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| 編輯推薦： |
本书从孕妈妈的角度出发，用通俗易懂的语言为孕妈妈详细的讲解了从备孕、怀孕到分娩的各种问题。备孕期，做好孕前检查，把握怀孕时间，让备孕夫妇怀上健康的宝宝；怀孕期，通过饮食、运动、生活等方面全面指导孕妈妈，让孕妈妈轻松度过孕期，赶走孕期的不适；分娩，罗列出自然分娩、剖宫产、无痛分娩3个常见分娩方式的优缺点，让孕妈妈选择适合自己的分娩方式，还针对分娩时的疼痛以及产后24小时的护理，为孕妈妈提供指导。
此外，本书还收录了胎宝宝10个月的成长发育四维彩超图，让孕妈妈更真切的感受到胎宝宝的成长，享受孕期的苦与甜，享受做妈妈的喜悦。这是一本从备孕到分娩，全而精的书，实用好读，只为有需要的你。
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| 內容簡介： |
什么时候备孕？
怀孕时怎么吃？
孕期遇到不适怎么办？
如何选择分娩方式？
分娩到底有多痛？
针对备孕、怀孕、分娩中这样哪样的问题，本书贴心的从孕妈妈的角度出发，用通俗易懂的语言将这些问题一一击破，让孕妈妈感受不一样的孕期之旅。
备孕
面对备孕中的种种问题，本书不同于其他书就在于对备孕进行了详细的讲解，让看到此书的备孕夫妻将备孕中的所有疑惑一一找到对应的解答，快速怀上健康的宝宝。
怀孕
在怀孕阶段，书中每个月都会有胎宝宝的四维彩超照片墙，让孕妈妈更真切的看到胎宝宝的成长瞬间，真实感受到胎宝宝的存在。让孕妈妈享受孕期的苦与甜，享受做妈妈的喜悦。而对于孕期产检、生活细节、饮食方面也更加细致、清晰的给孕妈妈以参考和指导，让孕妈妈轻松应对孕期的各种不适和生活中的琐碎小事，保持愉悦的心情轻松度过孕期直到分娩。
分娩
而对于每个孕妈妈都关心的如何选择分娩方式的问题，本书针对孕妈妈的不同情况也给出了一些建议，让孕妈妈选择适合自己的分娩方式，还针对分娩时的疼痛以及产后24小时的护理，为孕妈妈提供全方位指导，让孕妈妈顺利生下宝宝。
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| 目錄：
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Part1
备孕篇 提前一步，领先一生
做个孕前检查更安心
女性孕前检查
是孕前检查，不是普通体检
孕前检查什么时候做
备孕女性必检项目
女性孕检前这样做，不跑冤枉路
别忘了做个口腔检查
雌激素与孕激素检查
甲状腺检查千万不可忽视
认真对待白带检查
乳房检查，为母乳喂养提前努力
乳房自我检查的方法
优生四项检查，防止出生缺陷
男性育前检查
久未育，男性请先做个育前检查
备育男性必检项目
男性检查前别过性生活 .
精液检查其实很简单
提高精子质量要注意
孕检发现问题怎么办
小小贫血不用愁
患上乙肝还能怀孕吗
治好宫颈炎再怀孕最安全
疑似输卵管不通，做通液还是造影
患上多囊卵巢综合征怎么办
搞定大姨妈，孕气自然来
备育男性不容忽视前列腺炎
老公精子不好，压力好大
优生优育，宝宝棒棒哒
怀娃，在最好的时候
年龄越大，怀孕风险也越大
决定要宝宝就不要再拖延
大龄备孕女性必知5 件事
排除孕前各种疾病 .
不同年龄段女性生育的优势与劣势
生育最佳年龄，男女大不同
夏末秋初，最佳受孕季节
受孕的最佳日子和时刻
蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候
接受X 线照射不能立即怀孕
有慢性病的女性应在医生指导下怀孕
人工流产、早产后需要6 个月恢复期
建立适合怀孕的生活方式
调理亚健康，好孕自然来
保持适宜的体重
夫妻一起运动可愉悦身心
别再熬夜啦
戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到
备育男性注意远离高温环境
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
玩手机别超过4 个小时
小猫小狗，是去是留
室内温度、湿度要适宜
日常生活中的有害因素
精心备孕也要放松心情
别总疑心自己不孕
假性怀孕的妈妈压力有多大
备孕夫妻放松心情的小妙招
算准排卵期，安排好性生活
排卵期，你的那些特别感觉
最简单的算式推算法
试试排卵试纸和排卵测试笔
测量基础体温法推算排卵期
观察宫颈黏液法
把握性高潮，生个好宝宝
性生活可不是越频繁越好
制造浪漫和激情，就会有惊喜
同房后这样做，受孕更容易
亲爱的，食物也能助孕哦
必须要知道的饮食宜忌
宜营养均衡全面
宜改变不良的饮食习惯
宜喝白开水
孕前宜多吃蔬菜和水果
备孕夫妻工作餐宜多样化
不宜过度嗜辣
不宜过度饮茶、喝咖啡
不宜吃隔夜食物
女性这样吃，好孕很容易
富含叶酸的食物
提前3 个月补充叶酸
叶酸，每天补充0.4 毫克刚刚好 .
需要重点补充叶酸的人
孕前3 个月就要加强营养储备
常喝豆浆，养生又助孕
想怀孕，先排毒
大龄备孕女性，饮食有讲究
素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕
男性这样吃，提升精子活力
补叶酸可不是女性一个人的事儿
药物靠不住，要靠维生素
10大好食物，增强你的男性活力
一定要远离可乐，这点很重要
Part2 留存10 个月的甜蜜
孕1月
产检更顺利
孕1 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕1 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕1 月饮食要注意
从现在开始，每天喝1 杯牛奶
专家推荐的6 种安胎食物
孕妈妈要继续补充叶酸
警惕！这些食物不能碰
叶酸虽好，不宜过量
别一怀孕就猛吃猛喝
长期吃素影响胎宝宝发育
不长胖的明星孕期餐
鲜虾翡翠豆腐汤滋补不长胖
燕麦南瓜粥排毒又养颜
菠菜鱼片汤补充叶酸
香菇炒油菜提高免疫力
番茄汁鸡翅促进食欲
蛋肉糕提供蛋白质
孕期日常生活细节
你必须知道的验孕那些事儿
和夜生活说byebye
360防辐射
用不用穿防辐射服
穿衣打扮有讲究
第一时间换掉你的护肤品
不要穿高跟鞋
不要穿紧身衣裤
孕妈妈常见不适
阴道流血，有生理和病理之分
..
别把早孕当感冒治
怀孕后肠胃不适
怎么总是尿频
腹痛怎么办
孕2月
产检更顺利
孕2 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕2 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕2 月饮食要注意
你要知道的孕吐那点事儿
4 种方法预防及缓解孕吐
来点凉拌开胃菜，健康又抑吐
根据体质调整饮食
吃些豆制品和鱼类
早餐要清淡开胃
胎宝宝不喜欢垃圾食品
不长胖的明星孕期餐
糖醋莲藕开胃止吐
清蒸鲈鱼滋补健身
什锦沙拉补充多种维生素
双色豆腐丸促进食欲
西红柿面片汤清淡开胃
麻酱油麦菜营养又润肠
孕期日常生活细节
算算和宝宝见面的日子
多休息补充体力
行动要稳，避免滑倒
孕妈妈做家务需小心
增加生活情趣，缓解不良情绪
洗澡，20 分钟最佳
孕妈妈能用药物牙膏吗
暂别性，只因爱得更深
孕妈妈常见不适
别担心尿频
怀孕了怎么还来月经
当怀孕遇到了甲亢
宫外孕是小概率，落在自己身上就是大问题
重视先兆流产
警惕胚胎停育
孕3 月
产检更顺利
孕3 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕3 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养 .
孕3 月饮食要注意 ...
吃些抗辐射的食物
少吃西瓜和柑橘
减少钠的摄入量
适量吃猪肝和鸡蛋更利于吸收
职场孕妈妈要重视饮食
素食孕妈妈可以这样吃
不长胖的明星孕期餐
牛奶馒头补充钙质
松仁玉米排毒不长肉
鲍汁西蓝花补充维生素E
凉拌素什锦补充多种维生素
海藻绿豆粥适合素食孕妈妈
鱼香猪肝补充维生素A
孕期日常生活细节
坐、立、行走要小心
去医院建档啦
怎样选择建档医院
建档的要求
孕妈妈常见不适
仍要小心致畸因素
葡萄胎要及时就医
患了子宫肌瘤怎么办
如何应对轻微感冒头痛 .
持续加重的尿频
鼻出血，不可大意 .
孕期痘痘横行，祛痘药膏能用吗
孕4 月
产检更顺利
孕4 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕4 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕4 月饮食要注意
全面摄取营养
水果虽好，不宜过量
不宜用饮料代替白开水
巧吃零食，赶走饥饿
食物也能预防妊娠纹
不长胖的明星孕期餐
粉蒸排骨优质脂肪来源
胡萝卜炒鸡蛋充足的- 胡萝卜素
海蜇拌双椒帮助补碘
清蒸大虾补充蛋白质和多种维生素
凉拌空心菜排毒不长胖
荸荠银耳汤素食孕妈妈补充维生素D
孕期日常生活细节 .
预防妊娠纹从这个月开始
蛋清巧除妊娠纹
孕中期的性福时光
乳房护理早知道
护理乳房有方法
注意乳头凹陷
要保持平和的情绪
可以办理准生证啦
孕妈妈常见不适
肠道健康防便秘
牙疼怎么办
总感觉排不净尿
注意小腹胀痛
白带增多、外阴瘙痒怎么办
孕5 月
产检更顺利
孕5 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕5 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕5 月饮食要注意
注意餐次安排
常见食物的绿色吃法
不长胖的明星孕期餐
黄瓜腰果虾仁低脂又补钙
鸡蓉干贝补充钙和硒
玉米面发糕有利于胎宝宝视网膜发育
三色肝末促进胎宝宝心脑发育
胡萝卜玉米粥健脾和胃
三丁豆腐羹帮助胎宝宝快速发育
孕期日常生活细节
自测胎动很重要
穿出时尚孕味
孕期更要细心护肤
孕妈妈常见不适
坐骨神经痛怎么办
水肿了怎么办
头晕眼花别忽视
孕期睡眠那些事儿
孕期胀气别担心
孕6 月
产检更顺利
孕6 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕6 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕6 月饮食要注意
孕妈妈贫血的症状
轻微贫血这样吃
食用滋补饮品有讲究
海带不宜多吃
细嚼慢咽，营养好吸收
不宜过量吃高蛋白食物
晚餐三不宜
不长胖的明星孕期餐
红薯饼排毒助消化
芦笋西红柿促进铁的吸收
椒盐排骨补充能量
豆角肉丝家常炒面远离贫血
腰果百合炒芹菜利于胎宝宝大脑发育
南瓜香菇包利于制造红细胞
孕期日常生活细节
尽量避免俯身弯腰
徒步行走不宜太久
孕期一定要左侧卧位睡眠吗
孕妈妈上下楼梯注意安全
孕期情绪与胎宝宝息息相关
好方法给孕妈妈更多好心情
正确面对不良情绪
面对孕期问题，重视不等于大惊小怪
孕妈妈常见不适
小腿抽筋这样做
妊娠高血压应怎样调养
胎宝宝宫内发育迟缓怎么办
总感觉胃灼热怎么办
缓解手部麻木与刺痛
热敷缓解韧带疼痛
孕7 月
产检更顺利
孕7 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕7 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕7 月饮食要注意
适量吃利尿食物防水肿
妊娠高血压这样吃
不长胖的明星孕期餐
豆角焖米饭补充B 族维生素
松子核桃爆鸡丁促进胎宝宝大脑发育
酸奶草莓露排毒美肤
炒馒头营养均衡
芝麻酱拌苦菊提升胎宝宝智力
糖醋西葫芦丝让胎宝宝健康又漂亮
孕期日常生活细节
作息时间宜规律
拍张珍贵的大肚照
准爸爸，家庭的按摩师
开始准备待产包
孕妈妈常见不适
总做噩梦是怎么回事
如何预防妊娠高血压综合征
孕期感冒怎么办
腰酸背痛做做运动
脚踝运动，缓解腿脚水肿
孕8 月
产检更顺利
孕8 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕8 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕8 月饮食要注意
孕晚期宜饮食均衡
高钙饮食不宜盲目摄入
不宜完全限制盐的摄入
不长胖的明星孕期餐
香菇豆腐塔低脂且补钙 .
菠菜橙汁润肠通便
红烧带鱼补充不饱和脂肪酸
香椿苗拌核桃仁补充 -
亚麻酸
老鸭汤增强免疫力
海参豆腐煲让胎宝宝更强壮
孕期日常生活细节
大龄孕妈妈，工作该停就停
放缓生活节奏
多与人交流缓压
孕晚期旅行容易导致早产
准备护腰枕，让孕妈妈更舒服
别过度保护孕妈妈
孕期舒缓瑜伽
温和运动，为分娩积蓄力量
失眠不要怕
孕妈妈常见不适
脐带绕颈不要慌
感觉腹胀要注意休息 .
缓解孕晚期便秘
孕9 月
产检更顺利
孕9 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来支招
孕9 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕9 月饮食要注意
鱼是最佳防早产食物
预防感冒宜喝的汤饮
不长胖的明星孕期餐
猪肝烩饭补血补铁
香菜拌黄豆补充钙质
冬笋冬菇扒油菜低脂控血糖
凉拌木耳菜花血管清理剂
百合莲子桂花饮养神助睡眠
冬瓜鲜虾卷利于钙的储藏
孕期日常生活细节
看情况使用托腹带 .
预防早产
反复确认待产包
该做好分娩准备了
提前讨论好谁来照顾月子
坚持做有助于分娩的运动
上班族孕妈妈该交接工作了
过早入院没必要
孕妈妈常见不适
羊水过多或多少
坐骨神经疼
不可轻视阴道出血
胎膜早破怎么办
漏尿尴尬巧缓解
孕10 月
产检更顺利
孕10 月产检项目
一次过产检，专家来支招
专家详解你的产检报告
孕10 月饮食指导
本月胎宝宝所需营养
孕10 月饮食要注意
剖宫产前不宜吃东西
产前吃些巧克力和木瓜
不长胖的明星孕期餐
牛肉卤面增强体力
奶油白菜清淡易吸收
紫苋菜粥有助顺产
黄芪羊肉汤补充体力助顺产
腰果彩椒三文鱼粒提高胎宝宝智力
小米面茶营养丰富易消化
孕期日常生活细节
临产前，休息很重要
提前考虑好去医院的路线
这些孕妈妈需提前入院
做好心理准备，战胜产前恐惧
远离夸张的分娩信息
分娩的前兆有哪些
孕妈妈常见不适
上火了怎么办
前置胎盘不要慌
见红、破水怎么办
出现胎儿窘迫了
不要忽视过期妊娠
Part3
分娩篇 宝贝，来吧
你必须知道的分娩常识
产前食物助你顺利分娩 .
待产时吃软烂易消化的食物 .
助产食物大盘点
助产食谱
运动减轻分娩疼痛 .
不适合做运动的孕妈妈
适当运动的好处
自测运动是否过度
增强运动趣味性
运动量要控制
分娩前的助产运动
调适好心理，就成功了一半
练习拉梅兹呼吸法
分娩痛来自哪里
分娩痛要多久
分娩到底有多痛，听听过来人的描述 ..
产房里的尴尬事
可以做个分娩预演
二胎及多胞胎孕妈妈
二胎还会侧切吗 .
第一胎剖，第二胎能顺吗
多胞胎孕妈妈应提防早产
与众不同的待产包
多胞胎分娩方式看胎宝宝姿势
选择适合自己的分娩方式
自然分娩
了解会阴侧切
自然分娩的优缺点
第一产程开口期
第二产程分娩期
第三产程胎盘娩出期
自然分娩配合方法
产程间隙巧补能量
陪产准爸爸必做的5件事
剖宫产
哪些孕妈妈需要剖宫产
剖宫产的优缺点
剖宫产前的准备工作
剖宫产过程
无痛分娩（硬膜外麻醉）
无痛分娩真的一点都不痛吗
无痛分娩的优缺点 .
无痛分娩的方法
导乐，让分娩变轻松
分娩第一天做什么
自然分娩
产后揉揉肚子
6小时后下床走一走
尽快排大小便
剖宫产
剖宫产术后6小时内去枕平卧
术后24小时内要卧床休息
24小时后下床活动须知
排气后再进食
谨慎食用这些食物
伤口护理措施
附录 新生儿护理
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| 內容試閱：
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孕检发现问题怎么办
有些备孕夫妻尤其是备孕女性，一听到检查有问题，就整天愁眉苦脸，过于担忧和紧张。其实不用过度担心，许多小问题只需要根据医生的建议进行调整或治疗即可，所以及早发现问题及早治疗，更有利于怀上健康的一胎。
小小贫血不用愁
孕前贫血的女性一定要提前治疗，因为孕期持续贫血会并发妊娠高血压综合征，分娩时由于贫血常常发生宫缩乏力，导致产程延长。贫血还会影响胎宝宝的生长发育，所以应积极治疗。若是孕前检查结果为重度贫血，建议治愈后再怀孕。女性贫血以缺铁性贫血最为常见，调整饮食是治疗和预防缺铁性贫血的有效手段。
1有意识地食用含铁量高的食物：如动物肝脏、蔬菜、肉类、鸡蛋等，其中猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁。
2摄入适量的高蛋白食物：高蛋白食物有利于血红蛋白的合成，可多吃鱼类、肉类、蛋类。
3经常食用含维生素C丰富的水果和蔬菜：维生素C 能够提高铁的吸收率，故要多食用含有维生素C的水果和蔬菜。如樱桃、橘子、猕猴桃、西红柿、青椒、芹菜等。
4少喝浓茶：茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁元素发生化学反应，生成难以溶解的新物质，阻碍铁的吸收，加剧缺铁性贫血。
患上乙肝还能怀孕吗
乙型病毒性肝炎（乙肝）是由乙型肝炎病毒引起的一种世界性疾病。该病主要通过血液、母婴和性接触进行传播。乙肝疫苗的应用是预防和控制乙型肝炎的措施。如果备孕女性的肝功能受损了，乙肝病毒DAN呈阳性，并且正在进行抗病毒治疗，暂时就不太适合怀孕，建议等DAN转阴、肝功能恢复正常再受孕。
治好宫颈炎再怀孕最安全
宫颈炎一般不会影响怀孕，但是如果炎症较重，会影响宫颈功能，对怀孕造成影响。重度宫颈炎患者常有阴道分泌物增多，白带黏稠，有时候呈脓性，使阴道内环境改变，毒素、炎症细胞增多，非常不利于精子通过宫颈管。
宫颈炎可采用阴道灌洗、局部上药、中药治疗、物理疗法等方法治疗。生活上要讲究性生活卫生，注意避孕，避免人工流产，以减少人为的创伤和细菌感染的概率，并定期做妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。
疑似输卵管不通，做通液还是造影
输卵管是精子和卵子结合的地方，卵子受精后由输卵管向子宫腔移动。输卵管不通或通而不畅是不孕症最常见的原因。输卵管检查常用的手段有输卵管通液和输卵管造影。许多备孕女性在输卵管检查时，不知如何选择，其实只要了解了二者检查和诊断的原理，自然可以做出正确的判断。
输卵管通液是将生理盐水从宫颈注入宫腔，再流到输卵管，根据液体的流动速度和受到的阻力大小，来了解输卵管的通畅度。同时通过液体的一定压力，可使梗阻的输卵管恢复通畅，属于早期检测输卵管是否畅通的一种检查方法。
输卵管造影是指通过导管向宫腔及输卵管内注入造影剂，利用X 线透视及摄片，根据造影剂在输卵管及盆腔内的显影情况来了解输卵管是否通畅、阻塞部位及宫腔形态的一种检查方法。输卵管造影相比通液有一定的优势：诊断结果清晰明了、准确率高，对输卵管有轻度的疏通作用，身体伤害小。
通过综合比较，建议要确定输卵管是否通畅的备孕女性优先选择输卵管造影检查，这样既能一次查清问题又能减少身体损害。不过造影检查需要满足一定的条件才能进行，在确实不能进行造影检查的情况下可采用通液检查。
患上多囊卵巢综合征怎么办
多囊卵巢综合征的简称是多囊，正常情况下，女性在一个月经周期内只会产生少数几个卵泡，而多囊患者的卵巢内同时存在着许多个发育程度不同的卵泡。多囊女性常表现为肥胖、月经稀发、多毛、不排卵等症状。
此病也是造成不孕的主要诱因之一，因此要给予重视，并积极预防和治疗。
对于轻度患者一般采取药物治疗。口服促排卵药物（如氯米芬）能够改变体内的激素水平，将内环境维持在相对稳定的状态下，连续服用3~6 个月后卵巢可能会慢慢恢复排卵。而如果病情较严重，则需要手术治疗，人工抑制雄激素的生成，促进排卵。现在比较流行的手术方法有：双侧卵巢楔形切除术、激光打孔治疗和经阴道注水腹腔镜等。
多囊卵巢综合征患者在日常生活中要避开潮湿的居住环境，防止寒气侵入体内；少吃肥肉，戒烟戒酒，忌食辛辣刺激的食物；运动调理，散步、慢跑等都是不错的运动方式；平时要多注意休息，不要过于劳累，更不能熬夜。
搞定大姨妈，孕气自然来
月经不调是一种妇科常见病，月经正常与否是女性内分泌系统和生殖系统功能是否正常的表现。月经多、月经少都有可能引起不孕。有子宫肌瘤、白血病、血小板减少性紫癜等，也可引起月经过多而影响怀孕。所以，月经不调在孕前就应该调理好。除了到医院请医生诊断和治疗外，生活细节也不可忽略。应避免熬夜、过度劳累，作息要规律；经期勿冒雨涉水，避免使小腹受寒；多吃含有铁和滋补性的食物；调整自己的心态，保持情绪平和。一般来说，只要改善了生活方式，好孕气自然也会来了。
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