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| 編輯推薦： |
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《医学生心理健康教育》既可作为本科生教材，也可作为爱好者作为自我修养、心理保健的读本，还作为医务工作者、教育工作者、心理健康教育工作者的参考用书。
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| 內容簡介： |
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《医学生心理健康教育》包括大学生心理健康教育定义、正确认识自我、生涯规划、学业管理、情绪管理、生命教育等，适合高职高专和大学本专科大一新生和相关研究人员使用。《医学生心理健康教育》注重理论与实践相结合、讲授与学习相结合、认知与技能相结合，真正站在大学生的角度去了解困惑、体察需求、聆听心声、抚慰心灵、助其成长。愿此书能成为大学生自我进行心理调节的好帮手。
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| 目錄：
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目录
**章重视心理健康善用心理咨询1
**节医学生心理健康导论4
第二节医学生心理健康现状14
第三节心理咨询18
第四节心理健康自我保健法23
第二章培养健全人格预防异常心理32
**节大学生常见心理困惑及异常心理32
第二节大学生人格发展与心理健康42
第三节医学生综合征50
第三章准确认识自我悦纳超越自我66
**节自我意识概述66
第二节医学生自我意识的特点及问题71
第三节医学生自我意识的调适和发展78
第四章做好生涯规划发展相应能力92
**节大学生活特点及职业能力发展目标92
第二节职业生涯规划概述98
第三节大学期间生涯规划的制定101
第四节学会时间管理105
第五章学业学习为主拓展人文根基114
**节医学生学习特点与心理机制114
第二节医学生学习能力的培养及潜能开发122
第三节医学生常见的学习心理障碍及调适130
第六章体验管理情绪保持良好心境138
**节情绪概述138
第二节医学生情绪特点及其影响141
第三节培养良好的情绪144
第四节不良情绪的表现及调适149
第七章快乐与人交往知彼解已双赢158
**节人际交往概述158
第二节医学生人际交往及影响因素163
第三节医学生人际交往原则及技巧170
第四节医学生人际交往心理障碍及调适175
第八章学习两性交往品味酸甜苦辣183
**节性心理的发展和医学生性心理的特点183
第二节医学生性心理问题及调适188
第三节医学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题193
第四节培养健康恋爱观和择偶观200
第九章主动管理压力有效应对挫折208
**节压力和挫折概述208
第二节医学生压力和挫折的产生与特点217
第三节压力和挫折对医学生心理的影响223
第四节压力管理与挫折应对231
第十章肯定生命价值应对心理危机240
**节生命的意义240
第二节大学生心理危机243
第三节大学生心理危机的预防与干预257
第十一章积极认识贫困立志成长成才268
**节关于贫困的若干思考268
第二节高校贫困生心理特点及原因分析274
第三节解决高校贫困生心理健康问题的对策288
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| 內容試閱：
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**章重视心理健康善用心理咨询
【内容导引】郝伯特 斯宾塞说过：“良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的**资金。”现在，我们很少有人会把健康仅仅狭隘地理解为身体健康，与身体健康息息相关的心理健康日益为大众所重视。作为未来的医务工作者，医学生将要肩负解除人类病痛、助健康之完美的神圣使命，他们的心理健康水平将直接影响个人的成长成才乃至社会的稳定和谐。因此，医学生群体的心理健康状况理应受到社会更多的关注。那么，什么是心理健康？如何评判自己的心理是否健康？自己可以采用哪些办法在多大程度上自助？什么情况下需要寻求他人和专业帮助？通过心理咨询可以达到什么样的目的？ 现在，带着这些不解，来开启我们的心理健康教育旅程**站吧！
【核心词汇】健康心理健康心理咨询
当前，随着社会主义市场经济的发展和高等教育改革的深化，学生面临的竞争日趋激烈，心理压力不断加大，学生心理障碍和异常情况时有发生。如何适应这一新的情况，满足学生心理健康发展的需要，加强学生的心理健康教育和引导，成为摆在教育工作者面前的一项十分重要而紧迫的任务。对此，中共中央十分关注，教育部更是数次发文强调：各高等院校务必科学规范地开展大学生心理健康教育。作为大学生，尤其是作为医学院校的大学生，我们有权利、有责任关注自身心理健康，有必要学习心理健康相关知识，有能力提高自身心理健康水平。现在，让我们先来做一个练习，看看我们的心理健康水平如何？再学习心理健康相关知识。
【练习】90项症状自评量表（SCL-90）
以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据*近1个月以内下述情况影响你的实际感觉，在A、B、C、D、E五个备选项中选择一个写出。
A、表示没有：自觉无该项症状。
B、表示轻度：自觉有该项症状，但发生得并不频繁、严重。
C、表示中度：自觉有该项症状，对你有一定影响。
D、表示偏重：自觉有该项症状，对你有相当程度的影响。
E、表示严重：自觉有该项症状，频度和强度都十分严重。
1.头痛。
2.神经过敏，心中不踏实。
3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
4.头昏或昏倒。
5.对异性的兴趣减退。
6.对旁人责备求全。
7.感到别人能控制你的思想。
8.责怪别人制造麻烦。
9.忘性大。
10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。
11.容易烦恼和激动。
12.胸痛。
13.害怕空旷的场所或街道。
14.感到自己的精力下降，活动减慢。
15.想结束自己的生命。
16.听到旁人听不到的声音。
17.发抖。
18.感到大多数人都不可信任。
19.胃口不好。
20.容易哭泣。
21.同异性相处时感到害羞不自在。
22.感到受骗、中了圈套或有人想抓住你。
23.无缘无故地突然感到害怕。
24.自己不能控制地发脾气。
25.怕单独出门。
26.经常责怪自己。
27.腰痛。
28.感到难以完成任务。
29.感到孤独。
30.感到苦闷。
31.过分担忧。
32.对事物不感兴趣。
33.感到害怕。
34.感情容易受到伤害。
35.旁人能知道你的私下想法。
36.感到别人不理解你、不同情你。
37.感到人们对你不友好，不喜欢你。
38.做事必须做得很慢以保证做得正确。
39.心跳得很厉害。
40.恶心或胃部不舒服。
41.感到比不上别人。
42.肌肉酸痛。
43.感到有人在监视你、谈论你。
44.难以入睡。
45.做事必须反复检查。
46.难以做出决定。
47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车。
48.呼吸有困难。
49.一阵阵发冷或发热。
50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动。
51.脑子变空了。
52.身体发麻或刺痛。
53.喉咙有梗塞感。
54.感到没有前途、没有希望。
55.不能集中注意。
56.感到身体的某一部分软弱无力。
57.感到紧张或容易紧张。
58.感到手或脚发重。
59.想到死亡的事。
60.吃得太多。
61.当别人看着你或谈论你时感到不自在。
62.有一些不属于你自己的想法。
63.有想打人或伤害他人的冲动。
64.醒得太早。
65.必须反复洗手、清点数目或触摸某些东西。
66.睡得不稳不深。
67.有想摔坏或破坏东西的冲动。
68.有一些别人没有的想法或念头。
69.感到对别人神经过敏。
70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在。
71.感到任何事情都很困难。
72.一阵阵恐惧或惊恐。
73.感到在公共场合吃东西很不舒服。
74.经常与人争论。
75.单独一人时神经很紧张。
76.别人对你的成绩没有作出恰当的评价。
77.即使和别人在一起也感到孤单。
78.感到坐立不安、心神不定。
79.感到自己没有什么价值。
80.感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的。
81.大叫或摔东西。
82.害怕会在公共场合昏倒。
83.感到别人想占你的便宜。
84.为一些有关“性”的想法而很苦恼。
85.你认为应该因为自己的过错而受到惩罚。
86.感到要赶快把事情做完。
87.感到自己的身体有严重问题。
88.从未感到和其他人很亲近。
89.感到自己有罪。
90.感到自己的脑子有毛病。
计分：A、B、C、D、E分别计1、2、3、4、5分，总分在160分以上要引起注意，多关注自身心理健康。
**节医学生心理健康导论
一、什么是健康
人怎样才算健康？有人说:“身体没病就是健康。”这种看法至少存在两个误区：一是只关注生理健康而忽视了心理健康，而心理健康是联合国教科文组织衡量人是否健康的重要标准之一；二是只看到健康的底线，其实健康不仅是没有疾病，而且应是充分发挥自身效能、实现自身价值的人。
人是一个身心统一体。健康是身心健康的统一体，人的健康包括生理健康和心理健康。生理健康是为了保持一个健康的体魄；心理健康则是保持一个健康的心理状态。心理健康能直接地影响人的生理健康，如情绪低落会导致食欲不振，心情烦躁会导致失眠心悸等。因此，从某种程度上说，心理健康是比生理健康更为重要的一种健康。心理健康是一个人可以依赖的*重要的内在资源。我们每个人都有许多资源，包括内在的与外在的。外在资源小到亲友、熟人、陌生人等，大到时间与空间；内在资源则包括诸如身体状况、外在长相、心智水平、各种身心调节机能以及生理和心理健康状况等。
一般说来，人的内在资源大于外在资源。中国有句古话：“天助自助者”，说的就是这个道理。心理健康是个人内在资源的核心。有心理健康做基石，人的其他内在资源才有可能获得**效的利用和提升。
人既是一个生物体，又是具有复杂的心理活动、生活在一定社会环境中的完整的人。因此，1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把“健康”定义为：“健康是一种生理、心理和社会适应都臻于完满（well being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”接着，它又具体提出健康的标志是：除了众所周知的没有病理改变和机能障碍外，①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，不感到疲劳和紧张；②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；④自我控制能力强，善于排除干扰；⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑥体重得当，身体匀称；⑦眼睛炯炯有神，善于观察；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性，步履轻松自如。
上述这些对健康较详细的解释均表明，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人生理、心理和社会适应都处于完满状态，才算真正的健康。
实践证明，人的生理活动和心理活动是密切相关、互为依存的。不存在无生理活动的心理活动，也不存在无心理活动的生理活动。因此，人的生理健康与心理健康是辩证统一的。**，当生理或心理方面产生疾病时，会产生情绪低落、烦躁不安、较易发怒等症状；当面临重要事件而紧张焦虑时，则会出现食而无味、食欲不振、失眠头痛、易疲劳等症状。研究表明，情绪与健康的关系非常密切。因此，长寿学者胡兰夫德指出：“一切对人不利的影响中，*能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”第二，生理健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进生理健康。这正是“我健康，我快乐”“我快乐，我健康”。所以，若能善于调节情绪，经常保持心情愉快，可以起到未病先防、有病早除的效果。
为此，心理卫生学认为健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。现在，很多人都懂得身体健康重要，也都在身体力行。但是，我们对心理健康却知之甚少，甚至往往忽视。这种情况必须改变。诚然，心理和身体是分不开的。“健全的心理寓于健全的身体”，这话很有道理。但是，身体健康本身并不能保证一个人心理也是健康的。比如，有一位大学生，一直身体健康，从小几乎没有得过什么病，发育良好，中学读书时和大学入学前后多次体格检查，总评都是身体健康状况“良好”，可他的心理却很不健康。每次考试前总是特别紧张，担心考不好而苦恼、焦急。不能安心复习功课，考试时总是不能发挥他的聪明才智，考不出他的实际水平；平时心情也常常很不愉快，不是担心同学们看不起他，就是怀疑有人在背后议论他。像这种身体健康而心理上毛病不小的人很多。因此，在讲求身体健康的同时，我们还必须讲求心理健康。还有一个问题也很重要。身体不健康的人是不是可以心理健康呢？回答是肯定的。这不仅可能，而且实际上做到了的人很不少。报纸杂志上常常介绍“身残志不残”的令人敬佩的人物，他们都是心理上相当健康的。
健康与疾病之间并没有一条截然的分界线。同样，健康本身也有不同的水平。举例说，一个人八小时工作后感到劳累，这自然不能算病，但显然不如每天工作八小时以后依然精力充沛的人健康水平那么高。不论是讨论心理还是身体，我们**把健康或者健全看做一种理想。一个人的心理跟身体一样，很难说任何时候任何一点儿小毛病都没有。所以我们把心理健康当作理想则是跟实际情况相对而言的。由于很多人的健康状况都很不理想，我们才有必要大张旗鼓开展健康教育。不只是少数人要重视，而是人人都要重视。正是由于追求的是一种理想，没有止境，我们才必须不断地努力去提高健康水平。就像“活到老，学到老”一样，只要还活着，我们就要为健康这个理想而努力。
二、心理健康的评判标准
怎样才算心理健康？21世纪以来，有关这方面的专家们发表过许多卓越的见解。有一位专家认为，除了自己以外能够爱至少一个人，是心理健康的重要标志。这个提法相当深刻而富于启发性。这里所说的爱，是真正的爱，是主动的爱，是对人性的崇拜。它意味着对另一个人深入地了解、尊敬、信任、关心和体贴，愿意为所爱的人做出必要的牺牲，能够体验到爱的力量和幸福；绝不意味着占有或控制别人，也毫不计较别人的报答。把这个提法反过来也许更正确，也就是说，除了自己以外谁也不爱的人毫无疑问是心理不健康的。
爱当然非常重要，但是，人的心理毕竟是多方面的和极为复杂的。因此，不少人认为，人的心理不是爱这一个字所能包括的。
（一）许又新提出的三种标准
我国研究心理健康的先驱者许又新提出了三种标准，即体验标准、操作标准和发展标准。作为衡量心理健康的尺度，这些标准，如果只考虑其中的任何一条，恐怕都难免失之偏颇，所以**把它们综合起来加以考虑。
1.体验标准
这是以个人的主观体验和内心世界作为衡量心理健康的标准。这里，我们主要讨论两条：良好的心情和恰当的自我评价。
首先是愉快。若
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