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『簡體書』瑜伽入门宝典(瑜伽初学者入门必备!从呼吸、坐姿开始学起,600余张全彩高清步骤图,特别加入美体养颜和保健养生的内容)

書城自編碼: 2103228
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 林小平
國際書號(ISBN): 9787122174055
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2013-08-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 154/200000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 105.5

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編輯推薦:
瑜伽,就是探求内心宁静的途径,如何让这条泥泞小路变成车马坦途,林小平老师已经做出了很多,并且一直在努力着。
我经常与她在一起交流瑜伽的心得,很敬佩她对瑜伽的感悟和理解,也很敬佩她一丝不苟的工作态度。
《瑜伽入门宝典》凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声,体现了更深的瑜伽境界。
內容簡介:
从零开始,轻松练瑜伽。本书将最具代表性的经典瑜伽体式一本全收录,是瑜伽初学者的入门宝典,瑜伽熟练者的进阶指南。
书中从基础姿势讲起,将体式细分为入门、进阶、高手三个阶段,并加入目前最流行的套路瑜伽练习,类别设置清晰。全书一步一图,详细注释动作规范要领,让读者练习时一目了然,简单易操作。
特别设有功效索引“瑜伽让你更美丽”“瑜伽让你更健康”,精选书中体式,按美肤养颜、瘦身塑形、减压、缓解疲劳、保健强体等功效,以索引的形式列出,使本书兼具美体保健的指导作用,方便读者按需快速查阅。
關於作者:
林小平
资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进Hata
Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,深受业界的好评。
“以前的我,是一个身体僵硬,懵懂的姑娘;今天,我所有的变化,只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽,你也能练;瑜伽赐予我的,也一样会赐予你!”
在此感谢Manbir Singh和Lalit Kumar Lohmorh老师的指导,感谢各位教练、学员朋友的支持。
目錄
PART 1 走近瑜伽——终生受益的运动
 写给初学者
 循序渐进,安全第一
 练习瑜伽的好处
 【瑜伽讲堂】瑜伽,古老智慧蕴藏的奥秘
PART 2 瑜伽基础篇——唤醒能量,开始快乐的瑜伽之旅
 练习瑜伽前的必要准备
 常用呼吸法
 初学者——腹式呼吸法
 熟练者——喉呼吸法
 常用坐姿
 半莲花式坐姿
 莲花式坐姿
 英雄式坐姿
 至善式坐姿
 常用放松体式
 挺尸式放松
 俯卧式放松
 婴儿式放松
 鱼戏式放松
 青蛙式仰卧放松
 鳄鱼式放松
 站立式放松
 脊柱式放松
PART 3  瑜伽入门篇——优雅舒展,适合所有人的简单瑜伽
 简单拜日式
 猫式
 虎式
 风吹树式
 蛇击式
 站立半月式
 树式
 站立前屈
 三角式
 鱼式
 蛙式
 颈部练习
 幻椅式
 坐山式
 半脊柱扭转
 下犬式
 战士一式
 战士二式
 牛面式
 站立山式
 双角式
 蝗虫式
 降落伞式
 半炮弹式
 船式
 元音字母+猫式
 狐狸的笑脸+虎式
 高兴的笑脸+站立前屈
 紧实下巴操+蝗虫式
 美兔式
 骆驼式
 桥式
 仰卧双腿伸展式
 鸭行式
 金字塔式
 弓式
 颈部放松式
 美人鱼式
 侧撑式
 【瑜伽讲堂】瑜伽初学者常见问题
 解惑
PART 4  瑜伽进阶篇——从温软的幸福中,升级健康和美丽
 狮子式
 门闩式
 猫式变式
 加强脊柱扭转
 战士三式
 战士四式
 三角伸展式
 三角扭转式
 俯卧船式
 扭转蛇式
 眼镜蛇变式
 下蹲式
 树式变式
 全炮弹式
 后仰支架式
 犁式
 美兔式变式
 拉弓式
 轮式
 毗湿奴式
 束角式
 下犬Manu变化式
 新月式
 倒箭式
 圣哲玛里琪式
 单腿平衡式
 【瑜伽讲堂】瑜伽练习常见错误解析
 【瑜伽讲堂】提高效果关键词
PART 5  瑜伽高手篇——豁然开朗,乐在其中
 加强侧伸展式
 舞蹈式
 鹫式
 战士头触地伸展式
 猫式变式2
 鸳鸯式变式
 头倒立
 肩倒立
 哈努曼变化式
 上身前屈扭转
 新月式脊柱侧转
 鸽子式
 鸽子变式
 巴拉瓦加蒂2
 船变化式
 脊柱式
 起重机式
 花环式
 鱼式变式
 莲花坐+背部前伸
 【瑜伽讲堂】瑜伽冥想,消除压力
 的智慧方法
PART 6 保健瘦身篇——流畅自然,让身体能量得到最大的聚
 集和发挥
 保健瘦身瑜伽全程图
 保健瘦身瑜伽分步图解
 【瑜伽讲堂】套路瑜伽(流瑜伽)练习解惑
 附录
 何谓瑜伽饮食?
 索引
 美容保健的瑜伽体式

 

 

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