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『簡體書』健身私人教练系列--肌肉训练私人教练150课

書城自編碼： 2497394
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 健身私人教练编写组 编
國際書號(ISBN)： 9787122217790
出版社： 化学工业出版社
出版日期： 2015-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 219/
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 46.3

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編輯推薦：
依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动，早一天开始练习，早一天能够拥有。
內容簡介：
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？
女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是：肌肉训练，这个，必须有。
因为肌肉训练可以帮你：
1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松弛，预防皮下脂肪过度堆积。
關於作者：
健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。
目錄：
Part 0　准备课　001
Part 1　超实用热身运动　007
——不想受伤，必先热身
Part 2　水瓶的肌肉动员　025
——变废为宝，想动就动
Part 3　椅子的肌肉革命　053
——椅子引发的肌肉奋战
Part 4　核心肌肉的训练　065
——穿什么都好看全靠它
Part 5　胸部肌肉的训练　127
——型男不可或缺的标志
Part 6　背部肌肉的训练　153
——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7　肩部和手臂肌肉的训练　173
——健身教练的金字招牌
Part 8　臀部和腿部肌肉的训练　195
——长腿男神的塑造秘诀

 

 

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