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『簡體書』超级复原力：简单有效的抗压行动法

書城自編碼： 2988980
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： [英]布鲁斯·霍维德[Bruce Hoverd]
國際書號(ISBN)： 9787115452160
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2017-04-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 256/89千字
書度/開本： 大32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 71.1

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編輯推薦：
本书作者曾在四家大型且风格完全不同的公司担任人力资源职务，已从事20余年压力管理咨询工作，帮助了数以千计的同事、客户成功管理压力，摆脱糟糕的生活状态。
英国现象级压力管理指导书，获得英国大型企业的赞誉。
让你在感觉撑不下去之时满血复活！
內容簡介：
无论是在工作、家庭生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦崩溃的边缘？
本书作者根据自己多年来给客户做压力管理咨询的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，比如培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，只要你多加思考和付诸实践就能换一个角度审视你面对的压力，并且有所成效。
本书将帮助读者拾起信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
關於作者：
布鲁斯·霍沃德（Bruce Hoverd），韧性教练，职场导师，压力管理顾问，CareerSkillsPlus公司CEO，英国知名压力管理培训机构Managing Pressure公司创始人，在压力管理咨询、职业发展咨询方面卓有建树。
目錄：
第一章 如何面对压力与挑战1
挑战级：坦然接受挑战并小心应对　 004
压力级：使用合适的应对机制并保持健康、理智　 006
重压级：重视重压信息并寻求他人的帮助　 013
痛苦级：找到问题所在并寻求专业帮助　 015
第二章　减轻时间压力的10大方法023
方法1　制订一份可以追踪并回顾的计划，开始每一周、每一天的生活027
方法2　为特定的活动预留时间032
方法3　让他人知道自己何时有时间033
方法4　明确说明自己的时间安排034
方法5在特定时间谨慎选择是否要解决别人提出的问题　 035
方法6　小心自己后背上的“猴子”数量036
方法7　把时间用在能带来改变和影响的事情上，不做无用功038
方法8　对于一个活动的持续时间，要有一个现实理性的态度041
方法9　定期休息，以便重新恢复能量、集中注意力，让思维更敏锐042
方法10　养成好习惯，放下工作，出门旅行044
第三章　开发有效的压力应对策略051
10种能产生持久效果的压力应对策略　 054
在工作中保持活力的方法　 060
养成良好的饮食、睡眠和运动习惯　 063
让自己放松一下　 073
第四章　面对艰难处境，保持乐观081
融合理性思维与感性思维　 088
重视你的身体健康　 092
你可以改变自己的信念　 095
看到好的一面　 097
第五章　处理不和谐的人际关系109
反思和改善你的人际关系　 110
进行艰难的对话　 116
应对“坏”老板　 121
第六章　坦然面对改变133
面对改变时的两种态度　 134
在转变时期你的反应模型　 138
帮助他人平稳度过改变期　 145
第七章　构建必需的支持网络157
寻求他人的支持　 159
互相支持，以团队的方式应对压力　 166
努力构建你的支持网络　 170
第八章　坚韧不屈，这是破解重压的终极方法179
什么是韧性　 182
韧性的6个核心要素　 185
用你的韧性帮助自己度过困难时期　 197
第九章　如何在一年的不同时间段里减轻压力205
1月　制订个人和团队计划206
2月　照顾真正重要的人211
3月　管理家庭经济215
4月　重新开始，充分利用新变化218
5月　支持正在承受压力的人222
6月　充分利用事件和各种场合225
7月　抓住机会，减少恐惧227
8月　真正享受假期和休养232
9月　继续前进，放下过去236
10月　在秋天克服情绪波动241
11月　充分利用我们在生活和工作中的角色244
12月　在圣诞假期期间保持理智和健康248
现在，轮到你了　 253

 

 

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