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| 內容簡介： |
全书旨在帮助广大女性朋友修炼身心、提高素养，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟优雅的真谛。如果说凡事皆淡定、不生气，未免有些不现实。但是，每个女人都应该通过自身的感悟、修炼，不断地追求优雅、接近优雅。比如，愤怒时依然记得微笑，从容地走出名利场，悦纳所有的不完美……
希望每一个看到这本书的朋友，都能一步一步走向优雅，改变自己枯燥乏味、一成不变的生活，拥抱完美幸福的人生。
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| 關於作者： |
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雅楠，27岁，女，北京人，毕业于首都师范大学中文系，现为自由撰稿人，擅长女性自我修养、心灵励志书籍的策划与编写。
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| 目錄：
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【第一章】活出生命的优雅：愤怒时依然记得微笑
随时保持微笑，是女人的修养003
不愠不火，容下所有的阴风浊浪006
收起无理取闹，坏脾气会淹没幸福010
惜缘惜福，活着不是为了生气014
任尔冷嘲热讽，我自昂首前行018
既是别人的错，又何苦为难自己021
发泄情绪没关系，但不要迁怒他人025
有格调的女人，就连吵架也优雅029
【第二章】浮华之中不失心性：从容地走出名利场
一颗高贵的心，胜过任何奢华之物035
锁住心中的欲望，从容不迫地生活038
人生真正需要的东西并不多041
够得着的美好，才是稳稳的幸福044
学会知足，别让自己的心太累047
欣赏而不拥有，未尝不是另一种享受051
热衷于虚荣和炫耀，只会带来折磨054
心不贪恋名与利，便不会动气057
【第三章】不计较是女人的修养：得失权当一场经历
少一些计较，大气的女人才优雅063
没有绝对的得，亦没有纯粹的失066
生活从来没有输赢，只有经历070
愿意吃亏的女人，终究吃不了亏073
人生的路很长，不必纠结于一时077
患得患失，最容易怅然若失080
为小事计较，只会显露女人的浅薄083
【第四章】微笑着与生活和解：悦纳所有的不完美
放了吧，那些念念不忘的悲伤089
以花开的姿态，迎接生命的逆流092
生命必须有裂缝，阳光才能照进来095
接纳不完美，把虚幻的光环留给梦境098
谁人都有瑕疵，别再咄咄逼人地挑剔102
没有完美的爱人，只有完美的经营106
有一点缺憾没关系，人生是为了经历109
收起鄙夷，没有谁的灵魂那么完美112
【第五章】不去痛苦他人的幸福：放下羡慕、嫉妒、恨
嫉妒是一根刺，划伤你的优雅117
妒火中烧的女人，终将毁了自己120
攀比的人生，只有吹不散的失意123
一个人就是一出戏，演好自己的角色126
你羡慕着的人，也许正在羡慕着你129
修一颗随喜的心，幸福着别人的幸福132
只看我所有的，不看我所没有的135
【第六章】稳住一颗浮躁的心：你看，玫瑰从不慌张
不慌不躁，匆匆人生还需慢慢走141
你想要的，岁月都会如数给你144
世界吵吵嚷嚷，内心安然无恙148
从容不迫地踏上自己的旅程151
停止忙碌喧嚣，找回真实的你154
从成熟的角度接纳别人的批评158
舒展你的眉头，生活没那么糟糕161
安心地等待，终会破茧成蝶164
【第七章】抱怨只会丢掉优雅：沉淀的心才动人
唯有接受现实，才可能过得更好169
若木已成舟，顺其自然去漂流173
把不好的事往好处想，怨气就消了177
如果真爱他，就试着去倾听他181
静心自省，好过喋喋不休地指责184
遭遇痛苦，也不要逢人就念叨188
放下嗔怨，感恩生命中的一切192
【第八章】宽容让你如此美丽：原谅别人，善待自己
在短暂的生命中，活出永恒的美197
给迷途中的灵魂点一盏明灯201
怨恨的火焰，只会灼伤自己的心205
微笑着原谅别人的无心之过208
最好的“报复”，其实是更广大的爱211
原谅自己，淡看曾经犯过的错214
你容得下别人，别人才能容下你217
将心比心，体谅也是一种宽容221
【第九章】随缘自适不较真：平和是最美的姿态
不属于你的东西，学着优雅地放手227
生命那么可贵，不要活得太累231
唯有看得开，才能过得好234
无关紧要的问题，学会不在意237
凡事不去强求，尽人事而听天命240
不苛求的人生，会少一点沉重243
活得越“糊涂”，越容易得到幸福247
心平才会气和，气和才会优雅251
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| 內容試閱：
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随时保持微笑，是女人的修养
在风平浪静、顺风顺水的日子里，女人大都乐意保持一份从容与优雅，待人待事亦显得平和许多。可惜，生活不是一幅静止的画面，不会永远波澜不惊，谁也不知道，难堪的误解、不公正的待遇、言语的挑衅，会在什么时候不请自来，扰乱那颗原本平静的心。
有句话说得好：“逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养。”一个女人有没有足够的修养，不在于平日里活得多么精致，而在于遭遇尴尬、怒火焚心的时候，是否还能露出一副嘴角上扬、不愠不火的姿态。真正的修养，是优雅的装扮和谈吐，也是经得起一切外境干扰而不为所动的淡定，更是心不随境转的从容。
她出生于一个书香门第，祖父母是工程师，父母是大学教授，良好的家教和生长环境给了她温婉大气的性格，很少与人斤斤计较。在她的潜意识里，女人要活出一份高贵来，不管家境如何，不论样貌如何，都要保持形象和尊严。这一点她始终铭记于心，只是身为独生女的她，从小到大备受呵护，没受过什么委屈，骨子里也难免有一点任性和跋扈。
研究生毕业后，她到一家公司做设计师。一次，公司开会讨论设计方案的时候，她兴致勃勃地把自己的设计方案展示出来时，领导却皱了皱眉头，说：“这个方案不错，只是跟筱欧之前的设计很像，她的方案已经通过了。所以，只能麻烦你再修改一下，不要让客户觉得，我们公司设计的产品风格太雷同。”
她听完之后，脑子瞬间空白，片刻之后才恢复理智：“怎么可能呢？这个设计方案，我从半个月前就开始准备了，难道是……”她突然想起，自己曾无意间给筱欧看过初稿。尽管当时是未成形的东西，可是框架和思路很清晰。
她明白了，是筱欧窃取了她的创意。换作是别人，也许她还能忍受，可偏偏是筱欧！自己平日里待筱欧不薄，还托朋友替她妹妹找过工作。筱欧你怎么可以这样？她咽不下这口气，怒气和失望混合在一起，搅得她心烦意乱。
午饭时，办公室里的同事陆陆续续都出去了，只剩下她和筱欧。情绪失控的她，一改往日的温和，用冷嘲热讽的语气说起话来：“难怪别人都说，有人的地方就有江湖，职场里没有真朋友。我欣赏那些直截了当的人，最看不起背地里放冷箭的阴狠小人。我要是男人，也得离这样的女人远点，不知道哪天她就把枕边人算计了。”她知道筱欧刚刚离婚，说这番话最刺痛她的心。果然，筱欧忍不住了，冲着她嘶吼起来。一场唇枪舌战开始了。
她气得没吃午饭，又以身体不适请了半天假。这股愤怒，直到傍晚才渐渐消退。她坐在房间里，回想今天发生的事，突然觉得有点懊悔：“羞辱筱欧一番，直戳人家的伤心处，有这个必要吗？今天实在太失态了！”越回忆自己在办公室里尖酸刻薄的样子，她的脸越是发烫，闹得如此尴尬，今后如何在公司里相处？
第二天早上，筱欧没有来公司。她在MSN上给筱欧留言：“对不起，筱欧。我为自己昨天无礼的言行，向你道歉。关于设计方案的事，可能是我弄错了，创意这东西有时的确会出现雷同，我不该那么鲁莽地指责你。请原谅。”
临近下班时，她收到了筱欧的回复：“我想，该说对不起的人是我。那份设计，的确是我抄袭你的。前一段时间，因为私人问题，我真的没心思工作，脑子里乱七八糟的，所以才会做出有悖职业道德的事，请你原谅。我昨天已经跟头儿说明了情况，也交了辞呈。不过说真的，昨天是第一次看见你生气，还真的有点吓人呢！我还是喜欢那个微笑的你。”
对于筱欧的离开，她觉得很遗憾。如果昨天能平心静气地跟她谈谈，也许就不会弄成现在这个样子。事已至此，后悔无用。过去总以为自己够有修养，够有内涵，可现在看来，还差得很远。透过这件事，她也明白了一点：生活中，再烦也要保持微笑，再急也别乱发脾气。
无论是谁，性情怎样，都难免遇到令人愤怒的事。优雅的女人，不是不生气，而是懂得控制情绪。不管遇到的人多么卑鄙、恶毒，不管遇到的事多么残酷，都不应该丧失理智。若是歇斯底里，口无遮拦，除了让火气越烧越旺，加深对立情绪，加深对方的怨恨，还会让旁观者看笑话，丢了形象和尊严。
其实，解决问题的办法有很多，有矛盾冲突，坐下来好好聊一聊，敞开心扉，把疙瘩解开；有误会分歧，说说各自的看法，求同存异，也不是不可。若是对方表示出无礼，胡搅蛮缠，或者根本是不可理喻之人，也完全没必要生气，置之一笑算了；遇到不被理解的时候，保持沉默就行了，多余的解释不用说，因为懂你的人不需要，不懂你的人说了也没用。为了不值得的人，在愤怒谩骂中乱了心智，丢了修养，实在不明智，也没任何意义。
一个女人若想表现出涵养，先要学会制“怒”，还要学会将“怒”从心中化解掉。唯有“怒”在心中蒸发了，没有了戾气，外在的气场才会变得温和从容，透出一份娴静的气质。要知道，没有人喜欢你生气的面孔，但会有很多人欣赏你优雅的姿态。
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