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| 編輯推薦： |
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《怀孕妈妈每天一页》由妇产科专家主编，严谨、缜密、专业，在注重科学性的同时，采用图文结合的方式，兼顾了内容的直观、生动和丰富，读者可以更好地与文中内容相结合。数以千计个知识点，系统、全面，又能解决实际问题，帮助准妈妈们健康怀孕！
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| 內容簡介： |
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《怀孕妈妈每天一页》按照怀孕周期280天来编写，每4周为1个月，每1个月编为1章，根据孕期的不同阶段，每天在不同主题下，为准父母普及相关知识点，共280个主题、数以千计个知识点。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常等均有涉及，并且还为其配备了相应的图片，使准父母能够在形象上认知。
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| 關於作者： |
袁晓雁
副主任医师，现任解放军第九十一中心医院妇产科主任，原济南军区妇产科专业委员会常务委员。毕业于河南医科大学临床医疗专业，从事妇产科临床工作近30年，深入女性生殖健康方面的研究，精通妇科肿瘤及产科各类疑难病症的诊治，发表论文十余篇，多次受到部队嘉奖，立三等功一次。
壹号图编辑部
所辖壹号图库网目前签约摄影师数百人，现存图片数十万张。壹号图编辑部策划编辑的一系列图书，既保证了图书易懂、易学、易操作，又保证了知识的专业性、准确性，受到市场一致好评。
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| 目錄：
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孕1月生命悄然绽放
第1周
第1天孕程的开始16
第2天推算排卵期17
第3天把握受孕好时机18
第4天精卵结合19
第5天受精卵着床20
第6天怀孕的征兆21
第7天验孕22
第2周
第8天提前了解孕期性生活23
第9天不可缺少的孕前检查24
第10天高龄女性备孕注意要点25
第11天避开八大受孕雷区26
第12天了解损害卵子质量的因素27
第13天培养良好的生活方式28
第14天调整饮食习惯29
第3周
第15天补充叶酸30
第16天营养准备规划好31
第17天保养胃肠32
第18天用药要谨慎33
第19天有些工种要提前调岗34
第20天提前了解职场孕妇享有的权利35
第21天还可以继续养宠物吗36
第4周
第22天预产期计算37
第23天保持心情愉快38
第24天妊娠日记写什么39
第25天如何避免辐射40
第26天常见电器辐射情况41
第27天关于胎教42
第28天制订生宝宝账单43
孕2月喜悦并烦恼着
第5周
第29天怀孕后的身体变化46
第30天身体疲倦怎么办47
第31天怀孕后的工作注意事项48
第32天警惕孕期异常状况49
第33天孕早期腹泻怎么办50
第34天小心孕早期感冒51
第35天孕早期不要勉强孕妇吃东西52
第6周
第36天准爸爸此时应该干什么53
第37天尽快适应角色的转变54
第38天孕妇洗澡注意事项55
第39天孕妇泡脚注意事项56
第40天早孕检查57
第41天缓解孕吐58
第42天能用药物止吐吗59
第7周
第43天孕早期怎样运动60
第44天隐形眼镜的危害61
第45天散步的正确方法62
第46天听音乐平情绪63
第47天重点要补锌64
第48天孕早期适当补充维生素B665
第49天孕期护肤66
第8周
第50天注意防流产67
第51天异常妊娠及早发现68
第52天孕妇饮水原则69
第53天孕妇零食怎么吃70
第54天适量补充维生素E71
第55天维生素C帮助提高抵抗力72
第56天营养不良的后果73
孕3月早孕反应不用怕
第9周
第57天孕早期常见身体不适76
第58天孕早期腰酸背痛怎么办77
第59天孕期抑郁情绪的产生78
第60天你有孕期抑郁症吗79
第61天孕妇不可偏食80
第62天职场孕妇怎么吃才营养81
第63天孕妇瑜伽82
第10周
第64天躲开噪声污染83
第65天"二手烟"要远离84
第66天注意补充碘85
第67天小心腿抽筋86
第68天绒毛检查87
第69天孕妇怎样选择内衣88
第70天做家务要适度89
第11周
第71天孕妇饭后不应该马上这样做90
第72天爱吃鱼，好处多91
第73天职场孕妇的"小帮手"92
第74天职场孕妇的午休93
第75天口腔健康很重要94
第76天孕期监测体重95
第77天孕妇化妆注意事项96
第12周
第78天第天第一次正式产检97
第79天你会看B超检查单吗98
第80天你了解孕期产检安排计划吗99
第81天关于产检常见的五个问题100
第82天孕早期需要就医的情况101
第83天可以去医院建档了102
第84天你是高危孕妇吗103
孕4月进入快乐的孕中期
第13周
第85天孕中期饮食原则106
第86天重点要补钙107
第87天保证蛋白质的摄入108
第88天孕期游泳注意事项109
第89天孕妇操这样做110
第90天日常行为姿势要标准111
第91天保证营养从早餐开始112
第14周
第92天孕中期腹痛是怎么回事113
第93天孕中期的常见不适114
第94天孕期性生活注意事项115
第95天注意预防缺铁性贫血116
第96天趁早预防妊娠纹117
第97天孕妇能吃火锅吗118
第98天缓解抑郁情绪这样做119
第15周
第99天怀孕后还可以做肌肤保养吗120
第100天香水、精油谨慎用121
第101天下肢静脉曲张怎么办122
第102天束腰带不可再使用123
第103天空调、电风扇使用注意事项124
第104天妊娠牙龈炎125
第105天你了解孕期便秘吗126
第16周
第106天对胎儿有害的食物要少吃、忌吃127
第107天乳房保养很重要128
第108天唐氏综合征筛查129
第109天提前了解宝宝的血型130
第110天孕妇装的选择131
第111天通过轻阅读缓解焦躁情绪132
第112天你超重了吗133
孕5月有了孕妇的风姿
第17周
第113天开始感觉到胎动136
第114天胎动规律早知道137
第115天抚摸胎教做起来138
第116天注意妊娠期失眠139
第117天大肚孕妇也可"潮"140
第118天这样补钙科学141
第119天你需要使用托腹带吗142
第18周
第120天营养过剩害处多143
第121天维生素摄入主要靠食补144
第122天警惕铅中毒145
第123天职场孕妇，你工作压力大吗146
第124天孕中期，要平衡营养147
第125天怎样补充维生素A148
第126天孕期常做骨盆底收缩运动149
第19周
第127天孕妇可以吃甜食吗150
第128天孕妇聚会须知151
第129天双胞胎孕妇的孕期护理152
第130天指甲的护理153
第131天头发的护理154
第132天你需要做羊膜腔穿刺吗155
第133天与胎宝宝玩踢肚游戏156
第20周
第134天怎样测量宫高157
第135天注意预防阴道炎158
第136天内外用药的禁忌159
第137天关于羊水，你了解多少160
第138天孕妇鼻出血是怎么回事161
第139天孕期如何预防小儿弱视162
第140天孕妇得脚气怎么治163
孕6月享受胎动的幸福感
第21周
第141天听到妈妈的声音了166
第142天听妈妈"读"故事167
第143天音乐胎教正当时168
第144天音乐胎教注意事项169
第145天孕妇该怎样看电视170
第146天开始胎动监测171
第147天加强骨盆底肌肉的锻炼172
第22周
第148天孕妇这样洗发173
第149天孕中期更容易腰酸背痛174
第150天孕期需要补充碳水化合物175
第151天安全出行要注意176
第152天可以喝孕妇奶粉吗177
第153天不发胖的营养食品放心吃178
第154天美妙的胎心音179
第23周
第155天粗粮应该怎么吃180
第156天孕妇逛街原则要知道181
第157天不可轻视的妊娠瘙痒症182
第158天孕妇午睡有讲究183
第159天职场孕妇的日常护理184
第160天孕期水肿怎么办185
第161天留心你的指甲186
第24周
第162天这样睡更舒适187
第163天测量腹围188
第164天给孕妇按摩须知189
第165天小小坚果好处多190
第166天胎动异常怎么预防191
第167天拍一张大肚孕照吧192
第168天一起去孕妇培训班吧193
孕7月再次感受各种不适
第25周
第169天千万小心妊娠糖尿病196
第170天控制血糖水平怎样做197
第171天"糖妈妈"们的饮食198
第172天孕期不宜多吃的水果199
第173天怎样补充DHA200
第174天鱼肝油食用要谨慎201
第175天孕妇晒太阳注意事项202
第26周
第176天不断提升自我修养203
第177天语言胎教很重要204
第178天异常乳汁要警惕205
第179天好好保护你的脚206
第180天警惕妊娠高血压207
第181天妊娠高血压者的饮食原则208
第182天孕期腹胀，你了解多少209
第27周
第183天练习拉梅兹分娩呼吸法210
第184天缓解孕中期疼痛的方法211
第185天消除副乳小窍门212
第186天预防静脉曲张有方法213
第187天厨房不是好场所214
第188天孕妇开车要注意215
第189天行动要小心翼翼216
第28周
第190天你了解假性宫缩吗217
第191天小心脐带异常218
第192天床上用品的选择219
第193天关于妊娠期贫血220
第194天孕期多汗的护理221
第195天早产征兆有哪些222
第196天临近孕晚期，要小心早产223
孕8月行动越来越吃力了
第29周
第197天小心胎儿过大226
第198天卫生护垫不宜用227
第199天你知道宝宝是如何动的吗228
第200天缓解胃灼热的方法229
第201天关于孕期痔疮，你了解多少230
第202天测量骨盆231
第203天开始练习分娩辅助动作232
第30周
第204天孕晚期尿频，好讨厌233
第205天小心乳头内陷234
第206天孕晚期心理保健很重要235
第207天产前抑郁症的征兆236
第208天赶走产前抑郁症的方法237
第209天过敏的预防238
第210天孕晚期腹痛是怎么回事239
第31周
第211天不宜再出远门了240
第212天脐带绕颈有那么可怕吗241
第213天孕晚期可以做的运动242
第214天孕晚期不宜做的运动243
第215天触摸法辨别胎位是否正常244
第216天宝宝胎位不正怎么纠正245
第217天注意培养生活情趣246
第32周
第218天可以准备宝宝用品了247
第219天孕晚期要更注重饮食质量248
第220天孕晚期营养指南249
第221天冥想胎教250
第222天孕晚期胸闷气短是怎么回事251
第223天安全家居的布置252
第224天可以着手布置婴儿房了253
孕9月做好分娩的准备
第33周
第225天营养补充的误区有哪些256
第226天你了解会阴侧切吗257
第227天开始做会阴按摩258
第228天适当补充膳食纤维259
第229天怎样估算胎儿体重260
第230天做好入院准备261
第231天不要对分娩太过恐惧262
第34周
第232天宝宝物品清单263
第233天胎心监护要做好264
第234天胎心监护注意事项265
第235天孕晚期，各种疼痛来袭266
第236天警惕胎膜早破267
第237天孕晚期运动注意事项268
第238天孕晚期睡眠问题及解决方法269
第35周
第239天提前安排坐月子诸事270
第240天临产前的注意事项有哪些271
第241天起床时的注意事项272
第242天放松心情的小诀窍273
第243天双胞胎、多胞胎孕妇注意事项274
第244天腹式呼吸法你会吗275
第245天有助顺产的运动276
第36周
第246天做足这三项准备，临产才不慌277
第247天随时准备入院278
第248天分娩到底有多痛279
第249天异地分娩需注意280
第250天你具备顺产的条件吗281
第251天职场孕妇何时停止工作合适282
第252天生育保险知多少283
孕10月终于等到这一天
第37周
第253天练习健身球助分娩286
第254天自然分娩的好处287
第255天你了解剖宫产吗288
第256天什么是无痛分娩289
第257天怎样决定自己的分娩方式290
第258天入院待产包都包括什么291
第259天帮助孕妇建立分娩信心292
第38周
第260天提前想好胎盘的处理293
第261天高危产妇待产注意事项294
第262天待产中的突发情况295
第263天脐带血要保存吗296
第264天你了解导乐分娩吗297
第265天提前掌握一些分娩技巧298
第266天提前了解分娩的产程299
第39周
第267天这样做缓解产痛300
第268天分娩前兆有哪些301
第269天这些也是临产征兆302
第270天辨别真假临产303
第271天待产时的饮食304
第272天产房里会发生什么305
第273天分娩时可能会遇到的尴尬306
第40周
第274天分娩当天吃什么307
第275天分娩时怎样配合好医生308
第276天分娩时应怎样用力309
第277天怎样消除分娩时的肌肉紧张310
第278天生完宝宝，新妈妈还需要做什么311
第279天新生宝宝如何护理312
第280天过期妊娠的应对方法313
附录怀孕40周胎儿发育及母体变化314
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| 內容試閱：
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当一个小生命在你的身体里悄然孕育、慢慢长大，这是一种什么样的体验？兴奋，温柔，热情，慈爱似乎没有一个词汇能精准地描绘将为人母的心情呢！
孕育生命是神奇而美妙的过程。也许前一刻你还与老公沉浸在二人世界里卿卿我我，但下一刻，精子和卵子结合的瞬间，一场多姿而绚烂的生命旅程便由此开始。当你怀着激动的、虔诚的、充满希望的心情载着这个你们亲自缔造的小生命时，会萌发出什么样的热情呢？相信每对准父母都有过这样或那样的憧憬。
怎样才能生育一个健康、聪明、可爱的宝宝呢？你们开始浏览孕育网站，加入各种妈妈群，向有孩子的父母请教，千方百计想要学一些孕产知识。尽管如此，忧虑、担心、疑惑仍会时不时冒出来，困扰着你们。
有困扰是正常的。很多人对科学妊娠知识是一知半解的，网络知识鱼龙混杂，不排除别人告诉你的知识其实是错误的、模糊的、因人而异的，准父母若将这些知识奉为生育圣经，无疑是滑稽的，很容易走进误区。
科学的妊娠知识应该是系统的、全面的、能解决实际问题的。为了让准父母能了解更科学的孕期生活知识，我们量身打造了这本《怀孕妈妈每天一页》。
本书按照怀孕周期280天来编写，每4周为1个月，每1个月编为1章，根据孕期的不同阶段，每天在不同主题下，为准父母普及相关知识点，共280个主题、数以千计个知识点。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常等均有涉及，并且还为其配备了相应的图片，使准父母能够在形象上认知。
在编写过程中，我们得到了一些专家的鼎力支持，他们对本书的编著提出了宝贵意见，在此表示感谢！希望准父母们能孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝！
第1天孕程的开始
从受精卵形成到准妈妈成功分娩，需要约266天，但准妈妈很难确认准确的受精时间。为了便于统计，习惯上把后一次月经开始的第1天作为孕程的开始，即怀孕的第1天，那么，整个孕期就是280天（40周），每4周计为1个孕月。
做好怀孕准备
准妈妈在怀孕后的初几周很难发现怀孕迹象，但这段时间却对胎儿的生长发育非常重要。因此，从备孕开始，为了增强母体的抵抗力和满足胎儿的营养需求，准父母就要注意自己的饮食，并保证均衡地摄入营养。
做好为人父母的精神准备
一旦决定备孕，扮演父母的角色将会是准父母一生的事业。因此，做好为人父母的心理准备，完成角色转变，不仅可以使准妈妈在怀孕期间保持轻松、愉快的心情，也可以使准父母在以后的日子里顺利接受父母的角色。
做好为人父母的物质准备
新的家庭成员到来会给一个家庭增加很大一笔开销，所以怀孕不仅需要准父母做好精神上的准备，还需要做好物质上的准备。怀孕期间，准父母不仅面临着不断增加的医疗费、营养费以及待产休假所带来的收入减少等情况，还面临着宝宝出生后家庭成员增加的花费，如宝宝的衣、食、医疗、教育等。
因此，从怀孕开始，准父母就要重新开始规划生活开销。一定要有适当的预算，好为每月开销列出一个清单。也可以向刚生完宝宝的朋友、亲戚或同事咨询，了解哪些是必备品，哪些是非必需品，然后根据自己的能力量入为出，避免一些不必要的浪费，做到精打细算、有备无患。
第2天推算排卵期
健康、优质受精卵的形成，是孕育健康宝宝的关键。掌握排卵期的计算方法，有助于准父母控制受孕时间，为孕育出健康的宝宝打下良好的基础。
月经周期测定法
一般月经周期较规律的女性，可根据月经周期测定法推算排卵期，计算方法如下：从月经来潮的第一天起，向后数14天左右，当日为排卵日，然后，再加上排卵日的前2天和后3天，这6天就是当月的排卵期。
基础体温测定法
如果准妈妈的月经周期不规律，可采用基础体温测定法来推算排卵期。
基础体温，也被称为静息体温，是指人体尚未被运动、情绪、饮食以及环境等因素影响时的体温，一般在早晨起床前测定。
正常育龄女性的体温会随月经周期的变化而产生轻微变化。通常，女性月经期间以及月经后的7天，体温相对较低，在36.5℃以下，称为低温期，然后再从低温期过渡到高温期，高温期的温度为36.5～36.8℃。然后再降到低温期，直到下次月经到来。而排卵日是指从低温期到高温期的分界点，这一天的体温明显偏低，为了减少误差，可加上排卵日的前2天和后3天，构成排卵期。
为了准确测定基础体温，需要注意以下事项：
1.准备一支女性专用体温计，并在前一天晚上睡觉前，将体温计甩到35℃以下。
2.一定要在早晨起床前，还未进行一系列活动时测定，一般将体温计放在舌头下3～5分钟，将测定的数据记录下来，需坚持3个月。
3.在记录体温的过程中，也应把可能影响体温变化的因素记录下来，如生病、性爱、服药及饮酒等。
4.3个月后，将记录的基础体温数据绘制成曲线图，从图中能清楚地找到排卵日。
观察阴道黏液法
女性从排卵期前2天开始，就会出现阴道分泌物增加的现象，并且分泌物会变得稀薄、清澈、透明，还能拉出长的细丝，像鸡蛋清一样，一般会持续3～5天。一旦出现这种现象，就预示着排卵期马上就要到来。准妈妈可通过观察阴道分泌物来推断排卵期。
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