《去你的脂肪》 - 格兰特?斯科菲尔德 - Meg Book Store

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『簡體書』去你的脂肪

書城自編碼： 3291033
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→饮食健康
作者：格兰特?斯科菲尔德
國際書號(ISBN)： 9787508695082
出版社：中信出版社
出版日期： 2019-02-01

書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 91.8

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編輯推薦：

★ 三位新西兰专家跨界合作，多角度讲解科学、健康的LCHF低糖优脂减肥法。营养学知识定制菜谱科学执行=健康生活方式。
★本土化升级打造，更对中国人的胃口。特别收录明星美食家戴军 &轻体美食家姝岑《来吃好饭》七日瘦身食谱。100多道LCHF中西餐菜谱，上千种食物营养情况查询，数十条减肥小贴士。
★LCHF 低糖优脂饮食法创始人、罗辑思维幸福减肥清单作者光明校长翻译引介，附赠光明校长亲自讲授的LCHF饮食瘦身课。
★连长、李诞、江珊、李静、李艾、周航、瘦龙等大咖击掌推荐。
★装帧精美，排版小清新，中西菜式秀色可餐。
★为渴望改变外表，却没时间运动、找不到途径的人提供瘦身新捷径。

內容簡介：

正在减肥路上的你，
还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？
还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？
是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。
本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题，
并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱：早中晚餐营养均衡，小点心花样翻新。
健康瘦身之外，你会收获一种全新的生活方式：不愧三餐，快乐减肥。

關於作者：

格兰特斯科菲尔德（Grant Schofield）
格兰特教授是一位受人尊敬的公共卫生学者，在行业内颇有建树。被称为胖教授的他率先挑战广泛存在的脂肪恐惧症，他认为，正是这种恐惧症让我们被富含碳水化合物的加工食品包围。
卡莱恩金恩博士（Dr. Caryn Zinn）
卡莱恩金恩博士是著名的注册营养师和运动营养师，被称为全食物营养师，她的使命是影响饮食行业，使人们了解
LCHF 营养改善健康的潜在益处。
克雷格罗杰（Craig Rodger）
克雷格罗杰是一位米其林星级餐厅厨师。他 28 岁时被诊断患有前期糖尿病，决定研究并采用不同的饮食和烹饪方法，于是开了一家 LCHF 特色的餐厅。克雷格热衷于将营养丰富的配料作为烹饪的食材。

译者序 III
第 1 部分新开端
如何阅读这本书 2
LCHF 的秘密 4
你需要了解的 12 个关键术语 9
我们的故事 12
第 2 部分从 LCHF 起步
LCHF 适合我吗？ 24
10 条规则 30
开始 43
入选食物，落选食物 49
来点零食？ 59
外出就餐提示 62

10 个常见陷阱 67
酒精呢？ 70
回答你的疑问 73
第 3 部分你的 LCHF 新菜单
早餐 83
午餐 100
晚餐 120
甜点 138
小点心 147
第 4 部分解锁科学
为什么我们会变胖？ 159
成为脂肪燃烧机 164
LCHF 饮食的成效 168
打破脂肪恐惧症 179
后记一 205
后记二 207
推荐语 209

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