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| 編輯推薦： |
不生气才有好福气，不抱怨带来好运气，不失控营造好人气
性格决定命运，情绪左右人生。一个人只有解开思想上的桎梏和精神上的枷锁，使心灵彻底回归，达到真正不生气、不抱怨、不失控，做到对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧，才能*限度地激发生命的潜能，创造幸福美好的人生。
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| 內容簡介： |
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《不生气不抱怨不失控》一书既是一部心理健康的养生手册，也是一部人生励志的修炼宝典。全书分别从三个方面详细阐述了抱怨生气失控对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气，等等，同时帮助人们远离不良情绪的困扰，讲授了保持积极心态的方法和技巧。
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| 關於作者： |
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游一行：原名邢群麟，出生于春暖花开的中国西南海岸，游学于大漠扬沙的西北边陲城市，毕业后从事记者、编辑、高级经理人、研究机构负责人、畅销图书策划人等工作。代表作有《狼性法则强者的职场生存之道》、《方法总比困难多》、《哈佛教授给学生讲的203个心理健康故事》等，多部著作雄踞北京西单排行榜两年之久，被众多企事业单位列为员工培训教材，作者的培训讲座也深受企业的欢迎。
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| 目錄：
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上篇不生气的智慧
第一章戒贪嗔痴，拔除生气的根
头顶天，脚踏地，人生全在一口气002一念嗔心起，百万障门开004
当你满心计较时，便是忧虑时006不过一碗饭，不过一念间010
第二章不生气，心宽了所有大事都小了
不生气，不必拿别人的错误惩罚自己012心门一宽，容天下之事014
容得下他人，就是给自己一席之地016 人至察则无徒，不必纠结小事019
过雅量人生，千般凡事不挂心021
第三章莫苛求，世上没有绝对完美
别苛求，你不能让所有人满意023一次只做好一件事就足够024
心浮气躁，难以享受福气026 将眼光停留在生活的美好处028
第四章不较真，活着别让自己心太累
过分执着无异于故步自封031心头火灭却，佛前灯燃起034
藏拙是智慧，藏巧是修行036不要拒绝打开和解的门038
别跟现实对着干，适时选择转弯041放下输赢，你就赢了042
第五章调气忍性，化生气为争气
忍是常胜之道，是一生的修行045忍一忍，欢喜别人，放过自己047
欲做诸佛龙象，先做众生牛马048 忍一时之辱，求全局之胜052
第六章惜福知足，不生气的活法
惜年惜时，生命就在呼吸间055不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景057
幸福趁现在，何必去预支明天 不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪061
的烦恼059 幸福就在你的脚下063
中篇不抱怨的世界
第一章别让抱怨摧毁了你的生活
抱怨是世上最没价值的语言066别把抱怨当成习惯067
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运070怨天尤人不如改变心态072
停止抱怨，珍惜你所拥有的生活073
第二章别抱怨，谁的人生没有坎坷
人生没有过不去的坎076黑暗过后，必是光明077
或许那也没什么大不了的079向折磨说一声我能行081
冬天总会过去，春天迟早会来临083
第三章停止抱怨，享受幸福的人生
活着，就是一种幸福086幸福在于失意时的忘却086
看淡得失，也就减少了痛苦088要学会清扫自己的心灵090
第四章抱怨别人，不如修正自己
抱怨生活之前，先认清你自己092 问题的98%是自己造成的093
修正自己在于管理自己096 学会接受无法改变的事情098
反击别人不如充实自己100
第五章杜绝抱怨，才能做到有效的沟通
你对别人的态度，决定他对你友善比强硬更有力量105
的态度103 唠叨是好人缘的致命伤107
不想抱怨，就沉默108
第六章该做就做，行动比抱怨更有效
你没成功，是因为你没有行动111 抱怨失败不如用行动接近成功113
清理抱怨，清理行动障碍115
让问题止于自己的行动117
下篇不失控的生活
第一章情绪不失控，人生才不失控
情绪伴随我们一生120
1%的坏心情导致100%的失败122
我们为何会产生忧虑124
情绪负债多半由自己造成127
我们如何摆脱情绪负债128
第二章不迷失，才能走出情绪的陷阱
理清负面情绪的罪魁祸首131
告别灾难化信念134
情绪不是恶意发泄137给情绪找个合适的出口139
改变情绪就能等来转机142
第三章失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗
事情没有你想象的那么糟145困难中往往孕育着希望147
在不如意的人生中好好活着149热情真诚为你赢得附加值151
放飞自己，你也有最美的羽毛152
第四章掌控好情绪，你才是情绪真正的主人
以目标的形式改进情绪问题154稳定的情绪为你的决策加分156
不要被小事拖入情绪低谷159多从正面探讨情绪的意义161
第五章情绪转移，状态不好时换个事做
给自己换一个事情做164换一个环境激发情绪166
疲惫时，和工作暂时告别168适当想想生活不如你的人170
唱歌也能疏解情绪压力173
第六章情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
为情绪找一个出口175情感垃圾不要堆积在心中178
学一学佛家的暂遁空门180把负面情绪写在纸上182
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| 內容試閱：
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生活中不如意之事十之八九，每个人都面临着各种各样的烦恼：工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰面临这种种麻烦，每个人有各自不同的反应，故而也会有不同的结果。有的人稍有不顺心便抱怨连连，乱发脾气，甚至暴跳如雷，情绪失控，结果问题不仅没有解决，反而越来越糟糕，甚至最终影响到自己的健康。而另一些人则相反，他们心态豁达，知道问题既然已经出现，便不必去为打翻的牛奶而哭泣，按部就班、一点一滴地将其解决才是正途，结果问题果然便如他们预想的那样迎刃而解了。
人这一生，最大的遗憾并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制力。面对人生逆境，只有能控制好自己情绪，做到不生气、不抱怨、不失控这三点，才会天下无难事。
不生气是成就卓越人生的大智慧。人生在世不可能事事如意，生活中总有些事情会勾起我们的气头，这时候，就要有意识地控制自己的情绪。如果任由消极情绪发展下去，动不动就着急上火发脾气，就会被自己的不良心理影响、控制。正如哲人说的那样，怒气会让人变得愚蠢，闲气会让人失去精神，怨气会让人灰心丧气坏脾气甚至会毁掉我们的人生。要控制脾气，就需要提高日常修养，这样才能在遇到不顺心的事情时，平心静气地获得自我开解。看得开，放得下，人生的贪、嗔、痴自然能从生命里排解出去，怒气自然得以消解。
不抱怨是获得幸福生活的秘诀。当我们抱怨时，其实是在不断强调我们不想要的人、事、物，但最终这些糟粕不会因抱怨而消失，他们还是会挥之不去，围绕在我们身边。荀子说：自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。因此，我们应该学会感恩，远离抱怨。人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的是抱怨。抱怨也许是一贴心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候，让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨就成了难以戒掉的鸦片。
不失控是有效地表达自己的最佳状态。现代社会中有太多的人在被情绪问题困扰着，越来越多的人失去了内心的平静，变得容易发怒，甚至会失去控制地暴跳如雷。这就是情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体验：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨，而不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。
你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。没有稳定且强大的内心世界，就不会有美好的生活世界；赶坏情绪出门，才能迎好心情进门；发掘自己的无限潜能，才能改变自己的人生命运要做到这些，就要学会转换心态，做到不生气、不抱怨、不失控。翻开这本书，你会得到你想要的答案。
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