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| 編輯推薦： |
1自控力可以帮助人们在工作、生活中努力克服恐惧、犹豫、懒惰等消极情绪，也可以抑制冲动行为，防止铸成大错。
2自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：美好的人生建立在自我控制的基础上。
3排版舒朗，纸张微黄护眼，字号大方，回归阅读品质。
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| 內容簡介： |
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人们的生活中难免有压力、冲突、困境，在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法，让经常处于压力中生活的人身心健康，用更多的精力去解决冲突、走出困境，最终帮助人们修炼出精英人士的心理素质，从而成就更好的事业和生活。
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| 關於作者： |
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韩春泽， 70后，女性心理学导师。阳光热情、喜欢旅行的双子座，热爱读书、摄影、美食。善于从女性的视角观察终生百态，以温婉的执着在创作中坚守和生活。现为多家女性畅销杂志担任专栏撰稿人，出版畅销书多部，深受读者喜爱。
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| 目錄：
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绪论不能自控，当然不能成功
胜人者有力，自胜者强003
集中精力，才能进步006
放任自己，并不能带来幸福感009
别让陋习淹没你的人生013
第一编人是如何失控的
第一章失控是人的自然倾向
不想白熊有多难021
顽固的偏见定型化效应025
明知自己错了，也不愿改正029
锚定效应让人失去判断力033
控制自己什么都不想，非常难036
失去控制感，就会失去运气038
第二章诱惑，看起来鲜嫩可口
为什么有人能抵御诱惑043
延迟满足能力影响你的事业047
就放纵一次最难抵挡051
管他呢效应054
在巨大诱惑面前，更要提高警惕058
状态不好，经不起诱惑062
有些诱惑很危险065
神经营销学奖励性诱惑的可怕之处068
第三章环境的影响，让人无法自拔
环境对人有潜移默化的影响073
持续重复的单一声音容易让人情绪失控076
拥挤容易让人情绪失控080
注意围绕在你周围的信息082
别让外界事物影响了心情085
第四章他人会影响你的自主权
言行也会互相传染091
合理拒绝他人，保护自主性094
从众心理让人难以坚持己见097
去个性化氛围下，更容易放纵101
第二编提升自控力的技巧
第五章自控力不足，用他控力来补
人际关系与自控力会相互影响107
预先承诺，不留退路111
找个同伴互相监督，效果非常好114
社会认同有利于自我控制117
太自私的人，会失去他人的帮助121
签名，能带来自我约束力124
第六章强大的自控力，来自强大的自我
因为热爱，才有动力129
不再依赖他人，越独立越幸福133
用顽强的意志拥抱困苦137
自豪感与羞愧感，哪个更有约束力141
玩物会丧志，失去人生操控权144
不要让懒散成为习惯148
野心太强，容易让自控力崩溃152
适度的自我怜悯是好的155
观念的力量不可思议158
思维水平越高，越善于自控161
别把三思而后行当成空话165
第七章调控情绪就是在调控人生
损害自控力的，可不止消极情绪171
惊奇过度，也容易失控174
发怒容易使人失控178
人在冲动时会失控181
选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化185
自愿的假装情绪可以弄假成真187
强颜欢笑，得不偿失191
别人的负能量也会传染给你195
情绪控制，会损耗意志力200
情绪控制不仅仅靠意志力204
注意：情绪控制不是情绪压抑208
第八章制订计划，按部就班地接近目标
拖延，会让你越陷越深215
导致拖延的心理因素219
计划不是越精确越好226
目标要少才有效果229
短期目标与长期目标的关系233
借助蔡氏效应实现目标237
第九章通过改善身体状况增强自控力
葡萄糖能为意志力提供燃料243
自控力像肌肉一样，可通过训练增强247
越待越没劲儿，动起来才有活力251
睡眠好，自控力会提高255
第十章自控不可过度
人的意志力是有极限的261
过度自控会伤身体265
负面情绪必须周期性释放267
做决策过度会让人失控270
打破自控力界限，会更加失控273
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| 內容試閱：
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前 言
任何一个人，都不得不面对这样或那样的烦恼：面对色味俱佳的美食，我们难以拒绝，即便自己很清楚应该节食；面对商场打折促销，我们难以抑制购物的冲动，即便明知道自己并不需要这件物品；面对交通拥堵，我们愤怒难当，即便明知道气大伤身且于事无补；面对一项艰难的任务，我们无法抑制自己的沮丧情绪，无法激励自己坚持下去对于绝大多数人来说，在很多时候，会觉得无力掌控自己，不能主导自己的命运。
问题全都出在自控力上。
自控力是一个人对自身行为、情感、欲望的控制能力，是个人成熟度的体现。没有自控力，就难以拥有良好的心态，无法养成良好的习惯，拥有美好人生的可能性也会大大降低。
本杰明富兰克林曾说：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。良好的品格、优良的习惯、坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。其中早起勤奋谨慎诚实这些助你好运的优良品格和习惯，正是需要通过自我控制才能获得的。
很多时候，我们不得不承认人的意志力是薄弱的，在某种状态下容易失控。就连那些通常能做到自控的人，在特定时刻也会失控。失控通常会带来罪恶感和挫败感，如果不加遏制，会使人无法自拔，陷入恶性循环。
自控力，是命运的方向盘。我们要用它找准道路，看清方向，当方向偏离的时候，调整过来即可。本书所讲的，就是如何用好这个方向盘，告诉你它的运行机制是什么，容易出什么样的问题，怎么用最好，怎样成为一个优秀的自控者等。相信本书对你掌控自己的人生会有所帮助。
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