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『簡體書』最有效的塑身瑜伽书：这样练，你就能成为女神

書城自編碼： 2582179
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者： 安是炫
國際書號(ISBN)： 9787517031178
出版社： 水利水电出版社
出版日期： 2015-06-01
版次： 1 印次： 1

書度/開本： 16开

售價：HK$ 73.6

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編輯推薦：
1.苗条就一定漂亮？NO!体态优美才称得上真正的好身材。本书介绍的*简便科学的方法，让你每天训练10分钟，就能达到以下效果：每个简单的瑜伽动作都能起到刺激全身；找回自己的健康与平衡；塑造平滑弹性的身体曲线；找到健康的秘密—身体与心灵的双重安定。

2.横扫韩国网络书店排行榜，众多明星推荐。

3.图文并茂，方法简单，随时随地，想练就能练！
內容簡介：
什么样的身材算是好身材？单纯的苗条并不等于身材好，关键是体形要优美。先天优势固然重要，但后天的自我管理才是打造好身材的不二诀窍。作为韩国家喻户晓的模特，本书作者将和大家分享保持体形匀称、打造好身材的秘诀——通过简单的瑜伽体式矫正不良姿势，向一味追求苗条说“不”。每天坚持练习十分钟，一不小心就会变女神！
關於作者：
安是炫，韩国东德女子大学模特专业本科毕业，日本时尚专门大学院时尚市场（FashionMarketing）专业硕士结业，现为《Y-star》现场直播starnewsMC，同时在BCCard、MinuteMaid、Caribbean等电视广告（CF）中担任模特。她天生拥有一副傲人身材，同时还为保持和管理自己的身材长期练习瑜伽，坚持运动，她的认真劲儿在模特界早已广为人知。而在广告界中，她的身材在众多代言人里也是数一数二。在韩艺瑟的Venus内衣广告、全智贤和李荷妮的锐步（Reebok）广告、卞贞敏的Aveeno广告、文彩元的BANGBANG广告、黄新惠的Himolady广告、宝儿的泛泰（VegaRacer）广告、黄静茵的斯凯奇（Skechers）广告、韩志旼的韩律化妆品广告等多得数不清的电视广告中，都有她婀娜曼妙的身影。
目錄：
前言
做个“体态”出众的女子！
塑身瑜伽开始前，先让身体变柔软。
Part01迷人的背影，诱惑男人的心！
　就连艺人都极度向往的平滑后背
　兔子式猫式变形1
　鳄鱼式弓式蚂蚱式
　消除手臂蝴蝶肉
　牛脸式手臂运动站立扭转式
　蝗虫式蝗虫式变形
　塑造迷人背影的关键——水蛇腰
　猫伸懒腰式下犬式
　坐立前屈式平躺扭转式
　打造性感美臀
　猫式变形2后屈式
　桥式鸽式
　打造强健的大腿（内侧）
　平躺抬腿式脊柱延伸式
　站立前屈式幻椅式
　打造平滑匀称的小腿
　苍鹭式踮脚式木偶式
Part02风情万种的侧身，让其他女子羡慕嫉妒恨！
　打造凸显胸部的可乐瓶细腰（侧边）1
　下半身扭转式人鱼式2猫式变形3
　侧板式合剪式半月式变形
　打造极富女人味的纤长手臂
　扭臂式1、2手臂伸展式手臂后弯延伸式
　板式尼泊尔棍式
　打造肌肉分布均匀的大腿（侧边）
　三角式战士二式剪刀式
Part03意气风发的正面，吸引众人的视线！
　提拉下垂的胸部！打造挺拔的胸脯
　开肩式1鹫式肩部运动1
　鹫式肩部运动2幻椅式变形1
　眼镜蛇式人鱼式变形1
　打造结实苗条的腹部
　上半身扭转式船式海豚式
　11字腹肌式扇式下半身扭转式
　打造弹性十足的美腿（正面）
　蝴蝶式英雄式蝙蝠式
　新月式变形1新月式变形2
Part04单靠行走就能轻松减肥，让形体大变身的
　3?3行走法则！
　为了我们的健康美丽，请用正确的姿势行走！
　正确行走的伸展运动&基本3步骤
　3·3行走法则，改变你的生活
　行走法则之打造弹性的肩膀
　行走法则之打造丰满的胸部
　行走法则之打造纤细的腰身
　行走法则之打造紧致的小腹
　行走法则之打造性感的美臀
　行走法则之打造健美的大腿
　行走法则之打造优雅的脖颈
　行走法则之打造健康的膝盖
　行走法则之打造柔美的腰线
　行走法则之打造平衡的小腿

 

 

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