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| 編輯推薦： |
真人穴位按摩图，明确告诉你用什么按效果最好，按多长时间，力度要多大。
多种常见易患疾病。针对身体不同部位，列出不用去医院就能轻松解决日常小病小痛，而且完全无副作用。
按摩工具都是生活中随处可见的，拿来就能用，且效果显著。
附录配上首家高清二维码，让读者找穴取穴更方便，无基础学习也轻松。
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| 內容簡介： |
本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
晨起梳头能起到按摩头部的作用；劳作一天后捶腰可以缓解腰酸背痛；经常踩踩凹凸不平的鹅卵石路可以按摩足底；学校广播中的眼保健操能保护视力不难发现，按摩已经融入人们的日常生活中，它不仅是一种生活习惯、保健方法，还是一种防病治病的方式。
其实，人体就是一个大药库，按摩是从源头上出发，修补和激发身体自身的防御系统和自愈系统，使身体恢复平衡，从而实现防病治病的效果。
血压升高，按摩曲池、太阳、太冲等穴位可以降压；每月痛经，与其吃止痛药缓解，还不如按摩三阴交、八髎、归来等穴位调经止痛；落枕、颈椎疼痛等病症，按摩肩井、风池、后溪等穴位有立竿见影的效果本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
晨起梳头能起到按摩头部的作用；劳作一天后捶腰可以缓解腰酸背痛；经常踩踩凹凸不平的鹅卵石路可以按摩足底；学校广播中的眼保健操能保护视力不难发现，按摩已经融入人们的日常生活中，它不仅是一种生活习惯、保健方法，还是一种防病治病的方式。
其实，人体就是一个大药库，按摩是从源头上出发，修补和激发身体自身的防御系统和自愈系统，使身体恢复平衡，从而实现防病治病的效果。
血压升高，按摩曲池、太阳、太冲等穴位可以降压；每月痛经，与其吃止痛药缓解，还不如按摩三阴交、八髎、归来等穴位调经止痛；落枕、颈椎疼痛等病症，按摩肩井、风池、后溪等穴位有立竿见影的效果
本书是一本开启身体自愈力的按摩工具书，它告诉我们身体就是自己的福田，经络穴位就是随意可取的大药，教会我们认识身体的良药田和福穴，解决面子问题、缓解躯体病痛及四肢疾病。
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界温和派代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的全国援外优秀医疗队员称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
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| 目錄：
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PART1人体自有大药，用手指实现健康
经络，气血的通道 002
认识人体的经络 002
经络对人体的作用 003
人体百药齐全，每处穴位都是一剂良药 005
认识人体的穴位 005
开发我们的身体穴位大药 006
巧用双手寻穴位 008
手指同身寸度量法 008
简便定位法 010
标志参照法 010
感知找穴法 010
穴位按摩：没有副作用的良药 011
平衡阴阳，调整脏腑 011
疏通经络，调和气血 012
扶正祛邪，增强体质 012
强壮筋骨，通利关节 013
活血化瘀，消肿止痛，松解粘连 013
按摩宜忌 014
按摩施术注意事项 014
按摩施术禁忌证 015
常规按摩手法，必备基础课 016
按法 016
揉法 017
掐法 018
捏法 018
点法 019
推法 020
PART2经穴图解一点通
手太阴肺经 022
手厥阴心包经 022
手少阴心经 024
手太阳小肠经 024
手阳明大肠经 026
手少阳三焦经 026
足太阴脾经 028
足厥阴肝经 028
足少阴肾经 030
足太阳膀胱经 030
足阳明胃经 032
足足少阳胆经 032
督脉 034
任脉 034
经外奇穴 036
PART3面子工程不容忽视，健康从头开始
头面部是人体健康的晴雨表
面部望诊，看看面色就知道病变在哪 038
面部斑点有名堂，不可不知 040
面疗有捷径，让健康扑面而来 042
洗脸方法需重视，不当皱纹显 044
简易三步曲，打造清爽粉面 046
坚持双手摩面，青春常驻 048
头面部疗法的十大注意事项 050
十大头面部要穴，健康有保证
百会诸阳之会止头痛 052
四神聪镇静安神治失眠 053
印堂清头目，通鼻窍 054
太阳阳气旺盛要害穴 055
睛明通络明目治眼疾 056
四白美白养颜常按它 057
听宫耳聪目明听力好 058
十大头面部要穴，健康有保证
迎香提高嗅觉常靠它 059
人中急救要穴应牢记 060
风池清热醒脑治感冒 061
小手法，大门面，轻松拿下头面部问题
美容养颜，简单易学按摩术 062
痤疮不再烦，战痘有秘籍 064
头痛问题多，按摩帮你忙 066
偏头痛变轻松，治疗有妙方 068
黑眼圈、眼袋不用愁，按摩来变美 070
减退色斑，理疗应坚持 072
小儿近视，睛明赶走它 074
鼻炎不舒服，摆脱一窍不通 076
流鼻血不要慌，揉揉按按马上止 078
清除口腔溃疡，吃嘛嘛香 080
牙痛不是病，痛起来要人命 082
耳鸣耳聋问题大，防治须谨慎 084
脱发、白发不可怕，按摩、梳头有疗效 086
失眠要小心，亚健康先兆 088
神经衰弱不是病，用对方法头清明 090
PART4护好生命支柱，养好躯干健康之树
躯干是涵养生命的大药田
心心相吸，心肺保养有法 094
学会腹式呼吸，也能保健养生 096
气血运行的枢纽脊柱 098
观脊柱诊病 099
中流砥柱，脊柱的养护方法 102
人体躯干要穴，健康守护神
膻中疏通经络抗衰老 104
中脘治疗胃病的能手 105
神阙腹部健康守护神 106
气海平衡阴阳全身暖 107
关元恢复精气的要穴 108
大椎清热消炎的良方 109
肺俞 擅治肺脏疾病 110
肝俞肝胆疾患的克星 111
肾俞肾脏疾患之要穴 112
命门补肾壮阳保健穴 113
关爱身体，脏腑安康身体健
感冒好得快，身体有大药 114
支气管炎不再犯，急需两手抓 116
哮喘患者须保养，预防治疗均重要 118
胸闷憋得慌，人体自有速效丸 120
胸膜炎常发作，特效穴来助呼吸 122
肺炎频犯病，揉揉按按咳嗽停 124
不容忽视空调病，疏散风热解酸痛 126
中医调治冠心病，膻中理气活血好 128
心律失常早治疗，穴位帮你安心神 130
风湿性心脏病，预防治疗两手抓 132
贫血体力差，保健穴来调气血 134
高血压不用愁，中医按摩效果好 136
低血压头晕眩，穴位按摩来调理 138
巧治高血脂，活血通络是关键 140
糖尿病要耐心调，中医疗法很方便 142
疲劳综合征添不适，按摩也能增营养 144
胃痛真要命，特效穴马上调 146
关爱身体，脏腑安康身体健
胃痉挛疼痛难忍，穴位一按疼痛止 148
消化不良腹胀满，健脾和胃是根本 150
打嗝停不下，按按降逆要穴 152
腹胀不轻松，穴位按按马上消 154
腹泻体虚弱，穴位化湿生阳气 156
便秘轻松除，多点肚脐和下肢 158
痔疮不用愁，特效穴来帮忙 160
脱肛别担心，试试身体良药 162
脂肪肝随手治，巧按穴位可降指 164
胆结石要治疗，不花钱也能调 166
前列腺炎痛要医治，任脉可救急 168
膀胱炎惹烦恼，穴位还你畅快淋漓 170
尿道炎让人烦，按按消炎又止痛 172
尿潴留可按摩，腹部有良穴 174
治疗慢性肾炎，利尿消肿是根本 176
早泄早诊治，按摩是克星 178
阳痿巧手除，常按特效穴 180
遗精精神差，足部按摩可治疗 182
阴囊潮湿烦恼不断，穴位助祛痒化湿 184
不孕不育症有奇方，按摩预防来帮忙 186
月经不调按穴位，经期没烦恼 188
痛经消无踪，揉揉止痛快 190
闭经早调理，按按身上特效穴 192
崩漏马上治，止血调经是关键 194
带下病不用怕，用好穴位祛湿邪 196
子宫脱垂练一练，提腹动作须常做 198
慢性盆腔炎，常按特效穴 200
乳腺增生别担心，穴位来散结解忧 202
产后腹痛不用忍，按摩腹有疗效 204
产后缺乳心放宽，就按通乳穴 206
产后尿潴留，按摩膀胱助排尿 208
更年期综合征，烦恼随手可解除 210
腰酸背痛别拖延，源头治疗防慢性病 212
腰椎间盘突出，穴位助你脊强健 214
强直性脊柱炎，按按关节疼痛消 216
PART5四肢健，握住健康钥匙
护理四肢百药，一生有福
四肢小细节，身体大健康 220
双手为我们拉响警报 222
不可不知的上肢运动法 224
上肢保健必不可少 226
下肢按摩重细节，细小事项须注意 228
下肢保健方法 230
四肢要穴，各显神通
曲池腹痛吐泻不用愁 232
内关宁心安神，理气镇痛 233
列缺通上彻下调理穴 234
太渊保护心脏的平安穴 235
神门宁心提神疗效好 236
合谷缓解病痛的妙穴 237
血海 清血利湿调经带 238
委中腰酸背痛求委中 239
阴陵泉畅通血脉，消除肿胀 240
足三里治胃病的特效穴 241
三阴交妇科疾病的克星 242
太溪人体生命力的象征 243
四肢须勤，捏捏按按调理疾病
颈椎病不可忽视，治病要治根 244
落枕按穴位，就这样随手拿掉 246
肩周炎常按摩，让你灵活又自如 248
网球肘疼痛消，幸福手到擒来 250
鼠标手压迫痛，按摩更自如 252
坐骨神经痛，多方调理疼痛除 254
膝关节炎马上调，助你健步如飞 256
脚踝疼痛不断，穴位来救急 258
静脉曲张常按捏，改善循环最关键 260
小腿抽筋马上消，即找脚上特效穴 262
风湿性关节炎，按摩通络止疼痛 264
痛风找准特效穴，不痛且快乐着 266
骨质疏松身上找药，穴位可补钙 268
附录 常见病症特效穴笔画索引 270
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