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『簡體書』成功备孕营养食谱(汉竹)

書城自編碼: 3088164
分類:簡體書→大陸圖書→孕產/胎教孕前准备
作者: 王凌
國際書號(ISBN): 9787553768229
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2018-01-01
版次: 1
頁數/字數: 156/70000
書度/開本: 12开 釘裝: 平装

售價:HK$ 56.5

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对女人来说,妈妈的称呼是一辈子的幸福;对男人来说,爸爸的称呼是一辈子的骄傲。上海红房子妇产科医院主任医师王凌说:有计划地备孕不仅为了优生,更为了母婴健康。
成功怀孕关键的因素是饮食、锻炼与情绪的管理,这是成功迎来宝宝的必要条件。但备孕不同于孕期保健,整个孕期,孕妈妈都会有专业的医生提供各种建议与帮助,而备孕一直没有专门的机构给予年轻的夫妻正确的指导,特别是备孕夫妻的饮食调理方面。
考虑到市面上还没有一本专门以食谱为主的备孕书,所以王凌决定出版这本《成功备孕营养食谱》,以自己多年临床经验为主,结合案例为备孕夫妻量身定制好孕食谱,那些你不知道的、想知道的、应该知道的备孕饮食知识在这本书里都可以找到。
愿所有正在备孕的朋友都能在这本书的帮助下获得好孕。
內容簡介:
怀不上、保不住、生不下一场生育危机似乎已经到来!
很多人都为怀孕难而苦恼,却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育!别担心,跟着妇产科医生定制的好孕食谱,你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养,爸爸、妈妈一个都不能少!健康的宝宝,首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶,备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌,看贴子找偏方,不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键,尽早准备才会有平安的孕程!从孕前6个月到孕前1个月,将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌,让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质,不管是头胎还是二胎,照着吃,没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱,每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用!孕前这么吃,有好孕;怀孕照着吃长胎不长肉。一本书,解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
關於作者:
王凌
上海红房子妇产科医院主任医师、研究员、研究生导师
70后美女医学博士、留日博士后
医师执业证书编码:110310000032289
她既是医生,又是妈妈,医者仁心四个字在她身上得到很好的诠释。作为妇产科医生,她严谨、专业。作为两个萌宝的妈妈,她非常理解女性在备孕期间的迷惘和忧虑。为了让备孕女性少份焦虑、多份信心,她希望结合自身经历、结合本书,和大家分享关于备孕饮食的细节,站在备孕女性的角度解决问题。
目錄
Part1 成功备孕,一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律? 2
2.不孕原因不明,测测糖耐量 4
3 看贴子找偏方,不如信医生 6
4.备孕3个月还没怀上,就是不孕不育?
8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育? 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗? 10
7.非排卵期需要禁欲吗? 11

Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸:预防胎儿神经管畸形 30
铁:足量铁防流产 31
B族维生素:影响性激素的产生和平衡 32
锌:维持正常月经周期 36
蛋白质:保证卵子质量 37
维生素E:天然生育酚 38

Part3 肥肥的卵子,妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子优秀的黄金食材
玉米:延缓卵巢功能衰退 46
荞麦:增强卵巢代谢能力 47
苹果:维持卵巢功能 48
猕猴桃:抗氧化,防衰老 49

备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 54
油条 54
罐头食品 54

4周排毒调体质,养出优质卵子
第1周:吃对就排毒
56
套餐A
五彩玉米羹 56
凉拌藕片 56
麦香鸡丁 57
套餐B
板栗扒白菜 58
山药牛奶燕麦粥 58
西葫芦饼 59
第2周:调出好孕体质
60
第3周:暖暖的子宫吃出来
64
第4周:卵子健康自然好孕
68
Part4 强壮的精子,爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄:提高精子活力和浓度 74
鳝鱼:提高精子质量 76
羊肉:暖肾壮阳 76
核桃:提高男性生育能力 77
虾:促进精子生成 77
韭菜:助阳固精 78
南瓜:预防前列腺疾病 78

孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 82
咸鱼、腊肉和香肠 82
可乐 82
咖啡 83

4周调理食谱,养出活力精子
第1周:排出毒素,轻松备孕
84
套餐A
土豆蛋卷 84
紫菜虾皮豆腐汤 84
木耳炒山药 85
套餐B
芝麻拌菠菜 86
肉丝银芽汤 86
鲜蘑炒豌豆 87
第2周:无压力,更好孕
88
第3周:补肾壮阳这样吃
92
第4周:吃出强壮的精子
96
Part5 夫妻备孕餐单,让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 102
火腿奶酪三明治 102
虾仁西蓝花 102
奶香香菇汤 102
家庭餐桌2 振奋食欲 104
香煎米饼 104
孜然土豆丁 104
罗宋汤 104

孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 102
家庭餐桌2 补充维生素 104
家庭餐桌3 能量储备 106

孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 102
家庭餐桌2 排毒调体质 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 106

附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 138
同房后18天测怀孕比较准确
139
赶走先兆流产,别让宝宝来了又走 140

 

 

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