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| 編輯推薦： |
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《妊娠分娩育儿专家指导》对孕期常见的保健常识、孕期营养、孕期运动、孕期产检等做了比较详细的介绍，对分娩应该注意的事项也做了具体阐述，还对哺育宝宝知识做了较为详细的分析和解答，是一本知识比较综合、全面的孕育书，具有较强的实用性和借鉴性。
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| 內容簡介： |
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《妊娠分娩育儿专家指导》对孕期常见的保健常识、孕期营养、孕期运动、孕期产检等做了比较详细的介绍，对分娩应该注意的事项也做了具体阐述，还对哺育宝宝知识做了较为详细的分析和解答，是一本知识比较综合、全面的孕育书，具有较强的实用性和借鉴性。
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| 關於作者： |
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王晓丽，笔名王楠，河南省林州市妇幼保健院副主任医师，2004年取得执业医师资格，曾出版多种孕产育儿类图书。
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| 目錄：
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第一篇 怀 孕
第一章 孕前准备必不可少2
第一节 准备好当妈妈了吗2
值得高兴的“喜事”2
保持和谐的夫妻关系2
树立生个好宝宝的信心2
减少不必要的忧虑3
调节最佳怀孕情绪3
第二节 做好营养保健，让宝宝来得更健康4
孕前合理调整饮食4
孕前要补充的营养4
孕前不宜过多食用的食物 6
孕前丈夫宜补充锌7
孕前对丈夫的饮食要求7
身材肥胖的女性怀孕前应限制
胆固醇摄入7
备孕女性应慎用维生素8
孕前积极进行体育锻炼8
第三节 了解优生及生理知识9
优生的原则9
经期注意事项12
影响成功受孕的因素13
怎样计算排卵日13
掌握最佳受孕时机14
遗传与孕育17
胎儿性别的科学预测20
做一个周全的孕前计划22
为受孕准备营养22
尽量使体重达到标准23
孕前应治疗的疾病23
孕前服药应慎重27
孕前能否接种疫苗28
第四节 物质准备29
舒适的居住条件29
选择适合孕期的床29
准备相关书籍、音乐唱片29
准备孕期衣物30
选择适合孕期的鞋30
经济上做好安排31
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| 內容試閱：
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怀 孕
第一章 孕前准备必不可少
第一节 准备好当妈妈了吗
值得高兴的“喜事”
在我国，人们普遍把怀孕称作“有喜”，这个比喻是有意义的。因为怀孕意味着妻子就要做妈妈，丈夫就要做爸爸，爷爷奶奶就要抱孙子了，这当然是值得高兴的“喜事”。从保健的角度讲，把怀孕看作“喜事”，是在提醒孕妇：应该保持心情愉快，情绪乐观，避免不良情绪的产生和影响。即使遇到不痛快的事也不要苦恼发怒，这对保持孕妇自身的健康，特别是对于腹中胎儿的健康发育，是非常重要的。
保持和谐的夫妻关系
如果夫妻双方决定要孩子，则双方无论从生理、心理，还是生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该多加体贴照顾，给妻子创造一个和谐舒适的环境，让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕产期。孕育孩子不仅仅是妻子一个人的事情，也是整个家庭的大事。
树立生个好宝宝的信心
决定要孩子之后，自然要经历一个怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。未来的爸爸、妈妈总会担心自己的宝宝是不是聪明、健康，担心自己的生活、学习和工作是否会影响到胎儿的健康发育，有的甚至为此而顾虑重重。其实，只要掌握了科学的孕育方法，优生、优育并不是什么困难的事情；只要夫妻双方为未来的宝宝负起责任，科学地安排整个孕期的生活和保健，树立优生、优育的信心，强化优生、优育的意识，就一定能生一个健康、聪明的宝宝。
减少不必要的忧虑
有些已婚女性对怀孕抱有一种担忧心理：一是怕怀孕影响自己的体形；二是怕分娩时难以忍受的疼痛；三是怕自己没经验带不好孩子，或是担心自己产后上班无人照管孩子。其实，这些担心都是没有必要的。虽然女性在怀孕及生产之后，由于生理上的一系列变化，体形也会发生相应的改变，但只要按照科学的方法进行锻炼，产后体形是可以恢复到产前状态的。事实证明，凡是在产前做孕妇体操且产后认真做健美操锻炼的产妇，产后体形和身体素质都能很好地得以恢复。另外，分娩产生的疼痛也只是很短暂的，只要能够与医生密切配合，就能减少痛苦，顺利分娩。至于第三种顾虑，就更没有必要了。如果夫妻双方因为工作或其他原因实在无法亲自照顾孩子，可以请父母帮忙照看，也可以请保姆或者将孩子送到专门的托婴机构。
调节最佳怀孕情绪
妻子孕前和孕后的精神状况直接影响着未来宝宝的健康。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有裨益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态去面对备孕期及孕期中的每一天。孕妇一旦产生不良情绪，就会导致血液中的激素水平很快升高，体内有害化学物质的浓度会迅速增多，这些物质会随着血液流向全身各处，而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔，从而在胎儿身上直接发生作用，使胎儿受到这种不良情绪的影响，进而影响日后孩子的性格。在备孕期里，夫妇双方要尽可能放松身心，寻找快乐，多参加一些有趣有益的活动，尽量减轻生活带来的心理压力，让彼此都开心、安心。如果夫妻整日开心快乐，就会生下一个同样开心快乐的孩子；相反，如果夫妻整日愁眉苦脸，就会生下一个同样愁眉苦脸的孩子。
情绪反映的是人的一种心理状态，一般可分为积极的、消极的和不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和现实值之间的差距有着密切的联系。例如，一对夫妇希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生；相反，如果这对夫妇持平和、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。
第二节 做好营养保健，
让宝宝来得更健康
孕前合理调整饮食
现在不少爱美女性都有过节食瘦身、不吃或限吃的经历；还有一些女性因遗传或饮食过量而营养过剩、体内脂肪堆积过多。如果孕妇体内营养失衡，就会造成胎儿发育所需的某些营养素缺乏或者过剩，对优生不利。因此，女性在怀孕前有必要全面地了解自己的营养情况，必要时可到医院做一个全面的健康检查，在医师的指导下有针对性地调整饮食，积极补充体内含量偏低的营养素。如缺钙，可多吃虾皮、乳制品和豆制品等；如缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。
孕前要补充的营养
维生素孕妇对维生素的需求量比一般人大。其可以通过均衡的饮食来获取所需的维生素，也可以通过服用维生素补充剂来获取各种维生素。药店出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育不利。因此，明智的做法是在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的维生素补充剂，并且应在服用前应咨询医师。
蛋白质蛋白质是人类生命的物质基础，是构成人脑、肌肉、脏器、骨骼最基本的营养元素，占人体总热量的10%～20％。为了满足胎儿生长和母体的需要，女性怀孕期间要增加对蛋白质的需求量，妊娠中期每天应增加约15克，妊娠晚期每天应增加约25克。如果蛋白质供给不足，有发生妊娠期高血压疾病的危险。因此，女性孕前应该多吃蛋白质含量丰富的食物以储备蛋白质，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等。
矿物质钙钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时母体对钙的需求量增大，约是平时的2倍。怀孕前钙摄取不足，易致胎儿患佝偻病、缺钙抽搐症；孕妇易患骨质软化症、抽搐症。因此，女性孕前就开始补钙，有益于孕期母体与胎儿的健康，这期间孕妇应该多吃含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶、虾皮等。
铁铁是血红蛋白的重要成分，如果人体铁缺乏就会造成贫血。胎儿生长发育很快，每天吸收铁约5毫克，并且怀孕期间孕妇的血容量比平时需增加30％左右，也就是平均约增加1500毫升血液。铁在人体内可贮存4个月之久。因此，在女性孕前3个月就应开始补铁。含铁丰富的食物有猪肝、牛奶、鸡蛋、大豆、菠菜、海藻等。
锌锌是人体新陈代谢重要酶类的组成成分。孕妇锌缺乏会影响胎儿的生长发育，使得胎儿身材矮小，并影响生殖系统。所以，女性孕前应多吃含锌丰富的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
碘碘是甲状腺激素的主要组成成分，甲状腺激素有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。我国营养学会建议碘的摄入量为每日175微克，平时烹饪时使用加碘食盐即可，以防止怀孕时碘缺乏。
叶酸叶酸是B族维生素的一种，能降低中风、心脏病、糖尿病、癌症等的发病率，还能预防胎儿神经管畸形。叶酸有助于胎儿的生长发育，怀孕期间，准妈妈每天至少需要补充叶酸0.4毫克。如果前一胎生过畸形的孩子，再次怀孕前可多补充一些叶酸，每日可达0.8毫克。可以服用药店出售的叶酸补充剂；还可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如坚果、豆类、柑橘、谷类、深绿叶蔬菜菠菜和甘蓝等。
叶酸是一种水溶性维生素，如果服用过多的叶酸，过量部分就会排出体外。对某些女性而言，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，如素食者就会出现这种疾病。
碳水
化合物葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，多用于胎儿呼吸。五碳糖可被用来合成核酸，是胎盘蛋白质合成的物质。因此，女性孕前应多吃含碳水化合物丰富的食物。
脂肪胎儿体内的脂肪可占其体重的5%～15%，脂质是脑及神经的重要组成部分。因此，女性孕前应多吃富含脂类的食物。
热量女性怀孕期间因为胎儿、胎盘的不断生长，自身体重的不断增加，母体基础代谢的不断增高，需要增加约8万千卡的热量。产科专家建议，孕妇在怀孕早期每天应增加150千卡左右的热量，在怀孕中期和后期每天应增加350千卡左右的热量。因此，女性孕前要吃含热量高的食物，为孕期做准备。
孕前不宜过多食用的食物
并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性食用，有些平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。了解这些知识将有利于备孕女性和未来孩子的健康。
含咖啡因的饮料和食品
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。备孕女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。并且，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议备孕女性应尽量少吃此类食品。
辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食用可引起便秘。若备孕女性大量食用这类食物，易出现消化功能的障碍。因此，建议孕前女性尽可能避免摄入此类食品。
酒
酒精会影响卵子正常发育，是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。因此，女性孕前应避免饮酒。
糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，女性孕前钙的储量不足，会影响胎儿牙齿、骨骼的正常发育。糖不是基本的营养物质，过量食用还会造成孕妇超重。
味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，而导致备孕女性锌缺乏，不利于胎儿神经系统的发育。
人参、桂圆
食用过多人参会引起气盛阴耗，而女性怀孕后多数阴血偏虚，可加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议备孕的女性食用前谨慎考虑。
另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁的吸收，可加重贫血。因此，为了怀孕后的身体健康，女性孕前应尽量避免食用此类食品。
孕前丈夫宜补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成成分。锌缺乏不仅影响人体生长发育，还影响生殖系统，导致女性不来月经，男性无精与少精。男性在孕育下一代过程中的作用是提供精子，所以，相对于女性来说，男性孕前的锌元素补充就更为重要，在妻子怀孕前半年丈夫即应多多食用鱼类、小米等含锌的食物。
孕前对丈夫的饮食要求
在男子生殖系统中，精液腺、前列腺和尿道球腺等各自会分泌不少液体，它们联合组成精液浆。精液浆不但担负着输送数以亿万计的精子进入女性阴道的“保驾”任务，还负责供给精子生存的营养物质，是精子的“粮仓”。
精液浆的主要成分是水，占总量的90％以上，使精液浆呈液态并能流动，便于对精子输送。其中含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素以及多样的酶类物质，既为精子提供营养与能量，又可激发精子的活动。所以，妻子准备怀孕时，丈夫需要多吃富含以上营养成分的食物，以利于精液浆更充分，质量更高，为精子进入阴道与卵子结合“保驾护航”。
身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇摄入
如果女性本来就胖，在怀孕前再不注意限制胆固醇的摄入，身体会更加肥胖。女性肥胖可能引起不孕。
另外，胆固醇摄入过多，会聚集在血液里，有损人体健康，易出现血管硬化、供血不足、内分泌失调。身材肥胖的女性怀孕后，对胎儿生长发育也不利。所以，无论从健康上，还是从受孕上考虑，身材肥胖的女性都应控制胆固醇的摄入。
含胆固醇多的食物有猪脑、鸡蛋黄、猪腰、墨斗鱼、鱿鱼、奶油、对虾、羊油、带鱼、胖头鱼、牛油、猪油、鲤鱼、大黄鱼、甲鱼、肥猪肉、海参等。准备怀孕且身体较肥胖的女性应限制这些食物的摄入。
备孕女性应慎用维生素
女性在怀孕期间服用药物对胎儿发育有害，这已是医学常识。经研究发现，过量服用维生素也会对胎儿健康造成损害。许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品，但过量服用对胎儿会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损及硬腭豁裂，发生先天性白内障；大量服用维生素K可引起新生儿黄疸；服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常；服用过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，使胎儿出现血钙过高、高血压、智力障碍。所以，如果在孕前储备了过多的维生素，那么在成功怀孕后，体内的多余维生素会对胎儿的正常发育造成负面影响，还应慎用维生素。
孕前积极进行体育锻炼
锻炼身体应该贯穿于人的一生，在女性备孕期显得更为重要。随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在备孕前的一段时间内若能进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，促进受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免孕早期发生流产，而且还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼可以帮助丈夫提升身体素质，提高精子质量。
因此，对于备孕的夫妻而言，进行一定阶段有规律的运动后再怀孕是非常有益的。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在备孕前制订一个周密的减肥计划，并严格执行。因为身体过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本人的身体有害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
选择体育锻炼的方式时应注意由于男女生理结构不同所带来的差异。对于女性来说，其力量小，耐力较差，但是柔韧性和灵活性较强，因此适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等对体力要求较低的运动。而男性的锻炼方式相较于女性来说，选择的余地则大得多。锻炼时方法要适当，同时要量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
由于肌体的变化是比较缓慢的过程，因此，不论选择什么样的锻炼方式，都要循序渐进，坚持不懈。最好在运动时搭配音乐，以增加趣味性，将锻炼坚持下去。
第三节 了解优生及生理知识
优生的原则
优生就是生个聪明、健康的孩子，给社会提供优质的人力资源，防止先天性畸形儿和患遗传性疾病的孩子出生。要做到这一点，必须采取下列措施：首先禁止近亲结婚；其次有遗传病家族史者应进行遗传咨询，进行婚前检查。一旦怀孕后，要避免接触会影响胎儿发育的不利因素（如工业毒物、有害气体、放射线、乱服药物等）。还要注意加强孕妇产前保健；注意孕期卫生和营养；定期做产前常规检查，必要时做一些特殊检查，进行胎儿监护，尽早发现先天性畸形儿，防止畸形儿的出生。
哪些人不应结婚
出于优生的目的，同时本着对社会、对家庭负责的原则，下列几种人不应结婚：
1.男女双方为直系血亲或三代以内的旁系血亲者；
2.各种未经治愈的性病、麻风病人；
3.严重的遗传病患者和先天畸形者；
4.无法治愈的严重性功能不全或生殖器官畸形患者。
为什么要禁止近亲结婚
近亲结婚是指直系血亲或三代以内旁系血亲者互相婚配。直系血亲是有直接血缘的亲属，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外孙子女。三代以内的旁系血亲是指除直系血亲以外，在三代以内有共同祖先的亲属，如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。
据统计，近亲婚配的子女患遗传病的发病率比一般婚配的子女高150倍左右，死亡率高出3倍多。可见，近亲结婚，百害而无一利，所以必须坚决禁止。
什么情况下需要进行遗传检查
进行遗传检查目的是防止畸形儿出现，是保证优生的有效措施之一。因此，具有下列情况之一的孕妇，应在孕前和孕后进行遗传检查和咨询。
（1）年龄在35岁以上的孕妇。因卵子老化，染色体容易发生突变，产生胎儿先天性畸形或先天愚型儿的危险性较大。
（2）曾生过无脑儿、脊柱裂或其他畸形胎儿的女性。这类女性再次怀孕后，应进行产前检查和遗传咨询，因为再次生育异常孩子的危险性较一般孕妇要高得多。
（3）习惯性流产、多次胎死宫内的女性。这类女性再次怀孕后，要进行相关项目检查。因为这种情况可能是由夫妻一方或双方染色体异常引起的，再次怀孕，仍有流产、胎死宫内的可能性。
（4）家族中有先天性代谢性疾病的患者，或孕妇本人曾生育过代谢性疾病的患儿。
（5）夫妻双方均为同一种地中海贫血症患者。
（6）怀孕早期曾被风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病毒感染的孕妇。
（7）孕前及孕期饲养宠物并经常接触宠物的孕妇。宠物尤其是猫，是弓形体病的传染源，孕妇感染后生下的婴儿可能患有脑积水、脑钙化、先天性失明等畸形。
（8）怀孕早期曾服用可能致胎儿畸形的药物，或接受过放射线诊断、治疗的孕妇。
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