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| 編輯推薦： |
本套装为国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会办公室推荐读物，五位中医名家联袂奉献，带您走上养生正道！包括《自然会健康》《保卫心脑血管：养生从养心开始》《大道至简：有尊严地活过一百岁》《沈氏女科六百年养生秘诀》《上班族身体保养指南》，共5种优秀精品健康图书，内容科学严谨、图文并茂、通俗易懂，方法安全、简单、实用、操作性极强，非常适合大众阅读。
超值赠送温灸棒、艾条和牛角刮痧板，是您健康指南的最佳选择，更是您馈赠亲友、员工的最健康礼物。
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| 內容簡介： |
五位中医名家联袂奉献，全民健康阅读最佳读本，带您走上养生正道！《自然会健康》：中华中医药学会中医健康科普首席专家、全国首届中医药科普“金话筒奖”获得者、江苏卫视《万家灯火》节目主讲嘉宾李灿东教您24字养生诀，健康自然来。
《保卫心脑血管：养生从养心开始》：北京中日友好医院主任医师、江苏卫视《万家灯火》、北京卫视《养生堂》节目主讲嘉宾贾海忠教您从心开始，保卫心脑血管。
《大道至简：有尊严地活过一百岁》：身边雷锋最美北京人、中国针灸学会科普工作委员会副主任委员林超岱2个重大健康观念、6个长命百岁原则、1套林氏晨操、6大疼痛应急自救点穴，学得会，用得上，有效果，引领您健康到天年。
《沈氏女科六百年养生秘诀》：国家级名医、沈氏女科19代传人沈绍功教授传人，北京卫视养生堂《六百年养生秘诀》主讲嘉宾沈宁医师挖掘家学，北京卫视养生堂《六百年养生秘诀》“开胃、养肝、调肾”养生三招尽在其中，家传药膳、秘方效法，处处实用。
《上班族身体保养指南》：多家电视台养生节目主讲嘉宾、中医执业医师路新宇10个养生小妙招，38种疾患自我辅助调理。教您自我经络体检，经络调养“治未病”。
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| 關於作者： |
李灿东：中华中医药学会中医健康科普首席专家、全国首届中医药科普“金话筒奖”获得者
贾海忠：卫生部北京中日友好医院主任医师、第二届首都群众喜爱的中青年名中医、江苏卫视《万家灯火》、北京卫视《养生堂》节目主讲专家
林超岱：身边雷锋最美北京人、中国针灸学会科普工作委员会副主任委员
沈宁：北京卫视养生堂节目嘉宾、沈氏女科20代传人，中医执业医师
路新宇：贵州卫视《杏林大国医》主讲嘉宾、中医执业医师。
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| 目錄：
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《大道至简》目录：第一个重大观念：谁是我们生命身体的第一责任人？
一、未病时
二、已病时
第二个重大观念：无疾而终！
一、健康可期
二、佛说八苦
三、西医
四、中医
超岱长命百岁六原则
一、心态良好心态
二、睡眠正确睡眠
三、大便每天大便
四、饮食合理饮食
五、活动主动活动
六、学习终身学习
林氏晨操
一、摩腹（按摩五脏六腑，从“根上”解决问题）
二、揉腰（襄助肾气，疏通经络）
三、瞪眼（凝聚肝气，清肝明目）
四、搓耳（延迟或减轻耳鸣耳聋症状）
五、梳头（提振精神，清醒头脑）
六、鸣天鼓（延缓记忆力减退）
七、搓涌泉（阴阳交接，养肾固精）
八、提肛（提升阳气，通利大便）
六大疼痛应急自救点穴 126一、应急自救点穴腹部取穴方法
1.水平线
2.比例寸
3.中庭穴的选取
4.任脉的选取
5.定位穴的选取
6.点穴力量轻重
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点
1.头痛（偏头痛）
2.颈部疼痛
3.肩部疼痛
4.胃痛
5.痛经
6.膝关节疼痛
三、涉及穴位取穴部位一览表
附录：超岱长命百岁六原则日常监督表"
"《上班族身体保养指南》目录：第一章 自我经络体检，随手“治未病”
每天十分钟，轻松做体检
肺经体检——探寻、清除肺经隐患
大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患
胃经体检——探寻、清除胃经隐患
脾经体检——探寻、清除脾经隐患
心经体检——探寻、清除心经隐患
小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患
膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患
肾经体检——探寻、清除肾经隐患
心包经体检——探寻、清除心包经隐患
三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患
胆经体检——探寻、清除胆经隐患
肝经体检——探寻、清除肝经隐患
探查、疏通经络后的反应
结语：经络疏理——健康在你手中
第二章 养生妙招，办公桌前呵护健康
乾隆养生十常法
齿常叩——牙好，身体就好
津常咽——活字即是千口水
耳常弹（耳针）——健耳养肾又养心
鼻常揉——照顾肠道、呼吸道
眼常动——转眼缓解视疲劳
面常搓——动手留住姣好容颜
足常摩——人老先老脚
腹常旋——以通为补
肢常伸——养筋骨，调元气
肛常提——盆腔内的自我按摩
第三章 保持一颗平常心
去除攀比之心
人比人，气死人
擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽
发现你的优势——尽人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦
不怨人——获得良好情绪的桥梁
宽恕别人——方能心平气和
放下执著之心
活在当下——最洒脱
凡事放下——不劳心
孔子的药方——思无邪
培养谦虚之心
《易经》中谦卦是最好的卦
内心真诚，彬彬有礼
向天地学习无私的品格
包容别人就是宽容自己
常怀感恩之心
饮水思源，人之常情
感恩从关爱父母开始
时时反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情恶习
第四章 随时保持合理的生活方式
管好嘴巴，防止病从口入
按季节规律——不时不食
跟着感觉走——不饥不食
按身体构造——多素少荤
饮水是影响健康的大问题
处理好工作、生活、休息的关系
休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道
跟随太阳的脚步安排睡觉时间
尽快入睡小妙招
安居方能乐业
“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手
生于忧患，死于安乐
养心护肾乃长寿之道
心如止水，长寿之道
纵欲有度，节省元气
第五章 随手解救办公室常见疾患
感冒初起
心脏病
高血压
头痛
凌晨易醒
厌食
打嗝
胃病及十二指肠溃疡
肝病
胆囊炎
慢性阑尾炎
结肠炎
便秘便溏
痔疮
前列腺炎
疝气
阳痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛经
糖尿病
肥胖
痛风
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃体炎
牙痛
口臭
口腔溃疡
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
坐骨神经痛
膝关节肿痛
腿部抽筋
"
"沈氏女科六百年养生秘诀目录 沈氏女科传略
沈氏女科养生总则
常用养生十法
养生先养神
中医既“治已病”又“治未病”
“意疗”“食疗”与“体疗”是养生祛病上乘妙法
常用保健中药
妙用“药食同源”
要活就要动故称“活动”
四季养生要诀“春发”“夏清”“秋润”“冬暖”
房事以不过为度
如何告别“亚健康”
抗衰防衰人人都能健康长寿
沈氏女科养生第一招——开胃法
“胃气为本”是取效之道
舍症从舌凭舌苔“一锤定音”
“痰浊”是养生的大敌
腻苔不能刮除消苔简法
胃炎养生法
溃疡病养生法
冠心病膳食养生祛痰浊
高血压病开胃祛痰法
癌瘤“难治”绝非“不治”必先开胃
沈氏女科降脂8法
“平胃散”加减专治体胖不孕
儿科必须消导保和丸最有效
小儿积滞巧调养
5味开胃妙药
沈氏女科养生第二招——养肝法
女子以肝为本必须制怒克躁
3个养肝锦囊
养肝食物和养肝保健膳两则
指针养肝
痛经不可一味止痛
闭经不可单纯活血化瘀
月经病养生重在“养心”
防治带下病食谱6则
不孕与养肝
养肝疗眼疾
简单实用眼部保健操
更年期综合征最需养肝
解除失眠之苦要从养肝着手
沈氏女科养生第三招——调肾法
肾乃先天之本补肾不如调肾
补虚调肾地黄方
调肾食谱
调肾功法
不育最忌壮阳
若要美发遵循“五要”
调肾最能补钙
关节炎的效法在于调肾
糖尿病更应当调肾
“肌瘤”“囊肿”“增生”调肾可消
癌瘤的调肾法
腰痛腿软肾亏无疑
气功调肾意守丹田
沈氏女科其他家传秘方效法精选
降糖家传效方
糖尿病并发症良方6首
沈氏女科镇痛新法
结肠炎灌肠效法
通便3要
5则止汗法
疗虚9法
手足皲裂醋泡效法
12味家传效药妙用
家传末药配方精要
中药传统煎法及改良服法"
"《保卫心脑血管：养生从养心开始》目录：第一章 快乐长寿不是梦
1.只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素”
2.养护好自己——通过养心来养身
3.三条途径——疾病从哪里来
4.迷失在纷繁的养生年代
5.四个级别——通向长寿的大道
6.让有限的生命历程充满快乐
7.人有二“心”——心藏神、心主血脉
第二章 心脏养生保健
1.了解心血管系统——心脏是人体的“发动机”
2.提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里
3.血压之谜——心脏能源的供给保障
4.养心关键——切断心脏的病因
5.警钟响起——心脏疾病的早期信号
6.给心脏减负，让人生轻松自由
7.缓解心悸——心慌心跳不用怕
8.如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起
9.健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林
10.“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么
11.独家发现——心脏保健的三个穴位
12.心肌炎——年轻人也要高度警惕
第三章 血管的养生保健
1.冷暖人生——锻炼血管的潜能
2.过犹不及——如何保持血脉畅通
3.血管的软化剂——醋
4.血管保健剂——含钾食物
5.血管的“内贼”——血糖升高
6.血管的“瘟神”——烟
7.血管硬度的“调节阀”——盐
8.没有被高度关注的“血管杀手”——炎症
9.个体化血管保健指导——血脂代谢
10.酒，损伤血管还是保护血管
11.茶香四溢，是否有益无害
12.补钙误区——一般情况下不需补钙
13.手到病除——高血压的几个保健穴位
14.吃出健康——血管保健的几种食疗方案
15.关注自己——低血压如何保健
16.罐疗——简便廉验的血管保健术
第四章 心身和谐初级保健术
1.道法自然——形神共同成长
2.自我体检——形神失谐的标志
3.不传之秘——形神的总纽带
……
第五章 心身和谐高级保健术
结语 养生如开车
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