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| 內容簡介： |
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《安心月子书》针对中国女性的生理特点，以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。
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| 關於作者： |
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谷丽萍，吉林大学第二医院妇产科教授、主任医师，硕士生导师。三十年来，一直从事妇产科专业的临床医疗、教学及科研工作。曾在《中华妇产科杂志》、《中华医学杂志》等核心期刊发表论文30余篇。
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| 目錄：
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第一章临产须知
12临产问题解答
12预产期到了，非得立即分娩吗
13什么是足月期
14产妇要在医院待多久
14坐月子不止30天
14什么时候该去医院待产了
15临产的入院准备
15分娩前的工作交接
15安排好月子期间谁来照顾孩子
16专业医院和综合医院哪个更好
17分娩前如何选择医院
17入院分娩的经济准备
18随身必备物品
18入院必备物品
21家中同样需要准备
22临产的心理准备
22选择适合的分娩方式
23调整心态迎接宝宝
23认识到分娩是一个较长的过程
第二章了解分娩知识30分娩的种类
30自然分娩
31剖宫产
32水中分娩
34笑气镇痛分娩
34硬膜外阻滞镇痛分娩
34精神镇痛分娩
35分娩常用词汇
38自然分娩全过程
38分娩的三个信号之一：阵痛
24临产的日常起居准备
24饮食准备
25起居准备
26临产的应急准备
26事先准备好医院的地址及电话
27突发情况的应对
28做好产前检查
24临产的日常起居准备
24饮食准备
25起居准备
26临产的应急准备
26事先准备好医院的地址及电话
27突发情况的应对
28做好产前检查
第二章了解分娩知识
30分娩的种类
30自然分娩
31剖宫产
32水中分娩
34笑气镇痛分娩
34硬膜外阻滞镇痛分娩
34精神镇痛分娩
35分娩常用词汇
38自然分娩全过程
38分娩的三个信号之一：阵痛
43分娩的三个信号之一：见红
44分娩的三个信号之一：破水
45分娩前需要做的检查
46掌握正确的分娩呼吸法
48分娩的佳用力时机
49分娩的具体流程
52剖宫产全过程
52剖宫产的优缺点
53剖宫产手术的步骤
54剖宫产手术的切开方式
54剖宫产前应及时联系医院
55何时须进行剖宫产
56剖宫产时可能出现的情况
57剖宫产手术后的调养
59上产床前的身体和心情
59胎儿临产的样子
60胎儿的头骨会自动调整
61需要接受的医疗处置
61趁着阵痛的间隙上产床
62产前记住一些用力要领
66孩子的出生
66孩子出生的瞬间
67在助产士帮助下用力
67剖宫产手术开始之后
68和新生儿的初次见面
69产后要在产床上度过的2小时
75自然分娩后如何护理
75胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时
75胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么
76产后新妈妈的护理
80娩出孩子的护理
第三章月子里产妇的身体变化
82建立科学的月子观
82产后为什么要坐月子
82如何正确坐月子
83传统中的不良观念
83坐月子禁忌
84采用哪种坐月子方式好
85东西方坐月子的差别
86产后的身体恢复
86产后的身体情况
86产后便秘
87产后体温升高
88产后乳房增大
88产后血压调节
89产后恶露
90产后疼痛
90自然产伤口的呵护
91剖宫产伤口的呵护
92子宫痛巧缓解
93肌肉酸痛怎么办
93巧妙应对膀胱痛
94咽喉痛别着急
第四章月子里轻松起居
96分娩后的护理
96产后要好好休息
96尽早让婴儿吮吸乳头
96积极预防产后出血
97尽早排尿
97尽早开始活动
97新妈妈便秘应对
98注意会阴卫生
98可以在床上坐起吃饭
99尽量母婴同室
100阴部疼痛应对
101产后伤口恢复
102简单的恢复动作
104剖宫产后的护理
104正确睡姿
1046小时内禁食
105术后尽早活动
105产后恶露
107伤口护理
107剖宫产后还能生孩子吗
108新妈妈如何睡个好觉
108新妈妈易出现的睡眠问题
109睡眠不足对新妈妈的危害
110入睡秘诀
113月子里的日常清洁
113要保持卫生
114月子里出汗多
114产后脱发勿担忧
115产妇如何清洗会阴
117夏天坐月子洗澡不能贪凉
118月子里的日常起居
118产妇一定要1个月不出门吗
118产妇穿衣服指数
119夏天坐月子别“捂”着
119创造产后良好休养环境
120充足地卧床休息
121坐月子期间不要哭
121产妇内衣的选择
123产妇不能用普通卫生巾
124产后用腹带赶晚不赶早
124产后何时可恢复正常工作
125月子里的身体检查
125产后42天需要到医院复查吗
126产后记着做检查
127乳腺的自我检查
127乳房胀痛怎么办
128哺乳后乳汁残留的对策
128乳母需慎用西药
128产后为什么腹部痛
129防止断奶后乳房萎缩
129产后为什么会发胖
130产后如何享受性爱大餐
130产后何时开始性生活
131产后采取哪种避孕方式好
134靠不住的避孕方法
135阴道松弛怎么办
第五章月子里的食补
138产后特别需要的营养
138新妈妈需要的热量
139新妈妈别拒绝脂肪
139补充足够的蛋白质
140新妈妈仍需要补钙
141新妈妈离不开维生素
142微量元素和新妈妈
143肠道清洁工：膳食纤维
144新妈妈的饮食原则
144产后的头三天怎么吃
145产后第1周：重在开胃
146产后第2周：补血和维生素
148产后第3周：催奶好时机
150月子里的饮食误区
150产后多吃老母鸡
151鸡蛋吃得越多越好
152汤越浓越好
153常喝红糖水
154月子里饮用茶水
155经常吃巧克力
155吃硬、咸、生冷食物
157产后常见症状的饮食调养
157产后出血的食疗
160乳汁不足的食疗
162产后便秘的食疗
164产后血虚的食疗
168产后食欲缺乏的食疗
170产后恶露不绝的食疗
172产后惊悸的食疗
174产后发热的食疗
176产后出汗的食疗
178产后腹痛的食疗
第六章常见病症的预防与护理
182生殖器官感染
182产后生殖器官感染的原因
182预防方法
184乳腺炎
184感染乳腺炎的原因
185如何预防乳腺炎
186肛裂
186肛裂的主要症状
187产后肛裂如何保健
188子宫脱垂
188产后发生子宫脱垂的原因
188产后发生子宫脱垂的预防和治疗
189产后风湿
189产后风湿病的原因
190产后风湿病的预防和治疗
191痔疮
191产后痔疮的原因
191产后痔疮的预防方法
192产后痛
192手关节痛
192骨盆疼痛
193产后腰腿痛
194头痛
194会阴部疼痛
194乳房疼痛
195产褥期发热
195产后发热的原因
195产褥期发热的预防
196产后中暑
196产后中暑的原因
196急救措施
第七章产后变美丽黄金法则
198新妈妈的体重管理原则
198产后体形恢复
199产后6个月是塑身黄金期
199女性健美体形的标准是什么
200新妈妈坐月子如何不增胖
201新妈妈瘦身计划
201运动才是硬道理
202产后运动操
210新妈妈产后美容计划
210妊娠斑
211妊娠纹
211产后去色斑
212面色晦暗
212护理头发
第八章产后心理健康考验
214新妈妈的新考验：产后抑郁
214产后抑郁的自测
215产后抑郁有哪些表现
215导致产后抑郁的原因
216产后抑郁的自我调节法
218新妈妈要调试好心态
218放松你的身体
220把情绪转向欢乐
220应广交朋友
221重返职场，你准备好了吗
221新妈妈工作法规
221新妈妈职场智慧经
第九章初级妈妈必修课
224新生儿体检
224新生儿的声啼哭
224新生儿身体测试和检查
225认识新生儿的先天反射
226新生儿检查
228新生儿的喂养
228提倡母乳喂养
229母乳喂养小常识
235上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
236怎样进行混合喂养
237新生儿日常照料
237手把手教你用尿布
237纸尿裤怎么用
238给新生儿洗澡
238新生儿的五官清洁
239新生儿内衣的挑选
239宝宝肚脐怎样护理
239新生儿外出的注意事项
240如何抱起新生儿
240如何放下新生儿
241新生儿穿衣的方法
2420～1岁宝宝的早期教育
242让宝宝握住妈妈的手指
243训练宝宝对声音的反应能力
243和新生儿做尿布体操
244宝宝健康重要
244向医生了解情况
244新生儿健康10标准
245新生儿12种特征不是病
246新生儿黄疸
247尿布疹
247感冒
248肺炎
249宝宝夜啼
249鹅口疮
249脐疝
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