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| 編輯推薦： |
一套在手，全家健康！
北京市卫生和计划生育委员会宣传教育中心策划
弘医堂100位专家学者根据临床案例编写
12位国宝级中医圣手精修审定
汇聚弘医堂百年中医养生精髓，覆盖全家人所有健康问题
《健康微宝典》是一套覆盖全家男女老少健康的轻阅读保健书，邀请北京弘医堂中医医院的12位国宝级名医，挑选临床中最受关注的20个健康问题，由北京弘医堂100多位名医融合临床案例亲笔编写，可以说汇聚了弘医堂百年养生精髓，覆盖现代人最常见的健康问题。非常家中收藏或送给好友，可根据家人特点阅读相应图册，既丰富日常保健知识，又能了解一些简单实用的小偏方。
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| 內容簡介： |
《健康微宝典》套书共20册，涵盖男性常见病、女性常见病、中老年人常见病、小儿常见病等，详细阐述各种疾病的成因和防治方法，是全家人都能看的健康书，也是老百姓每家必备的养生保健套装。不仅能让患者更了解自己的身体和治疗方法，还能作为健康知识普及书，让人们逐渐养成健康的生活方式——这才是真正的“治未病”。
《健康微宝典》每册内容如下：
1.《四季养生经》：根据四季变化养护身体。
2.《五脏养生经》：提供最具实操性的五脏保养方法。
3.《糖尿病日常调养》：涵盖了糖尿病防与治、饮食宜忌、中医疗法、运动疗法等。
4.《战胜高血压》：从饮食、运动、家庭护理等方面介绍高血压病的日常调养细节。
5.《保卫心血管》：呼吁读者在生活中养成保护心血管的好习惯。
6.《肝脏保卫战》：以简洁易懂的形式让读者对脂肪肝有较为全面的认识。
7.《养肾就是养命》：介绍一年四季的养肾之道，及多种食疗食补养肾偏方。
8.《肿瘤、癌症不可怕》：详细介绍对抗肿瘤和癌症的多种偏方。
9.《肥胖是一切疾病的根源》：扶正肥胖者的减肥理念，立足日常生活细节，捕捉疾病真相。
10.《远离过敏性疾病》：从饮食、住家、生活各方面提供多个实用防敏绝招。
11.《呼吸道疾病日常养护》：针对咳嗽、气喘、过敏及呼吸道问题，搭配食疗偏方、穴位敲打、运动等防治方法。
12.《读懂内分泌疾病》：引领读者认识甲状腺，并提供防治甲状腺疾病的中医小偏方。
13.《上班族健康攻略》：为上班族专门设计健身方法及养生食疗方。
14.《宝贝养护小百科》：包括婴幼儿常见病的预防和家庭护理，及带孩子看病的学问。
15.《少男少女健康呵护》：让青春期孩子用最简单最科学的方法，全面细致地关爱身体。
16.《完美孕育小百科》：讲述胎宝宝的发育、准妈妈的身体变化和需要注意的事项。
17.《产后美妈经》：从月子护理到产后瘦身、美容保养，给新妈妈们最专业的指导。
18.《更年更精彩》：包括认识更年期、更年期中医调养及简单实用小偏方。
19.《关爱男人健康》：提出男人生活中必须注意却又最容易被忽略的健康细节。
20.《安享老年健康》：针对老人的身体特点，全方位探讨老人的自我保健方法。
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| 關於作者： |
夏 梦
医学硕士，主治医师，出身著名医学世家，毕业于北京中医药大学。北京市计划生育与宣传教育中心首席健康讲师，北京清华大学公共管理学院健康养生讲师，并参加多家电视节目健康讲座。
临床擅长治疗妇科、皮肤科专科疾病、心脑血管病、情志病等。
魏雅君
教授，主任医师，著名中医学家。系我国第一部《中医男科学》编委，对肾病的研究曾获科技进步奖，深受国内外人士好评，被誉为“杏林女杰”。并于国内、国外多个著名电视栏目健康讲座（如养生堂等）担任讲师。
临床擅治妇科、男科、疑难杂病，尤其擅治不孕不育生殖障碍性疾病，独树一帜地提出“肾虚夹湿热瘀毒”理论，以夫妻同治为原则，多种方法治疗，效果显著。
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| 目錄：
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《健康微宝典一：四季养生经》
第一章 顺时调养五脏——让疾病从此远离你
四季变化和身体调节
春天的季节特征
夏天的季节特征
秋天的季节特征
冬天的季节特征
五脏六腑的季节性变化
不同季节的慢性病概述
第二章 一年之计——春季养生全纪录
养肝护肝从春季做起
春季护肤防干防痘
春季“红眼病”的预防
春季防上呼吸道感染
春天要预防虫媒病
春季，让自己远离花粉过敏
春季饮食调养
春季宜食的蔬菜、水果
春季该如何锻炼
春季易发病的防治
春《健康微宝典三：糖尿病日常调养》
《健康微宝典四：战胜高血压》
《健康微宝典五：保卫心血管》
《健康微宝典六：肝脏保卫战》
《健康微宝典七：养肾就是养命》
《健康微宝典八：肿瘤、癌症不可怕》
《健康微宝典九：肥胖是一切疾病的根源》
《健康微宝典十：远离过敏性疾病》
《健康微宝典十一：呼吸道疾病日常养护》
《健康微宝典十二：读懂内分泌疾病》
《健康微宝典十三：上班族健康攻略》
《健康微宝典十四：宝贝养护小百科》
《健康微宝典十五：少男少女健康呵护》
《健康微宝典十六：完美孕育小百科》
《健康微宝典十七：产后美妈经》
《健康微宝典十八：更年更精彩》
《健康微宝典十九：关爱男人健康》
《健康微宝典二十：安享老年健康》
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| 內容試閱：
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第一章 顺时调养五脏——让疾病从此远离你
【四季变化和身体调节】
四季更迭带给我们身体不一样的感受，食物随着四季的变化而轮回收获。老一辈人往往喜欢吃当季的食物，他们认为这个季节的食物才拥有这个季节的营养，才能让人的身体更好的适应这个季节的温度和环境，那么四季养生究竟有着怎样的哲学和道理呢？
四季养生的关键在于顺应阴阳交替的变化，因为从中医角度来说，天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。所谓相应，就是要想喝，要阴阳气化相应。所以，想要顺应阴阳气化养生，就必须了解季节变化的规律。
《黄帝内经素问经脉别论》有云：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。如果不遵循五脏的“自然规律”，身体就更容易疲劳，长此以往就会引发一系列问题。因此，我认为：顺应季节保护五脏是我们追求健康必须懂得的道理。
不同季节，人的身体也会有不同的变化，比如春季肝气最旺，主导着整个人体；夏季心气最旺，是身体的主宰。 《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，而长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢；秋季则为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。肺而冬天，就是养肾的重要时节，肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。
在不同的季节，有不同的饮食习惯，顺应时节的变化，让自己的五脏得到应有的休息和锻炼，让自己的身体不再不知所措，让自己的健康跟随季节拥有不同的精彩。
【春天的季节特征】
春天，当我听到这个词时，仿佛已经看到了柳树上“钻”出的嫩芽，听到了鸟儿们动听的歌声一样。春天是万物复苏的季节，天气逐渐暖和了，小草绿了，花儿也红了，就连冬眠的小动物都“睡醒了”活跃起来。人们也都换下了厚厚的冬衣穿上了轻便的衣裳。“一年之计在于春”春天总是给人以美好开始的象征。
春季是人体阳气生发、生机盎然的季节，然而我们更应该重视春季里增强体质的问题，因为很多的疾病如慢性疾病、流行性感冒、传染性疾病等也往往会在春季发病或者复发。
【夏天的季节特征】
一年当中气温最高的时期就是夏天了，而这“热”不仅包括内陆地区的酷热干燥，还包括沿海地区的闷热潮湿。可这一个“热”字是根本概括不了夏天的天气的。一年当中变化最复杂、最剧烈的时期就是夏季，会出现很多例如冰雹、洪涝、干旱、台风、雷电等灾害性天气。
水汽是造成夏季天气变化多端的重要原因，因为各种天气的变化都需要充沛的水汽。提到水汽，我想到一个天气系统：副热带高压。副热带高压的位置会随着季节的变化而变化，在地球的北半球，冬季略微偏南，夏季则稍微偏北。偏南的气流会通过把海洋上的暖湿空气源源不断的输送到我国大陆从而为降雨提供足够的水汽。当北方下来的冷空气与暖湿气流相遇便会形成降雨。入秋后，副热带高压会向南移动，随之雨带也会跟着南移。
【秋天的季节特征】
我们常说秋天是收获的季节，其实它也是一个黄金季节。白天逐渐变短，黑夜慢慢变长，由于气温的逐渐降低，所以也出现了冷暖变化不规律以及昼夜温差大的特点。
秋天是由夏天到冬天的转换期，也是各种疾病的多发期。比如支气管炎、胃病复发、中风等都是比较常见的，如果想安全度过这个“多事之秋”我们就应该科学的对衣食住行进行合理的安排。在入秋后，身体健康的大人和小孩在不感觉到冷的情况下都应该穿的少一些，因为由于微寒对人体的刺激可以使大脑的兴奋性提高从而使血流量增加、皮肤代谢功能增强，对疾病的预防是十分有利的。
【冬天的季节特征】
说到冬天，给人的感觉就是寒冷，其实冬天的季节特征除了寒冷还包括其他几项：
大雾：我国大雾发生频率最高的季节就是冬季，大雾的出现会使大气无法正常运动，雾天的持续会使得污染物无法扩散，同时影响人们的出行；
大风：冬季的大风主要是由于冷空气侵袭形成的，方向偏北。大风过于强烈，会将房屋吹倒、折断树木，造成通信的中断；
温度太低：低温冷害是中国农业生产受到影响的主要气象灾害之一。它是指在农作物的生长期间由于环境温度低于其生长发育所需温度，从而致使农作物减产的一种自然灾害。
【五脏六腑的季节性变化】
春季是一个多风的季节，虽然风可以使人感觉到凉爽，可是春天的风邪也是很容易使人生病的。春天大风呼啸时，能能够影响人的神经中枢系统，使人头痛、烦躁、恶心。而且大风还能够带走地表大量的水汽降低空气湿度，使人口干舌燥、 鼻腔粘膜变得干燥、弹性减少，容易发生流感、支气管炎等呼吸道疾病。
夏季潮湿、燥热，如果人出汗过多，会出现口渴、大便干结、尿黄等症状，如果不及时治疗会大耗元气，使身体出现乏力、气短的现象。
秋季气候干燥容易使人出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等现象。虽然初秋的清新空气有利于呼吸道的正常运作，可是秋分之后燥气过剩便会使人易发慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。
冬季寒冷，气温低，水湿不能从体表外泄，从而经过肾和膀胱的气化，便有大部分转化成水变成尿液，会加重肾脏的负担，而冬季肾炎、遗尿、尿失禁、水中等并也容易复发。如果冬季不及时添衣加被，就会使人抵抗力下降，诱发气管炎、胃痛、冠心病等。
【不同季节的慢性病概述】
春季：由于春季气候多变而且冷暖不定，多风且潮湿，使得很多细菌和病毒在春季滋生、繁殖，一旦人体接触便容易诱发某种慢性病，比如过敏性皮炎、荨麻疹、眼疾、鼻炎、气管炎、关节炎等。
夏季：夏季气候炎热，酷暑多雨，容易使人出现头晕、胸闷、心悸、大量出汗、四肢麻木等症状，而很多肠道疾病如急性肠炎、胃肠炎以及心血管疾病、湿疹皮炎等慢性病也是夏季的高发病。
秋季：秋季由于气候干燥，空气中缺少水分，所以常会出现声音嘶哑、干咳少痰等显现，这就要对秋燥证进行预防了；有的人在秋季容易受凉引起腹泻等肠道疾病；而扁桃体炎、气管炎、肺炎等慢性气管炎和哮喘的病人也会在秋季有所增多。
冬季：冬季常见的慢性病有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等。
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