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『簡體書』中老年人运动指南（中国中老年人生活保健丛书）

書城自編碼： 2234939
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中老年养生
作者： 林耿明 主编
國際書號(ISBN)： 9787506757997
出版社： 中国医药科技出版社
出版日期： 2013-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 163/156000
書度/開本： 大16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 66.3

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編輯推薦：
本书旨在通过医学科普知识的宣传，指导中老年人根据自身身体实际进行合理的运动、锻炼，提高中老年人的科学保健水平，提高身体素质，达到健康长寿的目的。
目錄：
第一章　简述运动的起源
一、运动的起源
一唐代
二元、明、清时期
三中华人民共和国成立后
二、中国历史上各时期提倡的运动方式
第二章　生命在于适度运动
一、适度运动的意义
二、从乌龟长寿得到的启示
三、消除运动的误区
四、运动与代谢
五、提倡低强度运动
第三章　运动量
一、中老年人的生理特点
一中老年人各种功能的改变
二器官结构和功能特点
三衰老机制
二、中老年人运动量与运动强度
三、适合中老年人的运动量
四、中国中老年人运动量指数与国际指数的对照
第四章　运动方式
一、运动前准备和运动后整理
二、运动环境
三、适合中老年人的运动方式
第五章　运动项目的生理作用
一、呼吸运动
二、散步运动
三、太极拳
一太极拳对神经系统的影响
二太极拳对心血管系统的影响
三打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响
四打太极拳对体内物质代谢的影响
五打太极拳对消化系统的影响
四、体操运动
五、气功运动
一气功的呼吸系统效应
二对自主神经功能的影响
三气功的心血管系统效应
四气功的神经电生理效应
六、五禽戏运动
七、舞蹈运动
八、唱歌
九、健身球
第六章　影响中老年人健康运动
一、过度运动
二、疲劳运动
第七章　运动中的不适反应及处理
第八章　运动处方
编后语

 

 

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