥
萝卜粳米粥
花粉粳米粥
南瓜莜麦粥
南瓜粟米粥
黑豆苡仁粥
玉米须芦笋粥
燕麦牛奶粥
绿豆燕麦粥
赤豆燕麦粥
赤豆高梁粥
羊肉萝卜粥
海带粟米粥
海带莜麦粥
海参黄芪粥
洋参核桃粥
陈皮海带粥
海藻双仁粥
十四、生活中降糖粥食用注意事项
十五、降糖汤六种有益血糖稳定
百合芦笋汤
葱姜豆腐汤
鲜味螺汤
小豆鲤鱼汤
海蜇马蹄汤
海蜇荸荠汤
地黄核桃汤
枸杞西芹汤
桑椹猪胰汤
鲜莲银耳汤
枸杞杜仲汤
洋参银鱼羹
枸杞鳝鱼羹
海参猪胰汤
土茯苓猪骨汤
公英瘦肉汤
十六、降糖汤的配制注意事项
十七、喝茶有益于糖尿病防治吗
十八、凉开水泡茶降糖有奇效
十九、糖尿病喝浓茶不利于健康
二十、现代药茶的概念与作用
二十一、糖尿病患者宜喝的降糖药茶
花粉降糖茶
菟丝子茶
田螺降糖茶
芦叶降糖茶
玉竹乌梅茶
麦冬党参茶
山药天花粉茶
二皮小豆茶
山药枸杞茶
芦笋冬瓜茶
麦麸玉竹茶
二仁粟米茶
小豆洋参茶
玉竹麦麸茶
蚕豆大蒜茶
粟米莜麦茶
绿豆银花茶
粟米瓜仁茶
薯叶苦瓜饮
二十二、药茶降糖需要注意什么
二十三、制作降糖药茶选用药材的禁忌
二十四、糖尿病可以降糖的六种药洒
人参枸杞酒
首乌黄精酒
地黄降糖酒
仙灵降糖酒
茯苓降糖酒
灵芝丹参酒
二十五、糖尿病患者饮用药酒宜忌
二十六、家庭该如何泡服降糖药酒
二十七、糖尿病人降糖要做到进餐有序
二十八、糖尿病饮食要坚持“三多三少”
二十九、糖尿病患者饮食方式的“四宜四忌”
三十、糖尿病患者食后需要“四个行动”
三十一、蚂蚁对糖尿病的作用
第二章 稳定血糖绿色疗法二：营养降糖也有效
一、什么是维生素
二、维生素B益于糖尿病
三、维生素B益于糖尿病
四、维生素C益于糖尿病
五、维生素E益于糖尿病
六、维生素D益于糖尿病
七、什么是矿物质
八、补锌益于糖尿病
九、补硒益于糖尿病
十、补镁益于糖尿病
十一、补铬益于糖尿病
十二、补钙益于糖尿病
十三、补磷益于糖尿病
十四、水是人体生命之源
十五、限制饮水对糖尿病有害无益
十六、糖尿病人早晨起床后要先喝杯水
十七、长期喝纯净水有糖尿病人无益处
十八、糖尿病人不宜一次喝水过多
十九、磁化水对于降低血糖有作用
二十、蛋白质对人体有什么作用
二十一、糖尿病患者宜适量食用蛋白质
二十二、什么是糖尿病肾病
二十三、糖尿病肾病应限制蛋白摄入量
二十四、糖尿病肾病三大营养素的比例
二十五、什么是脂类
二十六、脂肪的生理功能
二十七、糖尿病饮食应控制脂肪摄入量
二十八、低脂食物有益糖尿病患者
二十九、补卵磷脂有益糖尿病
三十、吃植物脂肪有益糖尿病
三十一、糖类的概念
三十二、糖尿病应供给适量的糖类
三十三、吃糖不是糖尿病的病因
三十四、糖尿病患者应怎样对待糖
三十五、糖尿病人能吃大豆低聚糖吗
三十六、糖尿病患者不要食用高糖食物
三十七、糖尿病患者要适量吃淀粉
三十八、糖尿病切莫误信“无糖食品”
三十九、什么是膳食纤维
四十、膳食纤维有什么功用
四十一、膳食纤维的种类与来源
四十二、糖尿病饮食应供给充足膳食纤维
四十三、糖尿病如何运用食品交换法
第三章 稳定血糖绿色疗法三：科学运动有疗效
一、运动有利于防治糖尿病
二、糖尿病人要制订“运动处方”
三、糖尿病运动应持之以恒
四、糖尿病运动应动静结合
五、糖尿病运动应适度
六、糖尿病人最佳的运动时间
七、运动降糖要紧跟着服药时间走
八、糖尿病人运动宜防意外发生
九、运动前需要做热身运动
十、运动结束要做休整运动
十一、糖尿病运动前要体格检查
十二、运动前要检查目标心率
十三、糖尿病需要做运动负荷试验吗
十四、不宜于运动的糖尿病患者
十五、糖尿病运动前后宜忌
十六、运动降糖，你选对项目没有
十七、每日坚持步行有益血糖稳定
十八、糖尿病步行稳定血糖的三个要领
十九、糖尿病人走路腿痛时怎么办
二十、慢跑是糖尿病人的最好运动方式
二十一、经常练太极拳对稳定血糖有好处
二十二、糖尿病患者练太极拳的二点注意
二十三、甩手有助于糖尿病人血糖稳定
二十四、糖尿病人游泳好处多
二十五、糖尿病人游泳宜注意的事项
二十六、严重糖尿病跳绳应谨慎
二十七、常垂钓对稳定血糖有好处
二十七、糖尿病野外钓鱼注意事项
二十八、舞蹈可使糖尿病患者情绪安定
二十九、糖尿病人爬山运动的注意
三十、不宜“登高”的糖尿病患者
三十一、爬行锻炼有益于血糖稳定
三十二、小小空竹抖出血糖稳定
三十三、稳定血糖不妨练练金鸡独立
三十四、练习呼吸操治疗糖尿病
三十五、气功降低血糖和尿糖有一定作用
三十六、糖尿病养生八段锦的练习方法
三十七、使用胰岛素锻炼要注意什么
三十八、糖尿病人运动要“安全至上”
第四章 稳定血糖绿色疗法四：起居降糖莫忽视
一、糖尿病无规律生活会产生不良后果
二、糖尿病患者温水刷牙有益
三、糖尿病人洗桑拿浴要注意
四、糖尿病人不宜洗冷水浴
五、糖尿病人洗温泉浴的注意
六、睡眠不好影响血糖稳定
七、糖尿病睡眠需要注意什么
八、如何防“黎明现象”
九、如何预防苏木杰现象
十、糖尿病患者如何防便秘
十一、什么是糖尿病足
十二、切不可“脚痛只医脚”
十三、糖尿病患者护脚的宜忌
十四、糖尿病人洗脚忌凉宜温
十五、糖尿病一定要注意脚部保暖
十六、走卵石路走出麻烦
十七、按摩鞋垫糖尿病人不能用
十八、糖尿病患者如何皮肤护理
十九、糖尿病人穿衣要宽大
二十、糖尿病春季宜注意什么
二十一、糖尿病夏季宜注意什么
二十二、糖尿病秋季宜注意什么
二十三、糖尿病冬季要注意保暖
二十四、如何警惕夜间发生低血糖反应
二十五、刚患糖尿病后是否得住院
二十六、女性要防止经期血糖升高
二十七、糖尿病患者要强调症状监测
二十八、生活中预防低血糖的措施有哪些
第五章 稳定血糖绿色疗法五：良好心理也是药
一、糖尿病与心理因素相关
二、糖尿病常见的几种不良心态
三、糖尿病初期要克服否认心理
四、正确对待糖尿病的四个要求
五、过于关注病情无益健康
六、情绪影响血糖的高低
七、控制情绪紧张的方法有哪些
八、“笑”能改善糖尿病患者症状
九、轻松快乐的音乐有益糖尿病
十、园艺劳作血糖水平易于控制
十一、练书画有益于糖尿病
十二、糖尿病人打麻将娱乐坏处多
十三、过多聚会不利血糖控控制
十四、不良娱乐环境能使血糖升高
十五、稳定血糖要学会宣泄感情
二十、糖尿病阳痿的心理五步治疗
二十一、糖尿病患者容易合并抑郁症
第六章 稳定血糖绿色疗法六：单味中药有奇效
一、西洋参
二、黄芪
三、葛根
四、石斛
五、地黄
六、麦门冬
七、玉竹
八、黄精
九、枸杞子
十、地骨皮
十一、绞股蓝
十二、丹参
十三、西瓜翠衣
十四、蜂胶
第七章 稳定血糖绿色疗法七：中医的其他疗法
一、糖尿病按摩疗法
二、糖尿病刮痧疗法
三、糖尿病森林浴疗法
四、糖尿病蜂胶疗法
五、糖尿病患者常用敷脐疗法
六、糖尿病的艾灸疗法
七、糖尿病性脑血管病针灸治疗
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