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| 編輯推薦： |
★人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情。童年时期潜意识中形成对自己一生的规划，即人生脚本，我们大部分人的人生就是反复使用自己的人生脚本所谱写的自传。
★你相信什么，就会有什么样的人生。无数的执念掌控着我们的生活，觉察并放下束缚我们的执念，才能过上自由不设限的人生。
★我们终其一生都在弥补童年的遗憾，爱自己最好的方式，是重新养育自己。童年创伤并非我们的过错，但能否治愈它在于我们自己。
★人生脚本是基于禁令、驱动力和心理地位完成的。书中详细介绍了12种禁令、5种驱动力、4种心理地位，深度觉察自己的心理和行为模式，找到自己总是陷入相同困境的根源。
★理论和案例、故事、经历分享等同样的情景复原，引发读者情感共鸣，找回自己，重启人生。
★书中方法均可跟练实践。掌握7大技能，改写人生脚本，逆转不幸的轨迹。
★作为国际沟通分析师，作者将多年的研究写成此书，极具专业性且通俗易懂。
★金话筒奖得主、双语节目主持人刘彦，国际沟通分析教师及督导师、瑞典心理学家及心理治疗师托马斯·奥尔松，北京师范大学心理学院教授侯志瑾诚挚推荐。
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| 內容簡介： |
幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。每个人在童年时期，受父母影响创造出自我规则，并逐渐演化为人生脚本。在成长过程中，脚本不断强化，让过去的事情不断地发生在我们的生活里。多数时候，我们对此毫无察觉，甚至认为重复某种不幸就是自己注定的命运。
正所谓你相信什么，就会有什么样的人生。认为自己一帆风顺，就不会感到生活非常艰辛；认为自己命途多舛，就会感觉被生活各种毒打。人生中有无数的执念掌控着我们的行为，觉察并从中跳出来，才能走出不断重复的困境。
本书分为“人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情”“找回遗失的内在力量”“放下执念，创造全新的人生脚本”三部分，通过专业的心理学理论和对真实案例的分析，让我们直面成长缺憾，放下束缚自己的执念，找回完整的自我。
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| 關於作者： |
周司丽
香港中文大学咨询心理学博士。国际认证沟通分析教师及督导师（受训中）、沟通分析师（心理治疗方向）。中国心理学会注册督导师、注册心理师，中华女子学院应用心理学教师。
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| 目錄：
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第一章 人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情
第一节 潜意识中的“脚本”裹挟了你
第二节 以脚本结局为导向，停止自我设限
第三节 打破脚本中的禁令，治愈童年创伤
第四节 放下驱力，从执念中跳出来
第五节 赢家思维：做好自己，尊重他人
第二章 找回遗失的内在力量
第一节 停止枯竭，积累“存在力”
第二节 远离拖延，释放“行动力”
第三节 摆脱迷茫，重启“思考力”
第四节 认清自我，找回“认同力”
第五节 成为高手，掌握“精熟力”
第六节 整合自我，重获“吸引力”
第三章 放下执念，创造全新的人生脚本
第一节 滋养自我，与头脑中负面的声音说再见
第二节 允许自己接受安抚，修补内心的“破洞”
第三节 理解被动的内在机制，主动寻求改变
第四节 慷慨给予安抚，创造良好的关系氛围
第五节 发现优势，利用优势，实现自我重塑
第六节 走出情绪黑洞，区分脚本世界与现实世界
第七节 重视微小的改变，做新脚本的创作者
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| 內容試閱：
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在正式成为一名心理咨询工作者前，和很多人一样，我过着看起来很快乐的生活：我有情意相投的男友（后来也成了我的先生），良好的教育背景，还算支持和理解我的父母，体面的工作，还有几位关系不错的朋友。但每每生活遇到困境、情绪产生波动时，我的内在都会有一个声音跳出来：是不是纵使我已万般努力，最终还是会一无所成、孤独终老、遗憾离世呢？特别是每次和家人产生激烈的冲突后，我常常会陷入深深的无力与绝望，不知道自己是否还有活着的意义。又有时候，我会不可遏制地暴怒，但暴怒过后依旧存留挥之不去的心伤。我总是渴望获得全然的爱与重视，但又似乎总是“求而不得”：是不是即使我结婚了，也总有一天我们会因为无法继续相爱而分手？是不是就算我获得了博士学位，但在别人眼中还是那么无知？是不是即使我很爱我的父母，但他们永远也无法真正爱我、理解我？……每当生活遇到困境，我便掉入相同的黑洞。在那个黑洞中，我感到自己不重要，无法获得爱，一生都不能得到自己最想要的东西。慢慢地，我发现在我美好人生的外衣下，是暗淡凄凉的人生底色。
这一切的最终改变发生于2015至2018年间。虽然我之前一直在进行心理学的专业学习和实践，但看到的似乎总是自己的不同侧面，而非全貌。随着知识的积累和人生阅历的加深，我于 2015 年第二次翻译了沟通分析理论创始人艾瑞克·伯恩的经典著作《人生脚本》。这一次，我终于理解了脚本的含义，也终于看清了自己的人生戏剧——在我的内心深处，海的女儿小美人鱼的命运原来就是我的人生结局！我突然明白，这些年来，我一直都在努力避免自己的一切化为泡沫，但又担心冥冥中还是难逃厄运。这个黑洞终于清晰地展现在我的眼前了——当一切都还顺利时，生活似乎明亮而充满了希望，但脚本一旦被触发，我便会掉入“黑洞”，开启痛苦而悲惨的戏码。
看到，便有改变的可能。随着进一步的学习和练习，我的人生戏剧获得了彻底的改写。我不再是那个全心付出、等待被爱，最终却眼睁睁看着心爱之人娶了别的公主，而自己只能化为泡沫的可怜又卑微的人鱼。我开始看到父母虽然有很多不足，但比想象中更加爱我、珍惜我，而且具有非常多值得我学习的宝贵品质。我开始看到我和先生虽然有很多激烈的冲突，但我们一直在不断调整自己、包容对方。我不再担忧我们是否无法走到最后，而是踏实地确认我们可以相互合作，一起创造更美好的生活。我也开始理解曾经我自以为被残忍抛弃的恋爱，不过是双方年少不懂沟通造成误会的产物。我开始在朋友面前不做任何伪装，完全真实地呈现自己。
我开始看到我拥有很多支持和爱，拥有很多知识和能力，可以尝试很多挑战，并可以向他人传递爱及有价值的东西。我不再害怕自己最终会一无所有，我知道自己已经并将继续拥有我想要的一切。
理解并改写自己脚本的同时，我也在用相同的知识帮助来访者。我看到经常想结束生命的人，找到了活着的方式与意义；不敢信任和迈向亲密关系的人建立了亲密的友谊和恋爱关系；总是觉得自己的学业和事业不太成功的人，获得了满意的学业和事业发展；做着自己不喜欢的工作但又不敢辞职的人，勇敢尊重了内心，开始了全新的生活；总在讨好他人、漠视自己的人，开始重视自己的情感和需求……
如果你在生活中也经常感觉自己在重复某种不幸的遭遇或体验，或者经常感觉自己会掉入某种熟悉的情绪黑洞，那么，是时候检视一下你的人生脚本了。很多时候，我们会把这些不愉快的遭遇归结为不可控的悲惨命运，但往往它们只是小时候的我们为自己选择了某出人生戏剧的结果。
人生脚本的理论复杂而深厚，为了帮助大家更好地理解脚本理论，读懂自己的脚本并能够在生活中加以应用、做出改变，本书设计了三个篇章的内容：第一章，我将带领你认识人生脚本的核心概念，觉察自己的人生脚本中的关键要素。第二章，我将帮助你探索在你的人生脚本发展过程中，哪些关键力量被破坏掉了，从而使你无法为自己写出成功满足的人生脚本。同时，我也会设计一些活动，邀请你在日常生活中加以练习，找回这些力量。第三章，我将介绍重写脚本的过程与**技能，同时仍会邀请你加以练习。每个人的脚本都自成一个体系，改变脚本也属于系统工程。因此，我建议你按照从前到后的顺序完整阅读本书。这样，也许你会对自己的脚本及如何改写脚本形成更为完整的认识。
在第二章和第三章每一节的最后，都附有优秀的学员作业。本书共有16位学员愿意与大家分享他们的内心世界。他们深入的思考、真挚的情感、精彩的故事与无比的勇气，深深打动了我！希望你也能从他们的分享中获得共鸣。
人的改变不会一蹴而就，但没有开始，就永远没有抵达。愿本书能帮你跳出“黑洞”，成为你真正从内在过上自由、满足、踏实而幸福的生活助力。感谢你愿意阅读本书，在大大的世界，能够通过文字与你相遇，我感到无比荣幸。如果能给你带来一些启发和力量，我将分外开心！
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