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『簡體書』活过百岁的秘诀(生活·家系列)

書城自編碼: 2908974
分類: 圖書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者: 王强虎
國際書號(ISBN): 9787560589022
出版社: 西安交通大学出版社
出版日期: 2016-10-1
版次: 1
頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 46.2

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★张学良将军在纽约办100岁寿辰时,身体还很好,眼不花,耳不聋,很多人问他:少帅您怎么活这么久?他回答:不是我活得久呀,而是他们活得太短了。
★饮食起居均有健康学问,生活点滴皆有长寿法则!解决老人常遇到的健康问题,儿女常惦记的健康细节。
★本书囊括:22个长寿理念,15个四字箴言,12条健康妙计,29个饮食法则,16个心理问题,17个运动常识,27起居定论,12种疾病信号与预防!
內容簡介:
人的理想寿命是100岁吗?來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
为什么都没有达到呢?很主要一个原因是不重视养生。來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
联合国提出个口号:千万不要死于无知。这个问题在我们国家尤其严重,现在绝大多数人是病死的,而不是老死的。來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
中华民族是历史悠久的民族,中医养生是中华民族的瑰宝,本书集中医养生学理论和现代医学研究成果之精华,采用数字与口诀的形式记述了中老年人养生保健的各种方法,以期给广大读者带去健康、长寿和幸福。來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
關於作者:
王强虎 主任医师,国内著名养生学专家,健康类畅销书作者,现为全国针灸临床研究中
心陕西中心副主任。出版著作80余部,其主要著作不但畅销于大陆,且多部图书的版权输
出到港、台地区。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。


目錄
人体常用经穴对照图 001來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第一章 轻松活过百岁要通晓22个基本理念 023來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 多数人健康活过百岁不是梦 024來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 人类健康包含的九大内容 025來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 健康老人应具备的三个条件 025來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 健康活过百岁需要掌握的三大理念 026來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 健康活过百岁需要三理 028來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 健康活过百岁要防短板效应 030來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 懒汉是不可能得到健康的 031來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 健康活过百岁要关注五个百分比 031來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 一个意识一个行动,养成健康好习惯 032來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 人类早衰早逝要注意四大原因 033來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 养生保健的五个难点 035來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 每晚睡7~8小时的人,寿命最长 037來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 四种性格决定人的健康与长寿 037來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 完美性生活能让人多活二十年 038來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 裤带长短影响健康与长寿 039來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
16. 健康活过百岁不能忽视经济因素 040來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
17. 健康活过百岁与环境密不可分 040來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
18. 医疗条件促进健康活过百岁 041來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
19. 离婚有可能成为健康活过百岁的杀手 042來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
20. 健康活过百岁不可忽视遗传因素 043來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
21. 身高对健康活过百岁有影响 045來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
22. 乐观者长寿,悲观者早夭 045來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第二章 轻松活过百岁要牢记15个4字箴言 047來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 背宜常捶 048來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 发宜常梳 049來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 面宜多擦 050來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 目宜常运 050來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 背宜常暖 051來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 胸宜常护 052來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 腹宜常摩 053來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 谷道常提 054來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 肢体常摇 055來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 皮肤宜沐 055來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 足心常擦 056來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 津宜常咽 057來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 齿宜常叩 058來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 耳宜常弹 059來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 脊宜常捏 060來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第三章 轻松活过百岁要知道12条健康妙计 061來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 七勤一懒,寿命不短 062來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 重视四梢,寿命自延 063來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 防老三法,诀窍可传 064來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 学会五乐,寿命自延 066來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 仿生四法,简便效验 067來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 要想长寿,六戒共勉 068來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 七伴自己,生命永远 070來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 讲究三美,健康有神 071來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 清肠四法,有益健康 072來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 书法养生,作用有三 073來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 无事钓鱼,益莫大焉 076來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 园艺养生,勤劳体健 076來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第四章 轻松活过百岁要掌握29个饮食法则 079來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 健康需要七大营养素 080來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 健康活过百岁要有合理膳食 084來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 合理膳食要关注十个字 085來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 合理膳食需要三五七 085來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 关注七种人日常膳食的标准 087來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 小康生活六大营养标准 089來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 要关注四个季节膳食的区别 089來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 老年人饮食的二十四个宜与忌 091來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 健康活过百岁要常吃的十一种食物 100來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 健康活过百岁要少食用六种食物 105來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 一味吃素不利于老年人的健康 108來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 健康活过百岁要做到五味调和 109來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 喝酒的两大宜忌 110來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 饮茶有益于健康活过百岁 112來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 分清六种不同茶的保健作用 113來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
16. 科学饮茶的N个注意 115來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
17. 女性喝茶要关注五个期 116來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
18. 科学饮水的三点主张 117來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
19. 日常饮水的四忌与两宜 119來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
20. 要关注药膳对健康活过百岁的作用 122來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
21. 中老年人药膳养生的两个原则 123來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
22. 日常用盐的四个注意 124來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
23. 科学用醋的三个原则 126來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
24. 三餐能量要合理安排 128來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
25. 食后保健需要的四个行动 129來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
26. 食用味精的两个注意 130來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
27. 关注三种精制糖的不同功效 131來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
28. 四季进补需要掌握的原则 133來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
29. 中老年人要谨记饭后七个不急 135來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第五章 轻松活过百岁要关注16个心理问题 139來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 正常人心理健康的八个标准 140來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 影响老年人心理健康的六个因素 142來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 春季养心,重在调理情志 144來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 夏季养心,静养勿躁 145來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 秋季最易对人心理有影响 146來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 冬季对心理的影响特点 147來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 导致心理障碍注意三个方面 148來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 健康心理要掌握四大原则 149來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 心理对生理影响的六个方面 150來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 七情太过是这样让人患病的 153來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 心理养生需要坚持四情 155來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 保持心理平衡的十大要诀 156來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 中老年人家庭心理调节两妙招 158來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 好的心理要学会坐两把椅子 159來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 好的心理得学会八忘 161來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
16. 退休老年人的自我心理调节 162來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第六章 轻松活过百岁必须知晓17个运动常识 165來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 运动要知道的两个原则 166來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 中老年人的运动六宜 167來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 运动前准备的两个内容 170來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 中老年人运动的五个禁忌一个适宜 171來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 中老年人运动的一防与两忌 174來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 运动后恢复的三个不要 176來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 运动过度的多种身体信号 177來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 运动的两种方法动静交替 178來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 步行健身可采用两种方法 179來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 增进健康要注意慢跑健身宜与忌 180來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 关注练健身球增进健康的定论 181來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 健康甩手的方法和三种姿势 181來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 中年人爬楼梯锻炼的宜与忌 182來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 中老年人宜练退步走 183來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 不同人群运动时间的科学选择 183來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
16. 腹式呼吸延年养生的方法 184來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
17. 中老年人傍晚散步益处多多 185來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第七章 轻松活过百岁需要关注27个起居定论 187來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 起居细节影响中老年人活过百岁 188來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 起居有常决定能否活百岁 188來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 多晒太阳有益于健康活百岁 189來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 衣着得体有益于健康活百岁 190來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 四季防病不可轻视 191來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 中老年人起居宜注意四时调养 194來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 性生活要一积二惜三固 197來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 快速入睡要知晓三种方法 200來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 中老年人起居睡眠宜忌 201來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 午睡不要超过三十分钟 203來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 午餐后最好半小时再睡眠 203來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 中老年人睡醒后起床的两个注意 204來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
13. 十五种睡眠习惯要不得 205來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
14. 按摩健身长寿的五种方法 208來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
15. 足底按摩的宜忌 209來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
16. 常按摩六个穴位可活过百岁 210來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
17. 中老年人头面按摩宜忌 214來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
18. 拉耳净三窍健康活到老 216來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
19.六水养生,科学掌握 217來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
20. 关注热水足浴对健康的三个作用 219來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
21. 中老年人足部洗浴养生方法 220來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
22. 中老年人足部盐浴的两宜一忌 221來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
23. 中老年人足部药浴的三个注意 223來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
24. 中老年人起居宜有五忌 224來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
25. 起居要关注五大魔鬼时刻 226來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
26. 中老年人晨起要注意五宜 228來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
27. 老年人过节须六忌 229來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第八章 健康要关注的12种疾病信号与预防 231來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
1. 预防感冒要注意四勤三好 232來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
2. 预防高血压要关注五种信号 233來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
3. 宜关注冠心病的十三种早期信号 236來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
4. 消化性溃疡三种早期癌变信号 241來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
5. 糖尿病的报警信号 242來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
6. 高脂血症的早期报警信号 245來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
7. 腰椎间盘突出症的临床报警信号 247來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
8. 乙肝的早期特异信号知多少 250來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
9. 不能忽视颈椎病十二种报警信号 254來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
10. 预防眼病需要八个注意 260來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
11. 防治中风要防七大误区 261來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
12. 慢性疲劳要关注11个症状与3个迹象 264來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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內容試閱
6. 健康活过百岁要防短板效应
人体健康是由许多因素构成的,每个因素有每个因素的作用,彼此并不能代替。这便是健康木桶论产生的实践基础。木桶是由几块木板箍成的,它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短,则此木桶的盛水量便由此块短板决定称为短板
效应),其他的木板再长也没有用。这块短板成了木桶盛水量的制约因素,只有加长这块短板才能加大木桶的盛水量;只有几块木板等长,木桶才会有最好的盛水量。所以,要获得健康一定要防止短板效应。
短板效应告诉人们,健康要善取其道,要采取全面的综合措施。顾此失彼,甚至单打一或单打二,往往不能见效。最典型的例子就是慢跑运动的倡导者,被誉为慢跑之父的费克士,此人可以说是家喻户晓,他宣传慢跑有好处的书曾售出数百万册。他的许多读者在慢跑的实践中尝到了甜头,身体由弱变强,一些疾病得到消除,性格改善了,人际关系也协调了,以至在全美掀起慢跑热潮。费克士认为慢跑即可获得健康,用不着再有其他健康措施。有朋友曾劝费克士检查一下身体,若有心脏病则要停止慢跑。但他没有听从建议,认为慢跑可治百病,即使有心脏病,也可在慢跑中痊愈。结果,他在一次慢跑中,因突发心脏病而死亡。人们从费克士这一慢跑明星事件中明白了健康不能单打一。单因素措施只能起一定的作用,不能起全面的决定作用。

7. 懒汉是不可能得到健康的
懒汉是很难得到健康与长寿的。生活告诉我们,懒惰和闲散,无所事事,没有明确的生活目的,对事业缺乏信心,悲观颓废等都是健康的大敌。只有勤奋的人才会注意健康和努力去掌握一些有关生理和常见疾病的知识,及早发现某些疾病发生的苗头,及时采取预防和治疗措施,从而起到事半功倍的效果。
慢性病患者如果过分依赖药物而忽视运动、合理饮食、乐观情绪和规律的生活等因素,采用懒人懒处理事物的办法,势必影响健康的早日恢复。精神状态对健康的影响也是非常重要的,精神愉快,情绪乐观,往往易获得健康和战胜疾病;心情抑郁,悲观失望,忧愁恐惧,嫉妒仇恨,紧张焦虑等恶劣情绪有害于健康。也就是说,为了获取健康,中老年人要勤于采用各种保健方法。

8. 健康活过百岁要关注五个百分比
世界卫生组织曾经宣布,每个人的健康与寿命,取决于五个百分比,这五个百分比分别是:15%取决于遗传因素,60%取决于自己的生活方式,10%取决于社会因素,7%取决于气候,其他因素占8%。一个人年轻的时候,精力充沛,全身充满活力,对健康、长寿是怎么回事,懒得去理会,反正生命的尽头还远,是否健康似乎还没时间去考虑,等到真正有了病的时候,才觉晚矣。所谓人生终点,重病在身,怎么看也遥不可及,是年纪大的人才该想的吧。
其实,依据一份国外的研究资料来看,一个人生命的期限并非不可估量,很可能从他现在的个体特征及生存环境里显露天机。健康是每个人一生中各种因素作用一点一滴的积累;疾病也是各种不良因素一点一滴的积累。不良的生活习惯与方式,是各种疾病的主要成因。如果一个人有多种不良生活方式,心理也不健康,那么他可能离疾病与早逝不远了。也就是说,真正的健康掌握在自己手中,要从一点一滴做起。

 

 

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