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『簡體書』力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现

書城自編碼： 3076939
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [美]肖恩 维格[Sean Vigue]
國際書號(ISBN)： 9787115467850
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2017-11-01
版次： 1

書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 85.6

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編輯推薦：
1.力量瑜伽是提高力量、灵活性和平衡性的有效方法，可以作为跑步、骑行、足球、篮球、网球等运动的基础锻炼方法。
2. 本书作者为知名的力量瑜伽师，经验丰富，知名度高，本书所挑选的瑜伽练习动作具有很强的针对性。
3. 通过大量图片展示了100个不同的瑜伽体位及其针对的身体部位，并详细介绍了联系方法、注意事项以及针对的运动类型。
內容簡介：
简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
關於作者：
作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行车教练，他从佛罗里达湿地搬到了科罗拉多山区。他教授过 超过5000课时的团体课程，并且他的男士普拉提DVD被《普拉提风格》杂志评选为zui佳男性运动。肖恩是在全世界都广受欢迎的瑜伽和普拉提老师，在市面上有1000多个训练视频。你可以通过他的YouTube频道或他的个人网站观看这些视频。
摄影师：特里?佐林格是一位有8年经验的生活方式摄影师，她热爱形象地记录生活。摄影一直是她的兴趣爱好，并且在有了孩子之后成为她生活的重要部分。特里的摄影工作室就这么水到渠 成地成立了。特里?佐林格的摄影艺术是充满创造力的。她的摄影事业蒸蒸日上，为各地的客户捕捉了美好的时刻，比如孩子们的第一步、事业的里程碑时刻、生活的重要转变等。迄今为止，她曾经与超过400位客户一同工作，并依然在期待新的冒险与可能性。特里?佐林格与她的丈夫以及两个孩子住在佛罗里达。你可以通过发邮件到terri@terrizphotography.com来欣赏她更 多的作品。
目錄：
引言　8

第1部分　体式
第1章　热身与专注　16
第2章　基础　22
第3章　平衡　38
第4章　战士式　54
第5章　站立　70
第6章　平板式　86
第7章　核心　102
第8章　放松与拉伸　118

第2部分　流动序列
第9章　热身放松流动序列　135
第10章　力量流动序列　158
第11章　耐力流动序列　181

附录　根据适用运动类型
区分的训练图标　190
索引 　201
致谢 　206
关于作者　207
关于摄影师　207

 

 

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