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『簡體書』神奇的42天：减肥日记

書城自編碼： 3109425
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： 唐堂 著
國際書號(ISBN)： 9787568034647
出版社： 华中科技大学出版社
出版日期： 2017-12-01
版次： 1
頁數/字數： 304/205000
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 71.1

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編輯推薦：
1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，中国睡眠先生唐堂亲授42天减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享瘦！
2.吃好睡好是瘦身成功的关键。42天睡眠减肥法的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。
3.唐堂的42天减肥试验证明：
这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照42天瘦身打卡记录表的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。
內容簡介：
吃好睡好是瘦身成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为现实版睡眠大师。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的42天睡眠减肥法，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次身心灵之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。
關於作者：
唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了非药物助睡眠系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为中国睡眠先生。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了42天睡眠减肥法，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享瘦，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。
目錄：
Part One 睡眠减肥，一次身心灵的神奇之旅
42 天与睡眠减肥
睡眠与肥胖
肥胖与基因
影响胖瘦的关键
各种减肥法的对比
饮食、睡眠、运动三者的比重
我的减肥之路
42 天睡眠减肥法成功试验
Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
Week Two 别让期待你的人期待太久
Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three 减肥，你该知道的 40 点
潜意识的力量
你想不想减肥？
检测：了解你的身体
你想成为谁？
设定你的减脂目标
如何自我激励？
驱动你的潜意识
远离坏情绪
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么时候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃补剂？
吃不吃酵素和代餐？
拒绝囫囵吞
饮食习惯小贴士
做不做运动？
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有氧运动的几种技术
慢跑指南
跑步的技术
变速跑指南
运动的时间长度
控制运动的强度
加餐的时间
什么是好的睡眠？
测一测你的睡眠质量
选择合适的寝具
打造好的睡眠环境
睡前注意事项
远离影响睡眠质量的坏习惯
石头、剪刀、布减压助眠操
唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己

 

 

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