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| 編輯推薦： |
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凯伦伯格二十多年的心理研究，用亲身经历，精心设计的课程，以及切实可行的操作步骤，幽默温暖的语言，让你扼杀掉困扰内心的隐形杀手消*情绪，学会自我改变、自我关怀，给你的成长带来*多的智慧和力量。凯伦伯格的这部积*心理学经典之作《冲破消*的自我》，不仅可以让你掌控情绪，成为自己的心理医生，还可以为亲友带去温暖向上的力量，让无数人从思想、情绪和身体的桎梏种解脱出来，活出真我，踏上少有人走的幸福之路。
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| 內容簡介： |
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你是否觉得周围所有人都在向前进步，而你却陷 入原地踏步的处境？你是否因自身处境而责怪身边的 每个人，抱怨周围的每件事，唯独没有反省自己 ？ 有不少人一直在消*行为和消*的思维中徘徊不 前，却浑然不觉。每天，人们工作越来越努力，却不 知道去向何处。是时候停止低迷的状态了，是时候逆 流而上，冲破消*的阻碍了！《冲破消*的自我》作者凯伦伯格用亲身经历 、精心设计的课程，以及切实可行的操作步骤、幽默 温暖的语言，让你扼杀掉困扰内心的隐形杀手消 *情绪，学会自我改变、自我关怀，给你的成长带来 *多的智慧和力量。
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| 關於作者： |
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凯伦伯格（KarenBerg）美国沟通专家，演讲大师，专业发言人。从业三十余年来，她先后为很多职场人士提供关于人际沟通、危机管理、股东会议、公共演讲、产品发布、媒体采访等领域的专业培训，帮助成千上万的人实现了有效社交，包括大牌作家、NASA飞行员、白宫政治家等名人。她曾以沟通为主题在耶鲁大学、纽约大学、沃顿商学院、爱因斯坦医学院、匈牙利塞梅维什医科大学进行演讲和授课，还曾在强生公司的泰诺危机期间协助其发言人发言。她的很多观点都被《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》等媒体反复引用，她还曾做客CNN、 CNBC和《今日秀》。
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| 目錄：
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第一部分 消极自我的构成因素
第1章 你最大的绊脚石：你自己！
细节决定成败
消极自我的魔镜
了解你的敌人
以人为镜，可以正衣冠
走出消极的方法
愿意倾听，接受批评
半途而废与原地踏步无异
结束语
第2章 超越自己
学会对症下药
对负面的人际关系说不
累赘排除计划
但是，如果累赘是你呢
用榜样代替诋毁
目标效用甄别演练检验对话
目标效用甄别演练检验搜索
抛开回忆的重负
令人恐惧的正是恐惧本身
如果去做，就做到更好
只见树木，不见森林
结束语
第二部分 更上一层楼
第3章 心态
那么，现在该怎么办
路在自己脚下
保持乐观
什么在驱动你
五步减压训练法
变得积极：速战速决
积极看待周围的世界
清零过去，从现在开始
魅力是关键
结束语
第4章 专注
一旦分神，灾祸立至
危机的前兆
是时候下定决心了
合理安排行动
列一张行程清单
化混乱为有序
理财，让生活更简单
关注周围的人
专注于影响他人
运用目标效用甄别演练检验时的专注
结束语
第5章 外表
让你的目标效用甄别演练检验好友帮你
内在特质关乎你的外表
步法
衣着
鞋子说出你的一切
面对事实吧！
饮食决定外表
付诸行动
结束语
第6章 形象
形象在我！
塑造崭新的自己
认识你自己
属于你的标点符号
一个词值一千张照片
你是谁
让你的存在发挥效力
制作推销自己的段落
了解你自己
纸上形象的展示
在屏幕前保持形象
拥有一块属于你的基地
在林客是为了联系吗
别在脸书上胡言乱语
不要做一只推特虫
因斯坦克荣誉或失败
优兔比=新的电视机
你需要时刻做好准备
打造你的视频装备库
如何制作一段优质的视频
抓住眼球，冲击视野
结束语
第7章 声音
谨言慎行
演讲成败，取决于你
所有沟通都是演讲
沟通的缺陷
了解你的听众
使用关系图
消息映射图
解析一条信息
沟通的四大基石
像讲故事一样来演讲
保持沟通话题的控制权
为语言做减负运动
展现个性，始终发光
如何应对面试
如何应对一个问题百出的雇主
如何毁掉一个面试
结束语
第8章 习性
好奇心赶走消极自我
与目标效用甄别演练检验
这一思维策略相关的词
好奇心的挑战
止步不前的人一无所获
在工作中学习
解决难题
规划你的再教育
为什么不呢
与目标效用甄别演练检验
这一思维策略相关的知识
灵感和想象力
结束语
第9章 志向
终止无效的培训课
运用目标效用甄别演练检验这一思维策略让火花重燃
做一个出色的目标效用甄别演练检验好友
自己要有所担当
适当调整期望
勇敢表达你的需求
给运气一个机会
结束语
第10章 信念
没有目标，就会漂泊不定
你如何滋养你的灵魂
源于内心的自信
暂停人生规划
超越自己
与成功紧密相连
激情和职业，二者不可兼得
现状及前景
结束语
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| 內容試閱：
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走出消极的方法看看下面的问题，在回答之前，认真地想一想。
你的答案将在某些方面引导你走出消极的生活，并指 引你回到原来的光明生活。
你有超过10件事的待办事项清单吗？当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还 是把它分解成块？当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起 袖子拿下它？有选择余地时，你会放弃选择权吗？当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗？什么对你最重要：过去，现在，还是将来？当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？还 是会拖一段时间？你愿意倾听建议吗？你有比你年长或比你年轻的朋友和导师吗？你如 何选择他们？你会给自己腾出时间吗？如果会的话，有多久？他人会征求你的意见吗？他人愿意和你共事吗？现在让我们把问题分解开来看。
1.你有超过10件事的待办事项清单吗？如果你的回答是肯定的，你可能处于消极的自我 状态中。在你的待办事项清单上，写下不平常的事情 。接送孩子读书叠衣服做晚餐并不需要 列入待办事项清单。一些不同寻常的事情是减少露 营或买安妮的生日礼物等。列入清单的事项越 多，就越难以跨越这一切，只会造成挫折。因此，想 办法简化它。
2.当你有一个大项目，你是把它看成整个项目， 还是把它分解成块？如果你说想立刻去应付这一切，那么你在伤 害自己。正确吸纳一个大项目的唯独途径是把它分解 成块，采取分步的方法逐个击破。否则，你只会压垮 自己，这可能会导致拖延或产生其他不好的事情，尤 其是这个项目很可能会不了了之。
3.当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷 起袖子拿下它？如果你的回答是逃避，换句话说是把它搁置，那 么你正在陷入消极。世上无难事，只怕有心人是 对的，但是过于简单化。是的，你可以克服巨大的障 碍，你可以有耐力来克服令人生畏的困难和令人疲惫 不堪的障碍。但是，正如先前所说，你必须分解它， 剖析它，而不是逃避。这样一来，你不仅会使这个项 目更可控，也会获得更多的知识和亲密关系，以及随 成功而至的一切。
4.有选择余地时，你会放弃选择权吗？如果你回答是，那么你不需要通过补习、研 讨会或其他方式去获得更有价值的信息，即使你并没 有被强制要求参加，你却是在自我逃避。如果你还没 有准备好问自己我能得到什么好处？至少问问自 己我有什么损失？多走几步路总会领先。你的进 步可能不会立即显现，但你学到的越多，你能提供的 就越多。
5.当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗 ？如果你在对峙或抨击面前倾向于退缩，那么你在 伤害自己。我们在第三章会更加深入地阐述这个问题 ，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发现有许多冲 突可以快速而简便地解决。
6.什么对你最重要：过去，现在，还是将来？如果你的回答是过去或未来，那么你在 自怨自艾。你不能改变过去，你无法控制未来。你可 以留意成长道路上的收获，以激励自己继续努力。但 你必须专注于当下，这样才能够一步一个脚印，踏实 前行。
你现在在哪里？定义它，感觉它，理解它，专注 于当下。
7.当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？ 还是会拖一段时间？如果你条件反射般地立即冲动地做出反应，可能 会伤害自己，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发 现有许多冲突可以快速而简便地解决。尤其是当你为 情所困的时候。一旦风暴过去，事情往往不像看上去 那么糟。所以有时候，不假思索地回应，你会发现自 己可能因此断送了几条出路。
8.你愿意倾听建议吗？倾听建议并不意味着你必须接受这个建议，而是 放开自己去听其他的意见和看法，以找到一个解决方 案。如果你拒绝听取任何人的意见，只听你自己的， 这是固执己见，你正在破坏自己。让信息进来很重要 ，但更重要的是你要知道如何过滤它。
P16-19
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