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| 編輯推薦： |
◎耳鸣、失眠、食欲不振，真的不是小毛病！
你是不是长期失眠，白天精神不振？
你是不是经常耳鸣，头昏脑胀？
你是不是食欲不振，不能和任何美食来电？
注意！这些症状，都是你应该重视的健康警讯！因为它代表你身体的五脏六腑正在求救，如果置之不理，长时间下来，甚至还会让你的身体更糟！
◎穴位保健操10大特色保健穴！自己的健康，要靠自己来救！
已经成功帮助无数人排除困扰，挽救健康的养生专家邱淑惠老师将复杂的穴位按摩养生法，转化为简单易学的穴位保健操，通过穴位按摩，刺激穴道，活血通络，提高五脏六腑功能，只要每天3分钟，很容易就会发现自己身体出现惊人的变化，常见的饶人的小毛病都消失啦！只要一书在手，就能随时参阅应用，救回一辈子的健康！
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| 內容簡介： |
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本书是由邱淑惠著，日本日东书店精心打造。穴位按摩大师邱淑惠在本书中提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。每到冬天冰冷的手脚、莫名的火气、身体浮肿、心悸等，诸多困扰女性的特有的不定因素和更年期障碍的症状，这些症状可通过穴位按摩和穴位体操自己解决，将这些症状化解于未然，打造健康的身体。另外，易懂的绘图图解，简单定位穴位。同时，作者作为穴位舞蹈的创始者，十分受读者欢迎。
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| 關於作者： |
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曾于中国台湾荣民总医院针灸研究中心学习针灸。后于1974年来到日本，在东京教育大学（现筑波大学）做穴位?针灸的临床研究。1980年开设邱淑惠针灸医疗所。现今，以健康顾问的身份，活跃于出版、电视、演讲等领域。著有《你按对了吗? 一按见效的正确穴位指压按摩！》（日东书院本社）、《打造健康瘦美人100穴》（宝岛社）、《速效穴位按压法 快速对症找穴》（主妇之友社）、《一个人的简单速效穴位BOOK》（日本文艺社）等多部书籍。
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| 目錄：
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目 录
前言 2
绪论 穴位按压可以有效缓解、改善不明原因
引发的身体不适症状
●穴位按压可以减轻伴随着更年期综合征的身体不适症状 12
●刺激穴位，调节气、血、津液运行 14
●穴位是调节自主神经系统、提高身体自愈能力的开关 16
●提高穴位按压疗效的6个要点 18
●利用日常工具，提高穴位按压效果 22
●人体穴位手册 26 ●耳部 26
●头部、面部、颈部 27 ●上半身正面、前臂正面 28
●上半身背面 29 ●腿部正面 30 ●腿部背面 31
●手掌侧 32 ●手背侧 33 ●脚背侧、脚底侧 34
第1章 穴位按摩之不明原因及更年期综合征引起的
身体不适
●能有效缓解慢性头痛的3个穴位 36
●有效缓解头痛的穴位 太阳穴、顶穴、额穴
●头晕目眩、眼前发黑时，刺激耳部、肩部、足部穴位 38
●有助于缓解头晕的救急穴位 平衡器官带、瘈脉穴、肩井穴
●改善过度紧张诱发的耳鸣以及衰老引起的耳背问题 42
●可以有效缓解耳鸣的穴位 阳溪穴
●缓解不安和紧张情绪等造成的心悸、气喘 44
●有助于缓解心悸、气喘的穴位 郄门穴
●体寒乃万病之源，利用手部穴位改善血液循环吧！ 46
●有助于缓解体寒之症的穴位 指尖穴、虎口穴
●刺激足部穴位，就能恢复健康体魄 48
●有助于缓解体寒之症的穴位 涌泉穴、八风穴
●改善体寒之症 50
●足部冰凉无法入睡时，泡脚最有效 51
●穴位按压能有效修复腿部浮肿造成的大粗腿！ 52
●有效消除腿部浮肿的穴位 委中穴、承筋穴、承间穴、承山穴
●早起时面部浮肿严重！改善新陈代谢，还你清晰轮廓 54
●缓解面部浮肿的穴位 天柱穴、曲池穴、太阳穴
●恐怖的下半身血行不畅。坐办公室也会得的病！ 58
●缓解经济舱综合征的穴位 委中穴
●妇科问题要靠女性穴位治疗 60
●调治痛经、月经不调的穴位 三阴交穴、血海穴
●缓解40岁左右就开始出现的身体不适症状 62
●有效应对更年期综合征的穴位 行间穴、太冲穴
●有效缓解阵发性更年期热潮红 64
●缓解更年期热潮红的穴位 指尖穴、合谷穴
●手脚冰冷，但面色潮红！有效缓解这种失衡病症 66
●有效应对上盛下虚的穴位 太阳神经丛、照海穴
●明明不热却不断冒汗！有效的手掌按摩疗法 68
●轻松应对多汗症的穴位 多汗点、手心、劳宫穴
●血压不正常时，可通过刺激耳部穴位调节 70
●有效应对高血压的穴位 降压沟、血压点、名灸点
●早上起床很困难！血压低，全身乏软 74
●有效应对低血压的穴位 百会穴、膻中穴
●打喷嚏、流鼻涕 穴位按揉能有效缓解感冒初期症状 76
●有效应对感冒的穴位 感冒点、合谷穴
●咳嗽时，可通过刺激穴位的方法止咳！ 78
●有效应对咳嗽、喉咙痛的穴位 上廉泉穴、天突穴
●突发性鼻塞、流鼻涕 穴位按揉能有效舒缓过敏性鼻炎！ 80
●有效缓解花粉症的穴位 鼻通穴
●用电脑或看电视导致的用眼过度，对内脏也会造成不良影响！ 82
●眼部疲劳、眼睛干涩，就做眼保健操！ 83
●眼干、眼涩、视线模糊 用眼泪就能有效缓解 84
●缓解干眼症的穴位 眼睛穴
●有效缓解免疫力下降时容易出现的小型溃疡痛 86
●有效应对口腔溃疡的穴位 口内点
●有效应对突发性牙痛的救急穴位 88
●有效缓解牙痛的穴位 齿痛点
●刺激手掌，缓解胃绞痛、胃阵痛 90
●有效缓解胃痛的穴位 胃肠点
●轻松应对食欲不振、消化不良，治愈肠胃疲劳 92
●有效应对肠胃虚弱的穴位 中脘穴
●具有减肥功效的穴位能有效控制食欲！ 94
●有效应对压力型肥胖的穴位 气海穴
●有助于抑制食欲的穴位 胃、脾、大肠反射区，饥点穴
●轻松应对神经性腹泻的救急穴位 98
●有效应对腹泻的穴位 梁丘穴
●抛开药物，通过穴位按压和良好的生活习惯治疗便秘！ 100
●有效应对便秘的穴位 间使穴
●排尿后有痛感，请温热膀胱上方和臀部 102
●有效应对膀胱炎的穴位 中极穴
●出现尿频症状时，请每天早晚刺激至阴穴 104
●有效应对尿频的穴位 至阴穴
●艾灸疗法能有效应对痔疮和肛裂 106
●有效应对痔疮的穴位 孔最穴
●穴位按压，呵护40岁之后的干燥肌肤和过敏肌肤 108
●有效应对皮肤瘙痒、过敏的穴位 命门穴、肾俞穴
●由于饮食西化及精神压力而饱受头发稀疏之苦的女性数量不断增多！ 110
●有效应对头发稀疏的穴位 肾穴
●失眠或睡眠不足会导致注意力无法集中等危害 112
●有效应对失眠的穴位 失眠穴
●应对白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴
●用丹田呼吸法放松身心 115
●与男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ 116
●有效抑制打鼾的穴位 上星穴
●人际关系困扰容易引发心理不适 118
●有效缓解精神压力的穴位 神门穴
●有效缓解紧张情绪的穴位 手心
●有效缓解焦躁情绪的穴位 虎口穴、指尖穴
●有效缓解失落情绪的穴位 解溪穴
●有效缓解意志消沉情绪的穴位 气海穴
●用穴位刺激法激发脑活力，轻松应对健忘 124
●有效应对健忘症的穴位 阳池穴、大陵穴
第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突发性身体疼痛
●刺激手部穴位，轻松应对脖颈酸痛 128
●有助于缓解脖颈酸痛的穴位 颈项点、肩背点、腰点
●小小穴位轻松缓解落枕引起的肌肉疼痛 130
●有效应对落枕的穴位 落枕点
●肩酸的本质是肌肉劳损！通过穴位按揉放松肌肉 132
●有效缓解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴
●只靠6个穴位就能缓解并预防40岁之后出现的肩酸症 134
● 有效缓解四十肩、五十肩的穴位 阳谷穴、阳池穴、阳溪穴、太渊穴、
大陵穴、神门穴
●背痛时要先消除脖颈酸痛和肩酸 136
●有效缓解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴
●刺激手部穴位，缓解急性腰部剧痛 138
●有效应对腰扭伤的穴位 上廉穴
●用高尔夫球刺激法应对腰痛顽疾 140
●有效应对腰痛的穴位 肾俞穴、志室穴、命门穴、腰痛带
●按摩腰部防止腰痛复发 143
●温灸膝盖周围，缓解坐下站起时的膝痛症状 144
●有效应对膝痛的穴位 阳关穴、外膝眼、内膝眼、膝关穴
●缓解手足僵硬，防止风湿病恶化 146
●有效缓解关节痛的穴位 太渊穴、阳池穴、阳溪穴
●穴位按压能有效疏通气血，缓解手麻脚麻 148
●有效应对手脚发麻的穴位 十宣穴、气端穴
●肌肉劳损以及水分不足会引起小腿肚痉挛 150
●有效缓解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴
●小腿抽筋时的应急处理 153
●缓解趾骨变形引起的拇趾外翻之痛并防止症状恶化 154
●有效应对拇趾外翻的穴位 八风穴
第3章 摆脱不明原因病症困扰的10个特效穴位和耳穴、手穴、足穴
● 10个特效穴位 158
●百会穴 158 ●风池穴 159 ●攒竹穴 160
●命门穴 161 ●志室穴 162 ●合谷穴 163
●血海穴 164 ●三阴交 165 ●足三里 166
●涌泉穴 167
●耳部分布有110个穴位。按揉穴位消除身体不适！ 168
●按症状分类耳穴 169
●有效刺激穴位的5种按摩法 170
●耳穴健康法，常按百病消 172
●揉手知疾病！掌握手穴健康疗法，提高自愈能力 174
●全身投射区手穴 176
●足部是健康的晴雨表！学会足部健康疗法，消除一天疲劳 178
●全身投射区足穴 180
第4章 每日3分钟的简单穴位操，轻松解决不明原因病症
●不给身体增加任何负担，动作舒缓的穴位健康操 186
●每天早晨醒来后，躺在床上做简单穴位操，每日好心情 188
步骤1 头部按摩 188
步骤2 脖颈按摩 189
步骤3 眼部按摩 190
步骤4 脸部按摩 191
步骤5 锻炼舌头的字母发音操 192
步骤6 耳部按摩 193
步骤7 腹部按摩 194
步骤8 下腹锻炼操 195
步骤9 前屈和足部按摩 196
步骤10 以腰部按摩收尾 197
●身体酸痛疲乏时就做简单穴位操，放松身与心 198
步骤1 前后甩臂 198
步骤2 敲头 199
步骤3 敲打膻中穴 200
步骤4 敲打锁骨外缘下侧 201
步骤5 按揉腋下 202
步骤6 敲打腹股沟 203
步骤7 敲打臀部两侧 204
步骤8 敲打腿部内侧和外侧 205
步骤9 膝部按摩 206
步骤10 以腰部按摩收尾 207
专题1 穴位按压的5种手法 126
专题2 配合人体脏器休息时间表，合理安排睡眠 156
专题3 芳香疗法，舒缓身心 184
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| 內容試閱：
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我于中国台湾习得中医知识，之后又在日本大学对人体穴位进行了大量深入地研究。在此基础上自创出一套穴位按摩操，并希望能将穴位疗法推广到整个亚洲地区乃至世界范围。
首先，非常感谢各位可以注意到这本书，选择翻阅此书的各位，一定被体寒、手脚浮肿、头痛、肩酸等症状困扰过吧？虽然身体有这样那样的不适，但去医院检查时又查不出任何异常，去内科检查得到的诊断结果通常为自主神经失调症，妇科则将40岁以上患者的此种症状诊断为更年期综合征。
在日本，像这种患者含糊自述有病而又检查不出器官异常的症状被称作不明原因临床主诉，中医则将其归于未病的一种，即谈不上生病，但身体确已不是健康状态，也可以说是疾病的未发阶段。
这种不明原因的身体不适常由自主神经紊乱引发，而环境以及季节的变化、身体疲劳的累积、过度紧张疲惫等都是导致自主神经紊乱的罪魁祸首。除此之外，女性40岁之后，随着卵巢机能的下降以及激素分泌的减少，也会出现各式各样身体不适的症状。
总觉得身体有些不舒服，但又不至于去医院。此时，各位可以试试用刺激身体穴位的疗法。不仅可以缓解身体不适症状，还可以改善整个身体状况。拿我自身来说，虽已年过六旬，但身体一直硬朗健康，皆为穴位按摩之功。此外，保持积极乐观的心态也是健康
的秘诀之一。
本书内容主要针对不明原因引起的身体不适症状，力求以简单明了的方式对各种穴位按摩方法进行说明，以便各位可以自行按摩穴位。穴位疗法可以说是一种简单有效且安全无副作用的治疗方法，既无需任何成本，又可随时随地进行。
希望本书所述内容有助于改善各位的身体状况，可以还各位一个健康的身体。
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