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『簡體書』超级自控力：打败拖延的有效方法

書城自編碼： 3112513
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→成功/激励
作者： 倪彩
國際書號(ISBN)： 9787518043446
出版社： 中国纺织出版社
出版日期： 2018-04-01
版次： 1
頁數/字數： 256/
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 56.5

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編輯推薦：
1.《超级自控力：打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑，培养有效的自控力和积极的态度，你就能甩掉拖延症，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改变环境；Step2注重过程；Step3提供奖励。再见吧，拖延症！
內容簡介：
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
關於作者：
倪彩
她是一位写作者
目錄：
Chapter1当心！拖延正在毁掉你 001
002　对号入座：你有拖延症吗
006　害人不浅的习惯性怪圈
010　小事拖延也能酿成千古恨
13　知道吗？越拖延，越颓废
015　犹豫的人只会活在恐惧里
018　不珍视今天的人没有明天
021　总也甩不掉的亚历山大
024　梦想是经不起等待的东西
Chapter2是什么在拖累你的人生 027
028　拖延带来的劣质快感
032　我只是不想对后果负责
036　没勇气面对失败的事实
039　对远离心理舒适区的阻抗
043　害人不浅的完美主义情结
046　趋乐避苦是人的本性
Chapter3别犯懒了！对抗顽劣的惰性 051
052　懒惰比你想得更具杀伤力
056　循序渐进，扔掉舒适度
060　再大的成功也得一步步来
063　多点儿耐性，少点儿浮躁
066　精于专注，让拖延无处遁形
070　有合理的期望才不会犯懒
074　和懒懒散散的人保持距离
Chapter4人生态度当如是，不找任何借口 079
080　借口是个自欺欺人的东西
084　少给自己设置束缚和限制
087　想象中的困难比实际大得多
091　切断后路，让自己无路可退
094　只去想如何，不去想如果
097　培养一份负责任的态度
102　第一次就把事情做到位
105　敢于平凡，战胜完美主义
Chapter5跳出完美主义的陷阱吧 109
110　适应不良型的完美主义
113　调整对完美的认知
116　害怕犯错，其实是最大的错
120　不要过分强调细枝末节
124　接受自己不完美的真相
128　打破禁锢，退出应该模式
Chapter6想好就去做，不给拖延留机会 133
134　一个行动胜过一打计划
138　立刻去做，1秒也不拖延
142　放弃万事俱备再开始的想法
146　以最快的速度处理完任务
150　犹豫的人找不到最好的答案
154　把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签
Chapter7重视时间，逃出拖延的魔爪 159
160　从拖延手里抢回时间吧
164　学会让时间变得超值
168　遵循四象限法则来做事
173　别为不值得的事浪费功夫
177　找到属于自己的黄金时间
181　把闲散的时间利用起来
185　让你的deadline提前一点儿
Chapter8忙而有方，告别混乱的状态 189
190　高效率来自合理的计划
194　为每天的事情列一个清单
198　学会田忌赛马的方法
203　不让凌乱的小岔拖了后腿
206　为自己设置明确的目标
211　将大目标拆分成若干小目标
Chapter9打造自驱力，终结拖拉恶习 215
216　把注意力收回到自己身上
220　自造绝境，提升意志力
224　用正向信念进行自我激励
228　避免过度合理化效应
231　借助奖惩措施来改善行为
235　多给自己一些积极的暗示
239　后记：再见，拖延症
內容試閱：
人，为什么一定要学会自控？
俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基有句名言，用在这里作为答案再合适不过，他说：一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。
所谓自控，就是自我控制，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，都会趁虚而入，直接对我们进行控制。
自控力的缺失，让很多人错失了改善和发展自我的机会。

 

 

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