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| 編輯推薦： |
★只要按时清理负面情绪和思维，你才能倾听内心真实的声音
★8堂心灵静修课，给你指引、鼓励和疗愈，并教你无条件地爱自己
★献给每一个内心困惑迷茫的现代人，清除杂念，给心灵洗个澡，做灵魂有香气的自己
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| 內容簡介： |
生活在这样一个快节奏的时代里，我们每个人或多或少都有心灵上的问题：
你是否常常为一点小事，思前想后、惴惴不安，以至于吃不香睡不好？
你是否经常对未来充满忧虑，虽不很强烈，但总隐隐压在心头，使自己轻松不起来、快乐不起来呢？
面对物价上涨、买不起房、收入低、孩子教育、工作压力等诸多问题，你是否经常陷入烦恼、焦虑或恐慌中而不能自拔呢？
于是，我们的内心开始变得麻木、冷酷、虚假、疲累，甚至越来越不了解自己到底在追求什么。
本书帮你拨开迷雾，找到正确打开自己心情的方式，进而重塑心态，让你活得更真实、更快乐、更洒脱。
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| 關於作者： |
滕龙江：师范院校毕业。祖籍山东，生于黑龙江。热情、执着、幽默。标准的暖男一枚。感
情细腻、喜欢思考、爱文字、爱美食、爱运动。现任北京某公司销售总监。出版过《舍与得
的智慧》《从零开始读懂心理学》《每天进步一点点》《越活越自在的自我减压学》等图
书，希望用文字表达自己的心情。
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| 目錄：
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Part01 洗涤心灵的尘埃，活出全新的自己
欲望太盛吞噬心灵的光泽002
贪婪让心蒙上了沉重的灰尘004
一个人的土地有多大006
五分硬币和十分硬币009
洗涤心灵的污染011
拂拭心灵的灰尘013
清扫心灵的垃圾016
放下心灵的包袱018
心要拿得起，更要放得下020
人生的加减法022
清空心灵，生命焕然一新024
高贵的心灵，不沉的方舟026
Part02 拔除心灵的杂草，散发生命的芬芳
黑色的氢气球030
世上本无事，庸人自扰之032
不完美，心灵的另一片风景034
你也有自己的美丽花园036
破水桶浇灌出的美丽花朵038
杂念如杂草，心灵要除草040
捡走心中的落叶042
将自卑从心中连根拔除044
栽一棵心灵情感树，将烦恼挂起046
心无杂念，心平如镜048
让心田盛开绚丽的快乐之花050
美德如茗香，心灵因它而芬芳052
Part03 过滤心灵的毒素，与自己温柔相待
消气的沙子056
灭却心头火自凉058
活着不是给自己心里添堵060
消化痛苦要趁早063
四招轻松化解焦虑情绪065
心病还须心药医068
郁气于心疾病生，不如宣泄散出来071
拨开压在心头的抑郁阴云073
从内到外排除心灵的毒素075
自制一杯快乐柠檬汁077
笑口常开，笑散心中愁079
心平气和，与自己温柔相待081
Part04 打开心灵的窗户，改变心情改变事情
你的心态，决定你的成败084
你要选择什么样的心态086
打开心窗，心情敞亮事情也顺畅089
斩断束缚心灵的绳结092
挣脱囚禁心灵的枷锁094
你是胡萝卜、鸡蛋，还是咖啡豆096
路曲心直，没有到不了的远方098
别为小事抓狂纠结100
打开心路，迎来柳暗花明102
乐观之人能赢得人生的每场比赛104
Part05 走出心灵的城堡，静候命运的日出
辛迪克劳馥成长的启示108
巨星史泰龙的成名路110
卖三明治的亿万富翁112
信心是半个生命，淡漠是半个死亡114
走好心灵的独木桥116
跳过心灵的沟壑118
跃过心灵的低谷121
蹚过心灵的冰河123
你至少有一个希望的梨125
穿越沙漠见绿洲127
只需一点阳光，心灵就能发芽开花129
坚持！前面就是亮丽的彩虹131
Part06 拓宽心灵的宽度，拓展人性的高度
第六只戒指134
白隐禅师的胸襟136
智者的四句箴言138
刻在沙上和石上的友谊140
友谊的心灵大富翁142
守宽恕之道，则心中无魔144
心宽一寸，路宽一丈146
不要用眼看人，而要用心待人149
少点计较心，多些宽容心151
宽容别人的错，净化自己的心153
学会宽容心灵更自由155
有容纳的雅量，心胸会广大157
Part07 永葆心灵的平静，淡定的人生幸福
一枚失而复得的白金钻戒160
关于幸福的N个答案162
幸福谷富人的财产清单164
心远地自偏，而无车马喧166
随遇而安，淡定随缘168
保持平常心，坦然面对人生170
心知足，常得乐172
感受孤独，享受寂寞174
修一颗禅心，让心灵回归宁静177
淡泊的心灵，富有的人生179
宠辱不惊，看庭前花开花落181
Part08 放飞心灵的风筝，让生活快乐地舞蹈
年轻的心却永远不会磨损184
学会与压力共舞186
累时抬头看看天188
偷得浮生半日闲190
给心灵放个假192
放飞心灵的风筝195
爱上游泳，洗去一身的疲惫197
钓翁之意不在鱼200
用音乐抚慰疲惫的心灵202
在水墨丹青中怡情养性204
让心灵诗意地栖居207
在游山玩水中放飞美丽的心情209
结语 洗涤心灵，还心灵一片净土211
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