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『簡體書』瑜伽3D解剖书I——肌肉篇：重要的不仅是怎么做，更是为什么要这样做！全面解析24组关键肌肉 ＋ 46式正宗瑜伽体位

書城自編碼： 2464685
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者： [美]瑞隆[Ray Long]
國際書號(ISBN)： 9787550233089
出版社： 北京联合出版公司
出版日期： 2014-11-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 240/240000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 176.8

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如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？

来自权威外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！

全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用最科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！权威医师详细解析 24组关键肌肉 和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！
內容簡介：
重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制绝佳的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！
關於作者：
著者

瑞隆（Ray Long）,医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的必备用书。

绘者

克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书 = 2 \* ROMAN II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

译者

赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。
目錄：
如何使用本书

绪论：做瑜伽之前的必要认识　

人体的相对位置　

骨骼　

关节　

韧带　

肌肉　

动作　

Part 1　骨盆和大腿

髋部动作

骨盆动作　

第1章　髂腰肌

髂腰肌1

髂腰肌的起端　

髂腰肌的止端　

髂腰肌的神经分布与脉轮　

髂腰肌2

拮抗肌　

协同肌　

协同作用 1　

协同作用 2　

髂腰肌3

动　作　

觉　醒　

收　缩　

伸　展　

第2章　臀大肌

臀大肌1　

臀大肌的起端　

臀大肌的止端

臀大肌的神经分布与脉轮　

臀大肌2

协同肌　

拮抗肌　

臀大肌3　

动　作　

觉　醒　

臀大肌4　

收　缩　

伸　展　

第3章　臀中肌

臀中肌1　

臀中肌的起端　

臀小肌的起端　

臀中肌的止端　

臀小肌的止端　

臀中肌2　

协同肌　
p st

 

 

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