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| 編輯推薦： |
★《心理急救》，献给数千万心理病患者的疗愈书。
★《心理急救》，每一位内心有伤的人都要看的一本书。
★焦虑，忧郁，恐惧，自卑，孤独，强迫症你的心理需要急救了！
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★即刻应用，即刻见效，修复伤口，永不再发。
★学会心理急救，自己就是好的心理医生。
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| 內容簡介： |
《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书，你可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一书在手，既能对号入座，自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因，更可有的放矢，对症下药，给内心一次正能量疗愈，修复身心，重塑自我，让自己得到脱胎换骨的变化。
打开本书，实践书中的方法，直面内心的冲突，根除深藏于我们内心的心灵毒素，保持心理平衡，永葆心理健康，以轻松愉悦的心情，面对美好人生，享受和谐、安宁、快乐的幸福生活！
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| 關於作者： |
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牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》等畅销图书。
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| 目錄：
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目录
第1章 大家都有病：谁的心理不迷茫
你的心理异常吗 3
你的心理失衡了吗 5
你的心理有障碍吗 7
你的心理有危机吗 8
你的心理健康吗 10
你的心理处于什么状态 13
是什么在影响我们的心理 15
学做自己的心理医生 18
测试：看看你心理是否异常 19
第2章 焦虑：惶惶然不可终日
生活中的隐形杀手 23
焦虑症的患病原因 24
焦虑症患者的行为表现 26
区分急性焦虑症和慢性焦虑症 27
焦虑的三种发作形式 28
形形色色的焦虑 29
焦虑症是完全可以战胜的 31
急救疗法A：转移注意力 32
急救疗法B：肌肉放松法 33
急救疗法C：控制呼吸法 34
急救疗法D：一时放松法 35
急救疗法E：认知重构法 35
急救疗法F：简单高效的自然疗法 37
急救疗法G：走出职业焦虑的陷阱 38
急救疗法H：饮食治疗不可少 39
案例急诊室 40
测试：你有焦虑倾向吗 41
第3章 忧郁：忧心忡忡为哪般
精神上的流行感冒 45
忧郁症的患病原因 46
忧郁的心态问题 47
忧郁症患者的行为表现 49
忧郁症的十大典型症状 50
哪些人易患忧郁症 53
忧郁症是可以治愈的 54
我们的心情应该是彩色的 55
预防忧郁症的发生 56
急救疗法A：自我调节，改善心境 57
急救疗法B：量力而行定目标 58
急救疗法C：扩大人际交往，学会倾诉 59
急救疗法D：使生活有规律化 60
急救疗法E：将欢乐带入生活 61
急救疗法F：明白回答行动 62
案例急诊室 63
测试：你忧郁了吗 64
第4章 恐惧：活脱脱一只惊弓之鸟
一朝被蛇咬，十年怕井绳 67
恐惧症的患病原因 68
恐惧症患者的行为表现 69
我们究竟在恐惧什么 70
社交恐惧症的患病原因 71
社交恐惧症患者的行为表现 72
恐惧是正常的，没有恐惧则是不正常的 74
你可以征服生命中的所有恐惧 75
急救疗法A：直面恐惧，增强自信 76
急救疗法B：加强心理训练 77
急救疗法C：放开胆子，与人交往 78
急救疗法D：社交恐惧症的矫正 79
急救疗法E：冥想法 80
急救疗法F：行为疗法 81
急救疗法G：认知疗法 82
案例急诊室 82
测试：你有恐惧症倾向吗 83
第5章 自卑：卑贱是卑贱者的通行证
总觉得自己矮人一截 87
你的自卑感从哪里来 88
自卑症患者的行为表现 89
每个人都会有自卑感 90
告诉世界：我能行 92
急救疗法A：正确认识自我 93
急救疗法B：增强自信心 94
急救疗法C：弥补自身的不足 95
急救疗法D：乐观开朗，积极改变 97
案例急诊室 98
测试：你有自卑心理吗 100
第6章 自恋：我怎么就那么完美
我是独一无二的 105
自恋症患者的行为表现 106
自恋症患者的发病原因 107
急救疗法A：解除自我中心观 108
急救疗法B：学会爱别人 109
案例急诊室 109
测试：你有自恋倾向吗 110
第7章 孤独：我的孤独，虽败犹荣
世上唯孤独尊 115
我们因何如此孤独 116
漂泊于都市中的孤单身影 117
人到底能承受多少孤独 119
我们为什么觉得自己不被认同 120
林妹妹为何英年早逝 123
急救疗法A：自信、自立、自强 124
急救疗法B：温暖别人的火，也会温暖自己 125
急救疗法C：积极与外界交流，勇于与人交往 126
急救疗法D：享受自然 127
案例急诊室 128
测试：你感到很孤独吗 129
第8章 挫折：命运为什么总是和我过不去
人生之路多坎坷 133
挫折心理产生的原因 134
挫折是成功的伴侣 135
亚伯拉罕林肯的启示 136
急救疗法A：树立自信，完善自我 138
急救疗法B：意识疗法 139
急救疗法C：呼吸调节法 140
急救疗法D：情绪培养法 141
案例急诊室 142
测试：你承受挫折能力强吗 143
第9章 强迫：魔鬼暗示我必须这么做
己所不欲，强施于己 149
强迫症的患病原因 150
强迫症患者的行为表现 151
大脑紧绷的弦何时才能松 153
重重压力包裹下的现代人 154
压力危害知多少 156
如何预防强迫症的发生 158
急救疗法A：锻炼心志 159
急救疗法B：转移注意力 160
急救疗法C：呼吸法 161
急救疗法D：学会冥想 163
急救疗法E：渐进式放松法 165
急救疗法F：应对压力，把握自己 168
急救疗法G：缓解压力操 170
急救疗法H：学习放松技巧 171
急救疗法I：紧张情绪自我调适 173
案例急诊室 174
测试：你有强迫症吗 175
第10章 癔症：看我癔想怎样天开
癔症，心意病也 179
癔症的患病原因 180
癔症的三大核心特征 181
癔症患者的行为表现 182
急救疗法A：强化心理训练 184
急救疗法B：通过自我暗示加以调节 185
急救疗法C：通过心理咨询加以调节 186
急救疗法D：战胜癔症要靠好习惯 186
案例急诊室 187
测试：你有癔症倾向吗 188
第11章 成瘾：爱好如吸毒，越爱越上瘾
成瘾，爱好成了癖好 193
恋物癖是怎么回事 194
恋物癖是怎样形成的 195
这些恋物癖好你有吗 196
异装癖是怎么回事 197
异装癖是怎样形成的 197
这些异装癖行为你有吗 199
贪购症是怎么回事 199
贪购症的患病原因 200
洁癖是怎么回事 201
洁癖是怎样形成的 202
网瘾是怎么回事 203
网瘾是怎样形成的 204
这些网瘾行为你有吗 205
急救疗法A：恋物癖的矫正 206
急救疗法B：异装癖的矫正 208
急救疗法C：贪购症的矫正 209
急救疗法D：洁癖的矫正 211
急救疗法E：网瘾的矫正 213
案例急诊室 214
测试：你有成瘾倾向吗 215
第12章 创造快乐心境的N个生活妙方
妙方1：每天都有好心情 221
妙方2：拥有好奇心 221
妙方3：赏花 222
妙方4：钓鱼 223
妙方5：旅游 223
妙方6：忙里偷闲 224
妙方7：制怒 225
妙方8：宽容 226
妙方9：遗忘 227
妙方10：爱与温情 228
妙方11：感恩 228
妙方12：淡定坦然 230
妙方13：珍惜拥有的 231
妙方14：交友、谈心 231
妙方15：做你热爱的工作 232
妙方16：只跟自己比，不和别人比 233
妙方17：与家人一起度过 234
妙方18：关心周围的人、事、物 235
结语 心病不要乱求医：必要时如何寻求心理医生帮助
心理咨询是怎么一回事儿 239
心理咨询有哪些形式 239
心理治疗是怎么一回事儿 241
心理治疗有哪些方法 242
在哪里可以获得专业心理帮助 244
澄清对心理咨询的几种误解 245
如何做好心理治疗前的准备工作 248
怎样选择心理治疗师 249
走出心理病治疗的误区 251
心理病治疗不能打包票 252
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| 內容試閱：
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你的心理有危机吗
随着社会的发展，现代生活、工作节奏的加快，人们面临的心理压力越来越重。我们可以这样说：每个人都有不同程度的心理问题，但并不是所有的人都会出现心理危机。
心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。
典型的个人心态具有以下几点：
遭遇重大心理压力的生活事件；
患者出现一些不适，但都构不成精神病的程度，不符合任何精神病的诊断；
依靠个人的能力无法应付或适应；
产生极大的心理痛苦。
人的一生中，每一个阶段都会出现危机，每个人都会遇到不同的危机。年轻人一般会遇到一些诸如恋爱婚姻、工作职业、人际关系、环境适应方面的危机。而老年人则有以精神、躯体疾病为主的危机。
当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能不知不觉。一个自以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏心理危机。当戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。
心理危机的表现形式很多，现举下例加以说明。
冯艳，32岁，一家音像公司的老板。她是生意场上的女强人，由于商场如战场，整天打打杀杀，稍有不慎，就会有闪失，所以工作压力大，每天清晨起来都会担心这一天有什么不好的事情发生。每天工作十几个小时，也不敢休息，生怕一休息，倒霉的事情会发生。这样一天到晚，精神都绷得特别紧，觉得马上就要绷断了，自己快要死了。
小张，21岁，某大学学生。因与男朋友在校外同居被老师发现，受到了处分，觉得面子上过不去，老师同学都用异样的眼光看自己。她还担心学校把这件事告诉父母，觉得活着也没脸见人了。
林娇，34岁，家庭主妇。因丈夫生意做大后，有了钱，整天在外面花天酒地，不顾家，还在外面包二奶，产生婚姻危机，自己随时都有可能成为弃妇，想把丈夫和第三者杀死。
许多人在工作、学习、生活中遇到困难、挫折或重大的刺激时，若用以往应付问题的方法失败了，就会出现心理失衡，产生悲观、烦恼、焦虑、抑郁、孤独等消极情绪及行为紊乱等，甚至产生自杀或他杀的念头。专家认为，有了心理危机，如果得不到及时的治疗，轻则导致神经衰弱，重则患上抑郁症或精神错乱。
一般来说，每个人、每个阶段、每个年龄层都有心理危机，只不过有的人能顺利渡过，有的人却打上了解不开的千千结，变得性格内向，不善于人际交流，遇事多敏感、想不开，凡事爱钻牛角尖。
资料表明，心理危机男人比女人多，年轻的比年纪大的多，接受中等教育水平的多，工人、职员、学生、干部、管理人员、科技人员、教师、医务工作者和无固定职业人士居多，未婚的比已婚的多。
能不能克服心理危机，首先取决于一个人的自信心。
其次，在个人无法应对的时候，要积极地寻求帮助。
第三，危机干预可以帮助人们进行人格塑造，帮助人们恢复自信，从而利用个人的能源个人的智力、智慧和信心，改造心理缺陷，发挥自己的潜能。当一个人在心理失衡的情况下，如果有一些专门的机构和专业人员来干预一下，倾听他们的诉说，及时地帮他们拂去阴影，情况就大不相同了，或许苦闷的心情会变得开朗，觉着生命没有意义的大多会更加珍惜自己的生命。
第四，家庭、社会也要给以关心互助。
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