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『簡體書』健身教练从不外传的肌力训练法

書城自編碼： 2407535
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 赵健
國際書號(ISBN)： 9787553730059
出版社： 江苏科学技术出版社
出版日期： 2014-07-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 192/170000
書度/開本： 12开 釘裝： 平装

售價：HK$ 103.5

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1. 核心肌群极速定型, 塑肌效果更加持久，不仅让你精壮、匀称、结实, 更赋予你无可比拟的灵活性
2. 迅速练出完美腹肌、打造精壮身材，轻松提升男性魅力。
3. 甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，30 天持续改善身形
4 切身实用:118 组肌力训练法帮你快速练肌肉
5 速度最快：10 分钟完成一组，坚持10 天，养出六块肌
內容簡介：
《健身教练从不外传的肌力训练法》内容简介：
甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！
關於作者：
赵 健
专业拳击运动员。2003 ～ 2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71 公斤级冠军。2005 年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007 年，参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”，摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。
目錄：
PART 01走近健美
你不可不知的健美常识
012 Bodybuilding Means a Nice and Strong Figure
1 健美对你说，它不是“大只佬”的代名词
014 Bodybuilding Movement in The World
2 在世界，健美运动的兴起与发展
017 Bodybuilding Movement in China
3 在中国，穿越历史时空的健身健美运动
020 Love Life, Love Bodybuilding
4 三大理由，不得不爱健身健美运动
PART 02健美沙龙
和健美来一次亲密接触
024 Moving Towards to Bodybuilding
1 从零开始，让你向健美先生迈进
029 Understanding about Bodybuilding
2 了解这些，让你玩转健身健美运动
034 Choices of Sports Equipment
3 随性潇洒，选择你喜欢的运动器械
038 Knowing Yourself
4 关注自我，教你认清真实的自己
PART 03健身先生
教你打造强有力的手臂
Bodybuilding for the Arms
049 改善身形　简易动作
Elementary Exercises for Better Shape
轻轻松松，露出臂部真实“颜色”
……
內容試閱：
健美对你说 它不是“大只佬”的代名词
当电影《终结者》上映的时候，很多人都羡慕阿诺德（Arnold Schwarzenegger）的身材，他曾经是一位著名的健美运动员。现在，只要提到健美，很多人就不自觉地想起在荧屏上出现的健美先生、健美小姐们，他们身上硕大的肌肉块让男人们羡慕，但也让女人们感觉害怕，很多人内心会有莫名的抵触情绪：我不需要那样突出的肌肉块，所以我也不需要去健美，感觉健美就是“大肌肉”的象征。
其实，这只是大家对健美的一种片面的理解，健美是指人的健康、强壮的身体所表现出来的审美属性。它是人们追求人体美的一个综合标准，即人的肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。
男人的身体是变化着的，如身体发胖甚至走形，可大多数男人对这个问题的严重性还没有很清楚的认识。肥胖很有可能会导致高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等，没有好身材的男人也可能成为心脑血管疾病的高危人群。只有拥有健康的身体，男人才能更有活力；只有拥有美丽的形体，才能让男人魅力四射。
健美运动是通过徒手或各种器械，运用不同的训练方式的增长体力、改善形体和陶冶情操的运动项目的统称。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的健身健美运动。
竞技健美运动
Bodybuilding
竞技健美运动俗称健美运动，通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且赋予体形雕塑感的艺术美。
竞技时，健美运动员通过指定的姿势，将各自的身材展示给裁判团，裁判团根据他们身体外形符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格、多利安·耶茨、罗·佛里格诺、 弗朗哥·哥伦布、弗兰克·赞恩、李·哈尼、罗尼·库尔曼、杰·卡特和杰克逊·德克斯特等。
健身健美运动
Keep Fit
健身健美运动俗称健身运动，通过动作练习，使人身体健康、体质增强，生活内容更加丰富。
健身运动，涉及养生、医疗健康、矫正畸形、养颜防衰等内容。一般来说，健身运动大多简单易学，不受设备、时间和场地的限制，可供选择的具体运动项目也有很多。如重量训练、跑步、有氧操、有氧舞蹈、健走、爬山或水上活动等都是健身运动。
在这里我将给大家介绍的健美运动实际上是健身健美运动。健身健美运动中的有氧型运动能消耗大量的养分和氧气，不仅能让你迅速燃烧身体脂肪，而且还能增加你的心脏的收缩次数、升高每次压送出的血液量、增多你的呼吸次数、加大你的肺部收张程度、增加你心肺耐力，让你拥有健康的身体；而健身健美运动中的力量型运动能消耗储存在你体内的糖，对肌肉产生刺激，改变肌肉的体积、形状，将你的肌肉的外部轮廓线条雕琢得很精致，让你的身材更加有形。
……

 

 

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