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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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《家庭艾灸轻松学》以入门读者为主要对象，以家庭使用为核心，在阐述艾灸基本知识的基础上，介绍了常见人群的艾灸保健，并对常见慢性病和身体小毛病的艾灸调理方法进行具体说明。此外，还有四季艾灸保健。力求用*少的穴位、*简单的艾灸方法、*全面的知识介绍，达到祛病强身的目的。附录中更呈现家庭艾灸常用经穴定位及功效速查表，方便家庭使用。
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| 關於作者： |
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王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。
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| 目錄：
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第一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
艾灸基础知识
艾灸的原理与优点
艾的三大关键点
家庭艾灸的器具选取
艾灸的分类与手法
艾灸的禁忌和注意
灸后家庭调养五点注意
艾灸与饮食
简单找穴轻松灸
关于经穴
简单精准取穴法
第二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
十大艾灸保健黄金穴
灸大椎——清脑凝神
灸脾俞——补养气血
灸肾俞——温通元阳
灸中脘——调理肠胃
灸气海——培补元气
灸关元——温肾固本
灸曲池——舒筋活络
灸足三里——调和五脏
灸阳陵泉——改善肝胆
灸三阴交——调补肝肾
日常调养，远离亚健康
中老年保健——行气活血，益气壮阳
女性保健——健脾益血，扶正培元
男性保健——补益脾胃，调肝补肾
畏寒怕冷——补气养血，温经通络
颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
空调病——疏风散寒，化湿通络
腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
压力过大——活血化瘀，宁心安神
情绪低落——健脾益气，养心安神
肥胖——祛痰湿，美化身材
第三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
胃痛——强脾胃，缓解疼痛
感冒——升阳气，驱除风邪
咳嗽——温肺脏，健肺止咳
哮喘——止咳喘，调节脏腑
慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
便秘——理肠胃，生津润燥
头痛——调气血，疏经通络
失眠——平阴阳，调节脏腑
第四章 全家人的健康艾灸
亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
儿童腹泻
儿童遗尿
孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
中老年腰腿痛
更年期综合征
美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
痛经
美白祛斑
关爱男人——为男人灸出强壮的身体
早泄
阳痿
第五章 四季艾灸——养生防病
春季——防风保健康
夏季——夏治冬病
秋季——防凉健脾胃
冬季——温灸*驱寒
穴位速查：
艾灸常用穴位及功效速查
头面部
肩背腰骶部
胸腹胁部
上肢部
下肢部
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| 內容試閱：
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家庭艾灸的器具选取
艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果就靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
◎艾灸器
艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
◎艾灸衣
艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
艾灸的分类与手法
艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
艾灸的禁忌和注意
以下情况不要施灸：
1.极度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
3.无自制能力如精神病发作时。
4.女性怀孕及月经期间。
5.太饥或太饱时。
以下部位**不要施灸：
1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
灸后家庭调养五点注意
1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
艾灸与饮食
一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
简单找穴轻松灸
◎体表标志法
体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
◎指寸定位法
指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
第二章
艾灸保健——一炷灸，健康来
◎十大艾灸保健黄金穴
灸大椎—— 清脑凝神
保健功效
大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
保健灸法
1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
灸脾俞—— 补养气血
保健功效
脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
保健灸法
1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
灸肾俞—— 温通元阳
保健功效
肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
保健灸法
1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
灸中脘—— 调理肠胃
保健功效
中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
保健灸法
1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
灸气海—— 培补元气
保健功效
气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
保健灸法
1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
灸关元—— 温肾固本
保健功效
关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
保健灸法
1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。
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