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| 編輯推薦： |
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食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸助您全方位养肾
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| 內容簡介： |
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本书是一本养肾、护肾的实用保健书。全书从认识肾脏开始，从中医的角度分别说明了肾脏的特点和功能，养好肾则牙齿固、头发黑、腰腿不老。接着从养肾是一个系统工程的角度，书中重点介绍了如何运用简便易行的方法来养肾、护肾，分别讲解了养肾、护肾的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、足疗、拔罐等养肾法，告诉读者在日常生活中，如何调节情绪来养肾，有哪些应该掌握的养肾、护肾细节。
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| 關於作者： |
贾民勇
医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。
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| 目錄：
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目录
第一章 肾为先天之本，养生先养肾
《黄帝内经》对肾的认识
002 什么是肾
003 肾脏的位置
003 肾藏精
005 肾主骨生髓
006 肾主生殖
007 肾主水
009 肾主纳气
010 肾生髓通于脑
010 肾藏志
011 肾在液为唾
012 肾其华在发
012 肾开窍于耳和二阴
013 肾脏养生的方法
养好肾则齿固
015 肾好是牙齿坚固的基础
016 牙齿脱落的原因
017 养肾固齿的原理
017 咀嚼运动可养肾固齿
养好肾则发黑
019 头发的颜色由什么决定
019 少白头的原因
020 老年人头发变灰变白的原因
021 心肾不交可致黑发变白发
022 肾虚可导致斑秃
023 滋阴补肾防脱发、白发
024 少年白发可逆转
024 谨防染发惹来一身病患
027 白发转黑的食疗方
养好肾则腰腿不老
029 腰腿酸痛可能是肾虚惹的祸
029 腰酸腿痛不一定就是肾虚
030 防治腰腿痛的注意事项
032 腰痛食疗验方之茶饮
033 腰痛食疗验方之药酒
035 腰痛食疗验方之药粥
哪些人容易患上肾病
037 先天不足的人
038 经常熬夜的人
039 精神压力大的人
039 经常吸烟、酗酒的人
040 久坐不动的人
041 性生活频繁的人
042 老年人
第二章 智慧养生，养肾是一个系统工程
肾脏与心脏的关系
044 肾与心的生理病理联系
045 怎样既能养肾又能养心
肾脏与肝脏的关系
047 肾与肝的生理病理联系
049 怎样既能养肾又能养肝
肾脏与肺脏的关系
051 肾与肺的生理病理联系
052 怎样既能养肾又能养肺
肾脏与脾脏的关系
055 肾与脾的生理病理联系
056 怎样既能养肾又能养脾
肾脏与膀胱的关系
059 肾与膀胱的生理病理联系
060 怎样既养肾又养膀胱
第三章 养肾护肾，会吃才是硬道理
饮食习惯决定肾健康
062 饮酒助性不可取
062 多喝水防肾结石
064 常吃大葱炒鸡蛋能温肾补阳
理病理联系
049 怎样既能养肾又能养肝
肾脏与肺脏的关系
051 肾与肺的生理病理联系
052 怎样既能养肾又能养肺
肾脏与脾脏的关系
055 肾与脾的生理病理联系
056 怎样既能养肾又能养脾
肾脏与膀胱的关系
059 肾与膀胱的生理病理联系
060 怎样既养肾又养膀胱
第三章 养肾护肾，会吃才是硬道理
饮食习惯决定肾健康
062 饮酒助性不可取
062 多喝水防肾结石
064 常吃大葱炒鸡蛋能温肾补阳
064 频繁吃火锅容易伤肾
064 进食快餐易伤肾
065 空腹喝茶易伤肾
066 过量饮咖啡易造成肾结石
066 常喝凉茶易致肾虚
067 饮食过咸会伤肾
068 过食大鱼大肉伤肾
069 酒后饮茶伤肾脏
哪些食物易伤肾
070 粗制棉籽油伤肾
071 未经处理的新鲜竹笋伤肾
071 含防腐剂的果蔬汁饮料伤肾
072 浓茶伤肾
哪些食物可以养肾、护肾
073 黑芝麻养肾佳品
074 黑木耳补肾止血
076 黑枣补肾固精
078 黑米滋阴补肾
080 紫米补肾益气
082 紫菜补肾佳品
083 黑豆补虚乌发
084 山药滋肾益精
086 韭菜补肾温阳
哪些中草药可以补肾护肾
088 鹿茸补肾阳，益精血
089 杜仲补益肝肾
091 仙茅补肾温阳
092 玄参滋养肾阴
093 生地黄滋阴补肾
094 五味子滋肾生津
095 锁阳补肾润肠
096 冬虫夏草阴阳双补
第四章 运动强身，不吃药就能养肾的秘诀
养肾简易小功法
100 叩齿咽津功
101拉耳益肾功
102 养肾壮腰功
104 简易健足功
105 简易梳头功
106简易提肛功
适宜养肾的运动
108 散步养肾法
109 骑车健肾法
110 踮脚走路法
111 踢毽子养肾
111 太极拳养肾
113 瑜伽养肾
115 倒退行走可健肾
第五章 六管齐下，中医养肾有妙招
养肾保健法按摩
120 什么是按摩
121 按摩涌泉穴，增强肾功能
121 按摩太溪穴，益阴补阳
122 按摩然谷穴，充盈肾水
123 按摩大钟穴，补充肾气
124 按摩复溜穴，补肾滋阴
124 按摩关元穴，培补元气
125 按摩气海穴，益肾壮阳
126 按摩肾俞穴，增强肾功能
127 按摩命门穴，强肾固本
128 按摩足三里穴，补益气血
129 按摩三阴交穴，调肝补肾
养肾保健法足浴
130 足浴的养生意义
131 哪个时间段适合足浴
131 足浴的时间与频率
131 慢性肾炎的足浴疗法
133 足跟痛的足浴疗法
135 阳痿的足浴疗法
137 遗精的足浴疗法
138 早泄的足浴疗法
养肾保健法拔罐
141 什么是拔罐
141 肾虚精亏的拔罐疗法
142 肾气衰弱的拔罐疗法
143 肾气不足的拔罐疗法
143 肾绞痛的拔罐疗法
144 虚证阳痿的拔罐疗法
145 实证阳痿的拔罐疗法
养肾保健法刮痧
146 什么是刮痧
147 了解刮痧步骤
148 刮痧的注意事项
150 刮拭涌泉穴，益肾降火
150 刮拭三阴交穴，有益肝脾肾
151 刮拭关元穴，补肾固精
养肾保健法补益中成药
152 补益中成药使用说明
153 归芍地黄丸
153 知柏地黄丸
154 桂附地黄丸
154 济生肾气丸
155 麦味地黄丸
155 右归丸
155 左归丸
156 五子衍宗丸
156 锁阳固精丸
157 生精胶囊
158 血尿安胶囊
158 壮肾安神片
158 六味地黄丸
159 槟榔七味丸
159 复方手参丸
160 杞菊地黄丸
160 子仲益肾丸
161 济生肾气片
161 益肾消肿丸
162 金匮肾气丸
养肾保健法补益药酒
163 补益药酒使用说明
164 九香虫酒
164 灵芝人参枸杞酒
165 鹿茸山药酒
165 桂圆首乌补肾酒
166 菊杞调元酒
166 枸杞人参补肾酒
167 茯苓利水酒
167 补肾强腰酒
168 补肾生精酒
第六章 病由心生，好情绪有助肾健康
心理常识：惊恐忧愁，肾伤不起
170 惊恐过度易伤肾
171 心理因素导致肾虚
172 肾病患者常见的负面情绪
173 美好的情感是补肾良药
心理调节：如何排遣忧愁
174 养肾先养神
175 心怀恬淡能补肾阳
175 健康娱乐有助养肾
176 养肾不要过于焦虑
178 合理宣泄不良情绪
178 调整生活环境
179 积极的信念有助健肾
第七章 细节决定健康，生活中的养肾学问
生活中常见的伤肾杀手
182 爱穿露脐装
183 经常憋尿
184 过度劳累
185 暴饮暴食
185 滥用药物
185 药物减肥
186 滥用补品
186 电磁辐射
187 装修材料
生活中常用的保肾小常识
189 减少性生活，避免损耗元精
189 避免过度劳累
190拍拍打打也能健肾
190 肾虚患者扭扭腰
191 注意个人卫生习惯
192 经常检查身体
192 不可扛着病不治
附录：保养五脏的好处
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前 言
《黄帝内经》说：肾藏精。其中精指的是人体赖以生长发育以及从事思考创作等高级神经活动的物质。可以说，肾脏的健康与否直接关系人们的精神状态。由此可见，肾脏不仅是人体重要的循环和排泄器官，而且与人的生活质量息息相关。人体活动所需要的精气的生发，大多依赖于肾脏的支持。
中医学认为，肾为先天之本，寓元阴元阳。这是说，肾脏的健康状况决定了一个人的身体素质。在中医学中，肾脏所存储的物质被称为先天之精。也就是说，肾脏的健康决定着人体的健康状况。随着社会的日益进步，人民生活水平日益提高，人体先天不足的情况越来越少，但是走路弯腰驼背、说话有气无力的中年人甚至青年人却越来越多。之所以会出现这样的情况，很大程度上就是因为没有呵护好肾脏。日常生活中，人们的许多不良习惯都会对肾脏的功能有所伤害，如经常熬夜，精神压力大，经常吸烟、酗酒，久坐不动，空腹喝茶，饮食过咸，惊恐过度，过度劳累，滥用药物，经常憋尿，性生活频繁等都会导致肾虚。
提起肾脏的养护，很多人会认为这是男人的专利，其实不然，无论男女老少，都需要养肾。只有肾气充足，人体才能健康。
本书是一本养肾、护肾的实用保健书。全书从认识肾脏开始，从中医的角度分别说明了肾脏的特点和功能，养好肾则牙齿固、头发黑、腰腿不老。接着从养肾是一个系统工程的角度，说明了中医理论中肾脏与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肾脏出现问题或发生疾病，身体会发出怎样的警报。书中重点介绍了如何运用简便易行的方法来养肾、护肾，分别讲解了养肾、护肾的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、足疗、拔罐等养肾法，告诉读者在日常生活中，如何调节情绪来养肾，有哪些应该掌握的养肾、护肾细节。值得注意的是，在选用本书所提及的药食方及其他方时，需谨慎，应咨询医师后方可使用。
本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养肾不愁。
编 者
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