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| 編輯推薦： |
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本书坚持树立学生健康*的理念，注重培养和教授学生一套可以终身受益的健身运动；因而本书既可以作为普通高等教育本科、高职高专院校大学生体育教学课程的*教材，也可以作为广大社会读者和社区居民提高修养、学习武术健身与瑜伽塑型知识自我训练的参考读物。
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| 內容簡介： |
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强身健体既是工作的本钱、也是大学生为国家效力的前提条件，本书严格按照国家教育部关于加强大学生身体素质培育的要求，结合高校体育教学课程内容改革，具体介绍：武术健身与瑜伽塑形训练等方法要领；以达到强身健体、增进健康、改善形体、修身养性，提高和培养大学生的身体素质与高尚的社会文明礼仪道德修养。
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| 關於作者： |
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刘朝霞，体育硕士，副教授。长期从事高校体育教学和研究工作，主讲课程包括养生、瑜伽、塑身、健身、礼仪、武术等。教学经验丰富。对于大众健身及大学生体能锻炼有一定的研究，并在各级刊物上公开发表多篇相关论文。庄静，体育硕士，高级瑜伽教练，武术一级裁判员，国家一级武士，毽绳一级裁判。长期从事高校体育教学和研究工作，主讲课程包括武术、游泳、传统体育保健等。教学经验丰富。在各级刊物上公开发表多篇相关论文；书籍出版了《瑜伽28天瘦身排毒计划》、《大学体育》和《体育与健康》。
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| 目錄：
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前言
第一章形体礼仪1
第一节形体姿态1
第二节表情礼仪8
第三节常用手势礼仪10
【思考与练习】11
第二章瑜伽塑形与形体美12
第一节瑜伽的起源与发展12
第二节瑜伽塑形的作用和特点22
第三节瑜伽练习的注意事项及锻炼方法23
【思考与练习】26
第三章瑜伽塑形与健康饮食27
第一节时尚的健身运动27
第二节健美健体保持青春29
第三节调畅气机提神醒脑32
第四节安定情志洁净身心33
第五节瑜伽与健康饮食34
【思考与练习】41
第四章瑜伽基础入门42
第一节安定心神的入定坐姿42
第二节瑜伽呼吸与呼吸的控制47
第三节瑜伽的热身与放松姿势54
【思考与练习】62
第五章瑜伽塑形与形体控制训练63
第一节加强自信的站立及平衡体位训练63
【思考与练习】86
第二节修身塑形的坐立和伸展训练86
大学生体育教程
目录
【思考与练习】106
第三节柔软身心的卧姿训练107
【思考与练习】123
第四节稳定重心的平衡训练123
【思考与练习】141
第六章太极拳的概述142
第一节太极拳与中国传统文化142
第二节太极拳的流派145
第三节太极拳的健身功能146
第四节太极拳的特点148
【思考与练习】149
第七章太极拳与健康150
第一节太极拳的基本技术150
第二节太极拳的锻炼方法及注意事项154
【思考与练习】157
第八章二十四式太极拳158
第一节二十四式太极拳动作名称158
第二节二十四式太极拳第一段158
第三节二十四式太极拳第二段164
第四节二十四式太极拳第三段170
第五节二十四式太极拳第四段174
【思考与练习】182
第九章四十二式太极剑183
第一节四十二式太极剑动作名称183
第二节四十二式太极剑第一段184
第三节四十二式太极剑第二段190
第四节四十二式太极剑第三段195
第五节四十二式太极剑第四段201
【思考与练习】207
附录1教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知208
附录2教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告211
参考资料215
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| 內容試閱：
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中华人民共和国建立之初，毛泽东同志就指出，要注意健康第一，学习第二。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中也指出，广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的重要标志。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中也提出健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。
强健的身体既是工作的本钱，也是大学生为国家效力的前提条件，对于当代大学生来讲，不仅要具备过硬的专业知识和应用技能，而且还应具备健康的心理及体魄；只有一个具有强健体魄和坚强意志的民族，才能适应时代发展进步的需求。
瑜伽塑形与武术太极训练是近年高校体育教学改革新增设的重要内容，是高校体育教学的重要课程，也是当今社会各类从业者、社区居民群体普及率最高的运动项目。正如毛泽东同志早年指出的，体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。
本书作为大学生体育教学的特色教材，坚持科学发展观，严格按照国家教育部、国家体育总局加强大学生身体素质培育的要求，全面贯彻国家教育部、卫生部、共青团中央关于落实进一步加强大学生身心健康的意见，结合高校体育教学课程内容改革，由北京联合大学、首都医科大学、北京工业大学、浙江工贸职业技术学院、上海中医药大学、北京教育学院、北京中医药大学等全国多所院校体育部的专家教授精心设计撰写，旨在帮助大学生强健体魄、促进身心素质全面发展。关注大学生人生的长远发展，是本书出版的真正目的和意义。
全书分为两篇，共九章，以学习者身体素质培养为主线，根据大学生体育武术健身与瑜伽塑形的基本要求和操作规律，具体介绍瑜伽塑身、形体礼仪、太极拳、太极剑的基本套路及方法要领，并通过严格训练达到强身健体、增进健康、改善形体、修身养性，提高和培养大学生的身体素质与高尚的社会文明礼仪道德修养。
本书融入了体育素质教育最新的实践教学理念，力求严谨，注重与时俱进，具有内容丰富、图文并茂、操作性强、训练步骤清晰、循序渐进、注重实效等特点，注重树立健康第一、终身受益的观念；因此本书既可作为普通高等教育本科、高职高专等职业院校大学生体育教学的首选教材，也可以作为广大社会读者和社区居民提高修养、学习武术健身与瑜伽塑形知识自我训练的指导性用书。
本书由李大军策划并具体组织，刘朝霞和庄静编著，庄静统改稿，张立侠、刘崇慧为副主编，由张艳霞教授主审、范洁教授复审。作者编写分工：
牟惟仲序言；王佳第一章；刘朝霞第二章；肖智慧、陈欢第三章；张立侠第四章；庄静第五章；孙献忠第六章；冯金瑞第七章；庄静、张立侠、王梓璐第八章；刘朝霞、刘崇慧第九章；闪明附录；张立侠、庄静、杨瑞博各章套路示范动作、拍摄图示照片；李晓新文字修改、版式调整、制作教学课件。
在教材编著过程中，我们参阅了大量有关武术健身与瑜伽塑形训练的最新书刊和网站资料，以及国家和教育部历年颁布实施的国民素质教育与大学生强身健体相关法律法规和管理规定，并得到有关专家教授的具体指导，在此一并致谢。为配合教学，本书配有电子课件，读者可以从清华大学出版社网站www.tup.com.cn免费下载。因作者水平有限，书中难免存在疏漏与不足，恳请同行和读者批评指正。
编者
2017年6月
大学生体育教程
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