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『簡體書』睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术

書城自編碼: 3337112
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: [日] 西多昌规 著,李亚 译
國際書號(ISBN): 9787505740846
出版社: 中国友谊出版公司
出版日期: 2019-05-01


書度/開本: 32开 釘裝: 精装

售價:HK$ 51.8

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科学有效的睡眠技巧改变你的睡眠障碍,改善你的睡眠质量。
好睡眠让大脑和身体焕然一新,睡得好的人享受着美好的人生!
男人的好睡眠就是事业,女人的好睡眠就是美丽!年轻人的好睡眠是未来,老年人的好睡眠是长寿!
內容簡介:
《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点,为大家推荐具体的好睡眠方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧,包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面,做了详细具体的介绍,能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。
關於作者:
西多昌规,精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所,为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生,致力于诊疗精神健康问题。
目錄
1 序言
1 第一章
好睡眠有着改变人生的力量:
每一位成功人士都睡得好
25 第二章
不为人知的酣睡机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的睡眠方式
越能睡、越年轻!越不老!
73 第四章
一个晚上大脑焕然一新!
头脑的敏锐度、记忆力取决于头脑休息法
101 第五章
这样睡,心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造酣睡环境
卧室、枕头、睡前饮料
为了第二天睡醒时最棒的感觉
內容試閱
序言
那次超赞的睡眠会再次降临!
酣睡多么美妙的词语。
夜晚,一躺下就睡着。早晨,没等闹铃响起就自然醒来,沐浴着明媚的阳光起床,头脑无比清醒,浑身充满活力。
一大早就食欲旺盛,吃嘛嘛香。心情愉快地走出家门,迎接快乐的一天。
每个人都经历过这样的酣睡。你是否想再次找回这种感觉呢?只要运用一些窍门和思考,今天,你就能获得酣睡。
我曾为许多受睡眠困扰的患者提供过诊疗。
每天都很忙,几乎不能保证睡眠时间。
夜里醒来后,就无法入睡。
无论怎么睡,还是很累。
或许是上了年纪的缘故,睡眠大不如前。
睡眠占据了人生三分之一的时间,因此这些烦恼比较严重。
但是,只要能酣睡,这些烦恼便能烟消云散,与睡眠时间的长短毫不相干。
一觉睡到天亮,你便能消除慢性疲劳等问题。
当然,酣睡的神奇功效,可不只是解决睡眠问题而已。
在此,列举其中的一小部分:
不易发胖,远离生活习惯病。
头脑敏锐,注意力集中,工作、家务等效率提高。
一觉醒来,忘却烦恼,心情焕然一新。
讨人喜欢,无论同事关系还是私人关系都变得融洽。
心平气和,一天比一天过得开心。
怎么样?酣睡能让我们所面临的各种问题和烦恼迎刃而解。
这证明睡眠这种生理现象会对人的身心产生深刻的影响。
当然,中老年人士同样具备酣睡潜力。
无论谁都拥有与生俱来的酣睡能力。
无关年龄和处境,只要我们稍加努力,就能恢复或改善这种能力。
为了获得直接关乎是否能让人酣睡的舒适疲劳,哪些运动值得推荐呢?人在怎样的房间和环境中,不会半夜醒来呢?晚上临睡前喝点什么比较好呢?本书将结合最新医学观点,为大家推荐具体的方法和观念。

 

 

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