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| 編輯推薦： |
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本书由一线教师团队撰写，面向孩子与家长本身，图文并茂，寓教于乐，将阳光体育和体育品质作为体育学习的重要部分，让孩子成为一个真正健康、阳光的人，开心地练习体育，助力亲子共学，边学边练。
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| 內容簡介： |
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该书为亲子共读型课外读物，用课前故事、文字讲解、图片示意和视频动作示范结合的方式，纠正孩子在体育学习、练习中常见的错误，寓教于乐，提高孩子的身体、心理健康水平。本书由多位拥有丰富教学经验、长期工作在教学线的老师共同撰写，亲自示范，就“小学体育”学科畅谈重难点动作的练习方法，帮孩子将课堂中学到的体育锻炼技巧融入生活，为他们在中考体育项目中的表现打下坚实的基础。老师们在书中点出，体育不只是锻炼身体，还包括培养品质、磨练心性；让家长和学生明白，体育还可以这样学，家长陪孩子做做家庭游戏，也可以明显提高孩子的身体素质。书中的学习妙招均来自作者教学中的实战经验，能帮助孩子在练习中举一反三，让孩子在课堂内外全面发展。
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| 關於作者： |
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本书由上海市卢湾一中心小学的体育老师团队撰写。作者暨主编陆倍倍2005年毕业于上海体育学院，硕士学位，中学高级教师。上海市黄浦区卢湾一中心小学体育教研组长、拓展型课程教研组长；区骨干教师；区园丁奖获得者；黄浦区体育学科小学中心组成员；黄浦区体育名师工作室小学学段组长。先后获黄浦区教学评比一等奖、上海市中青年教师教学评选体育课、拓展型课程的二等奖；主持完成三项上海市青年课题、两项区青年课题，开发的《少儿击剑》校本课程被评为黄浦区中小学区域共享特色课程。
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| 目錄：
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部分 你真的了解小学体育吗？
阳光体育的教学内容及意义1
案例分享：能想到吗？阳光体育是这样帮到你的7
给家长的“阳光体育”亲子陪伴计划表20
体能训练太无趣？不妨做个游戏22
亲子配合，强化意志力30
一个小任务，帮你学会团队协作36
想收获勇敢和自信？试试学会尊重41
第二部分 这些小学低年级入门项目，你学会了吗？
不够灵活怎么办？像动物那样爬一爬！49
跳绳，在玩耍中锻炼身体57
操练起来，你是一位“小英雄”！63
成为神射手要做到什么？远和准72
你知道吗？可以跟小蝌蚪学跳远77
什么？滚来滚去也能锻炼身体？85
练完跳绳，单脚双脚跳一跳89
滚动的是小皮球，锻炼的却是你！94
毽子除了踢，还可以拍哦99
除了吃菠菜，还能怎样变成“大力水手”？103
第三部分 小学中高年级的技能进阶，你准备好了吗？
想跑得再快一点，可以这样做111
这项力与美的运动，你心动了吗？126
提升耐力，未必需要马拉松123
练习投掷之前，自己做一个实心球吧129
勇敢“跨越”前方的障碍吧！134
第四部分 亲子韵律：跟孩子一起动起来吧！
颤膝基础律动141
开心面面转147
欢乐一二三153
调皮跳跳虎162
可爱小苹果170
附录
《国家学生体质健康标准》达标情况记录表179
小提示181
体育个性化活动日志？182
直击中考：体育考试的结构和内容分析185
上海市初中毕业升学体育统一考试项目成绩评价标准188
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| 內容試閱：
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序
你希望孩子拥有健康的身体、阳光的心态、坚强的品质吗？
相信每位家长都会不加思索地给出肯定的回答，不过，这些真诚的期待常因太过“简单”而被忽视。很多时候，家长会把更多的注意力集中在帮孩子打好文化课基础，学好能公开展示的才艺、技能上，很难关注到孩子的身心健康状况。
孩子好动爱玩，但未必喜欢体育运动。怎样帮孩子爱上锻炼，科学锻炼？如何助他们心态阳光，茁壮成长？其实，良好的体育课程设置和适当的亲子锻炼是一剂良药，可以帮孩子缓解，甚至解决那些易被忽视的身心问题。
作为一门学科，体育同样有着系统的理论和科学的方法。目前与体育学习相关的书籍多为供教师阅读的理论资料，而用于亲子共读，真正解答孩子与家长的问题，并指导家长帮孩子提高身体机能、培养体育品质，将体育延伸到日常生活中的书籍较为少见。本书的作者是来自上海市黄浦区卢湾一中心小学的体育老师们，他们有着扎实的专业知识，过硬的技能，对体育课程的设计、教学有丰富的研究实践经验。作者用生动的课前故事、标准的动作示范和简单的家庭亲子小游戏完成讲解，用孩子更容易接受，家长更容易指导的方式，帮孩子愉快地培养体育品质，完成居家锻炼。
全书共分为五个部分：部分详细介绍了阳光体育课程与各种体育品质，帮助家长和孩子了解 “体育课能带给我们什么” 和“原来这也是体育”；第二、三部分别为小学低年级及中高年级的体育技能，用图文并茂的形式帮孩子进一步理解各种训练技巧，掌握运动诀窍；第四部分提供了五套亲子韵律，在家中形成更好的锻炼氛围，让孩子在快乐的律动中变得灵活；附录中有自评方法、中考标准及健康小贴士，为各项指标提供科学的数据参考。
因此，本书对小学阶段的学生和家长而言，是不可多得的学习助手。相信本书能很好地启发家长和孩子们，帮孩子理解体育的重要性，向他们展示正确的方法和技巧，并有效地激发孩子的兴趣，陪他们养成每天“动起来”的良好习惯。
陆倍倍
上海市黄浦区卢湾一中心小学 体育教研组长
一个小任务，帮你学会团队协作
课前故事
这节体育课要进行20米三人四足跑，同学们每三人一组，分小组比赛。老师让同学们自己组队，自行决定站位和“战术”，同学们个个摩拳擦掌，很快热火朝天地讨论起来。
没想到，其中一组突然吵了起来，老师赶紧上前安抚：“先别吵，一个一个说。”
贝贝赶紧说：“我觉得高个子应该站两边，他们非说高个子要在中间。”
小明说：“那个不要紧，主要是，我觉得喊口号喊‘一二一’，出腿‘左右左’才好，他们总是跟不上。”
小军嘟着嘴说：“老师，他们说的那些练一练就好了，可是刚才练习的时候，他俩都跑得太快了，根本不肯等我。”
老师对他们说：“你们的想法都很有道理，不过，咱们每三个人就是一个小团队，你们要听听队友怎么想，大家都能接受的站位、口号和节奏才能让你们赢得更轻松哦。”
听说听听队友的意见可以赢得比赛，许多同学的眼睛都亮了起来，他们开始主动交换站位，重新制定口号，还有学生互相鼓励：“按照口号跑，你一定可以的！”“我会放慢速度，你要跟上我哦！”果然，几乎每个小组都顺利完成了比赛，成绩不理想的同学也没有互相埋怨，而是在意犹未尽地练习……
妙招一点通
孩子们出现“谁也说服不了谁”的问题，其实是拥有了越来越强的自我意识。对于他人的帮助和建议，哪怕是善意的也会选择排斥，觉得其他人插手自己的事情就是在“搞破坏”。
但是，我们要让孩子知道，任何人都不能独立完成所有事情，有了他人的帮助可以互相取长补短，把任务完成得更出色。
在学校体育课程中，有许多项目能培养孩子团队协作的能力，比如接力赛跑、篮球、足球、拔河和多人跳绳等。在这些项目中，个人就算再出色也是徒劳的，如果孩子明白了这一点，在以后的人际交往中也会顺利不少。
那么，在校园的体育课程之外，我们要怎样引导孩子们学会团队协作呢？
①借鉴教师在课堂上的教育方法，家校有机配合
体育课上，老师采用的方式多半为激发情感、放飞心灵、动作训练和总结沟通。
激发情感就是要带动孩子团队协作的重要性，让他们心服口服；
放飞心灵就是让孩子拥有心灵自由，了解他们的情绪，搞清楚他们为什么不愿意听别人的意见，为什么想要以自己为准，从而“对症下药”；
动作训练可以参考阳光体育亲子作业的相关项目，跟孩子一起完成，通过假装不得要领，需要孩子帮助的方式，让孩子学会助人；
总结和情感沟通则是在发现问题的同时看到孩子的进步，及时予以肯定和鼓励，让孩子感觉到适当克制“过于自我”的想法，学会与他人合作是一件快乐的事。
②从身边小事入手，适当学会放手
有效的方法是，从孩子身边熟悉的生活小事做起。比如，全家一起外出旅行时，我们可以和孩子一起制定旅行计划，然后分配好每个成员的任务，让孩子一起参与进来。任务可以根据孩子的年龄制定，哪怕让孩子准备水果、烧烤调料和吃饭的小勺子，也能让孩子感知到自己是“家庭”这个团队的一员。
需要注意的是，行动前不要再专门提醒孩子“快点完成你的任务”，尽可能让孩子自觉完成。如果孩子的确忘记了，我们不要直接批评孩子，而是让他自己体验没完成任务的后果，比如没有水果吃，烤出来的食物没味道，美味就在眼前却只能用手抓着吃……这样让孩子可以意识到，自己的疏忽不但影响了自己，也影响了家人，使本来快快乐乐的活动逊色不少。这样的教育比任何语言都有效，能让孩子懂得，作为家庭的一员也要有“团队意识”，完成自己的职责才能把事情做好。
另外，让孩子参加夏令营、冬令营，对孩子团队意识的培养也具有非常重要的作用。在这些活动中，来自不同学校的不同性格的孩子相聚在一起，无论主题是素质培养还是体育拓展训练，都要求孩子在一个新的团队中进行。孩子在各种各样的团队活动中逐步获得了锻炼，团队意识也会在潜移默化中起培养起来。
技巧延伸：篮球中的团队协作
篮球是普及度极高的一项团队竞技类体育运动，如果孩子喜欢打篮球，不妨告诉他，篮球比赛中有很多充分体现团队合作的技巧：
1.传切配合
它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。这要求切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速，摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。简单的说，在比赛过程中孩子要在合适的时间把球传给合适的队员，而不是一味靠自己的力量投球得分，在队员占据投球有利位置时懂得“锦上添花”，这个过程正是孩子学会取舍，信任同伴的合作意识
2.掩护配合
掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。好比是老鹰捉小鸡的游戏，队员间要互相掩护，有防有守，确保持球队员可以进球得分，这不仅体现了勇敢更能激发孩子团结凝聚的能力。
3.策应配合
进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成一种里应外合的配合方法。策应配合需要策应者要及时抢位要球，接球后，两手持球于胸前，两肘外展保护球。策应者如果身材高大，也可把球置于头上，要随时观察场上情况，以便及时把球传给处于有利位置的同伴。这个过程更是考验团队协作的关键，注意自己的进攻机会的同时，观察赛场大局根据攻防情况，处理好内外结合的关系。
不如从现在开始，给孩子一个小任务吧！
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