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| 編輯推薦： |
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你有什么样的情绪，你就有什么样的人生。别跟自己过不去，本书带你开启掌控自己情绪的“体验之旅”！
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| 內容簡介： |
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现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的问题，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们意想不到的后果。所以，别跟自己过不去，学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪就是我们亟待解决的问题。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何操控自己的情绪，从而让自己在面对各种各样问题的时候能够应付自如，让我们每个人都能成为情绪的主人。
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| 關於作者： |
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李小凡，资深图书策划人。曾经参与编辑的图书主要有《十分钟聊出好交情》 《幽默张口就来》等图书。
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| 目錄：
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第一章 漫漫人生路，情绪一路相随
人这一生总是有波折的
情绪的好坏，取决于你的心态
面对挫折，保持平和
每个人都有遗憾，不要让其影响自己
遇到挫折，宽恕自己
别让某些东西牵绊了你
不快乐，你赢了世界又如何？
有好心情才能幸福，幸福是自己的感觉
压力不等于动力，它是情绪的毒药
第二章 别跟自己过不去
你为虚名所累吗
你的虚荣心强吗
你受得了诱惑吗
你斩得断欲望吗
你自私吗
你做人过于执著吗
你的内心骄傲吗
你挑剔别人吗
你会选择逃避吗
你感觉自卑吗
你学会忍了吗
你学会变通了吗
第三章 别为难自己
相信自己，人言并不可畏
不要管别人，自己的路自己走
人生在世，潇洒走一回
学会宽恕自己
自责只会让你更消沉
留一半清醒留一半醉
怀抱希望，消除不安
不要为难自己
寻找快乐，拥抱好心情
学会享受属于自己的幸福
第四章 气定神闲，别怨天尤人
无法改变事实，那就改变心情
不要唠叨，唠叨的人不受欢迎
丢掉冷漠，除去心墙
太清闲是一种病态
没有绝望的处境，只有绝望的人
缺陷是另一种完美
战胜懦弱，你才会重生
第五章 别让小事影响了你的心情
发怒的总是小器量的人
为小事动怒不值得
适时发怒，还要懂得适可而止
发怒之前先想清楚
你的心理平衡吗
在仇恨的土壤中长出鲜花
世间没有绝对的错与对
有绝对的幸福吗？没有
第六章 笑一笑，好心情才会来到
对待忧愁，用笑声来解除
保持一颗童心，是一门人生的艺术
欣赏生活，享受生活
任何时候都不能忘记微笑
笑对风雨，才能活得精彩
有好的心情，才会有好的未来
身处逆境，一笑置之
用心享受每一天
单纯一点，“简单”从事
第七章 乐观一点，你才不会忧郁
让乐观做自己的主宰
赞美自己：我才是最好的
用幽默来调剂自己的生活
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
输赢得失真的那么重要吗
品味生活中一点一滴的快乐
凡事要往好处想
嫉妒别人的同时，你忽略了自己所拥有的
朋友在快乐大道上等你
第八章 学会忍耐，不要用别人的错误来惩罚自己
忍耐是一种风度
让一步是一种雅量
忍一时才能成一世
“能屈能伸”才是你的智慧
有忍才能有和
别人的错误不能让我们埋单
在自己的心中栽一棵忍耐之树
遭遇不公平的时候，咽下一口气
小不忍则乱大谋
第九章 多包容一点，看开一点
得饶人处且饶人
相貌是天生的，心态是养成的
缺陷也是一种美，不要为缺陷而忧伤
宽容比责罚更有力量
宽宏大量，用爱包容恨
尝试宽容，远离痛苦
要听得进他人的批评
越是面对刻薄的人，就越要懂得宽容
对人对事不要太较真
第十章 保持一颗平常心
顺其自然，并不是你想象的被动
生活的真谛是宁静与淡泊
人生的乐趣需要在生活中品味
夫唯不争，故天下莫能与之争
心有多大，你的舞台就有多大
想争执的时候，先承认自己错了
抛开面子，其实就是这么简单
幸福也是选择，学会从正面看问题
第十一章 保持冷静，切忌浮躁
生活幸福与否由你的心态来决定
用你的理智控制你的暴躁
越是关键时刻越要冷静
这样消除自己的怒气
情绪不佳时，转移你的注意力
换一个角度来思考问题
心理失衡时，给自己一点心理补偿
第十二章 与其生气，不如争气
将怨气咽下，你才能争气
争吵的时候，换一个角度
不要妄图拉开一扇需要推开的门
轻松一点，做自己喜欢的事
时时勤拂拭，勿使惹尘埃
抱怨的时候，你错过了美丽的风景
最重要的是活出自我
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| 內容試閱：
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面对挫折，保持平和面对人生的挫折，最好的方式便是保持平和。当你以一颗平和的心走过人生的风风雨雨，你才能看到那金色的果实。有个商人因为经营不善而欠下一大笔债务，由于无力偿还，在债权人的频频催讨下，精神几乎崩溃了，他因此萌生了结束生命的念头。苦闷至极的他，有一天独自来到亲戚的农庄拜访，心里打算在仅有的时间里，享受最后的恬静生活。当时，正值八月瓜熟时节，田里飘出的阵阵瓜香吸引了他。守着瓜田的老人看见他，便热情地摘了几个甜瓜，请他品尝。不过，心情仍然低落的他，一点享用的心情也没有，但是又无法拒绝老人家的好意，便礼貌地吃了半个，并随口赞美了几句。然而，老人家听到赞扬，却非常喜悦，他开始滔滔不绝地诉说着自己种植甜瓜所付出的心血与辛苦：“四月播种，五月锄草，六月除虫，七月守护……”原来，他大半生都与瓜秧相伴，流了不少汗水，也流过许多泪水。在甜瓜出土时曾遭遇旱灾，但是为了让瓜苗得以成长，老人家即使每天来回挑水也不觉得辛苦。又有一年，就在收获前，一场冰雹来袭，打碎了他的丰收梦；还有一年，金黄花朵开得相当茂盛时，一场洪水让这一切都泡汤了……老人说：“人和老天爷打交道，少不了要吃些苦头或受些气，但是，只要你能低下头、咬紧牙，挺一挺也就过去了。因为，最后瓜果收获时，仍然全部都是我们的。”老人指着缠绕树身的藤蔓，对着心事重重的商人说：“你看，这藤蔓虽然活得轻松，但它却是一辈子都无法抬头！只要风一吹，它就弯了，因为它不愿靠自己的力量活下去。”这番话让商人醒悟了过来，他吃完手中剩下的半个甜瓜，在瓜棚下的椅子上放了100元，以示感激，翌日便踏着坚毅的步伐离开了农庄。五年后，他在城市里重新崛起，并且成为一个现代化企业的老板。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可
第一章
以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验，英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。漫漫人生路当挫折拦在我们的面前时，我们开始了选择。正如世上没有完全相同的两片树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。我们可以选择放弃挫折，绕道而行，不必为了遇到挫折而难过，也不用去付出什么努力；我，情绪一路相随们也可以选择正面迎接挫折，毫无畏惧，虽然我们为此付出了辛勤的劳动，可是我们却可以收获战胜困难的喜悦与兴奋，也有了今后战胜困难的勇气。
当挫折来临时，我们首先要培养自己的一颗平和心。所谓平和心，并非自甘平庸、缺乏进取，而是以一种平静的心态耕耘在自己人生的土地上，不患得患失，不随波逐流，踏踏实实地履行自己生命的职责。我们不仅要以一颗平和心去面对挫折、面对困难、面对失意，也要以平和心面对成功、面对顺境、面对得意。不管自己的人生处于怎样的状态，都要始终以一颗平和心走好自己的人生路。成功不值得骄傲，那不过是人生的一个小站；失败不值得悔恨，那不过是一不小心走错的一段路，纠正方向从头再来；失意不要沮丧，一年四季里，肯定有风雨交加的时候，要明白，只有狂风大雨才能一洗空气中的尘埃，当空气中的尘埃被洗涤殆尽时，就是空气最清新、阳光最明媚的时候。压力不等于动力，它是情绪的毒药“压力”曾一度被视为促使人类能够生存的重要因素。克服压力，是一种人面对危险时天生所产生的反应，一种直接由远古的祖先遗传至现代人的感觉。可惜的是，压力只会制造麻烦。有些人却喜欢受到压力，他们笃信“压力不会使人死、压力只会令人强”的理念，透过现代科学的研究和分析也证实了这只不过是自欺欺人的谎言罢了。
压力，这个自诩为前进动力的孪生姐妹的家伙，已成了都市人的致命伤，它严重影响了都市人的生活质量。一个女中学生因不能承受学习的重负而离家出走，某企业老总因再也无法承受员工讨工资、银行讨贷款、老婆闹离婚的生活而跳楼自杀。生活的压力太大，以致他们无法承受，所以才走上了绝路。
现在都市人在充分体验高科技成果所带来的前所未有的愉悦的同时，也忍受着它带给人们的巨大压力。在“时间就是效益”、“时间就是金钱”等类似观念的感召下，人们与时间赛跑，丝毫不敢怠慢地填满每一分每一秒，忙工作、忙进修、忙休闲，连吃饭都分秒必争，去吃快餐。在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力、生活压力等一齐向人们袭来。身强力壮、承受力大者，挺身憋气、强自为之；心理素质差、承受力弱者，恐慌、失眠。
人不能没有压力，但压力也不是越多越好。我们应一分为二地看待压力，应该看到它在督促人们前进中的作用。每一个人都有一个压力的承受极限，即阀值，超过这个极限，如不能及时排解压力，就要出问题。现代人受到的压力普遍已超过压力的警界线，许多人甚至于已经超过阈值，这也正是心理医生日益红火的原因。当然，如果压力太小或没有压力，人们就会失去动力，不思进取。俗话说：“人要逼，马要骑。”每个人应根据自身条件，把压力维持在最佳程度，只有这样才能临压不惧，真正体验快乐的生活。你有多久没有躺卧在草地上，凝望苍穹，望天空云卷云舒，看夜空繁星闪烁了？你有多久没有亲近大地，观草木荣衰了？你有多久没有与家人朋友共享一顿丰盛的晚餐了？很久了吧？第一章
在强大的压力之下，都市人每天总是忙、忙、忙，越忙碌，就越觉得生活茫然。不知为何要这么忙，却还是忙、忙、忙。于是，盲目、忙碌、茫然，成天游来荡去，累了、烦了，却还是摆脱不了。忙碌仿佛成了一种漫漫人生路惯性，而一旦脱离了这种惯性，整个人又似没有了魂的幽灵，整天晃来荡去不知所措。偶尔工作的余暇有片刻的松懈，又仿佛是偷来的快乐，不敢受用。
加班加点工作在我们这个社会已成为非常普遍的现象，大家工作都太累了，没有时间和精力去享受生活中的其他乐趣，而那些双职工家庭的父母干脆把孩子们送到日托中心。疲劳过度使得大家都成为生活中的失败者。让一步是一种雅量无须多加论证，作为一个理智健全的人，特别是一个希望逐渐完善自己人格的人，总是要有点雅量的。雅量，是衡量一个人成熟与否、修养程度高低的重要标尺之一。学会忍耐，不要用别人的错误来惩罚自己当你手握足以致人哑口无言的权柄，身处令人赞不绝耳的高位，而面对尖锐的批评逆语，你是否能够做到不怒目横扫、暴跳如雷呢？《尚书》说：必定要有容纳的雅量，道德才会广大；一定要能忍辱，事情才能办得好。如果遇到一点点不如意，便立刻勃然大怒；遇到一件不称心的事情，立即气愤感慨，表示这人没有涵养，同时福气浅薄。所以说：“发觉别人的奸诈，而不说出口，有无限的余味！”应该承认，有些高贵品格是普通人毕生企望但仍根本不可能达到的，可人的雅量却是完全能够通过修炼而得到甚至可做到“随心所欲”的。不信的话，只要有意识地试一试便知真假。人难免会与十分讨厌的人狭路相逢，尽管有人可以装作很随便的样子，竭力扮潇洒样扬长而去。但很多有雅量的人不会那样去做，而是没有丝毫装模作样地缓缓笑迎着对方漠然的脸孔和布满疑惑的眼神，坦然地擦肩而过。这些人轻松地抹去了粗鲁的伤害与侮辱的阴影，用友好的阳光装满了雅量的酒杯，小抿一口，自是清香浓烈。当不期而遇的挫折、误解、嘲笑等迎面而来时，相信并依靠个人的雅量吧，那是驱逐并能够战胜这一切烦恼和痛苦的忠实朋友。“能屈能伸”才是你的智慧生活在纷繁复杂的大千世界里，和别人发生着千丝万缕的联系，磕磕碰碰，出现点摩擦，在所难免。此时，如果仇恨满天，得理不饶人，后果只能是两败俱伤，鱼死网破，但如果采取忍让之道，则会“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”。哪个更划算，不言自明。中国历史上，凡是显世扬名、彪炳史册的英雄豪杰、仁人志士，无不能忍。人生在世，生与死较，利与害权，福与祸衡，喜与怒称，小至自身，大至天下国家，都离不开忍。现代社会中，许多事业上非常成功的企业家、金融巨头亦将忍字奉为修身立本的真经。因而，忍是修养胸怀的要务，是安身立命的法宝，是众生和谐的祥瑞，是成就大业的利器。忍是一种宽广博大的胸怀，忍是一种包容一切的气概。忍讲究的是策略，体现的是智慧。“弓过盈则弯，刀过刚则断”，能忍者追求的是大智大勇，绝不做头脑发热的莽夫。
忍让是人生的一种智慧，是建立良好人际关系的法宝。《寓圃杂记》中记述了杨翥的故事。杨翥的邻居丢失了一只鸡，指骂说是被杨家偷去了。家人气愤不过，把此事告诉了杨翥，想请他去找邻居理论。可杨翥却说：“此处又不是我们一家姓杨，怎知是骂的我们？随他骂去吧！”还有一邻居，每当下雨时，便把自己家院子中的积水引到杨翥家去，使杨翥家如同发水一般，遭受水淹之苦。家人告诉杨翥，他却劝家人道：“总是下雨的时候少，晴天的时候多。”久而久之，邻居们都被杨翥的宽容忍让所感动，纷纷到他家请罪。有一年，一伙贼人密谋欲抢杨翥家的财产，邻居得知此事后，主动织起来帮杨家守夜防贼，使杨家免去了这场灾难。春秋五霸之一的晋文公，本名重耳，未登基之前，由于遭到其弟夷吾的追杀，只好到处流浪。有一天，他和随从经过一片土地，因为粮食已吃完，他们便向田中的农夫讨些粮食，可那农夫却捧了一捧土给他们。而对农夫的戏弄，重耳不禁大怒，要打农夫。他的随从狐偃马上阻止了他，对他说：“主君，这泥土代表大地，这正表示你即将要称王了，是一个吉兆啊！”重耳一听，不但立即平息了怒气，还恭敬地将泥土收好。第八章
狐偃身怀忍让之心，用智慧化解了一场难堪，这是胸怀宽广的表现。如果重耳当时盛怒之下打了农夫，甚至于杀了人，反而暴露了他们的行踪，狐偃的一句忠言，既宽容了农夫，又化解了屈辱，成就了大事。学会忍耐，不要用别人的错误来惩罚自己忍让是智者的大度，强者的涵养。忍让并不意味着怯懦，也不意味着无能。忍让是医治痛苦的良方，是一生平安的护身符。生活中许多事当忍则忍，能让则让。善于忍让，宽宏大量，是一种境界，一种智慧。处在这种境界中的人，少了许多烦恼和急躁，能获得更加靓丽的人生。你的竞争对手不是你的敌人，事实上，你与他们有更多的相似之处而不是差异。一个没有偏见的企业领导人明白，一个好的竞争对手有助于定位市场和传播行业的正面信息。
把你的竞争对手视为对手而非敌人，将会更有益。你一旦把事情定性为“他们反对我”，一旦将世界划分为朋友和敌人，一旦对敌人的行动采取抵御措施，那么，对你的敌人而言，你也会成为他们的敌人，同时你也会成为自己平和心态的敌人。
在军事谋略中，十分强调利用对手的能量保卫自己。在自卫或者竞争的经营环境中，如果你总是处于进攻的状态，那么就会削弱自己的战略地位。如果你随机应变，后退一步，就能够创造性地对许多不同的竞争状况作出反应。
最近在信息高度透明的某一行业，有一家公司开始大幅度降价，以此来削弱别人。大多数竞争对手十分愤怒：“他们怎么可以这么做？他们打算做什么，毁了我们？破坏整个行业？”自然地，他们也开始进攻，降价更多，价格战于是无休止地持续下去。
然而，有一家公司却利用这场激动人心的价格战的机会，采取了不同的做法。它只是稍微地降价，然后提供几项增值服务，包括为销售代表举办研讨班，同其他公司合作进行交叉促销等。当然，所有这些服务都增加了公司的成本，但怎么也比不上单纯降价所导致的成本高。
此外，等到价格战结束之后，该公司已经扩大了市场份额，并且由于顾客认为可以从该公司的增值服务中收获很多，该公司因而可以适当地提高价格。总之，该公司通过利用竞争对手产生的能量而大大获利。如果你不保持敏捷，那么就会像许多大公司那样，由于自身力量是如此强大——而且公司的政策也加剧这种力量——以至于束缚了员工的创造力，从而饱受竞争之苦，如IBM、AT＆T和通用汽车公司（GM）等。
自然界所有的事物都知道如何以及何时作出屈服。遭遇强风时，树枝的明智之举是弯曲而不是逆风折断。在飓风中，棕榈树会以任何方式向地面弯曲，之后又迅速恢复到笔直的状态。屈服也可以说是一种胜利，懂得如何屈服的最大好处在于，当你取得胜利的时候，你的对手不会感到被击败。
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