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| 編輯推薦： |
1.知名管理学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南，先弄清楚情绪是怎么回事，才能管控情绪。
有效的情绪管理法分三步：认识情绪、接纳情绪、管控情绪。然而，大多数人真的认识情绪吗？
好脾气善于管理情绪，抱怨、拒绝、有脾气，也不代表不会管控情绪。
社交恐惧、瞎忙、玻璃心、焦虑、自卑、拖延等行为其实都是情绪在作祟，健康管理、时间管理、精力管理，其实都是情绪管理。
《你那么优秀，不要输在情绪管控上》首先对存在的有关情绪的认识误区进行解答，认清情绪，才能不掉入情绪的陷阱。
2.当相关书在教你忍耐、别抱怨的时候，这本书告诉你，情绪控制不是扼杀坏情绪，而是让坏情绪在适度的范围内爆发。
从小到大，我们都在被要求忍耐、坚强、别抱怨，这其实都是压抑逃避情绪的表现。坏情绪不可怕，逃避情绪才可怕。
发脾气真有那么可怕吗？那是因为不懂如何正确地发脾气。
抱怨真的不好吗？那是因为不懂合理抱怨与无理取闹的抱怨的区别。
把随便挂在嘴边的老好人，真的受到欢迎吗？那是在压抑自己合理的需求，是社交恐惧的代名词。
温柔而坚定，随和但不随意，勇敢且不鲁莽，才是人们追求的健康的人际关系。无原则的妥协、无
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| 內容簡介： |
《你那么优秀，不要输在情绪管控上》是知名管理学学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南，先弄清楚情绪是怎么回事，才能管控情绪。
本书围绕年轻人生活、工作、情感中的常见问题展开，从职场中遇到了不公平待遇究竟要不要忍到我无法控制我的脾气了，结合案例深入剖析每个场景中出现的情绪因素，并给出相应的方法指导。
如果你还在为愤怒、焦虑、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼，如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签，如果你想建立良好的社会关系，*限度的发挥自己的能力，《你那么优秀，不要输在情绪管控上》将是一本易上手的情绪急救手册。
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| 關於作者： |
张亮
笔名冷湖，吉林长春人，80后。曾任高中历史教师，后转行进入广告界担任策划文案，期间从事人物传记、青春励志、经济管理等图书的编辑和撰写工作。
作品曾在《故事会》《百花悬念故事》《今古传奇故事版》《百家故事》等刊物上发表。已出版《马化腾：先人一步》《你若盛开，清风自来：世间曾有三毛》《读透王阳明：心学教你内心强大的智慧》等。
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| 目錄：
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第一章 优秀的人，从来不会输给情绪
1.特别牛的人都是特能忍的人
2.什么才是真正的好性格
3.你假装坚强的样子，根本没人在乎
4.世界偏爱自愈自乐的你
5.最怕听你说随便
6.你还在越急越忙，越拼越丧吗？
第二章 情绪管控，决定了你的人生格局
1.高情商的人都有好脾气？
2.你为什么总焦虑？
3.哪有那么多可是，你只是在逃避机遇
4.孤独是种大自在
5.你的愤怒，正在消耗你的前途
6.别让想太多毁了你
7.玻璃心，适当是情趣，过度是娇情
第三章 接纳自己，不完美才美
1.坏情绪不可怕，逃避情绪才可怕
2.高情商的人，是如何面对别人的频繁否定的
3.你是否具有被别人讨厌的勇气
4.你还在相信优秀的人向来不合群？
5.你所谓的好脾气，正在毁了你
6.比失败更可怕的是不接受失败
第四章 非暴力沟通，高情商的说话之道
1.那个惹你生气的人，你凭什么要为他浪费时间？
2.抱怨，是美好人生的调味剂
3.拒当背锅侠，小透明也可以很强硬
4.你的耿直快把你的好感度败光了
5.有脾气的人更值得追随
6.管控情绪能力最差的是孙悟空
第五章 内在激励，让压力变动力
1.除了忧思恐，你总要有一样爱好
2.跑步拯救的不是身体而是灵魂
3.失眠，恰恰是身体对你的提醒
4.时间管理：越忙才越要慢慢来
5.精力管理：你只是看起来很努力
6.自我怀疑，不失控才是硬道理
第六章 别让自己的爱情，输给了情绪
1.你那么主动地聊天，对方就会喜欢你了吗？
2.越作越被爱
3.每一个我不理你了，都不希望得到一个好
4.你的委曲求全，早已把爱情求没了
5.没事少发脾气，有空多赚钱
第七章 允许指点，但谢绝指指点点
1.别让自己在他人面前变得小心翼翼
2.永远不要羞于说不
3.拉黑和绝交，你现在不用,留到何时？
4.好人缘正在拉低你的生活质量
5.最好的情绪要留给最亲的人
6.自信的人才能受人欢迎
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| 內容試閱：
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很多人拥有优秀的称号，他们学识渊博、智商超群、阅历丰富、思维敏捷然而，他们控制不好自己的情绪，或者喜怒无常，或者内心脆弱，或者敏感多疑，总因为不得当的言行影响了他人的情绪，导致他们的社会关系越来越紧张，甚至影响了职业发展前景。然而更可怕的是，这些优秀的人总会不由自主地陷入自以为是的认知中，他们错误地认为自己非常了解自身，也可以正确地解读他人。
事实果真如此吗？
没有哪个人不希望与别人和谐相处，也没有哪个人不希望每天保持愉快的心情，但是很少有人去尝试了解自己的情绪心理，更鲜有人进行情绪管理方面的训练，所以遇到突发事件，就会本能地表达自己的情绪而不考虑后果，或许出发点是好的，但很可能会让情绪接收方感到厌烦或被冒犯。这是很多人在工作和生活中都曾遭遇的窘境，我们想要实现人和人的共赢是合理的，但我们需要了解自己的行为在别人眼中意味着什么，我们需要分析自己的言行是否能帮助我们达到预期的目标。
其实，多数人被社交生活中的问题所困扰，往往是因为太过主观地考虑问题，总是想当然地用数学的逻辑去计算人的感情变化，以至于觉得自己很委屈：明明付出了真心，为何对方还不喜欢我？
情感的事情就交给情绪来解决，如果你不能调整负面情绪，那么负面情绪就会干扰你对社交信息的判断，也会对他人产生偏见，同样，别人也会对你产生误解。所以，我们要从掌控情绪的角度出发，寻找人性之间的共同点和共鸣点，用换位思考的方式透析我们发出的情绪信号，这样才容易了解他人和认识自己。
人的情绪心理是复杂的，既有源于本能的自然反应，也有后天习得的自主反应，但无论是哪一种，归根结底都是人类对生存、爱、安全感、自我认识等方面的强烈需求，只有满足这些需求，才能让我们成为情绪的主人而非情绪的奴隶。
每个人所处的立场不同，识别情绪的结果就会不同，一个人要想从优秀变为卓越，就要学会理解和尊重他人，前提就是准确识别对方的情绪，这样才能决定自己用何种情绪去应对。诚然，有些人足够优秀，但所谓的优秀只能影响我们完成某件事的进度和结果，却不能决定我们做某件事的态度和心情。现代人之所以推崇情商的作用，是因为代表我们优秀的智商要为情商服务，当我们能够自由管理情绪时，才能将情商化为一种特殊的智力，提高我们在社会中的竞争力和人际交往中的吸引力。
当我们能够驾驭自己的情绪时，我们就能最大限度地发挥自己的能力，而那些被情绪驱使的人则会浪费他们所拥有的有价值资源。
既然你那么优秀，就不要被情绪打败，把情绪管控看成你的下一个业务目标，努力完成它，做双商同样优秀的真正强者吧。
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