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『簡體書』不得不懂的CBT：幸福人生的关键点（第2版）

書城自編碼： 2594653
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： [美]布莱尔恩 著，刘萍，许士杰 译
國際書號(ISBN)： 9787302403296
出版社： 清华大学出版社
出版日期： 2015-08-01

頁數/字數： 222页
書度/開本： 16开

售價：HK$ 51.8

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《思维导图应用宝典》
內容簡介：
《不得不懂的CBT:幸福人生的关键点第2版》阐述了以下观点：即CBT会提供强大的工具，可以帮助你改善你的生活。这对CBT来说是最有用的和实用的指南。高度重视临床心理学家斯蒂芬·蒺藜博士清楚地解释了CBT是如何进行工作的，并且给你足够的练习来帮助把理论付诸实践。人们用CBT扭转了他们的生活。
目錄：
第1章CBT为何如此精彩
第2章基本原则
第3章常见思维陷阱以及如何避免它们
第4章应对消极思维
第5章用习惯来改变心情
第6章找出你的问题
第7章消除抑郁
第8章战胜焦虑
第9章抑制愤怒
第10章增强自信心
第11章打破循环：运用认知行为疗法克服不良嗜好和坏习惯
结语：是时候送给你了！
內容試閱：
在这个过程的结尾你要重新定级你的感受。大多数人会用百分比来记录，但你可以用1—10中的数字来定义它们。更加差异化的衡量方式会帮你记录更加细微的变化。100％代表了“已经达到或者可以达到的最强烈的这种感觉”，而0％表示这种感觉不复存在了。
第三项：你的自动化思维
当你的心情急转直下的时候，你要在这一栏记录下脑海中产生的消极思维。一开始要尽量多写。一旦收集了足够的样本，你就可以对那些“经常性”的思维进行分类和定义，即记录最让你不舒服或者心烦的想法。你同样可以用“下箭头”的技巧来发掘真正的、对你有损害的潜在含义或暗示。
第四项：有关你消极思维或信念的情况
在这一栏，你需要列出为什么你的消极思维让你信服。多注意强化其可信性的经历，或者支持它们的论据。在这一栏中，你需要对消极思维提出足够强烈的主张，否则当你在驳斥它们的时候你会无法承担相应的问题。
第五项：反对你负面信念的依据
在这一栏，你需要运用本章所学到的知识和技巧来识别思维误区。你要检验第4项中的依据，并试着找出其中的缺陷或者深层的假设。你也可更进一步地调用用来反驳负面信念的依据，尤其要注意那些能够证明消极思维的不确定性和片面性的个人经验。
……

 

 

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