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| 內容簡介： |
《一日学习法》
第一名?!名牌大学?!就职于热门行业
这些对你来说还那么遥不可及吗?不必惆怅，一场真正意义上的学习的革命正席卷全球曾列全年级倒数第一的韩国学习大王会教你如何突破学习的障碍，轻松获得梦想中的第一名!只须轻松实践6个月，令你完美变身优等生!
那个年年第一名的同学，其实和你并没有太大的不同，不同的结果源于你如何管理自己的学习生活，如何度过学习中的每一天。学习大王朴哲范通过自己的苦心钻研和亲身实践，总结出了在短时间内能使学习效率倍增并且简单易行的一日学习法，令自己在半年内由班级倒数第一，蹿升至全年级第一名，并最终如愿进入梦想中的韩国一流学府首尔大学，从而实现不可思议的命运大逆转!目前，一日学习法因其广泛的适应性和令人惊叹的实效性，已被越来越多国家和地区的学生们争相采用，由此在全球掀起了一场真正意义上的学习的革命!
在本书中，学习大王朴哲范将手把手教你：
最高效的预习方法
最有效的记笔记策略
活用课堂的秘诀
有效运用自习时间
高效记忆的秘密
如何在假期将英语和数学彻底征服
如何迅速摆脱学习的低潮期
别忘了，这个姓朴的家伙还是个幽默高手，书中的学习方法大都是通过生动有趣的故事表达出来的，读起来很过瘾，读后印象很深刻。
《一日学习法 2》
在出版了《哪怕只能学习一天》和《一日学习法》之后，朴哲范成为大韩民国乃至全亚洲中学生心目中的偶像。在实践了他讲的内容之后，各地的好消息纷至沓来。有的学生生平第一次拿到了全班第一，原本不及格的科目成了优。而与此同时，众多困扰当今中学生的更深入具体的问题也纷纷抛向了他。
在本书中，学习大王朴哲范用一贯轻松幽默的语言针对在无数的演讲和邮件中学生和家长提出的、《一日学习法》中未曾涉及的苦恼和困惑进行了集中回答。如何调整心态，如何协调学校教育和私人教育，如何制订可行的学习计划和备考，如何高效学习语文和数学，如何面对前途的选择包括众多普通学生也可以实践的学习技巧，是《一日学习法》的有效补充和有力升华，奉献给懂得坚守、专注实践的中学生朋友们。
在本书中，学习大王朴哲范将继续与你探讨
有什么方法可以让学习变得有趣吗？
所有的课都要预习、复习吗？
我不知道该上哪个培训班
应该请什么样的家教呢？
我制定的计划总是三天打鱼两天晒网
买什么习题集呢？
怎样才能有效地备考呢？
我不知道语文该学什么？
我放弃数学，用这些时间把其他科目学好不行吗？
我想当厨师，难道一定得大学毕业吗？
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| 關於作者： |
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朴哲范生于釜山。从小父母离异，家庭破裂。年幼的他和妹妹由外祖母抚养长大，家庭条件极端艰苦，甚至到了要领取国民最低保障的程度。不安定的生活，使他在初中阶段就转学七次，再加上对学习不感兴趣，一度沦为班级倒数第一而备受歧视，但他没有自暴自弃，下定决心通过努力取得学习的成功，赢取社会地位的改变。他从高一开始努力学习，利用自己苦心研究的一日学习法，使学习成绩在短短6个月之内就跃升为年级第一，并最终在高考中如愿以偿地考取了他的第一志愿、韩国一流的首尔大学海洋造船工程系，成功实现不可思议的命运大逆转。而后他又运用一日学习法，考入与首尔大学齐名的高丽大学法学系并连续4年获得全额奖学金。考入大学后，他开始担任课外老师、学院讲师和学习方法顾问等工作，指导不同领域的学生，向他们传播他的一日学习法。受过他指导的学生中有近20%的学生经过努力分别考入哈佛、剑桥等全球名校，剩下的80%也大部分被韩国一流院校录取，数以万计的家长带着孩子争先恐后地报名参加一日学习法辅导班并收到奇效。朴哲范创造了韩国学习辅导行业的奇迹，被韩国媒体和百姓誉为学习大王。
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| 目錄：
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《一日学习法》
自序 为了你自由的明天
第一章 一日学习的秘密
引言 每天只要积极1厘米
秘密1 只有睡觉才能做梦
秘密2 晨间的30分钟是黄金时间
秘密3 将学习效率提高2倍的预习方法
秘密4 百分百活用课堂时间的4个诀窍
秘密5 改变对待老师的态度
秘密6 提高成绩的笔记原则
第二章 迅速提高综合成绩的秘诀
第三章 假期高效学习的原则
第四章 快速摆脱低潮期的方法
第五章 百分百征服实战高考的秘密
附录 献给父母们的7句真言
后记
《一日学习法2》
序：救救我吧！ ／
翻开本书之前／
Part 1?调整心态的秘诀
终极学习秘诀01 我没有学习的热情／
终极学习秘诀02 有什么方法可以让学习变得有趣吗？／
终极学习秘诀03 我失去了信心／
终极学习秘诀04 休息时学习总是在意别人的眼神／
终极学习秘诀05 我总是在意朋友是不是在学习／
终极学习秘诀06 非要临近考试才学习／
Part 2学校教育和私人教育的秘诀
终极学习秘诀07 所有的课都要预习、复习吗？
终极学习秘诀08 上课时注意力不集中
终极学习秘诀09 请告诉我学习的顺序
终极学习秘诀10 我不知道该上哪个培训班
终极学习秘诀11 应该请什么样的家教呢？
终极学习秘诀12 网络课程怎么听？
Part 3制订学习计划和准备考试的秘诀
终极学习秘诀13 我制订的计划总是三天打鱼两天晒网
终极学习秘诀14 才学一门课，一天就过去了
终极学习秘诀15 买什么习题集呢？
终极学习秘诀16 休息时应该干什么呢？
终极学习秘诀17 怎样才能有效地备考呢？
终极学习秘诀18 我老犯错
终极学习秘诀19 考试给我压力太大了，我快受不了了
Part 4学习语文和数学的秘诀
终极学习秘诀20 我不知道语文该学什么
终极学习秘诀21 文章太难了，读起来要花很久
终极学习秘诀22 不管我怎么学，语文成绩就是上不来
终极学习秘诀23 我放弃数学，用这些时间把其他科目学好不行吗？
终极学习秘诀24 数学成绩上不来
Part 5探索前途并作出选择的秘诀
终极学习秘诀25 我不知道自己想要的是什么
终极学习秘诀26 我想当厨师，难道一定得大学毕业吗？
终极学习秘诀27 什么职业赚钱多？
终极学习秘诀28 这真的是我必须要走的路吗？
终极学习秘诀29 岁月如梭，我的梦想发生了动摇
终极学习秘诀30 我真的能做到吗？
附录?写给父母的话
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| 內容試閱：
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第一章 一日学习的秘密
引言 每天只要积极1厘米
哪怕是对名牌衣服和手表毫不关心的人也都听过阿玛尼这个名字，阿玛尼是一个全球性的时尚品牌，每年的销售额较前一年都有三亿韩元的增长，该品牌总裁乔治阿玛尼是个传奇式的人物，谈到自己的成功秘诀，他曾经这样说过：
我只是为了每天向前前进1厘米而挑战，
每天1厘米，我觉得学习也是如此，创造出不同于别人的结果需要的不是著名讲师的讲义，也不是昂贵的家教；不是聪颖的头脑，也不是优渥的环境，需要的只是。1厘米的积极性而已，每天不是被别人抛出的问题牵着鼻子走，而是带着每天前进1厘米的积极性生活。这样，你才会收获到截然不同的成果。
序：救救我吧！
我仓皇逃进休息室，里面一个人都没有。确认之后，持续了两三个小时的紧张感突然释放了出来。狭小局促的休息室里，散落着一张书桌和几把椅子。我一屁股坐下，靠在椅背上，抬头望着天花板，不由得深深地叹了口气。就好像为了找厕所急得团团转的人偶然间发现了厕所，终于将所有的烦恼和苦闷都释放出来之后的感觉一样。
无论如何今天终于是过去了。
这该死的演讲不管我说多少遍，好像都熟悉不起来。像今天这样，站在万众瞩目的讲台上更是如此。演讲结束之后，身体所有的气力都消耗殆尽。每次演讲都有这种感觉，我好像天生就不是个善于讲话的人。该讲的话漏掉了，不该讲的却总是脱口而出。虽然这也是个严重的问题，但还有个问题比这个更严重。那就是在讲话的过程中，我的大脑会突然短路，自己都不知道自己在讲些什么。但面对我的这种失误，观众们仍会在每次讲演结束之后都为我报以热烈的掌声，让我感受到韩国依然是东方礼仪之国。
天花板上炫目的灯光刺得眼睛生疼，我闭上眼睛休息了一会儿，全然没有意识到有人推门走进了休息室。突如其来的响动吓了我一跳，我马上直起身来，调整好坐姿。站在我眼前的是一个穿着校服的女生。
那个我来是有点事情想请教您。
总会有这样的事情。我仔细回忆了一下，在刚才的公开提问环节中，这个女生好像并没有举手。也许对她来说，在那种公开场合中提问怎样做才不会让自己制订好的计划三天打鱼两天晒网是太困难了。那无疑是在众人面前承认自己是个连自己制订的计划都不能执行的懒蛋，这需要莫大的勇气。
那个女生当时在休息室里问了我些什么，我又是怎么回答的，我已经完全想不起来了。但她当时的表情却一直留在我的脑海里，她的表情似乎只想告诉我一句话。那句话就是此时我放着中秋佳节不和家人团聚，依然坐在学校图书馆里写在这张纸上的话。
救救我吧！
我的性格不太喜欢被人关注。虽然我从一个平凡的大学生一跃成为畅销书作家，但也许是因为我戴着宽框眼镜拍封面照（我本来不戴眼镜）的缘故吧，走在路上能认出我来的也就两个人。就算我在横穿马路，也不会听到有人在身后喊，啊，快看，朴哲范横穿马路啦。我早早背着包从图书馆出来的时候，也没有听人说过，啊，那个朴哲范不学习，逃回家去了。一直以来，我对上帝都满怀感激之情。不久前，我从教保文库书店出来的时候，有几个女学生瞟着我，在我身后嘀嘀咕咕，我还会安慰自己，也许他们是认出我才嘀咕的。
上电视也是如此。第一次上电视的时候，我觉得新奇：哦，我还能上电视？当时制片人那么恳求我，如果我不上似乎有点不太礼貌，所以我就去上了。但上完电视的第二天，当我在学校图书馆附近徘徊的时候，有几个人聚在一起，犹豫着是不是要跟我说话（至少在我看来是这样），我就下定决心，以后要尽量少上电视。
从那以后，每当电视节目邀请我上镜的时候，我都鼓起勇气拒绝了。让我惊奇的是，竟然什么事情都没有发生。制片人并没有举着棒子在我家巷口等我，茶山教育出版社的社长也没有打电话对我说：朴哲范先生，上电视对图书营销的帮助有多大你知道吗？你竟然拒绝了？对你这种拒不合作的作者，这次中秋节礼品没你的份！
像现在这样窝在图书馆里的时候我最自在。说得具体点，在师兄弟们眼中，我不是什么畅销书作家朴哲范，而是一个法学院的穷学生，能和师兄弟们一起埋在图书馆里啃《民事诉讼法》，对我而言是最幸福的时刻。
坦白讲，即便是在远离俗世尘嚣，读着我想念的书的时候，那个女学生的表情依然在我脑海中挥之不去那种希望我能救救她的表情。因为我知道有很多学生都和那个女生一样，有着相似的苦恼，所以我才为了完成我未竟的事业写了这本书。
在《假如只有一天可以学习》和《一日学习法》成为畅销书之后，我收到了众多读者的咨询邮件。在两本书中，我并没有留下邮箱地址，但依然有很多人千方百计找到我的邮箱地址，发邮件向我吐露心声，寻求帮助。演讲让我疲惫，上电视又让我感到负担，但平复他们不安的情绪，并为他们提供具体的方向却是一件非常有意义，且非常愉快的事情，因为现在我觉得针对他们共同的烦恼提出解决办法是我应该做的。
还有一点要告诉大家，我从来没有想过要把那些我从来没尝试过的，或者闻所未闻、见所未见的神奇学习方法告诉你们，来强调自己有什么过人之处。当然，听到老生常谈，一定会有人大喊着这还用你说，直接把书扔到一边。肯定也有人会认为他能这么说，肯定是这个方法很有效，努力将其运用到实践当中。我没有那种才能可以让两种人都满意，但我知道成绩提高的肯定是后者。因此，我写这本书最大目的不是为了让大家知道你们不知道的，而是为了帮助你们去实践那些你们已知的学习方法。
你的刘海怎么那么茂盛？
为了不让别人轻易把我认出来。
你的刘海怎么留得那么长？
为了我经过的时候，谁都能轻松抓住我。
你的后脑勺为什么没头发？
为了我走过之后，谁也抓不住我。
你的脚上为什么长着翅膀？
因为我走得太快了。
你是谁？
我是机会。
雕刻在古希腊凯霍斯铜像上的句子
朴哲范
翻开书本之前
在我的随笔《假如只有一天可以学习》中，从我小时候的经历开始起笔，刻画了我在学习的战斗中取胜的过程。在记录学习方法的《一日学习法》和《朴哲范的特别学习讲座》中，我讲述了具体的学习方法。
很多读者在读了我的那几本书之后，纷纷发来邮件向我表示感谢，说自己受益匪浅。他们中有的人实践了我书中的方法之后，有生以来第一次成为全校第一；还有的将自己原来处于下游的科目调整到上游。读着这些来信，我发现自己做的事情非常有价值。如果能有人从我写的书中获得帮助，那没有比这更有意义的事情了。
我还收到了许多向我咨询和请我解惑的邮件，提出的问题也是五花八门，小到制订具体的学习计划，大到找工作，甚至还有很多关于学习工具的问题。本书可以说是综合回答这些问题的答疑集。
拥有同样苦恼的读者看了这本书后，一定能找到解决自己问题的办法。即使你现在还没有碰到过类似的苦恼，这本书也能成为日后面临同样问题时，帮你轻松应对的铺路石。
如何实践是许多读者感到棘手的问题，因此读者纷纷表示，介绍方法固然很重要，但如果能再写一些鼓励大家去实践的文章就更好了。因此，我把有关心态和激励的内容合写成一个部分，希望阅读本书的读者能在与学习进行的艰苦斗争中轻松过关。
另外，还有很多读者希望我能就课外学习的相关问题给出一些建议。当然，我是属于不靠培训班和家教，自己提高成绩的人。但是复读的时候我还是上了综合类的培训班，上了大学之后还教了许多学生，所以很多读者都希望我能以这些经验为基础，对如何选择培训班、家教和网络课程给出一些建议。由此，我得出结论，原来《一日学习法》介绍的那两三章内容对读者来说远远不够。因为，考虑到那些在现实生活中已经决定接受私人教育的学生，我在本书中详细地介绍了一些适用于他们的方法。
关于学习方法小贴士的内容，尽量地剔除了那些我觉得不重要的，只挑选了一些亟待解决的重要问题。而且，我在其他书中已经讲过的东西，在这本书里我尽可能不再涉及。当然，考虑到逻辑上的衔接性，也有少许内容不得不有所交代，但关于那一部分的内容我尽量用最少的篇幅略过。
关于不同科目的学习方法，令我感到意外的是几乎没有人提出有关英语学习方法的问题。基于英语这门课的特殊性，学习成绩提高不上去并不是因为学生们不知道学习方法，大部分还是因为放在英语学习上的时间太少。关于这一点读者们也很清楚。读者们在学习过程中碰到的种种疑问，我相信只要参看我的《一日学习法》就完全可以得到解决。在提笔之前我也曾经考虑过，要不要为了照顾语、英、数的全面性再介绍一些关于英语学习法的内容，但我觉得关于英语学习法的必要内容我已经在《一日学习法》里都讲过了，因此，我决定不再在本书中赘述。事实上提出最多问题的也只是语文和数学。也许这两门才是成绩很难提高的代表性科目，因此在本书中我重点讲了这两门科目的学习方法。
另外还有一些读者提出，比起学习方法，前途问题才是他们最大的苦恼。也许是因为在市面上很难找到正面回应该部分内容的学习方法书，所以才会有那么多读者希望我能就此问题给出明确的建议。在本书中，我用了一个章节的内容来介绍前途问题。
能坐下来一口气将这本书读完固然很好，但更好的使用方法是每天读一点书中的方法，并将其一点点地付诸实践。每天一个学习方法，循序渐进，30个学习方法在30天内掌握，这样一来，激励更具持久性，也更容易将书中的方法培养成个人的习惯。因此我奉劝大家，至少要把我的这本书放在书包中30天。
从本书的下一章开始，读者们就能从中收获在各自战争中取胜的必胜法宝。最后我要拜托大家，不要在读完之后浅尝辄止。学习方法，重要的不是了解，而是实践。因此，我希望大家能把这本书放在身边，有空就翻翻看看。而且，读者还需要持续不断地将自己的学习与本书中的建议作对比。在不久的将来，你就能养成良好的学习习惯，实践起来也更容易。即便你不费心思，你的成绩也会提高的。
朴哲范
Part 1
调整心态的秘诀
终极学习秘诀01
我没有学习的热情
看电影《三傻大闹宝莱坞》，有个场景给我留下了深刻的印象。这部电影诙谐地讲述了印度皇家工程学院中，名叫兰彻的主人公挑战现行教育体制的过程。作为参考，我还想告诉大家，事实上印度的数学和工学是世界级水准的。微软和IBM的员工中，30%以上都是印度人，这就是一个佐证。
在电影中，主人公兰彻顶撞校长，说校长一味强调竞争是错误的教育方式。愤怒的校长把兰彻拉到了一间正在上课的教室里，让他给教教看。校长逼迫兰彻站上讲台，而自己坐到了学生们中间，心想我倒要看看你教得有多好。站在讲台上的兰彻思考了一会儿，认认真真地在黑板上写下了两个单词，分别是FARHANITRATE和PRERAJULISATION。
你们有30秒的时间来定义这两个单词，可以参考书本，找到答案的请举手，看看谁第一，谁最后。准备，开始！
竞争一开始，学生们都纷纷忘我地刷刷翻起书来寻找这两个单词的定义。斗志昂扬的校长甚至抢了同桌的书来找答案。时间很快到了，却没有一个人能找出答案。
兰彻环视了一下教室里的同学说：时间到了，没有一个人找到答案吗？现在把你们的人生快退1分钟，当我提出这个问题的时候，你们兴奋吗？好奇吗？你们为获得新知识而激动吗？
没有人回答，济济一堂的教室里一片沉默。
没有。你们都陷入疯狂的比赛中。这种方式有什么用？就算你第一个回答出了我的问题，你的知识会增长吗？不会，你增长的只有压力。
兰彻的话让学生们受到了很大的冲击，其中几个学生开始表示同意。
这里是高校，不是高压锅。即使马戏团的狮子也会因为怕鞭打而学会坐在椅子上。你们会说这是良好的训练，而绝不会说这是良好的教育。
校长再也忍受不了了，大喊着说：这是工程课，不是哲学课，你来解释这两个单词就行了。
兰彻笑着回答道：教授，这不是单词。这只是这间教室里我两个朋友的名字，FARHAN和RANJU。
兰彻在黑板上两个单词的一部分下面各画了道横线，忙于竞争时看不出来的同学的名字一下子显现了出来，学生们哄堂大笑。兰彻匆匆逃离了教室，剩下的是恍然大悟的学生和愤怒的校长。
我们都很清楚自己要的是什么。我们都很清楚，只有努力学好这该死的功课，才能拿到好成绩。只有拿到好成绩，才能上好学校。只有上了好学校，人生获得成功的概率才会更大。但为什么我就是不想学呢？为什么学习给我们带来的只有压力呢？
那是因为在奔跑的时候，我们眼睛里只看到了结果拿第一，考100分，争上游。也许这一系列目标能在最开始的时候唤起学习的热情，但最终却让我们筋疲力尽。这些目标就像被云朵环绕的远山，再怎么走也靠近不了，不仅不会让人重新燃起奋斗的热情，反而让人想要放弃。所以，虽然忍耐着各种压力向着目标前进也算是一种方法，但只有懂得享受过程的人，才能攀上别人无法企及的高峰。
看着《三傻大闹宝莱坞》中的这个场景，我忽然想起了以前的自己。作为全班学习最差的学生，是什么让我调整好心态，在课间休息时间仍能翻开《概念原理》这本数学习题集？又是什么让我在公交车里翻开英语单词手册背单词的呢？不是出于竞争的心理，也不是因为焦躁的心情。
因为我很兴奋。多学到点东西的这个事实让我兴奋，为我的学习带来了乐趣。我觉得学习很有意思。不，确切地说，我在努力地寻找学习的乐趣。上高一的时候，我拥有的还只是一塌糊涂的综合成绩。家里的经济条件不允许送我上培训班或者请家教老师。我没得选择，要么一直被我厌恶至极的学习牵着走，要么就改变心态喜欢上它。
起初看上去是不太可能。在我看来，好恶问题是感情问题，不是我想改就能改的。但我一直重复这个谎言，告诉自己学习是很有趣的，学习的这一刻是很幸福的。神奇的是，随着时间的推移，谎言变成了我真正的想法。
说得再具体一点。我一遍遍地告诉自己，坐在硬邦邦的书桌前比坐在网吧柔软的座椅上更幸福；穿着破旧的校服，和浑身汗臭的同学一起待在教室里的这一刻，比看电视音乐节目中光鲜亮丽的演艺明星幸福。告诉自己，解答那些很难解的无聊教科书上的习题比上搞笑的卡通网站要幸福；然后，我单纯的头脑也开始渐渐真的那样觉得。这太神奇了，不是吗？
学习是从调整心态开始的，学习和修行很相似。觉得无趣是心态的问题，觉得有趣也是心态的问题。心态不是无可奈何的事情，只要下定决心就可以了。
当然，为了成绩、为了考试及格学习是对的。可如果把成绩当作最大的目标来学习的话，目标反而很难实现。更重要的是，必须努力寻找属于自己的乐趣。只要自己感受到了乐趣，别人不催，也能继续学习下去。坚持下去，成绩自然会提高。好成绩这种东西，不过是带着乐趣踏踏实实学习，自然而然就会出现的结果。
以前我曾经看过一则广告，不过就是几句话，再配上悠扬的音乐。在我看来，这则广告最简单明了地说明了有关学习的真相，所以我把它放到这里。
什么让这个孩子睡不着觉？
什么让他跑到这里来？
什么让他废寝忘食？
什么让他错过了公车？
什么让他放不下铅笔？
我们所要寻找的教育的真谛就是热情。
听到最后一句话，我不禁拍案叫绝：没错，我就是那样。相信很多学生也都是那样。所谓学习，不是拼谁先找出答案的游戏，而是拼谁先找出兴趣的游戏。
这是用几个字就能说明的问题。知道电视有趣的原因，才能津津有味地看电视，学习和这个是同一种原理。就像看电视需要自己掌握遥控器寻找乐趣一样，学习也是如此。
在深深地投入眼前所学内容的过程中，感受到自己学会了某些东西，感受到自己在进步。只有这样，才能做到手不释卷。学习成绩和水平自然会随着时间的推移慢慢追上来。明白这一点就是学习的开始。
终极学习秘诀02
有什么方法可以让学
习变得有趣吗？
讨厌学习的原因有很多种。原因不同，解决方法也会随之有所差别。我们按顺序依次来看一下下面的七种原因及其解决方法。
方法1：学会克制去做比学习更有趣的事情的方法。
如果有比学习更有趣的事情，学习当然就会变得很无趣。学习难的原因不在于要学的东西很难。摊在眼前的书，刚开始看上去是会觉得内容有点难，但只要坚持看下去，结果一定会变简单。真正难的是要放弃自己一直喜欢的东西。又要玩这个，又要玩那个，学习自然学不好。也许有的人能做到，但内心默默地期待自己也是那种人，就太不明智了。
首先要养成太阳下山之后绝对不开电脑的习惯。如果有人问我，有没有方法可以在玩电脑的过程中，凭借自己的意志在规定的时间关掉。我只能很抱歉地告诉他，我不知道那种方法。因为这不是我擅长的领域。不光是我，就连我上首尔大学和高丽大学的朋友们也不知道。
回到家之后绝对不要开电脑。如果你需要打开电脑查作业或者资料，那就一早起来再查。你也可以干脆平时都不用，只在周末时候用电脑。有关电脑问题的正确处理方式，不是迎战，而是逃避。这个原理不仅适用于电脑，同时还适用于电视、动漫和其他兴趣活动。
方法2：不要过度担心成绩。
小初高阶段，学习的目的首先是提高成绩。但讽刺的是，过分拘泥于成绩，成绩反而不会提升。所以对于那些心情焦躁的学生，还有那些心理过于脆弱，成绩稍稍下降就马上受到挫折的学生们来说，最重要的不是学习，而是先要学会调整心态的方法。
短期内来看，成绩可能提高，也有可能下降。就算你努力备考，也有运气不济的时候。如果每次都对成绩的起伏作出情感上的反应，那你早晚会崩溃。感情上崩溃了，那就更抓不住学习的头绪，成绩只能再次下滑。恶性循环就这样开始了。
提高成绩是我们的目标。但我们不需要对每个起起伏伏的数字都一一作出反应。就算现在成绩没有提高，反而下滑了，我们也不用气馁，今天的学习计划已经完成了，我们要从中寻找到乐趣。不管一天之中内心席卷过几次狂风，也要平复好心情，做到波澜不惊，这是一种很重要的学习能力。每天心情平静地坚持学习，那成绩早晚都会提高的。
方法3：学习要根据自己的水平。
哪怕是同样的科目，同样的学习进度，如果用难度大的教材学习，当然没什么意思，这是理所应当的事情。但总会有些学生因为心里不安而犯错。他们选的习题集已经超过了自身的水平，就是因为别人都在做，自己也要跟着做。内心里虽然也想看点简单的书，但仿佛那样做就会显得自己不如别人，认为努力做难题的过程中，也一并能打好解答简单问题时候所需的基础。可如果真的那样做了，往往要承受一塌糊涂的结果。
谦虚使人进步。承认自己的不足，抱着谦虚的心态从简单的、从教科书，甚至是从低年级的基础开始一步一个脚印地学习。比方说，我现在是高一，别的学生都在做《概念原理》或者《定式》了，可我连上课用的教材都理解不了。那这种情况下，我就不应该看什么《定式》，而是要用教材去做预习和复习。如果还是觉得难，那就要从更低年级的数学课本开始看起。
当然，你会觉得自己落在别人后面。但如果你勉强自己做那些超出自己水平的习题集，你必然会更加落后。心里不安，觉得自己落后了，那就下定决心投入双倍的努力，从最简单的、最基础的一步步学起。如果你觉得不安，那就利用休息时间或者午餐时间，努力学习尽早赶上来就可以了。
方法4：每次开始学习时，就想象下自己实现目标的样子。
我们努力做某件事，就是希望我们自己能变成梦想实现后的样子。如果不能在脑海中反复想象自己成功后的模样，就会变得越来越不切实际，现在学习的热情也会逐渐消退。
当你失去学习热情的时候，那就在开始学习的前一分钟闭上眼睛，好好想想自己未来的样子。最开始，要从最远的未来开始想起。在头脑中描绘出自己干着心仪的工作、过着精彩生活的样子。想象那些光想一想就满足的场景，然后再想象一下更近一点的将来，想象一下自己在拥有那份工作之前，缤纷的大学生活。
接着想象近在眼前的未来，想象几年后自己经历高考，考上大学的样子。想象自己会考及格的样子，想象几个月后在期末考试中成绩大幅提高的样子，想象几个小时后自己完成学习计划、想要再多学习一会儿的心满意足的样子。最后想象一下，自己集中注意力完美地结束现在功课的几十分钟以后的样子。
这样描绘过之后，就会觉得自己现在的学习和遥远的将来是一体的。那不仅仅是一种想象，现实也将会是那样。当你意识到开启将来生活大门的关键就取决于目前这几十分钟的那一刻，想象的那一分钟已经过去，当你再次睁开眼睛的时候，呈现在你面前的就不再是枯燥的文字，而是实现你理想的一块块垫脚石。
方法5：偶尔要变换学习方法和学习内容。
有时，我们不是因为学习难，而是因为学烦了，才对学习不感兴趣的。有的时候我们必须凭借韧性耐住那份枯燥。对于没有养成学习习惯的人更是如此。因为他们还不习惯努力学习，刚看了一会儿书就觉得再也坐不住了。对于这种人来说，哪怕学烦了，也要按照计划学到规定的时间。因为如果你在身体想要玩的时候满足了身体的要求，那身体马上就会再次提出同样的要求。而这种情况反复出现的话，就不能养成良好的学习习惯了。
但是，对于在某种程度上来说已经养成了学习习惯的人来说，情况就有些不同了。学累了，学得脑袋都不转的时候，就没有必要再恋恋不舍地坐在书桌前了。如果你觉得玩会儿不安的话，那就用改变学习风格的方法来简单地唤起学习热情吧。
改变风格并不意味着一定要有巨大的改变。换本教材也能让人对学习重新产生兴趣。比如，看教材看累了可以做题，学语文学累了可以学数学，等等，对于这种形式的变化不要太吝啬。如果读书读累了，可以改成边写边读。如果写也写累了，那还可以用和同学互相提问的学习方法。
像这样，在转换方法的过程中，引导自己完成规定时间内的学习是很重要的。一味地坚持一种方法很快就会筋疲力尽，对那门课或者那种学习方法完全提不起兴趣。如果真的变成这样，那吃亏的只能是自己。
方法6：尽量避免计划外的休息。
热情是感情的问题，但制订学习计划的时候，却没有考虑到这种感情上的波动。这是当然。我怎么会知道自己什么时候有热情，什么时候没热情呢？问题就出现在两者发生冲突的时候。比方说，按照计划，你是要学到晚上10点的。现在是8点，你不想学了，朋友又发了短信邀你上MSN聊天一起玩。
对，反正不想学，这种时候就应该休息了。只有这样再学的时候才能学得更好，不是吗？上MSN聊天的时候，还可以趁机查一下要查的东西。我就是希望你们不会像这样做决定的平凡学生才写这本书的。提不起兴趣的时候，暂时从学习中抽手当然也是个好方法，但越是在这种时候，就越要坚持自己的计划。只有这样，学习才能变得轻松。
计划上看还是学习的时间，但却因为不可避免的情况而不得不终止学习计划，这样一来，再重新学习的时候，就会变得更困难。因为学习的原则被打破了。当我们向身体发出讯息，告诉它我们制订的计划在发生突发状况时都可以作出调整的时候，下次我们的身体就会抛出更强大的诱惑。学眼前这本书中的内容已经很辛苦了，还要和那种诱惑去作斗争，那得是多么辛苦的事情啊。因此，如果你想让学习变得轻松一点，不管你的注意力能否集中，都要先严格遵守自己制订的计划。这是非常重要的。
我们的敌人最终就是我们自己。如果需要休息，那就制订好休息的计划。不只是学习需要计划，休息也需要计划。早晨起床一看，窗外淅淅沥沥地下着小雨，心情变得忧郁，想起了离自己远去的初恋，完全不想学习，那只要在那天早晨制订好计划就可以了，今天晚上就好好休息，玩一玩。一定是要这样休息。每天都坚持自己一定要按计划办事的原则生活，那热情这种感情的波动也会适应你的原则。那样一来，你学习的时候会充满热情，休息的时候也能好好休息。
有人说，学习好的人无论干什么事情都能做好。那是因为在学习的过程中培养出了一种不屈服于自己身体的要求，能动地驯服自己的身体和内心的能力。我希望你们也能成为那样的人。
方法7：提高自己身体的刺激阈值。
没有体力的支撑，大脑是无法运转的。但我这里讲的体力，不是那种几秒钟跑完100米的体力。对学习者来说，体力的定义准确地说，应该是当给身体以学习这种刺激的时候，身体反作用出现的有不良反应的阈值水平。简单点说，就是一直坐着学习的时候，过几分钟会出现腰疼肩膀酸这种症状的。
身体好的时候，坐着学几个小时也不会觉得身体有什么不舒服。可如果你不好好管理体力，那用不了多久，腰疼、注意力不集中、全身像泡过水的棉花一样的沉重感一定会找到你。身体出现了这种症状，不想学习也就在情理之中了。因此要保持高涨的学习热情，就必须将自己的体力和身体时常调整到最好的状态。
不管学习给了什么样的刺激，都不会让身体产生不良反应的方法，也就是让身体能一直坚持下去的方法，其实出奇地简单。那就是每天有规律地运动。不过也没必要去学打壁球、游泳，花上几个小时的时间去健身房运动。只要有一根跳绳就够了。如果你不喜欢跳绳，那在胡同里跑步也不错。只要运动上30分钟左右，身体略微发汗，就能看到效果了。
有研究结果表明，每周运动三四天和干脆不运动没什么差别，所以每周至少要运动五天。这样说来，周一到周五有规律地运动，周末两天休息也许是最好的方法了。
终极学习秘诀03
我失去了信心
你是来杀我的吗？
老到满头白发都快掉光的赛托低沉地说了一句。主人公柯布听到这句话之后，拿出小陀螺在桌子上转了起来。神奇的一幕发生了，陀螺没有倒下去而是在不停地转着。看着现实中不可能一直旋转的陀螺，年老的赛托终于意识到自己数十年的人生不过是一场梦，和柯布面对面坐在这里看陀螺的现在也是梦境，这时他才从梦中清醒过来。
电影《盗梦空间》中，主人公柯布在赛托面前转起的这个陀螺也叫图腾。电影所说的图腾简而言之就是区分梦境和现实的工具。在现实生活中，陀螺转上一会儿后就会停下，而在梦境中，陀螺会一直转下去。因此，所谓的图腾就是一种客观的存在，是让人明白自己是谁、现在在哪里、正在干什么的工具。
听上去也许有点不着边际，但我认为，每个学习的人都需要有一个这样的图腾。身处如梦般的现实中，一天之内也许会经历数十次的挫折和打击，而能让人坚持自己不动摇的就是自信的图腾。但是建立自信心看上去并不容易。即使站在镜子面前，大喊不，我能做到！但仍然没有自信的原因是什么呢？我明明这一天学了很多，但在回家的路上内心总是涌起一阵阵的不安，这又是为什么呢？理由很简单，因为你缺少产生自信的客观依据。
我们失去信心的模式往往很相似。学习成绩上不去，计划好的学习任务没有完成，当出现这种不好的结果时，心里就会感到很不安。我真的能做到吗？过往失败的回忆伴随着怀疑的念头在脑海中浮现出来。
那时都没能成功，这次又有什么不同？白白抱着希望执著于这些不可能的事情，倒不如干脆放弃来得心情轻松。就像在无穷的梦境中迷路老去的赛托一样，我们也会有这种冲动，抽出紧握着希望这根粗麻绳的手。
每当那时，我们就选择逃避，逃去和朋友玩电脑或者看电视。那样逃避，忘记现实，将来会变成什么样？不仅逃避的那段时间会成为问题，如果继续那样荒废时间，对于这些时间的后悔和不安会让你随着时间的流逝变得更加没有自信，这才是真正的问题。学习是恐怖的，考试是可怕的，一个恶性循环就这样开始了。
如果这时你有了让自己不动摇的自信图腾，那就能以此为根据，将艰苦的学习继续下去。当然，毫无根据地暗自下定决心，认为自己一定能成功，和在梦中大喊这不是梦一样，没什么区别。换句话说，这是很容易被动摇的假自信。要想在学习的过程中，打造永远不会被动摇的自信图腾，那就一定要有客观和现实的证据，要有切实地能在眼前看见的东西，下面我来介绍几种我使用的图腾。
方法1：尽量把学习的节奏拉长。
快速转换学习和休息频率的方法（如：学习40分钟后就休息20分钟）是适用于成绩优异的学生的学习方法。因为学习成绩好的学生学习时能集中注意力，在同等的时间内学的东西比别人多（即学习时用脑多），学上40分钟马上就累了。因此，得空的时候就休息对他们来说是高效的。磨刀不误砍柴工。时而坐在树荫下休息磨刀的樵夫反而比一直不休息拼命砍柴的樵夫能更快把树砍倒。
可对于学习成绩中下游的学生来说，重新找回信心比学习效率更重要。客观地评价自己学习时有多专注是不可能的，因此就算是集中精力学习了，也无法马上把这个和信心关联起来。
我快累死了，但我依然忍着学了两个小时！、我屁股都没离开椅子，连续学习了三个小时，这种客观事实反而能成为信心的图腾。有了这种关于成功的具体回忆，接下来的学习会变得更加容易。
我这样说，并不意味着我认为无条件地坐在书桌前几个小时不休息地学习是有效率的，大家不要误会。我只是想告诉大家，平常可以按照自己的方式去学，但一定要经常锻炼自己的最大忍耐限度。
就好像练习百米跑的人不会只跑100米一样。只有跑完500米、1000米之后，再重新跑回100米的时候，才会觉得100米更近、更容易，会由此产生信心。比这更难的东西我都尝试过了，这算什么？这就是客观自信的图腾。
方法2：考试前故意把书弄脏。
再过不久就要考试了，在这个关口上，没有什么会比一干二净的练习题本更能打击人的自信心了。当然，努力做题把书看到快要散架是最美好的情节，但遗憾的是，我们的人生不是浪漫的电视剧，反而很多时候总是向着恐怖电影的剧情发展。
还有几天就要考试了，如果你原计划要做的习题集还洁净如新的话，那我就向你推荐下面的方法。先看解析，然后把答案直接抄到题目上。你不必为自己花了很多钱买的习题集自己却不做而感到遗憾。以后我会认认真真地把这本书做一遍！这种誓言说白了就是自欺欺人，而这个事实你我都很清楚不是吗？
如果你真的觉得习题集这样做太可惜了，那么带着这份可惜的心情，当下次再买了习题集，一定要在离考试时间还早的时候就努力做。但现在考试没剩几天了，直接抄答案，思考一下为什么这道题的答案是这个？，这样做题速度能提高几倍。
当然，自己一道一道仔仔细细地做是最好的，但在临近考试的时候是做不到的，所以才会选择用这种方式做题。神奇的是，只要这样把书弄脏，就能产生和仔细做完题之后一样的自信心。而且，在很多情况下，这样做题除了能收获自信之外，还会感觉自己就像是学完之后，把残留在脑海中的知识一一进行检验一样。
方法3：打造自己专属的信心图腾。
只要是眼睛能看到的，什么都可以。努力学习过的痕迹，甚或是小成功的纪念碑，所有的一切都能成为优秀的图腾。你可以把整理着错误数学题的便条纸贴满整个房间，也可以一直保存那本没有涂鸦、认认真真做完的破习题集。
另外，如果你完成了80%的计划，你可以在日历本的那天上画红线，然后把红彤彤的日历按照时间顺序贴在墙上。错题笔记的功效不仅仅在于考试之前的查缺补漏，翻看了几遍习题集和参考书之后整理出来的错题笔记，用来充当图腾也是很有效果的。
对习题集答案的时候，在做对的题目前面，我总是用红色的笔画一个大大（不是题号的大小，而是相当于整个练习题的大小）的圈。相反，在做错的题目前，我只会做一个小小（用黑色圆珠笔画个小星星）的标记。因为这样标完了之后，再放眼看去的时候，你就会发现好像大部分的题目都做对了，无论分数如何，都会产生信心。我并不是要求你们一定要按照我的方法去做，我只是希望大家可以通过这种方式打造出专属于自己的信心图腾。
终极学习秘诀04
休息时学习总是在意
别人的眼神
在我的《一日学习法》这本书中，具体地介绍了如何利用休息时间预习和复习的方法。出乎我意料之外的是，很多读者在读完了这部分内容之后发邮件对我说，休息时间学习让他们很在意同学的眼神，实施起来很困难。
有的学生说，因为休息时间还在学习，自己就好像是只盯着名次一样，这种眼神让他们压力山大（因为现在的成绩不那样了）。有的同学会毫不掩饰地表现出你以为你那样学习就能成功吗？的表情，这也不能不让人放在心上。休息时间学习的这个方法对于上洗手间也要和同学一起去的女学生来说更是如此。这样下去会不会被孤立啊？那我和同学的友情呢？诸如此类的烦恼会折磨着她们。
虽然每个教室的状况不同，但我是这样想的。首先，被孤立不是因为努力学习，而是因为性格问题。如果一个学生很自私只想着自己，那其他学生理所当然地会产生想要孤立他的冲动。老师说今天的课就上到这里，剩下的时间大家自习，有个学生站起来不管不顾地说：老师，您讲的那个部分我没听懂，您能不能继续上课再讲讲啊？这个学生就是自私的例子。不考虑周围人的感受，只为自己打算的学生，不管他休息时间是学习还是不学习，早晚都是会被孤立的。在我看来，一般的学生是不会因为在休息时间学习了会儿就受到同学排挤的。也就是说，被孤立是由性格导致的，和是否努力学习没什么太大的关系。
有的学生会担心自己和同学的友情。虽然我没有被孤立，但是和同学相处了这么久，关系这么好，冷不丁地让我在休息时间不和他们聊天，闷着头自己一个人学习，这样下去和同学的关系会越来越疏远，不是吗？说到这里，看来我有必要跟你们讲讲我的经历。
小学到高一，我和同学们天天玩在一起。学习是第二位，同学永远排在第一位。放学之后要么就和同学打游戏，要么就打篮球，有的时候还去唱KTV，甚至还曾经瞒着老师和家人，和同学一起去池塘钓鱼。有些不能跟父母讲的苦恼，对同学却能开诚布公。同学身上出了什么事情（虽然这些所谓的事情大都是些无聊的苦恼），马上把学习什么的扔到一边，跑过去帮忙。
上高二之后，我下定决心，打算用除了睡觉之外的所有时间努力学习，休息时间更是不在话下。决定之后我便付诸实践。但问题出现了，那就是和朋友的关系。
仅仅几天前，我还和朋友们一起在走廊里举着灭火器乱喷，在校长室前面玩篮球，还砸碎了玻璃。现在却连休息时间也在死啃《概念原理》，朋友们都觉得很奇怪。刚开始的时候，还会有朋友半开玩笑似的走过来说：就你也能学好？但看我专心读书，没什么反应，以后休息时间就不再过来找我了。我心里暗自庆幸，他们没有妨碍到我的学习，但一方面又觉得对不起这些朋友，不过朋友也没有采取什么过激举动。对当时的我来说，学习是我的选择，也是一种牺牲。什么都要享受，是不可能得到自己想要的东西的。我是全班倒数第一，我当时最应该做的事情是学习，和朋友交往必须放在第二位。我当时选择的是学习，而不是朋友。
我也很好奇他们都是怎样看我。也许他们会在背后议论，这样学下去，他肯定能得全校第一。可那小子上次考试还是倒数第一呢；也许还会有人骂我，说我是个自私的家伙，为了学习就断绝了和朋友的所有关系。我也曾经因为那样的念头而苦恼，学不下去。可我一直坚持着，忍耐着。
是把我看成朋友中的背叛者，还是看成被期末考试成绩打击的可怜家伙，见证他们想法的时刻终于来到了。一次，一个同学提出用不记名的方式在班里进行一次问卷调查。他兴奋地在黑板上写下了谁是班里最招人烦的家伙、谁是班里的局外人的问题。同学们兴致勃勃地按照自己的想法，把相应同学的名字写在笔记本上交给班长。我心想，这下糟了。
啊，完蛋了！
我疏远所有同学，连休息时间都在默不作声地学习，这下我要公开地被打上局外人的烙印了。我挠破头也想不出可以避免那种下场的方法。可是公布出的结果让我大吃一惊。天字第一号讨厌鬼并不是我，取我代之的是自己值日时也不好好擦黑板，课间休息时就知道趴在书桌上睡觉的家伙（来上下节课的老师看到黑板没擦，发了好大的脾气。每当那家伙值日的时候，课堂气氛总是很恐怖。）
这个问题第一名是朴哲范。
原本安下心来的我，听到自己的名字吓了一跳。同学们都问站在讲台上的班长是什么的第一名。班长看了一眼问题回答道。
你在班里最喜欢的人？
同学们看着我，半是怀疑半是羡慕地看着我。面对这种情况我应该摆出何种表情，思考这个问题足足花了我三秒的时间。坦白讲，时至今日我依然无法理解，为什么同学们会写我的名字。我没为同学做过任何事。
我替值日生擦黑板，不是因为我善良，也不是因为我想照顾班级同学，而是因为我坐在第一排，只有我擦，吃到的粉笔末才能少一些。要是换了其他同学胡乱擦擦，敷衍了事，那些粉笔末都得让我这个坐在第一排的学生吃了。
我努力学习之后，虽然叫我一起出去玩的同学少了，但带着其他主题来找我的同学多了。自己家里不能和别人说的事情、自己的梦想，都是些我们一起出去玩的时候，绝对不会谈到的话题，在我专注于学习之后，他们才开诚布公地跟我谈这些问题，询问我的想法。
我诚心诚意地回答朋友的各种问题，一方面是因为我担心同学的人生，而另一方面，我一言不发地学了一整天了，我可以通过这种交流活动活动麻木的面部肌肉。
课间休息时间学习会和同学们变得关系疏远吗？同学们是绝对不会因为你努力学习而讨厌你的，他们反而会更加尊重你。因为你做到了他们做不到的事情。虽然这种尊敬有时候会被他们用揶揄伪装起来，但你必须要感受到其中包含的尊敬和羡慕。
同学们是不会因为你课间休息学习而孤立你的，只有当你认为同学都没什么用，你的人生中只有学习最重要的时候，你才会被孤立。一旦你有了那种想法，就算你不说话，别人也一定会感受到。相反，如果你想的是我也想和你多亲近，我也想和你一起玩，但是我要学的东西太多，现在实在没法和你玩，你一定能理解我吧？，这种心情也一定会传递到对方心里。这样一来，那个同学就会喜欢你，哪怕你在课间休息的时候还光顾着学习。
表面上看，当时我是选择了学习，放弃了同学，但我心里并不是这样想的，而我的同学也都知道我的想法。直到今天，我也没有失去当时的那些同学，现在我们还时不时地会联系。当然之前和我一起去KTV玩的同学，现在是一个都不和我联系了。
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