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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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本书介绍了艾灸的基础知识、经络知识、调理身体及应用艾灸治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家艾灸疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
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| 關於作者： |
成向东，副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。
毕业于北京中医药大学。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。
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| 目錄：
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第一章 中医天然保健法——艾灸
艾叶的功效 12
艾灸疗法对身体有哪些好处 13
常用的艾灸疗法有哪些 15
艾灸的操作技巧 18
影响艾灸疗效的要素 20
艾灸疗法的适应证与禁忌证 21
第二章 认识经络和穴位
穴位和取穴 24
手太阴肺经 26
手阳明大肠经 28
足阳明胃经 30
足太阴脾经 32
手少阴心经 34
手太阳小肠经 36
足太阳膀胱经 38
足少阴肾经 40
手厥阴心包经 42
手少阳三焦经 44
足少阳胆经 46
足厥阴肝经 48
督脉 50
任脉 52
第三章 常灸保健穴，健康伴你行
足三里穴 56
神阙穴 57
关元穴 58
中脘穴 59
膏肓穴 60
命门穴 61
涌泉穴 62
大椎穴 63
第四章 调理脏腑，健康长寿
养心安神 66
调和脾胃 69
补肾强身 71
养肝明目 74
健脑益智 76
提高免疫力 79
强筋健骨 82
第五章 治疗内科疾病，灸灸就有效
头痛 86
感冒 90
咳嗽 94
牙痛 98
鼻出血 102
鼻炎 106
腹痛腹泻 110
便秘 114
慢性胃炎 118
慢性咽炎 122
慢性肝炎 126
高血压 130
糖尿病 134
冠心病 138
心绞痛 142
慢性肾炎 146
第六章 治疗外科疾病，止痛利关节
颈椎病 152
落枕 156
肩周炎 160
腰椎间盘突出 164
风湿性关节炎 168
坐骨神经痛 172
腰痛僵硬 176
慢性腰肌劳损 180
第七章 治疗妇科疾病，灸出好气色
痛经 186
月经量少 190
乳腺增生 194
阴道炎症 197
更年期综合征 200
第八章 治疗男科疾病，病除身体壮
前列腺炎 206
中年脱发 210
解酒戒酒 214
阳痿 218
第九章 调理亚健康，灸去不适身体棒
失眠 224
食欲不振 228
反酸烧心 232
水肿 236
健忘 239
精神抑郁 242
急躁易怒 246
周身乏力 250
视物模糊 254
多汗盗汗 258
脚臭脚汗 261
吸烟成瘾 264
第十章 祛斑防皱，美容养颜
黄褐斑 268
痤疮 271
面部皱纹 275
肤色黯黑 278
肥胖 282
口中异味 285
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| 內容試閱：
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中医天然保健法——艾灸
艾灸是一种使用点燃的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。它通过对人体穴位施灸，产生温热刺激作用，从而达到防病治病、长寿保健的功效。艾灸操作起来简单易行，是中医最古老的医疗保健方法之一。
艾灸疗法对身体有哪些好处
针灸疗法，是针法和灸法的统称。它们都建立在中医经络穴位的理论基础上，但是又有所区别。针法侧重于经络穴位的开合、疏导、贯通，灸法在经络疏通的基础上又极其重视药物的辅助治疗。所以，灸法的保健作用更强。
灸法，一种外治方法，是利用艾绒、艾条或某种药物，放置在体表的穴位或患处，熏灼、熨烫或贴敷，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温和气血、扶正祛邪、调整人体生理功能平衡的作用，达到防病治病、养生保健的目的。它调理范围广，无毒副作用，有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。宋代的太医窦材有“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”之说，《医说》也记载“若要安，气海、三里莫要干”的艾灸保健法，“家有三年艾，郎中不用来”的谚语更是广为人知。归纳起来艾灸疗法的主要作用，主要包括以下几个
1.防病健身，延年益寿
古人通过长期的实践经验总结出“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，也可保百年寿矣”的防病保健经验。另外，现在医学研究证实，灸疗可提高身体的免疫力，防治疾病。
2.治百病
艾灸对各种危重、急性疾病的抢救与治疗都很实适用，还可用于虚损、慢性疾病的滋补与调理。据文献检索，内、外、妇、儿及骨伤、皮肤、五官等科的二百多种疾病，都可以采用艾灸疗法治疗，而且疗效十分明显。
3.促进血液循环
气血运行具有遇温则散、遇寒则凝的特点。艾灸性属热，可以温通经络，促进气血运行。临床实验证实，艾灸体表穴位可起到扩张血管、改善血管弹性、促进血液循环的作用，对中风偏瘫有一定效果。
4.健脾益胃，抗衰防老
《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”在中脘穴施灸，可以温运脾阳，补中益气。常灸足三里，能够促进消化，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，收到防病治病、抗衰防老的效果。
5.祛湿散寒，通络止痛
艾灸的时候，艾火的热力能透过肌层，向下行气，所以灸法具有温经散寒、活血止痛的功能。对于风湿、痛经、经闭、胃院痛、寒性腹痛、泄泻、痢疾等病有疗效。
咳嗽
※病症链接
咳嗽是临床一种常见病症。中医认为咳嗽是由六淫外邪侵袭肺系，或脏腑功能失调，内伤及肺，肺气不清，失于肃降所引起的。平时天气忽冷忽热、情绪激动、长期生活在浑浊空气的城市里，都容易引发咳嗽；另外，有些人对鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等食物过敏，食用后也会引发咳嗽。咳嗽主要分外感咳嗽和内伤咳嗽两大类。外感咳嗽可分风寒、风热、燥热之不同；内伤咳嗽包括痰湿蕴肺、痰热郁肺、肝火犯肺、肺阴亏耗等原因引起的咳嗽。
※病因
1.由于气候突变或调摄失宜，外感风、寒、暑、湿、燥、火，邪气从口鼻或皮毛侵入，使肺气被束，肺失肃降，发为咳嗽。
2.饮食不节，嗜烟酒、肥甘厚味，导致内生火热，熏灼肺胃，灼津生痰；或损伤脾胃，痰浊内生，上阻于肺，致肺气上逆而作咳。
3.情志刺激，暴怒伤肝，肝失调达，气郁化火，循经上逆犯肺，肺失肃降而作咳。
4.肺脏疾病日久不愈，耗气伤阴，肺气虚肃降无权，肺气上逆作咳；或肺气虚不能输布津液，痰浊内生；肺阴虚而虚火灼津为痰，痰浊阻滞，肺气不降而上逆作咳。
※症状表现
感冒引起的咳嗽：多为刺激性咳嗽，就好像咽喉瘙痒而引发的咳嗽。
支气管炎引起的咳嗽：多有痰，有时剧烈咳嗽，一般在晚上咳嗽次数较多并有咳喘声。
过敏性咳嗽：多呈持续或反复发作性的剧烈咳嗽，一般早晨起床时或接触致敏物时比较明显，脱离过敏原后咳嗽可明显缓解。
艾灸穴位
肺俞穴、大椎穴、风门穴、曲池穴、尺泽穴、列缺穴。
※穴位解析
肺俞穴
定位：在背部，第3胸椎棘突下，左右各旁开1.5寸。
简易取穴法：正坐，腰部伸直，颈部尽量下俯，以使背部平坦，椎体棘突外凸明显。从大椎穴向下数3个棘突下的凹陷中，左右各旁开2指即是。
主治：咳嗽、气喘、胸闷、背肌劳损等。
取穴原理：宣肺理气，止咳平喘，补虚益损，清退虚热。
大椎穴
定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
简易取穴法：低头，在后颈部最高的骨性隆起处，其下凹陷处即为大椎穴。
主治：头晕头痛、落枕、颈椎病、感冒、中暑、咳嗽、喘逆、咽喉肿痛、高血压等。
取穴原理：清热解毒，解表通阳，截疟止痛，镇静安神。
风门穴
定位：第2胸椎棘突下，左右各旁开1.5寸。
简易取穴法：采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从大椎向下数2个棘突下的凹陷中，左右各旁开2指处。
主治：感冒、咳嗽、颈椎痛、肩膀酸痛等。
取穴原理：宣通肺气，调理气机。
※延伸阅读
生活调理方
1.保持呼吸的环境空气清洁，避免香烟、煤烟、尘埃、寒冷空气等刺激性气体和过敏原。
2.保持个人卫生，勤洗手，不用公用毛巾。
3.平时多吃些绿叶蔬菜、动物内脏、蛋黄、牛奶等富含维生素A的食物；忌食辛辣香燥、肥腻和过于寒凉之品。
4.注意保暖，不要受寒；防止伤风感冒，感冒是引起咳嗽发生、复发和加重的重要原因。
5.增强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。
※精选小妙招
摩面部
将两手掌心相对互相擦热，用掌根贴住额前发际，从上而下擦至颌部，然后沿下颌骨分擦至两耳，用拇指和食指夹住耳垂部，轻轻往外拉，然后手掌擦至两侧颞面部至前额部，重复16次，以两耳发热、脸面部有舒适感为宜。
烤橘子
将橘子1个洗净后，用纸巾将表面上的水擦干，然后放在有炭火的铁架上离火约一拳远，并不停地翻动，直到橘皮发黑、橘子冒热气并伴有橘香味即可。如果是大橘子每次吃1个，儿童吃2～3瓣就可以了。每天2次。适用于风寒感冒引起的咳嗽。
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