《驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟》 - 史蒂芬．蓋斯 - Meg Book Store - 香港.大書城

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『繁體書』驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟

書城自編碼： 2707840
分類：繁體書 →台灣書
作者：史蒂芬．蓋斯譯者：黃庭敏
國際書號(ISBN)： 9789863425304
出版社：三采
出版日期： 2015-12-31
版次：初版
頁數/字數： 208頁
書度/開本： 14.8x21cm

售價：HK$ 86.7

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內容簡介：

★亞馬遜電子書商業類暢銷榜　第1名
★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜　第1名
★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜　第1名
★亞馬遜讀者評價4.6顆星
★在美國，短短九個月的銷量就已超過22000冊
★韓文版一上市，就榮登韓國最大實體書店教保文庫（Kyobo）與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜　第1名
你覺得培養好習慣，連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎？
其實，養成好習慣的最好方法，竟然是──
「做一下就好！」
只要做一下就好，小到不會失敗，
讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。
美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（StephenGuise）指出，
許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，
這樣不僅浪費時間、達不到成果，反而有損自信心。
他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機，
而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。
之前蓋斯很難維持健身習慣，總是提不起勁，
某天，他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」，
一天只要做一下，最後養成每天健身的習慣。
他如法炮製，運用在寫作和早起，都相當成功。
蓋斯靠「做一下就好」的概念，設計出「簡單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢──
1.寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」
2.每個小習慣都問「為什麼」，找出核心價值
3.設定習慣暗示，用時間或活動提醒自己
4.建立獎勵計畫，讓自己更有成就感
5.運用APP記錄你的執行力
6.從小處著手，才不會讓自己有阻力
7.把小習慣排進你的行事曆，按表操課沒壓力
8.保持耐心，小心操之過急，在習慣內化前別鬆懈
他提醒，如果你連迷你習慣都無法執行，
就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。
蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
就算你再忙也能養成新的好習慣，
幫你擴大你的舒適圈，駕馭自己的生活。
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關於作者：

史蒂芬．蓋斯（StephenGuise）
美國自我成長暢銷作家。
2011年開始經營「深刻生活」部落格，他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2004年開始撰寫關於個人成長的指導文章，收錄在美國知名的主流網站：Lifehacker,MindBodyGreen,Problogger,TinyBuddha,DumbLittleMan,andPickTheBrain等等。
由於他對推動個人成長的熱情並深入研究與分析之下，發展出新方法和想法，像是，超強的意志力、無動機的行動計畫、多種習慣線索的公式、成功的循環等。
他的書自出版後，就盤踞在暢銷榜上，至今未掉出榜外。
2012年12月28日，開始每一天實踐「做一下就好」的方法，這是他第一個迷你習慣。兩年後，即使他再忙的狀況下，讓他的寫作量是過去的4倍，閱讀量也增加10倍。
譯者簡介
黃庭敏
台灣大學外文系、師範大學翻譯研究所畢業，曾任職於外商銀行。
曾從事藝術、歷史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。
譯有：《破解團體迷思》。

目錄：

【前言】　小到不會失敗，養成好習慣的絕招　
第1章　做一下就好的迷你習慣
第2章　培養好習慣，從大腦開始
第3章　為什麼意志力比動機來得有效？
第4章　微不足道的策略，讓你很難放棄
第5章　小步驟，提升正念、增強意志力
第6章　八步驟培養好習慣，簡單到爆！
第7章　遵守八規則，讓你驚人大改變
【結語】　迷你，但有力，讓你更成功

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