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『簡體書』终极跑步机健身:精准跑步的乐趣 The Ultimate Treadmill Workout

書城自編碼: 3023848
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: [美]戴维·西克[David Siik]译 者 商亚洲 魏宁
國際書號(ISBN): 9787210094821
出版社: 江西人民出版社
出版日期: 2017-09-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 215页
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.7

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跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。
跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!
內容簡介:
跑步会上瘾,但它是*健康的一种瘾。近年来,越来越多的人成为跑步一族,但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。
本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步,而对那些需要在跑步机上跑步的人,本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以*安全、*有效的方式在跑步机上跑步,体验跑步机间歇训练的精准,跑得更轻松、更燃脂。
有了这本书,你会非常享受跑步健身,也会忍不住感慨:原来跑步机健身可以如此有趣!书中提出的均衡间歇训练法将跑步方面*的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合,无论你是一位经验丰富的马拉松选手,还是一个初次尝试跑步的菜鸟,它都能够让你达成并超越自己的健身目标。
關於作者:
戴维西克(David
Siik)跑步机健身领导者,精准跑步创始人。
指导过明星、运动员及业内*的教练,同时荣获多项行业大奖,吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。
他住在洛杉矶,常年为了指导工作四处旅行。

译者简介
商亚洲,男,硕士,毕业于北京大学信息科学技术学院。
魏宁,女,北京大学翻译专业硕士,译员,《这不是你的错》《爱情十讲》《美国供给侧改革启示录》《成熟的孩子,不成熟的父母》等。
目錄
导言更多燃脂,更少伤病

第一部分:掌握跑步机
第一章:均衡间歇训练法
第二章:跑步机基础
第三章:坡度亦敌亦友
第四章:速度有一种快叫聪明
第五章:持续时间过长VS过短?
第六章:恢复有时也挺难
第七章:身姿跑步机健身的致命错误
第八章:伤病与极限
第九章:努力争取!

第二部分:跑步机健身
第十章:健身要点
第十一章:三周完成强势启动
第十二章:六周实现跑步革命

附录A 饮食和健康
附录B 跑步机健身答疑
致谢

 

 

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