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『簡體書』图解家庭中医养生一点通

書城自編碼: 3006796
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: 邓月娥 主编
國際書號(ISBN): 9787122294975
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2017-05-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 178/240
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.2

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編輯推薦:
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法,包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体,如何预防疾病,做到未病先防,收获健康
內容簡介:
中医保健养生法源远流长、效果显著,可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式,介绍了日常中医养生的关键方法。基础篇介绍了生命、健康、养生的基本问题;日常篇围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍,包括运动、饮食、四季养生等;防病篇针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法,如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法,结合现代人实际生活常见问题展开,读者一看即懂,一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用,适合广大读者日常养生保健阅读。
關於作者:
邓月娥,福建中医药大学,教授,福建中医学院中医系中医医史文献学科《中医各家学说》教研室教授;多年来开展《中医养生学》选修课教学工作,深受学生喜爱。主持1项校管课题,参加2项教授主管的省级课题。近五年发表论文11篇,其中学报以上刊物的论文9篇。
目錄
基础篇

▎第一章 ▎养生基本知识

01什么是养生?/2

02世界卫生组织指出人的健康标准是什么?/2

03中医认为哪些人才算是健康?/2

04中医对生命是怎么认识的?/3

05什么是亚健康?你处于亚健康吗?/4

06人衰老的表现是什么?/4

07人衰老的原因是什么?/4

08延缓衰老的方法是什么?/5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌?/5

10中医养生的观念是什么?/6

11中医养生的方法有哪些?/6

12什么是体质?中国人的体质主要有哪些类型?/7

13你属于何种体质?/7

日常篇

▎第二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生?/10

02饮食养生的作用是什么?/10

03饮食也像中药一样有性和味吗?/11

04酸味食物有哪些养生保健功效?/11

05苦味食物有哪些养生保健功效?/11

06甘味食物有哪些养生保健功效?/12

07辛(辣)味食物有哪些养生保健功效?/12

08咸味食物有哪些养生保健功效?/13

09食物具有哪些属性?/13

10温热食物有哪些养生保健功效?/13

11寒凉食物有哪些养生保健功效?/14

12平性食物有哪些养生保健功效?/14

13为什么饮食要品种多样化?/15

14饮食要怎样搭配才有利于养生?/15

15为什么饮食不可过饥过饱?/16

16细嚼慢咽能益寿延年吗?/17

17为什么一日三餐要有规律?/17

18快乐进食对健康有什么意义?/17

19 饭后百步走是不是适合每个人?/18

20为什么说药补不如食补?/18

21春夏秋冬要怎么吃?/19

22人的体质和饮食有关吗?/19

23气虚体质的人应该怎么吃?/20

24血虚体质的人应该怎么吃?/21

25阴虚体质的人应该怎么吃?/22

26阳虚体质的人应该怎么吃?/22

27痰湿体质的人应该怎么吃?/23

28湿热体质的人应该怎么吃?/24

29阳热体质的人应该怎么吃?/25

30血瘀体质的人应该怎么吃?/25

31气郁体质的人应该怎么吃?/26

32女子月经期应该怎么吃?/27

33妊娠期的饮食注意事项?/27

34产后的饮食怎么注意?/28

35脾胃虚的人应该怎么吃?/28

36婴幼儿期怎么食补?/29

37青少年期怎么食补?/29

38中壮年期吃什么适宜?/30

39老年人如何进行食养?/31

40饮酒能养生吗?/31

41怎么饮水最健康?/32

42为什么说茶为万病之药呢?/32

43服药期间的饮食应注意什么?/33

▎第三章 ▎运动养生

01生命在于运动的原理是什么?/34

02什么情况下不适宜运动?/34

03运动中出现什么情况要停止运动?/34

04健身运动后有什么禁忌?/35

05运动后如何进行饮食调养?/35

06有哪些好的健身方法?/35

07散步的益处有哪些?/35

08慢跑的益处及注意事项是什么?/36

09如何正确地跳绳?/36

10怎样用跳绳方法进行减肥?/37

11如何进行登楼梯健身?/37

12怎样拍打肢体来健身?/38

13冷水擦澡有何益处?如何用冷水浴增强体质?/39

14颈椎病如何锻炼?/40

15肩周炎如何锻炼?/41

16腰痛如何锻炼?/42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?/45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑?/46

19冬天锻炼怎么防止冻伤?/46

▎第四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用?/47

02如何进行头面部的按摩养生?/47

03如何进行面颈部美容保健按摩?/49

04如何进行颈肩部的按摩养生?/51

05如何进行背腰部的按摩养生?/54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生?/55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生?/56

08如何进行四肢的自我按摩?/57

▎第五章 ▎精神养生

01什么是精神养生?/60

02精神养生的关键心态是什么?/60

03长寿的人都有什么样的心理?/61

04为什么养神重在静养?如何静养?/61

05精神养生的基础是什么?/62

06情绪变化对健康的影响是什么?/62

07如何调和七情?/63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗?/63

09消除寂寞有哪些妙招?/64

10遇到烦心事时如何化解?/64

11如何有效抑制愤怒这匹野马?/65

12你是否有点疑心太重?/66

13如何运用自嘲法来摆脱难堪境遇?/66

14如何用感恩法为生活增添幸福感?/67

15如何运用宣泄养生法?/67

16中年人要克服哪三种惰性?/68

17老年人养生如何养心?/69

18老年人如何让自己越活越年轻呢?/69

19如何用休闲养生获得快乐?/70

20在职场中如何轻松减压?/71

21精神养生要注意哪八戒?/71

22你懂得自我激励吗?/72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法?/73

24人际关系对健康有影响吗?/73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系?/73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗?/74

27二十招制胜坏心情!/75

▎第六章 ▎起居养生

01何谓起居养生?/76

02你知道每天的最佳起居时间吗?/76

03你知道生活中的一些最佳的姿势吗?/77

04你注意到科学刷牙的问题了吗?/77

05你注意到科学洗脸的问题了吗?/78

06为何发宜常梳理?/79

07为何耳宜常按摩?/80

08泡脚好处知多少?/80

09如何做到劳逸适度?/81

10日常生活中如何预防感冒?/81

11看电视要注意什么?/82

12你留意这些日常小卫生了吗?/83

▎第七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生?/84

02睡真的比吃重要吗?/84

03你准备好睡眠了吗?/85

04每天必须睡足8小时吗?/86

05如何自疗失眠?/87

06怎样的卧室环境有利于睡眠?/87

07高枕真的无忧吗?/88

08睡中打鼾正常吗?/88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些?/89

▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么?/90

02保持大便通畅的方法有哪些?/90

03保持小便通畅的方法有哪些?/91

04何谓服饰养生?/92

05高跟鞋也会影响养生吗?/92

06什么是沐浴疗法?/93

07洗澡也能治小病?/93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些?/94

09什么人不宜泡温泉?/94

10六款药浴养生秘方/95

11你了解冷水浴吗?/95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗?/96

▎第九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生?/97

02男女之间为什么要行房事?/97

03为什么要提倡房事养生?/98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康?/98

05房事养生的原则是什么?/99

06房事养生有哪些注意事项?/99

07房事有什么禁忌呢?/100

08性生活持续多长时间为宜?持续时间长短受什么影响呢?/100

09性生活次数以多少为宜呢?又该怎样判断自己的性生活是否过度呢?/101

10房事后不宜做哪些事?/101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢?/102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢?/103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳?/103

14男性养精有哪些方法?/104

15什么叫房事的七损八益?/105

16调治八益的方法有哪些?/105

17哪些菜类能改善男性性功能?/106

18哪些饮食习惯易使性功能下降?/106

19预防性衰老的方法有哪些?/107

20性功能减退有什么食疗方法?/107

21如何运用导引术治疗遗精?/108

22搓肾俞法对性养生有什么好处?具体怎么做?/109

23兜肾囊法对性养生有什么益处?具体做法怎样?/109

24常用强肾保健功法有哪些?/110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些?/110

▎第十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境最适合人生活?/112

02如何预防电磁辐射的危害?/112

03如何防护手机电磁辐射?/113

04怎样预防空调综合征?/114

05什么是娱乐养生?包括哪些方面?/114

06不同情绪下该听什么音乐?/115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点?/116

08MP3适合一直听吗?/116

09哪些旅游好去处适合都市人?/117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗?/117

11益智游戏的功效小游戏有大作用吗?/118

12安静的垂钓也能收获健康吗?/118

13笑口常开寿自高你学会了在生活中时时欢笑吗?/119

▎第十一章 ▎四季养生

第一节 春季养生

01春季如何养生?/120

02春捂的意义是什么?如何春捂?/120

03春天为什么会春困?/121

04如何克服春困呢?/122

05春季梳头好处多吗?具体有什么好处呢?/123

06春季饮食养生要注意些什么?/123

07春季进补的原则是什么?/124

08春季如何美容护肤?如何吃出美丽?/124

09老年人春季养生有什么禁忌?/125

10老年人春季运动的注意要点是什么?/125

11春季要预防哪些传染病?/126

12春季如何进行自我排毒养生?/128

第二节 夏季养生

01夏季如何养生?/129

02夏季如何防暑?/130

03夏季如何防止贪凉过度?/131

04夏季如何饮食调补?/132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害?/133

06如何预防急性肠胃炎?/134

07夏季睡觉有哪些禁忌?/134

第三节 秋季养生

01秋季如何养生?/135

02秋燥季节如何养肺?/135

03哪些是秋季最好的养肺润肺食疗粥?/135

04初秋如何防止秋老虎的伤害?/136

05深秋如何秋冻?/136

06悲秋季节如何调养情志?/137

07秋季吃哪些水果好?/137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗?/138

09咽津有助于防止秋燥吗?/138

10秋季老年人养生注意事项有什么?/139

11秋季如何保持皮肤湿润?/139

第四节 冬季养生

01冬季如何养生?/140

02冬天日常生活中如何养肾?/141

03冬季保养肾有什么好办法?/141

04为什么要选择在冬令进补?/142

05冬季进补有哪些方法?/142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补?/142

07冬季如何锻炼身体?/143

08老年人冬季健身的注意事项是什么?/143

09冬季如何防止室内污染?/144

10冬季如何用药粥补肾元?/145

11为什么冬天日光浴好处多?/146

防病篇

▎第十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症?/148

02肥胖者易患哪些疾病?/148

03女性肥胖容易引起不孕吗?/149

04肥胖症怎样综合调理?/149

05如何用耳针疗法防治肥胖症?/150

06推拿按摩可以减肥吗?/151

07沐浴和药浴可以减肥吗?/151

▎第十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症?/152

02高脂血症对身体有哪些危害?/153

03血脂高的人宜吃什么?/153

04高脂血症者生活中应注意什么?/154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做?/154

▎第十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害最大?/156

02引起高血压的四大危险因素是哪些?/156

03高血压的预警身体信号有哪些?/157

04降压防病养生粥如何做?/157

05高血压病饮食禁忌是什么?/158

06如何用中医敷贴疗法降压?/158

07中医如何用保健按摩法预防高血压?/159

▎第十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病?/160

02如何预防冠心病?/160

03怎样巧选药茶防治冠心病?/161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些?/161

▎第十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病?/163

02糖尿病的危害有多大?/163

03如何早期发现糖尿病?/163

04糖尿病患者的饮食原则是什么?/164

05你知道糖尿病患者三宜三不宜吗?/164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么?/165

07如何预防糖尿病的发生?/166

08防治糖尿病食疗方有哪些?/166

▎第十七章 ▎癌症

01什么是癌症?/168

02癌症是不是绝症?/168

03癌症发生前有特殊信号吗?/169

04哪些人群易患癌症?/170

05哪些食物防癌抗癌作用强?/172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗?/172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么?/173

08常用的防癌药膳有哪些?/174

09生活中有哪些防癌小秘诀?/175

参考文献/177
內容試閱
随着社会进步和国民生活水平的提高,人们对健康和长寿问题越来越关注。根据世界卫生组织统计,人群中符合健康标准的只占15%,患病人群占15%,而有70%的人处在亚健康状态。因此,世界卫生组织积极倡导健康的生活方式。我国的卫生主管部门也把工作重点从医疗向治未病转移,并作为增强全民健康意识、提高健康素质的重要途径。如何保养身体,如何预防疾病,做到未病先防,收获健康,成为广大民众的共同心声。有着数千年历史的中华养生之道与养生方法,以其方便性、经济性、有效性、安全性和易操作性等优势,越来越受到世界各地追求健康人士的认可和喜爱。本书面向大众,以问答的形式,用通俗易懂的语言,深入浅出地介绍古今中医养生知识,旨在宣传中医养生理念和传播中医养生方法。笔者精心筛选出约300个养生的关键问题,分基础篇日常篇和防病篇三部分介绍有关保健养生细节。其中基础篇介绍了关于生命、健康、养生的基本问题;日常篇围绕人们日常生活中的衣、食、住、行等各个方面详细介绍了养生观点和方法,包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生、二便养生、沐浴养生、房事养生、娱乐养生、四季养生等;防病篇是针对威胁人们健康的常见病而设的专题,介绍简便易行的防病养生法和富于中医诊疗特色的养生法,如推拿按摩疗法、针灸疗法、导引气功法等内容。全书围绕中医养生理论、原则、方法,结合现代人实际生活常见问题展开论述,使人们一看即懂,一学即能为己所用。只要您是关注健康、热爱生命的人,随时随地都可以学习它、运用它来开展保养生命的活动。本书参考了古今各种实用的养生著作,吸取了前辈对养生研究的精华,结合了当今养生新观念和新方法,是一本通俗易懂、方便实用的养生指导书。限于笔者水平,本书难免存在一些不足之处,敬请广大读者批评指正。编者 于福建中医药大学 2017年1月

 

 

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