登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『簡體書』坐月子吃什么,怎么吃宜忌速查宝典

書城自編碼: 2553381
分類:簡體書→大陸圖書→孕產/胎教产后管理
作者: 王琪
國際書號(ISBN): 9787553739816
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2015-04-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 256/160000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 73.6

我要買

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
手作简约百搭的品牌帆布包
《 手作简约百搭的品牌帆布包 》

售價:HK$ 70.8
民族的重塑:为什么我们惧怕和需要民族
《 民族的重塑:为什么我们惧怕和需要民族 》

售價:HK$ 78.0
中国宫廷医学养生精要
《 中国宫廷医学养生精要 》

售價:HK$ 93.6
战略叙事:传播力与新世界秩序
《 战略叙事:传播力与新世界秩序 》

售價:HK$ 93.6
基于语料库的秦汉简帛用字研究 与秦汉简帛用字习惯研究相关的论文集
《 基于语料库的秦汉简帛用字研究 与秦汉简帛用字习惯研究相关的论文集 》

售價:HK$ 93.6
实物、人类学习与博物馆学
《 实物、人类学习与博物馆学 》

售價:HK$ 201.6
汉篆辑录(第一卷)
《 汉篆辑录(第一卷) 》

售價:HK$ 129.6
国有经济国别研究
《 国有经济国别研究 》

售價:HK$ 201.6

 

建議一齊購買:

+

HK$ 103.5
《 吃对月子餐42天(月子餐食材搭配宜忌、每餐营养功效,顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳妈妈饮食方案) 》
編輯推薦:
更放心,告别慌乱,不再为月子饮食提心吊胆!

更安心,合理安排,正确进补健康美味月子餐!

更舒心,科学指导,远离病痛,活力辣妈恢复快!

更开心,一人享用,两人受益,养出健康宝宝!

轻松坐月子,幸福一辈子!
內容簡介:
这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书,全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法,以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述,将“饮食宜忌”的内容贯穿始终,科学分类,详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。

全书体例科学,结构合理,内容翔实,图文并茂,实用性强,是新妈妈坐月子必备、非常有价值的饮食宜忌参考指南。
關於作者:
北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人,中华医学会、北京医学会专家库成员。
北京市孕产期保健技术专家指导组成员,北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家,全国妊娠高血压疾病学组成员。
北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。
擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健,对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。
目錄
第一章 产后最开始几天的饮食宜忌

顺产妈妈饮食宜忌

产后第一天

宜:温和清淡的米粥菜汤

忌:过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物

产后第二天

宜:肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物

忌:咸、辣、油腻等重口味食物

产后第三天

宜:催乳、清爽类食物

忌:老母鸡等有回乳效果的食物

剖宫产妈妈饮食宜忌

产后第一天

宜:适当饮水,吃少量清淡的流食

忌:各种干硬食物和难消化的肉类

产后第二天

宜:稀软的半流质食物

忌:豆类等产气食物

产后第三天

宜:催乳、清爽类食物

忌:老母鸡等有回乳效果的食物

产后第四天

宜:维生素丰富的食物,可促进伤口愈合的食物

忌:单一饮食造成营养不良

产后第五至七天

宜:疏肝解郁,让心情变好

忌:刺激性食物和饮料


第二章 月子每周饮食进补宜忌

产后第一周

宜:高蛋白、高热量的开胃食物

忌:高脂肪、辛辣刺激的食物

产后第二周

宜:补血食物,补充维生素

忌:人参等药膳,过度进补

……

产后第五至第六周

宜:控制食量,提高饮食质量

忌:含油脂过多的食物

专 题 不同季节坐月子饮食宜忌



第三章 月子期食物进补宜忌

宜吃的食物

小米:温补气血,富含B 族维生素

土豆:防止便秘,控制体重

芝麻:增加营养,恢复体力

赤小豆:通乳

黄豆:补虚,提供钙质、蛋白质

香菇:补血养颜,增强抵抗力

牛肉:益气补血,强筋壮

……

慎吃的食物

浓茶:加重贫血、影响睡眠

咖啡:影响睡眠

巧克力:影响饮食,增加体重

冷饮:影响肠胃消化,不利于恶露排出

人参:易上火,影响恶露排出

……

专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌


第四章 “月子病”饮食调理宜忌

产后恶露不尽

宜:饮食清淡、细软,肉食细做

忌:生冷、油腻、辛辣食物,大补中药

产褥热

宜:多饮水,摄取βˉ胡萝卜素

忌:米酒烹饪的食物,油腻食物

产后多汗

宜:补充盐分,摄取新鲜蔬菜

忌:辣椒、烟、酒、葱、姜等刺激性食物

……

专 题 特殊妈妈回乳餐


第五章 恢复体形饮食调养宜忌

产后伤口愈合

宜:富含维生素的食物

忌:刺激性食物

产后瘦身

宜:富含膳食的纤维蔬菜,少食多餐

忌:节食,高热量、高糖饮食

产后祛斑

宜:富含维生素C 食物

忌:感光食物,色素含量高的食物

……

专 题 月子期饮食进补十不宜

不宜滋补过量

不宜天天喝红糖水

不宜过多食用鸡蛋

不宜常喝浓汤

不宜吸烟、喝酒

不宜乱补中药

不宜禁食

不宜吃过硬、过咸、生冷食物

不宜吃辛辣、温燥的食物

不宜拒绝吃蔬菜、水果


附 录 哺乳喂养常见问题与解答
內容試閱
顺产妈妈饮食宜忌

产后第一天

宜:温和清淡的米粥菜汤 忌:多食蛋黄、肉类等难消化的食物

刚刚分娩的新妈妈会感到异常疲惫,体力已经完全透支,再加上肠胃功能紊乱,食欲会受到严重影响。此时的新妈妈除了要放松心情,饮食上更要多加注意,争取更快恢复体力,照顾宝宝。

饮食 宜

产后第一天的妈妈因疼痛会降低进食的欲望,胃肠功能也在产后初步调整中,饮食还是以清淡为主,以改善食欲和调节消化系统功能、缓解疼痛和不适感等为主要目的。

推荐食材:花生、豆芽、萝卜、鸡蛋、苹果、赤小豆、苦瓜、小米、山药、红枣。

推荐食谱

【花生红枣小米粥】

原料:小米50 克,花生仁50 克,红枣8 颗。

做法:

1.将小米、花生仁用清水洗净后浸泡30 分钟;将红枣洗净,去掉枣核备用。

2.将小米、花生仁、红枣放入锅中,加清水大火煮沸,转小火煮30 分钟即可。

饮食 忌

虽然产后需要补营养,但大量吃鸡蛋却是不可取的,肉类等不易消化的食物也不要过量食用。

营养师提示:虽然小米粥清淡养胃,是产后新妈妈很好的营养来源,但是在坐月子期间,也不能完全以小米粥为主食,以免营养失衡。



推荐:一日三餐营养食谱

早餐

【水蒸蛋】

原料:鸡蛋2 个,葱花、番茄酱、香油、盐各适量。

做法:

1 将鸡蛋打在碗里,加入适量水,放几滴香油,加适量盐。

2 用筷子将蛋液搅拌均匀,撒上葱花,继续搅拌半分钟。

3 锅中加入适量清水烧沸,将碗放入蒸锅中蒸8~10 分钟。

4 取出后撒上番茄酱即可。

【赤小豆汤】

原料:赤小豆100 克,红枣4 颗,红糖适量。

做法:

1.将赤小豆洗净,在水中浸泡4 个小时。

2.将红枣、赤小豆连同浸泡的水一起放入锅中,用大火煮沸后,改中火加盖续煮20 分钟,转小火再煮1 个小时。

3.熄火后,加入红糖搅拌均匀,即可食用。

早餐加餐

【山药枸杞子汤】

原料:鲜山药200 克,莲子肉20 粒,枸杞子15 克,银耳5 克,冰糖适量。

做法:

1.将鲜山药去皮,切段;银耳泡发洗净。

2.将鲜山药、莲子肉、枸杞子、银耳共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,.

用小火慢炖2 个小时,汤液黏稠后起锅加入冰糖即可。

……


专 题 不同季节坐月子饮食宜忌

春季坐月子饮食宜忌

宜:清淡饮食,多饮水喝汤 忌:燥热、辛辣、油腻的饮食

春季来临,气候逐渐变得温暖起来。但是,此时的风较寒冷,中医认为:“风为百病之长。”新妈妈分娩后,身体非常虚弱,气血亏损、百节空虚,这时如不加注意,风邪很容易乘虚而入,导致感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。

饮食 宜

春季空气比较干燥,因此新妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证饮用充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥而流失的水分,还可以促进乳汁的分泌。另外,尽管补养很重要,最初几天还是应吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤汁类。

推荐食材:糯米、鸡蛋、带鱼、红枣、菠菜、木瓜

饮食 忌

不宜吃燥热、辛辣和油腻的食物。因为新妈妈身体消耗大,卧床休息时间长,还要给宝宝喂奶,油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,甚至会通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。

营养师提示:春天有许多当季的瓜果蔬菜,产后新妈妈可以适当吃些。但是食用瓜果蔬菜前一定要清洗干净。有些偏凉的水果可烫热后再食用。

推荐食谱

【蛋花粥】

原料:鸡蛋1 个,糯米60 克,盐适量。

做法:糯米洗净,加适量水煮粥,待粥将熟时,把鸡蛋打匀后加入粥内,再煮片刻,放入少许盐调匀即可。

【带鱼木瓜汤】

原料:带鱼250 克,木瓜250 克,葱末、

姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量。

做法:

1.将带鱼洗净,切成段;木瓜洗净,去皮和籽,切成块。

2.将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块,再加适量葱末、姜片、醋、酱油、料酒。

3.煮熟后,加适量盐调味即可。

【红枣阿胶粥】

原料:阿胶25 克,糯米150 克,红枣10 颗,红糖适量。

做法:

1.将糯米洗净放入砂锅大火煮沸,再转小火煮熟。

2.加入阿胶、红枣,以小火煮至阿胶完全溶化后,加入适量红糖即可食用。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.