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| 內容簡介： |
聪明的女人不仅为悦己者容，更为悦己容，不仅要让自己的生活有品质、有情调，更要懂得投资青春和美丽。对于女人来说，投资青春、远离衰老是一项永不亏本的买卖。那么，女人该用何种方法为自己保鲜呢？一波又一波的美容风暴告诉我们：中医内调就是最适合东方人体质的保养良方!
本书萃取传统《本草纲目》中的智慧，精选上百种养颜抗衰秘方，帮助现代女性保持美丽不老容颜：人参驻颜、当归健肤、龙胆草美白、薏苡仁嫩肤……从外部做好“面子”保卫工作；养气血、安脏腑、顺四季、调情绪……从内部做好“里子”防御工作。内外互补、自然为本，将天地灵气与女人的身心完美融合，让你随着时光流逝愈加美丽迷人。
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| 關於作者： |
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李玥，女，爱美容，爱养颜，爱经典。偶读《本草纲目》，发现其中美容养颜的智慧，爱不释手，遂几经研读，编著成书，与众姐妹分享美丽秘密。
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| 目錄：
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上篇 从头到脚，留住花样年华
第一章 美丽从头开始，靓发演绎不老风情3
1.1补气养血，如云秀发焕发青春风采3
1.2营养调剂，黑亮色泽演绎女人魅力7
1.3天然油脂，飘飘长发不再分叉12
1.4补水滋润，弹力彰显清新靓丽15
1.5敛阴护阳，遏制头屑，凸显发质19
第二章 岁月不留痕，面部保养弹出美丽乐曲22
2.1旺眉，俏丽美眉散发动人光彩22
2.2消除“熊猫眼”，顾盼生辉迷煞人27
2.3保养耳朵，形象加分让美丽常在32
2.4去“黑头”，玲珑秀鼻艳醉人37
2.5“唇”情女人，一点嫣红最销魂41
2.6皓齿微露，让女人看起来更迷人45
2.7战“痘”， 新鲜魔法新鲜人48
2.8汉方面膜，敷出红颜水美人52
第三章 颈、肩、手美丽一线牵，粉拳秀臂赢天下55
3.1抹平皱纹，健康颈部撑起无限美丽55
3.2塑造一抹香肩，“零缺点”惹人浮想联翩59
3.3润滑养护，让女人双手似绸之柔62
3.4美甲，片“甲”之地也精彩66
3.5修炼玉臂，为女人的优雅点睛70
第四章 乳房、子宫和卵巢暗香涌动，绽放不凋零的青春73
4.1丰胸，傲人双峰最销魂73
4.2远离乳腺增生，健康活力美得放心78
4.3呵护子宫，美丽光晕从内散发83
4.4保护卵巢，保住女人的美丽87
4.5悉心呵护生殖系统，远离妇科炎症最美丽91
第五章 修炼形体，“窈窕”淑女君子好逑95
5.1美背无痕，释放迷人光彩95
5.2纤腰，窈窕曲线不是梦想99
5.3圆翘修炼，打造美臀风情105
5.4瘦腿，匀称双腿塑造完美比例109
5.5保养膝盖，一“膝”之地为美丽添彩113
5.6玉足保养，步步留香118
下篇 养必有方，保鲜女人的不朽之根
第六章 气血舒畅，创造女人不老的神话125
6.1养气，做最性感的女人125
6.2滋阴，美颜之花常开不败 131
6.3补血，优雅女性红润明艳136
6.4调血，使肌肤如锦似缎141
6.5睡眠养气血，越睡越美丽145
第七章 安抚脏腑，美貌亦能无瑕可现150
7.1养心，元神归心自然容光焕发150
7.2健脾，好“脾”气让你美丽常在155
7.3养肝护肝，美颜脱胎换骨160
7.4养好“娇肺”， 呼出你的健康来164
7.5补肾，为美丽加分再加分170
第八章 顺时保养，春夏秋冬的驻颜灵丹174
8.1增强抵抗力，让美丽和春天一起苏醒174
8.2清热消暑，让容颜在夏日里怒放180
8.3除秋燥，收获健康和美丽185
8.4暖冬，让你的美与众不同190
第九章 特殊时期的美丽处方，还你芙蓉面与好精神196
9.1告别痛经，女人“特殊日子”里的养颜经196
9.2调经，送你一脸好气色203
9.3怀孕，女人的第二次发育208
9.4产后保养，让美丽再现214
9.5更年期补气血，留住青春和美丽218
第十章 调节情绪，留住花容月貌不是梦223
10.1情志养颜，做漂亮女人223
10.2不生气，面如桃花朵朵开228
10.3告别压力，释放被束缚的心灵233
10.4静心修炼，成就由内而外的美丽237
参考文献243
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| 內容試閱：
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上篇从头到脚，留住花样年华
第一章美丽从头开始，靓发演绎不老风情
人说，头发是女人的性感工具，也有人说，头发是女人的根；还有人说头发是女人的第一张脸……人们常说：“女人的一半在头发。”的确，女性有一头秀发，能增添无限的风韵和魅力。
1.1补气养血，如云秀发焕发青春风采
女性生活馆
“美女的必备条件之一就是有一头浓密乌黑的头发。而我自己就属于头发比较稀少的那种，甚至有一段时间因为压力比较大，头顶都有一小块快秃掉了，那阵子真是郁闷。我买了很多维生素什么的吃，好像起色也不大。”36岁的陈小姐用哀怨的眼神向女朋友诉说着自己头发稀疏的苦楚。
生活中，越来越多的现代女性深受脱发、白发、头发稀疏等问题困扰，拥有一头浓密的黑发是很多女性的梦想。当头发发生不良状况时，表明人身体的脏腑功能正在减弱，身体健康亮起了红灯，进入了亚健康状态，人便会提前衰老。中医认为，气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况，关系到女人一生的美丽和健康。
气与血构成了人体的两大类基本物质。气属于阳，血属于阴。气与血的形成，都源于水谷精微（我们饮食的有效成分，或营养）和肾精，二者又都是生命活动的物质基础。人体的气包括来源于父母的先天之精气、饮食物经消化后生成的水谷精气和肺吸入的自然界清气。气旺，则化生血的功能亦强；气虚，则化生血的功能亦弱，甚至可导致血虚。而血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。
女人如果气血不足，体质虚寒，就容易痛经，面色萎黄，头发干枯，皮肤干涩。所以，要想拥有一头乌黑亮丽的头发，首先要调节脏腑功能，补气养血，从人体的根基着手。气能生血，血为气母，气血运行正常，女人才能延缓衰老，保持一头青春靓丽的黑发。
《本草纲目》对你说
头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉发，任何人都有，而且是经常的。
但是，有一些掉发是病态性因素所致。以中年女性来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落。二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则会脱落。三是食用了过多的甜食。甘类的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱就会造成头发脱落。
中医有“发为血之余” 和
“肾为精血之源”之说，讲的就是头发的荣枯润泽与身体中血的盛衰和肾气的强弱息息相关。头发的浓密与否也与肾有关。肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力比较好，头发就又黑又浓；反之，如果肾虚，气机不能很好地收敛，就容易掉发。
本草美颜方：《本草纲目》把头发作为诊断疾病的一个依据。头发稀疏可以从饮食上做些调理，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。通过补气养血不仅可以使女人秀发如云，而且可以延缓衰老，使女人从内到外焕发青春风采。
1.取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。（《本草纲目》记载，山楂主治肠风下血，莲子肉交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损。）
2.黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。（《本草纲目》记载，黑芝麻润燥滑肠，滋养肝肾。）
3．红枣或黑枣6~7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。（《本草纲目》记载，红枣性温、味甘、无毒，枣能补脾养胃，健运中气，与人参的功效相差不远。）
这样做女人最美丽
选择适合自己的发型
1.头发稀少的女子，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也需用分层剪发的方法：头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。
2.美容专家介绍，烫发能使头发显得丰满些，但不少头发纤细者往往找不到理想的护发品，唯一的办法是用一撮头发做试验，看看需要多少时间烫发效果最佳。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。
3.吹干头发时最好向前垂下，把头发吹离头皮，这样头发就显得有分量。若不用吹风筒，则洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。
此外，应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理。若有“分器”，用吹风筒吹发更适宜，因为吹出来的风不会集中在一点，头发看起来也显得多而自然。
美丽开心一笑
女儿告诉妈妈，因为妈妈反对她和男朋友恋爱，她的男朋友服安眠药自杀了。
母亲一惊：“自杀啦？”
女儿说：“还好，他吃错了药，没死。”
母亲说：“我早就说过，他这个人马马虎虎，大大咧咧，成不了大事。你看，连这点小事都搞错，怎么能托付终身呢？”
1.2营养调剂，黑亮色泽演绎女人魅力
女性生活馆
王女士的头发很短，可是发质非常干，而且又硬，还有些自来卷，平常特别难梳理，像枯黄的稻草一样。她真是烦透了，因为她用过很多品牌的洗发水和焗油膏都不见效果。一说起自己干枯的头发，王女士就痛苦不堪。
一头乌黑亮丽的秀发会给人们带来美的享受。谁不想拥有一头秀发呢？但是随着现代生活节奏的加快，压力的加大，女性头发营养失调、头发干枯、没有色泽的现象越来越普遍。
一般来说，头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等。这些因素会导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。
中医认为，一个人头发的枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好；反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。
女性头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因于平日营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失。要令它起死回生，当然要立刻“施肥”，补充养料，多食用富含铜元素，氨基酸，维生素A、C、E的食物。
《本草纲目》对你说
头发的颜色是由头发内髓质中黑色素颗粒的多少决定的，色素颗粒来源于色素细胞，色素细胞生长色素的多少和精神状态、神经、内分泌、血液循环以及营养关系密切。
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”研究证明：忧愁、紧张、焦虑等往往是白发的诱因，各种营养缺乏也可以使头发早白。一些慢性疾病，如结核病、糖尿病、恶性肿瘤等会造成体质衰弱，营养不良，使头发容易变白。
本草美颜方：头发的营养来源于血，要想头发黑亮，中医方法是协调营养，补肝血，补肾气。
1.高蛋白质食物能增加头发韧度。头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等高蛋白食物，能令头发光润柔软，增加韧度。
2.黑豆、黑芝麻能增加头发光泽。黑芝麻的食用方法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
黑豆的食用方法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾干，撒入盐，放于瓷瓶内，每日饭后服用，一日两次。
功效：《本草易读》记载，“黑芝麻，白发令黑。”黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维生素A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助于减少头发枯黄变白。
3.何首乌桑寄生汤能令头发乌黑。所需材料：何首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒。
制作方法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。
功效：《本草纲目》记载，何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌鬓发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。可治肝肾阴亏，发须早白。长期饮用此方可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。
4.盐水花生润发又养颜。
制作材料：生花生粒500克，葱段、姜片、精盐、桂皮、花椒各适量。
制法方法：把花生粒洗净后，用清水浸泡一日一夜，然后捞出沥干水分，预备1个砂锅，把花生粒、花椒、桂皮、姜片等全放入，注入适量清水。用大火煮滚后，盖上锅盖，改用小火煮至熟透，加入精盐调味。再煮3分钟即成。
功效：《本草纲目》记载，花生有悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒等功效。因为花生含有丰富的脂肪酸，故具有令头发乌黑、润泽肌肤的功效。盐水花生是一道很美味的花生小食，可作平日的零食，亦可下酒，既润发又养颜，一举数得。
这样做女人最美丽
让头发美丽的九部曲
1.洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。
2.热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现缠结和色泽晦暗。因温水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽，所以，应用温水洗头。
3.用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效、快捷的方法。
4.花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发更健康。
5.护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。
6.不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢挤出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样既有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。
7.当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地梳理，直到缠结完全打开。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。
8.最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
9.待头发干透后，可用保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服帖及长时间固定发型。
除了遗传因素外，压力、用脑过度、太过操心都会使头发变白。很多女性都怕随便一撩拨头发，就跑出来一根花白的头发。要避免这种情形，可以借助于青菜汁：芹菜、莴苣打成汁，加上一小匙的芝麻，搅匀后便可饮用。每天早晚各喝一杯，持之以恒，必有疗效。
美丽开心一笑
一个漂亮的女推销员上门推销洗涤用品，获得巨大成功。有人向她讨教推销技巧，她眼里闪着亮光说：“很简单。我专捡夫妇两人都在家时去拜访，对那位丈夫说明来意，详细介绍产品的性能和特点。最后告诉他，不必马上买，可以等下次来时再说。这时，旁边的女主人往往表现出积极的态度，赶忙买下我的东西。”
1.3天然油脂，飘飘长发不再分叉
女性生活馆
阿静拥有一头很漂亮的长发，可是她的头发经常分叉，于是她经常自己动手剪掉开叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。
很多女性的头发长到一定程度时，在发梢部分就会出现分叉现象，俗称“头发开花”，医学叫做“毛发纵裂症”,有的称“羽样脆发病”。头发“开花”使原本光彩照人的秀发变得蓬乱，影响美容。
好好的头发为啥会“开花”呢？原来，头发之所以看起来光泽靓丽，乌黑如漆，是因为分泌光润头发的皮脂腺多半与毛囊生在一起，皮脂腺分泌的皮脂经导管排入毛囊内，油脂再沿着毛干到达头皮，有滋润和保护头发不致分叉的作用。当头发太长，或健康状况不佳时，油脂分泌就会发生失调或不能送达发干末梢，日久自然会出现头发“开花”。
中医认为，预防头发分叉是非常必要的。预防头发分叉要做到生活有规律，精神愉快。平时洗发不宜过勤，一般以每周1
次为宜，干性头发应10~15天洗1次。洗头水不能太烫，过烫会使头发变得松脆易裂；吹风温度不能太高，以免烘焦而脆裂。干性头发洗头后可搽一些保护头发的水油。烫发不宜过勤，即使使用的是冷烫剂，也最好是半年1次，因为过勤会使头发干脆而开裂。另外要勤理发，长久不理发不但影响头发生长，还会使发梢分叉。
《本草纲目》对你说
中医认为，发梢分叉时，首先要让头发吸收充足的养分。可以将发梢稍微弄湿，抹上滋润的护发油，再包上热毛巾捂20分钟左右，给头发“吃一顿营养大餐”，然后按照一般的洗发程序将头发清洗干净。这样每周一次，连续几次后毛糙的发梢就会变得柔顺。
本草美颜方：中医认为，头发一旦发生分叉，最好采用食疗。根据《本草纲目》的记载，可以采用芝麻油，让头发不再分叉。
《本草纲目》记载：“芝麻油味甘，微寒，无毒。主治：利大肠，产归胞不落，生摩苍肿，生秃发，去头面游风，毛暗哑，杀五黄，下三焦毒气，通大小肠，治蛔，心痛等。”
芝麻油中含有大量的维生素E，有助于头皮内的血液循环，对头发起滋润作用。芝麻油中还含有亚麻酸，可以软化血管，使血液流通更加顺畅，加速头皮吸收营养物质。
这样做女人最美丽
沙拉酱可修复分叉长头发的女性中，常常头发愈长，分叉便愈厉害。去美容院时，美发小姐常会鼓动买一些护发产品，再不就是一直劝你要持续做护发。的确，当头发受伤时，是应该持续做护发，但不见得一定要去美容院，自己在家也能为秀发做有效的养护。
小妙招：舀一汤匙的沙拉酱，均匀涂在发梢上，用温毛巾把头发包起来。30分钟后，取下毛巾，洗净头发即可。
美丽开心一笑
在看日本动画片《聪明的一休》的时候，爸爸问10岁的女儿：“你说一休为什么聪明呢?”
“因为他没有头发呀！”
“头发与智慧有什么关系呢?”
“你不是说妈妈头发长见识短嘛！”
1.4补水滋润，弹力彰显清新靓丽
女性生活馆
秋天一到，空气就变得干燥，原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，因此本来头发不够茂密的小丽，就更担心自己的头发了。她从青春期开始，头发就变得卷曲，发质很差，干燥，没有弹性和韧性。
头发失去水分的滋润，会变得干枯易折断，没有弹力。除了遗传因素，干枯的头发还可能是长时间缺乏护理和化学品残留的后遗症。当然，精神压力、内分泌的变化以及饮食的平衡与否等，也会对发质产生或多或少的影响。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾也均会造成女性头发干枯。
头发干燥，没有弹性和韧性，首先应对头发进行补水。为防止发丝内的水分流失，应尽量避免使用电吹风以及其他以电力操作的卷发器具。如果必须使用，最好事先在头发上涂一层护发品。
对于头发枯燥、打结的女性，保持弹性头发的秘诀在于日常质感维护和定期发膜维护，保证头发水润丰盈，同时还要补充一些能促进头发的生长的食物。头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。若女性缺铁和蛋白质，头发就会变黄、分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。所以摄取足够的养分，头发才会柔亮可人。
《本草纲目》对你说
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤、头发才有可能得到滋润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，头发自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的基础。
中医强调，女子在护理头发的过程中，要滋补阴血，调养脾胃，保证睡眠，才能让头发充满弹力和张力。同时采用具有补水滋润功效的中药，这样可以达到事半功倍的效果。
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