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| 編輯推薦： |
为什么你能力很强却总是不能得到机会，非常努力却常常功亏一篑？懂得很多道理却依然无法过好眼前的人生？其实，因为你总是输给失控的情绪。一个人如果管理不好情绪，就永
远不可能让生命有高质量的飞跃。
《别输在情绪失控上》用简单易懂的语言指导读者从多方面去认识自己的情绪，让受到情绪困扰的人们学会表达自己的情绪、掌控自己的情绪，让情绪不再失控，让心情阳光、心态积极，让以后的每一分努力都能有所收获，让人生从此快乐而充满希望。
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| 目錄：
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001 | 第01章 人生需要成功情绪需要掌控
002 | 管理好情绪，才能掌握人生
004 | 别因情绪失控而陷入失败境地
005 | 歇斯底里的情绪，只会让事情更糟糕
007 | 情绪需要常常整理，理出头绪
010 | 怒气，会消耗我们的幸福快乐
013 | 被愤怒冲昏头脑，智商也会降低
017 | 第02章 学会欣赏自己别让自卑占据心房
018 | 了解自己，懂得欣赏自己
020 | 过度自卑，使人畏手畏脚
022 | 不必太敏感，要相信自己的能力
024 | 自卑往往源于内心的比较
025 | 自卑是对人生的最大束缚
027 | 再渺小的人和事，也都不可替代
031 | 第03章 解开抑郁的心锁让快乐相伴随行
032 | 过度压抑的情绪会危害身体健康
034 | 多关注自己的内心，用快乐抵制抑郁
037 | 别压抑自己，合理发泄不良情绪
039 | 敞开心扉，用交流打开抑郁的心锁
040 | 远离抑郁情绪，把握好积极这把钥匙
043 | 第04章 生气不如争气不拿别人的错误惩罚自己
044 | 想办法及时清除生气的根源
047 | 别生气，要笑着接受拒绝
049 | 拥有乐观心态，事情永远不会太糟糕
051 | 学会变得坚强，不要因为小事而生气
053 | 懂得欣赏自己，不跟自己斗气
056 | 学会思考，克制动辄生气的弱点
059 | 第05章 别乱发脾气多些忍让生活更阳光
060 | 学会忍耐，让你受益无穷
063 | 适时忍耐，巧装糊涂躲开攻击
065 | 用一时的忍耐换长久的安乐
068 | 忍耐是厚积薄发，也是有气度的表现
071 | 求同存异，是忍耐的智慧
073 | 不图一时之快，才能等到成功的机会
077 | 第06章 释放不安情绪清除内心垃圾
078 | 及时发泄不良情绪，让自己变得轻松惬意
081 | 扔掉人生的包袱，才能不断进步
083 | 定时定期清理自己的糟糕情绪
086 | 用坦然的心境和宽容胸怀消融痛苦
088 | 放弃胆战心惊的等待，马上行动
090 | 犹豫不决、患得患失会让人生变得糟糕
093 | 第07章 三思而后行别让愤怒的魔鬼控制你
094 | 毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒
097 | 失控的愤怒是魔鬼，一定要小心它
099 | 防患于未然，才能有效控制愤怒
101 | 保持冷静，别用怒气来掩饰自己的脆弱
103 | 在被愤怒包裹时，不如主动寻找快乐
106 | 好好克制坏脾气，生活才会更美好
111 | 第08章 远离悲伤情绪别被忧伤迷住双眼
112 | 只有向前看，才会有希望
113 | 不需要悲伤，大不了从头再来
115 | 抛开悲观的一面，换个角度换种心情
117 | 疏通自己的内心，使情绪得以发泄
119 | 放松下来，不要沉浸在失败的痛苦之中
121 | 第09章 控制烦躁情绪找到缓解焦虑的方法
122 | 控制负面消极情绪，远离焦虑和烦躁
124 | 积极寻求克服焦虑心理的方法
126 | 别让拖延成为焦虑的源头
128 | 避开选择恐惧症，避免焦虑如影随形
130 | 焦虑时更要控制心绪，尽快恢复平静和理智
133 | 放下焦虑情绪，让心安宁下来
135 | 第10章 消除不满情绪做一个内心善良而丰满的人
136 | 与其苦苦抱怨，不如积极寻求改变
139 | 不去羡慕他人，而是让自己变得更好
141 | 学会善待自己，不要因缺憾而自怨自艾
144 | 别抱怨自己的牌烂，拼搏让你扭输为赢
146 | 不要让宝贵光阴陷入忧愁和烦恼之中
149 | 第11章 放下仇恨情绪豁达一些方能救赎自己
150 | 让仇恨在心中化解，发现生活的惬意
152 | 远离仇恨也是在宽容自己
154 | 敌人的打击，是你努力的动力
155 | 从对方角度考虑，理解并减轻心中怨恨
157 | 千万不要因为报复心失去理智
159 | 第12章 理顺职场情绪给予工作和社交足够的热情
160 | 热爱你的工作，去创造出类拔萃的成绩
162 | 与人为善是改善人际关系的一个主要原则
164 | 与同事处好关系，不给自己增加麻烦
167 | 热情会让你充满朝气，也更讨人喜欢
169 | 发现工作中的乐趣，热情是最好的催化剂
172 | 多看他人优点，多多赞许他人
175 | 第13章 修复失落心情别让疲乏的情绪侵占身心
176 | 懂得调节自己，为简单生活添点彩
178 | 借助色彩调节一下自己的心情
180 | 养花养草陶冶情操、改善心情
183 | 心情不佳时，让好气味帮你修复心情
184 | 做做家务，也是放松心情的好方式
189 | 第14章 我的心情我做主用微笑回击坏情绪
190 | 拥有怎样的心情，就拥有怎样的人生
192 | 拥有好脾气，得到好福气
194 | 你选择快乐，快乐自然就会选择你
196 | 将自己的快乐传播给他人
198 | 参考文献
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| 內容試閱：
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一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就能胜过过往。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。每个人都免不了遇到负面情绪，诸如生气、焦虑、忧郁，这些都是因为外在环境的变动与刺激，而诱发的主观感受。负面情绪的积累，往往会导致情绪失控，一个人如果不在平时有意识地控制自己的情绪，那么他在想要控制的时候也控制不住。情绪失控是一个人自我防卫的一种机制，这既是一种心理现象，也是一种生理反应。当然，人的精神承受能力有一个极限，而这个极限往往会受生理条件，比如年龄、阅历等的影响。能够控制好自己的情绪，是一种能力。一个人不可能永远处于积极情绪中，人生有苦难、挫折，生活中有烦恼、焦虑，它们会让人滋生消极情绪。一个人心理成熟，不是代表他没有消极情绪，而是他善于调节和控制自己的情绪。当负面情绪袭来的时候，人要慢慢学会调节和控制自己的情绪，这不是说要压抑自己的消极情绪，因为压抑情绪并不能完全改变消极情绪，反而会让它在内心深处积淀下来，在某一天彻底爆发。一旦消极情绪积累到一定程度，它往往会以破坏性的方式决堤，给自己和他人带来伤害。一些看起来平时脾气温和的人，有时会突然之间生气，甚至做出一些让人吃惊的行为来，这就是平时压抑负面情绪的结果。过分的压抑情绪，会造成更深的内心矛盾，更有甚者会导致心理疾病。消极情绪不能压抑，也不能任性地爆发，那么唯一有效的方法就是有技巧地调节。一旦情绪涌过来的时候，及时给自己暗示和警告，美国情绪管理专家罗纳德博士认为，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，它在爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。当感觉负面情绪波动时，对自己说：克制，再克制！在心里默默从一数到十，这时往往需要几秒钟、几十秒钟，就会让内心的浮躁平静下来，这时再去处理问题，就不会做出冲动行为了。生活中的情绪失控，往往是许多不如意的事情造成的。虽然往往不能一下子就找到造成消极情绪的原因，但令自己长时间处于消极情绪之中，不但不能解决问题，反而会让情况变得更糟糕。假如我们可以适时调整自己，努力摆脱消极情绪的控制，那就有力量来面对不如意的现实。生活很美好，人生值得期待，别让自己输在情绪失控上。编著者2018年1月
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