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| 編輯推薦： |
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孩子的教育历来是很多家长以及关心儿童教育的人士所热心关注的，保持健康的心理、健全的人格和成熟的心态是现代人获得幸福的必备条件。本书是心理健康高级教师专门针对学生的心理问题而编著的实用手册，青少年、家长和老师可以通过本书“自助”解疑答惑，真正实现“理解万岁”。
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| 內容簡介： |
本书针对中学阶段（初、高中）学生可能出现的心理问题，为之心理诊断，进行心理疏导和自我心理调适。内容编排合理，有很强的实用性和操作性。如学生最关心的考试焦虑问题、青春期异性交往、性困惑、自信心的培养，等等。每位同学都能从中找到自己的影子，“问题”男孩或女孩阅过该书，定会一身轻松投入到学习生活中去。
另外，本书是心理健康高级教师专门针对学生的心理问题而编著的实用手册。作者积累了丰富的教学经验，处处结合学生实际。因此，本书绝非“纸上谈兵”，而是理论结合实际。不仅能帮助同学们健康成长，而且能引导老师、家长与孩子正确沟通。
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| 關於作者： |
作者：董秋玲
职业：辽阳市一高中心理健康高级教师
学历：教育学学士、教育管理学教育硕士、国家二级心理咨询师
兴趣：书法、羽毛球、游泳、旅游、做倾听者
崇拜：具有阳光心态和健康身体的人
特点：爱说爱笑爱热闹，爱家人爱同事爱学校；爱岗敬业，充满爱心，热爱生活；相信爱心总会有回报
擅长：中小学生在人际交往、学习、考试、情绪情感等方面出现的心理问题的咨询与辅导。
第8章 神秘花园（关于“性”，生理教育）
第9章 逆水行舟（关于学习、考试焦虑等）
第10章 打开心锁（真实的心理咨询案例）
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| 目錄：
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第1章 心情绪言（烦恼）
第2章 自信最美（自信与自卑）
第3章 朋友别哭（友情）
第4章 驿动的心（恋情）
第5章 母爱如水（父母与孩子）
第6章 情绪舵手（情商EQ）
第7章 愈挫愈勇（挫折）
第8章 神秘花园（关于“性”，生理教育）
第9章 逆水行舟（关于学习、考试焦虑等）
第10章 打开心锁（真实的心理咨询案例）
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| 內容試閱：
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心灵砝码
请对下列题目做出“是”或“否”的回答。
1.每当考试或提问时，会紧张得出汗。
2.看见不熟悉的人会手足无措。
3.心里紧张时，头脑会不清醒。
4.常因处境艰难而沮丧气馁。
5.身体经常会发抖。
6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。
7.别人做错了事，自己会感到不安。
8.经常做噩梦。
9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10．经常会胆怯和害怕。
11.常常会突然间冒汗。
12.常常稍不如意就会怒气冲冲。
13.当被别人批评时就会暴跳如雷。
14.别人请求帮助时，会感到不耐烦。
15.做任何事情都松松垮垮，没有条理。
16.脾气暴躁焦急。
17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。
18.被别人认为是个好挑剔的人。
19.总是会被别人误解。
20.常常犹豫不决，下不了决心。
21.经常把别人交办的事情搞错。
22.会因不愉快的事情缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。
23．有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。
24.尽管四周的人在快乐地嬉闹，自己却觉孤独。
25.常常自言自语或独自发笑。
26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。
27.情绪极其不稳定，很善变。
28.常有生不如死的想法或感觉。
29.半夜经常因听到声响难以入睡。
30.你是个感情很容易冲动的人。
评分规则：
每题回答“是”计1 分，回答“否”计0 分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~5分：你的心理正常，健康。
6~15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习时间，劳逸结合，让神经放松。
16~30分：你的心理有些不健康，有必要请精神医生或心理治疗专家给予指导或诊治，相信你很快就会从烦恼不安中走出来。
你的心情现在好吗？
我们从网络、报纸及杂志上经常可以看到一些报道：
某重点学校学生因为四科考试不及格，经不起老师的批评而自杀，早早地结束了生命；某初中生为见外省网友向家里要钱，被母亲拒绝，竟动刀将母亲刺伤；某高中生因为自己暗恋的女孩和其他男生要好，将“情敌”杀死；某高中升入全国重点大学的高才生因在新环境中优势尽失而感到自己一无是处，精神抑郁，退学在家……如此种种都说明一个人学历再高，成绩再好，没有良好的心理素质也是不行的。
联合国资料显示：全球有大约3.5亿抑郁症患者，且每年都有超过100万患者自杀。随着社会进入转型期，各种社会矛盾增多，竞争压力加大，人口和家庭结构明显变化，与此同时，各类精神、心理障碍患者也呈日增之势。
我国儿童及青少年的精神健康状况堪忧。据《中国教育报》报道，在17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种精神障碍和行为问题的困扰。北京大学精神卫生研究所1983年和1993年对北京小学生的调查显示，行为问题从8.34%增加到10.9% ；对北京16所大学近10年中因病辍学情况统计，1982年以前主要为传染性疾病，1982年以后主要是精神障碍。大学生中的精神疾患已经成为辍学休学的主要原因，其中神经官能症占辍学原因的74.38%。
因心理危机而自杀不乏其人，心理危机就像幽灵一样向现代人逼近。1992年中国社会科学院社会科学研究所研究员单光鼎做了一个统计：中国大陆每年死于自杀的人数达14万～16万之多，即每天约有400人提前结束自己的生命。
专家分析，生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等诸多因素，是中学生产生心理问题的原因。其中，激烈的学习竞争是主要原因。
很多同学都曾感到过各种压力，但如果不会认识和释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致心理困扰、心理障碍和心理疾病的出现。
我到底怎么了？
健康不仅包括身体的健康，还包括心理的健康。科学地说，心理健康指个体在各种环境下都能保持良好的心理状态，即随环境的变化不断调整自己的情绪和心态。以往人们非常重视身体的健康。比如，当一个人上了火，为
某些事情焦虑的时候，往往会导致咽喉肿痛，满嘴起泡，或者发烧、头晕等症状。得了感冒，会赶紧上医院或到药店买药吃，病治好了，就以为没事了，从来就没有想过患病的原因除了流行病毒的感染之外，还可能会有心理的原因。
许多人宁愿被别人说自己身体有病，也不愿被人说心理有病。如果有人说他心理有病，他一定不会善罢甘休，仿佛受到了奇耻大辱。当人际交往出现障碍、情绪不稳定时，许多人宁愿独自忍受，积累自己的烦恼，也不愿正视现实，接受现实。等到烦恼积累到一定程度，他整个人就像是一个烧在火上的“高压锅”，身心倍受煎熬，随时都可能爆炸。
俗话说：“人逢喜事精神爽。”但一个心理健康的人不管遇到的是喜事还是坏事都能正确分析，保持乐观、豁达的态度。所以，心理健康者的一个最突出的特点就是接受，即接受自我，接受他人，接受自然，接受社会现实。可是，要想接受一切并非轻而易举就能做到。最根本的一点是要建立正确的认知模式，即对人、对事时刻有清醒客观的认识，
时刻了解自己所处的状态，顾及他人的感受，对生活中出现的各种问题、困难和矛盾，能以切实的方法予以处理，并表现出积极进取的精神，这是保证一个人心理健康的重要前提。
判断中学生的心理是否健康，有以下五个标准：
（一）社会适应能力良好
看一个人的心理是否健康，首先要看他的社会适应能力如何，因为人所处的社会环境是不断变化的，对于这种变化，有的人能适应，有的人就不能适应。
例如：有的同学在初中时是班级的尖子生，是老师和家长心目中最有前途的“苗子”。老师和家长对这样的学生总是寄予了厚望，充满了关爱。他们已经适应了这种保护与关爱，适应了初中教师的教学方式，适应了初中同学羡慕和钦佩的目光。考上了高中，尤其是重点高中，刚开始时同学们的心里充满了骄傲与自豪，毕竟自己在初中同学中是佼佼者。可期中考试之后，有的同学成绩比预想当中的下降了许多，这好像晴天霹雳一般，使他整个人都呆住了，接下来便是失落、苦闷、迷惘。各种不良情绪交织在一起，苦不堪言。提高学习成绩成了他们日思夜想的头等大事。
这时，他们会感觉什么都在与他们作对，看什么都烦。老师的教学方法和初中不一样，老师那关爱的目光怎么总也落不到他的头上？同学们的目光也和他看别人的目光一样孤傲，舍我其谁的架势真让人受不了。群英荟萃的高中啊！真是折磨人。于是，有的同学开始失落，迷失了方向，没有了自信和往日的风采，最后放弃了奋斗。这样的同学就属于适应能力不良。
（二）接纳自己
现实中有许多同学不能接受和悦纳自己。以早晨起床之后照镜子为例，有的同学看着镜中的自己脸上长了几颗青春痘，身材矮胖，穿着落伍，于是感到自己处处不如别人，比别人矮一截。在同学面前抬不起头来，干什么都打不起精神，产生一种强烈的自卑心理。这样的同学总拿自己的缺点和别人的优点相比，结果越比越觉得自己不行，总在想：“我要是别人就好了。”假如别人也在想同样的问题，都想当别人，看别人什么都好，都不喜欢自己，岂不是人人都迷失了自我？
我们要相信“金无足赤，人无完人”。伟人们都有缺点呢，何况是正在成长中的我们？不完美是正常的，只有你才是独一无二的，无论长相如何，水平如何，都应该坦然地接受这一现实。平静心态之后，才能发挥出自己平时没有注意到的特长。
（三）情绪乐观、稳定
乐观并非指每天笑呵呵的，总不生气，而是指遇事看得开，凡事都往积极的方面想，想到无论是多么倒霉的事情总有它积极的一面。乐观的态度会使人保持良好的心情，很快摆脱烦恼，尽快地投入到学习和工作中去。我认识的一位初三学生就是一个开朗、乐观的人。假如考试考砸了，他绝不悲观失望，而是把试卷拿出来，一道题一道题地检查，找出自己丢分的原因，然后多做几道类型题，保证下次考试再出这个类型的题时不会丢分。
这位同学认为，学生要经常面对考试的成功与失败，必然会产生一些不良情绪。但是最根本的做法是分析成功与失败的原因是什么，而不是长时间陷入懊悔、失望之中。考砸之后，应该这样安慰自己：没关系，这次考到了低谷，下次有一点点提高就会很明显。上火也没有用，这次考试已经过去，不要为打翻的牛奶而哭泣，只有勇敢地面对失败才是强者。就这样，我们一定能以稳定而乐观的心态战胜种种烦恼，人也会渐渐地成熟起来！
中学生的情绪具有动荡性与稳定性。如果动荡性明显强于稳定性，而且持续很长时间，影响到了正常的学习和人际交往，就要考虑你的心理是否有问题了。
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