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編輯推薦: |
女人真正的美丽,是由内而外透出的健康美。如何延续美丽,饮食调养是根本。
本书作者总结多年医院临床治疗工作经验著成本书,揭示了使女性健康美丽的饮食秘密。
书中融会营养学及中医养生知识,教您如何通过饮食来防病治病、美体塑身、养颜排毒、乌发亮眼。
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內容簡介: |
女人如花,女人真正的美丽,是由内而外透出的健康美。如何延续美丽,饮食调养是根本。本书编者根据多年的医学临床经验,结合营养学及中医养生保健理论,全面介绍了使女性健康美丽的饮食法则,指导女性通过科学的个性化饮食呵护健康与美丽。书中内容分成八大专题,教您如何通过饮食来防病治病、美体塑身、养颜排毒、乌发亮眼等。本书适合关注女性饮食和健康的大众读者阅读使用。
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目錄:
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Part 1 第一章 身体健康怎么吃 1
合理搭配、均衡营养2
女人变着颜色吃,五颜六色的
食物作用各不同5
春夏秋冬,不同季节的
饮食调养法7
养血,健康美丽必修课15
养肾固本,女人肾虚也要补17
保护心脏,预防心脑血管疾病21
阳气足的女人更健康24
经期饮食四大原则26
经期调养食谱28
经期常用的中成药31
痛经女性的药膳食谱33
预防乳腺疾病的饮食方法38
乳腺增生女性的调养法40
产后调养好,月子病不找43
更年期女性这样吃49
简简单单,把痘痘赶走51
解除便秘烦恼53
胃病患者的药茶调养55
享受婴儿般的睡眠59
神经衰弱的饮食调理61
分清体质喝对汤64
Part 2 第二章 排出毒素怎么吃 68
毒素,女性健康美丽的绊脚石69
身体中毒怎么办71
科学选择排毒餐73
利用人体生物钟排毒76
排毒水果79
排毒汤水81
肠道清道夫—膳食纤维86
素食排毒法88
断食排毒新体验90
排毒先排除不良习惯93
节后排毒食物秘籍96
走出排毒误区99
Part 3 第三章 肌肤白里透红怎么吃 101
吃出女人白里透红好气色102
五脏气血足,美丽自然到103
补水,肌肤保养第一步105
十一种美容养颜食物107
多吃富含维生素C的食物110
告别暗淡的肌肤112
简单汤水助您淡斑祛斑114
皮肤红润有妙招116
养好脾胃,不作黄脸婆117
根据皮肤类型调节饮食119
四季护肤之法121
跟不利养肤的坏习惯说再见123
Part 4 第四章 胸部健美怎么吃 125
乳房丰满的真相126
月经周期的秘密128
丰胸说难也不难131
丰胸美食精益求精133
四季丰胸食谱136
青春少女的丰胸之道140
女人经期如何丰胸142
煲汤丰胸144
丰胸后的养胸法宝147
Part 5 第五章 减肥塑身怎么吃 150
正确的观念是美体的开始151
身体的热量“出入”法则153
饮食瘦身宜忌155
日常饮食的减肥吃法157
瘦身食谱大公开160
瘦身不挨饿163
如何纤体不“纤”胸166
减掉游泳圈变身小蛮腰168
甩掉大象腿的十种食物170
夏日“享瘦”多谨慎173
冬天拒绝脂肪囤积175
写在塑身最后的小提示177
Part 6 第六章 眼睛明亮健康怎么吃 180
被忽略的双眸181
会说话的眼睛要靠内在健康182
饮食挑一点,眼睛靓一点184
富含维生素A的食品186
B族维生素不可缺188
眼干吃什么189
视疲劳吃什么191
熬夜一族的美眼饮食193
一日美眼攻略194
喝点花草茶197
Part 7 第七章 减压舒心怎么吃 199
咀嚼可以释放压力200
美丽心情食物做主201
让人心情愉悦的十大名牌食品204
缤纷果汁别样心情206
多吃香蕉不纠结209
巧克力的心情物语211
挡不住的咖啡诱惑213
让食物为你的精神排毒216
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